SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dieta dla wagi lekkiej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem Banan 15:00 Obiad (byle czego na pewno nie zjem) 16:20 Trening 18:50 Kefir zott 400g + 2 banany Orzeszki arachidowe 100 g 21:30 Kolacja (coś tam się zrobi, jajka itp) Banan

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2006-06-24 22:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Dziś była tak sytuacja ze zaczepiło mnei na ulicy 2 typów,biliśmy sie ale niepodołałem im bo byli o 3 i o 4 lata starsi.Byli troche podpici wiec szukali zaczepki.Jad dostałem porządnie to poszłem na policje z kumplem.Tam spisali te protokoły i inne pisemne duperele a potem pojechaliśmy do nich na chaty ale ich niebyło.Później jak wracałem do domu [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-13 21:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening do gruntownej zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście poradzili mi co zmienić w tym treningu gdyż wydaje mi się, że nie jest prawidłowy. Troche na nim wbiłem masy ale chyba już najwyższa pora na zmiany. Staż treningowy - 15 miesięcy Wzrost - 191cm Waga - 91kg Biceps - 40.5cm Klatka - 110cm Dodam iż zaczynając przygode z siłką ważyłem 75kg a mieżyłem 190cm. Trening, którego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-02-23 22:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam forumowiczów! Chciałbym się poradzić ekspertów co do planu treningowego. Mam 15 lat, 62,5kg i 179,5cm wzrostu. Celem treningu ma być ogólne wzmocnienie wszystkich mięśni ciała i zrobienie ładnej sylwetki, głównie zależy mi na klatce piersiowej, szczególnie górna część, dolna jest twarda to samo po środku tylko u góry płasko. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-04-02 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: FBW a Indoor Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od trzech miesięcy bawię się na siłowni. Słowo bawię jest tu jak najbardziej na miejscu gdyż po lekturze tego forum doszedłem do wniosku o popełnianych błędach typowych dla początkującego, zwłaszcza ,że instruktorzy na siłowni zazwyczaj propagują inny styl ( co też w jakiś tam sposób rozumiem- maszyny nie mogą stać puste, nie można w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2012-04-23 16:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Obalamy kolejny mit dotyczacy cholesterolu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u nich miażdżycy. Podobnie jest u człowieka. Jak pisał nieżyjący już polski fizjolog, Walawski, ściana jelita nie jest bibułą, przez którą może wszystko przechodzić tam i z powrotem. Podawał po 10 g cholesterolu dziennie młodym mężczyznom i przekonał się, że wchłaniali nie więcej niż 0,6 g; reszta była wydalana. Nowsze, precyzyjniejsze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2006-09-20 16:54:27 Liczba szacunów: 0
  • "sparaliżowało" po treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pytanie do znawców tego sportu. Przyznam się szczerze 20 parę lat nie ćwiczyłem, praktycznie nigdy nie miałem porządnego wysiłku fizycznego oprócz czegoś tam typu przerzucenie wora z ziemniakami itp. prowadzę siedzący tryb życia, w domu przed kompem przygarbiony w pracy to samo, żadnego wysiłku na co dzień. z w-f całe życie zwolnienia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-02-01 23:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia - Zapalenie Stawów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, za 3 miesiace skoncze 20 lat. Rok temu postawiono mi diagnoze: Zapalenie Stawow (Seronegatywne), choc i tak na sile bo nie spelniam wymaganych wymogow. Opis: Okolo poltora roku temu skrecilem kostke, do lekarza oczywyscie nie poszedlem. Kwasna woda, odpoczynek i wszystko wrocilo do normy. Ok 3 miesiecy pozniej Kostka troche obrzekla. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2013-06-03 19:47:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pozwólcie że opisze swój problem. Na początek zaznacze żę w poniedziałek ide do lekarza więc prosze o sugestie z waszej strony może ktoś miał podobnie. A więć tydzień temu zaczęło mnie boleć kolano podczas przerwy tygodniowej od siłowni. Jest to prawe kolano i nie boli ciągle tylko kilka razy dziennie, chrupie mi w nim troche częściej niż w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2015-04-24 12:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy dla 16 latka do oceny.!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. To co postarałem się ułożyć: 1.7.00-płatki owsiane 100g+ 5 bialek 2 żóltka 2.10- bułka brązowa słonecznikowa z kurczakiem pieczonym w piekarniku 150g 3.to samo co w drugim 4. przed treningowy ryż s sosem pomidorowym 100g + 150g kuraka z piekarnika z przyprawami 5. po treningu to samo 6.twaróg chudy 250 g + do 3 posiłków oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2013-02-07 22:14:24 Liczba szacunów: 0
  • hmm dieta pomocy

    Temat
    Dietetyka sportowa

    tak czytam i czytam te posty i w końcu postanowiłem sam sobie dietę zrealizować wiedz może zacznę od tego że na razie nie mam pracy i mogę jeść w miarę systematycznie 7.00 płatki owsiane '100g'= 366kcal b-14g w-56g t-6.7g mleko '300ml'=144kcal b-9g w-12.9g w-6g jajka 3szt.='240kcal' b-37.5g w-1.8g t2.91g Jednym zdaniem płatki owsiane z mlekiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-07-25 21:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiaj przeglądając gazetki w markecie znalazłem .. chyba..."Kulturystyka i Fitness" (?) i tam trafiłem na artykuł o spalaniu tłuszczu i aerobach. No i jak to zwykle czytając takie teksty większość to bełkot,bełkot,ogólniki, teorie, bełkot,teorie, bełkot, ogólniki....aż w końcu zaczęły się jakieś konkrety i liczby. I teraz uwaga, był tam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-05-16 19:00:12 Liczba szacunów: 0
  • podczas cwiczenia bica boli mnie przedramie - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdy na modlitewniku wyciskam sztange lamana (w srednim uchwycie) z dosc sporym jak dla mnie ciezarem (ok 27,5 kg) to nieznosnie boli mnie dosc dlugi miesien po zewnetrznej (tam gdzie rosna wloski, na gorze reki:) stronie lewego (tylko lewego) przedramienia na poczatku myslalem, ze boli od tego, ze lekko ugina mi sie nadgarstek (ciezar jest duzy, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 16508 Data: 2006-04-08 18:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym, żeby ktoś sprawdził rozpisaną przeze mnie dietę. Celem jest przybranie na wadze i wyrzeźbienie sylwetki. Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-03-18 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Gorzów Wlkp.-gdzie KLUb???

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Panowie!!! Proszę pomóżcie mi , jak mam nauczyć się walczyć . Chcę być rozciągnięty , wywijać nogami "nad głowami", a co najważniejsze , chcę chodzić pewnie po ulicy Kiedy sobie pomysle , że mógłbym iść z dziewczyną po ulicy , a byle gówniarze by mi w******lili na jej oczach to mnie ch*j szczela , a z giwerą nie mam zamiaru chodzić. Także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3408 Data: 2005-07-17 20:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Może na wstępie się przedstawię. Mam 17 lat, 180cm, 73kg. Mam wielki problem dotyczący prześladowania. Od trzech miesięcy stałem się ofiarą prześladowania ze strony trzech starszych chłopaków. Gdy przechodzę koło nich zawsze któryś mnie zaczepi, opluje, kopnie, uderzy, czy wyzywa. Parę razy im się postawiłem lecz dostałem. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 2013-05-22 15:16:10 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie,rower,silownia - kreatyna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w proszku, ktore lepsze waszym zdaniem?) Do tego dorzucic bialko ostrowii + TSE. I jak dlugi cykl zrobic? Wiem ze jakos 4 sierpnia bede wyjezdzal jakos na tydzien i raczej tam nie bede mial dostepu do silowni ;/ chociaz moze sie gdzies znajdzie;D mam nadzieje. Plan treningowy mam taki: Pon. barki + plecy plecy Podciaganie na drazku nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2008-07-10 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kregoslupa l5-s1

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam zakladalem juz kiedys temat o podobnej tematyce, ale teraz zalozylem nowy. jak juz kiedys pisalem 30 grudnia 2011 strasznie zabolaly mnie plecy przy treningu klatki przy podnoszedniu hantelek po 40kilo do wyciskania. Poczatkowo bol byl niewyobrazalny wogole nie moglem sie wyprostowac ani zrobic kupy. kolo 6 stycznia bol minal, moglem juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3519 Data: 2012-08-13 22:18:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] thai, boksowanie o robienie masy (bodybuilding). Zamierzam lecieć do Kandy by spędzić trzy tygodnie w Toronto. Lekarz sprawdzi jak przebiega rekonwalescencja i będę trenował tam boks z Andreyem Didą. W sierpniu bardziej zatroszczę się o zdrowie. Trenuje dużo do powrotu w grudniu. Więc twoja kolejna walka odbędzie się w grudniu? Podejrzewam, że [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2008-08-01 17:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redykcyyjna co zle robie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam moja dieta wyglada nastepujaco: Jem 5 posilkow dziennie co 3h 1 posilek jadam na przemian omlet z 5bialek +musli ew. musli na mleku 2 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 3 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 4 posilek piers 250g + 200g ryzu + sos uncle bean 5 twarog chudy + jogurt naturalny + szczypior + 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2011-02-10 21:30:55 Liczba szacunów: 0