SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Witam , jestem w 4 tygodniu stosowania Boldenonu z firmy PMP(niestety z PMP) I zaczynam podejrzewać że nie ma tam ani grama boldenonu lecz znajduje się tam tren. Przez 3 tyg było luźno , zero efektów lecz od tygodnia z dnia na dzień staję się bardziej agresywny.Do tego lekkie jazdy w głowie i ogólnie wszystko wpływa mi na nerwy.Do tego ciśnienie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2012-04-23 19:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1 jajecznica z 2-3 jajek Posiłek 2 Owsianka 250ml mleka + 50g płatków owsianych + 2-4 tosty z czymś na co będę miał ochotę Posiłek 3 Kanapki z pasta jajeczną/szynką + jakieś tam warzywa Posiłek 4 twaróg z bananem Posiłek 5 placuszki owsiane http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Posiłek przed treningowy Jakaś kasza/ryż zależy co zrobi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2012-10-28 19:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Koncentrat Białkowy, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tego posta napisałem już w podwieszonym temacie o Cykliczności i suplementacji, ale ponieważ są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2004-09-06 17:59:34 Liczba szacunów: 0
  • Mam zamiar przytyć. Pomóżcie pliska

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem nowy na tym forum(dopiero co stworzylem konto tutaj) więc jeśli ten post dałem w złym dziale to mi powiedźcie i jeśli popełnie jakiś błąd to mnie poprawcie. Więc tak. Mam pytanie otóż mam 14 lat (3 tyg. temu zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2018-02-24 20:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich obywateli forum. Przedstawiam Wam moją dietę, którą poddajcie swojej fachowej ocenie. Mam nadzieje, że Wasza krytyka wpłynie na mnie konstruktywnie. A teraz troszkę o sobie. Ćwiczyłem 1,5 roku. Ostatnie 2,5 miesiąca zastopowałem z powodu szkoły. Wracam obecnie do treningów. Przez czas lenistwa troszkę się uzbierało tłuszczyku tu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-06-19 22:02:40 Liczba szacunów: 0
  • 2 diety do oceny - redukcja i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Od 3 tygodni wróciłem do treningu i działam z ACT. Początkowo chciałem od razu robić masę, ale ze względu że przez długi okres nic nierobienia dorobiłem się nieciekawego sadła na brzuchu przez co jestem "grubochudy" i generalnie szczupłe ramiona i nogi kontrastują z oponą która wisi na pasku od spodni... Wstyd i hańba, dlatego początkowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2015-05-29 21:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcję do ocenki - FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, może na wstępie powiem ,ze z siłownią mam do czynienie około roku z przerwą wakacyjną i rożnymi mniejszymi - przyjmijmy staż 1 rok. Wzrost: 174 cm Waga: 83km Pas: 92cm Kark: 39cm Biceps: 36cm Reszty wymiarów niestety nie znam:( Od jakiegoś czasu trochę biegam itp i udało mi się zrzucić 86kg na 83kg. Teraz jedna postanowiłem ułożyć sobie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-11-24 22:13:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla "mężczyzny" o wadze 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 81kg, chciałbym zacząć redukcję po zawodach lekkoatletycznych, czytałem linki SFD na temat układania diety + z innych stron dlatego proszę aby nie wysyłać mi 4 czy tam 5 linków do tych podstaw, które czytałem tylko sprawdzić co zmodyfikować, np. to zamiast tego (myślę, że aż tak źle tego nie ułożyłem), bardzo był bym wdzięczny gdyby ktoś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2017-06-03 13:06:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] to się chyba fachowo nazywa) i narazie nie wychodzić z domu, przepisał mi także tabletki i maść na te nogę. co 2-3 tygodnie chodziłem na kontrole do ortopedy(chodzę tam nadal)lekarz mówi mi że jest wszystko ok tylko muszę mięsień odbudować. Na głupim wf przy rozgrzewce lekko przekręciłem te nogę i znów mi coś strzeliło przez 3 dni nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2009-11-12 21:04:46 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia czas zacząć

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem tu nowy :) Zaczne od początku... który raczej jest nie ciekawy... Mam 16 lat :)wzrost 172cm, waga 60kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, sportów tez nie uprawiałem żadnych... wiem żałoba, ale czas najwyższy to zmienic domowymi sposobami bo do siłki dostępu nie mam. No i moje wymiary ;d biceps: 26 cm... -.- klata 84 cm... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-05-07 21:03:35 Liczba szacunów: 0
  • diiieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, mam prośbę. Otóż wyjeżdżam na obóz miesięczny a chciałbym tam zacząć dietę. W tym prośba, byście wypisali mi produkty jakie tam mogę jeść. Niestety nie będę mógł zrobić tam takich rzeczy jak makaron, ryż itp., poniewaz nie mam żadnych przyrządów elektrycznych, prócz czajnika : ) jedyne co tam będe miał podawane to sniadania, obiady i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-08-29 20:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie! Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę na domowej "siłowni"- ot ławeczka, hantelki, gryf łamany i trochę obciążenia. Po przeczytaniu masy artykułów przed rejestracją, nie znalazłszy odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, postawowiłem założyć ten temat i usystematyzować wykonywane przezemnie ćwiczenia za Waszą radą. Pochodzę z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2011-03-01 23:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt do siłowni domowej

    Temat
    Trening w domu

    Witam i z góry przepraszam, że wałkuje ten temat setny raz z rzędu (oczywiście inne tematy przejrzałem) ale potrzebuje pomocy dla totalnego laika. Mam opcje na zrobienie swojej własnej siłowni w domu i potrzebuje wybrać jakiś sprzęt ale problem jest w tym, że mój staż na siłowni, który spędziłem w swoim życiu to parę godzin dla tego dla mnie jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2020-02-03 09:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kcal na redukcji . 1 mleko , platki owsiane , pestki dyni/siemie laniane 2 jajecznica z 4 jajek/4jajaka ugptpwane z warzywami , 4 wafle naturalne z szynka serem jakimis tam warzywkami , jogurta naturalny 3% fatu 400-500 ml zalezy jaki jest w sklepie . 3 ok 50g ryzu/kaszy mieso ( tutaj roznie bywa raz kurczak raz wolowina czasem schab itd) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-07-02 20:45:11 Liczba szacunów: 0
  • [color=green]Dieta i plan na schudnięcie do oceny[/color]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1563-130=1433 = 358,25g+2,5g=360,75g Białko 426-130=296 = 74g+2g=76g Tłuszcz 852-130=722 = 80g+1,5=81,5g Ćwiczenia chcę wykonywać na przemian po 30 minut dziennie. Są tam 4 filmiki z ćwiczeniami, po 2 na nogi i po 2 na brzuch. W dzień treningowy będę wykonywał 3, czyli np. jednego dnia 2x nogi 1x brzuch, kolejnego dnia 2x brzuch 1x nogi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2013-03-04 21:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Jakiś czas temu (rok) zacząłem redukcje, coś tam poleciało... Wtedy doradzono mi aby jednak masować. No to przymasowałem. Brzuch lekko się otłuścił... Ale tak się złożyło że przyszły wakacje, trening i dieta poszły w las, to też po okresie letnim wszystko wróciło do "normy" (czyt. mięśnie skurczyły się, a brzuch... no właśnie też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2011-11-13 21:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam, około pul orku temu usunąłem sobie odcisk z największego palca u nogi wszystko było ok goiło się ale teraz zaczyna tam odrastać twarda skóra tak jakby nowy odcisk ale bez tego ciemnego korzenia sama twarda szorstka brzydka skóra i co kilka dni ją ścinam pumeksem ale ona znowu odrasta, co powinienem zrobić żeby się pozbyć tego raz na zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 2009-09-29 19:40:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Małymi krokami..Bez spiny luźno.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Będzie to moja pierwsza przygoda z dziennikiem. Znalazłem dość dużo informacji na temat odżywiania i ćwiczeń. Głównie będę polegał na tym co pisze na forum w tematach podwieszonych. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i rozkład B/T/W. Co do diety. Zmiany będę wprowadzał małymi krokami. Lubię [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2013-09-01 21:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja - sub fora

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam, mam propozycję, która usprawni forum a przynajmniej te najbardziej spamowane działy. Na forum SFD największy spam pojawia się w działach takich jak: - Odżywianie - Odchudzanie - Trening dla początkujących - Trening dla zaawansowanych - Trening w domowych warunkach Dlaczego mamy tam spam? Ponieważ większość nowych użytkowników od razu leci [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2012-10-20 16:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Michail - poproszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - barki (4 ćw), nogi uda 3 ćw + łydki 1. Jeśli chodzi o postępy, są - co tu dużo ukrywać - mizerne. Mięśnie zbytnio nie urosły, chyba praktycznie w ogóle, tłuszczyk został, tam gdzie był, jeśli chodzi o siłę, tutaj odnotowałem postępy, czasem większe, czasem mniejsze, ale niestety przy klatce nic a nic nie ruszyło do przodu. Zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2005-05-09 12:37:44 Liczba szacunów: 0