SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Liberatore - Piotr Nowak - Zawody 2020....

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam Serdecznie :D Dawno w żaden dziennik się nie bawiłem, a chce jakoś dodatkowo zagospodarować swój wolny czas, a może i znajdzie się ktoś, kto będzie śledził moje wypociny :-) Nie jestem jakimś wybitnym genetykiem. Trenuje od 17lat, mając już na karku 34, więc połowa życia już spędzona z żelastwem jest :-P Pierw jakaś domowa siłownia i męczące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 2020-07-01 17:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Dobre rady :) Suplementacja i trening!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Więc to mój pierwszy post/temat ... przydało by się napisać coś o sobie: a mianowicie 18 lat, uczę się, mieszkam w internacie ... No i to jest z jednej strony pomoc, w miarę profesjonalna siłownia i dużo czasu na treningi, a z drugiej utrudnienie - dieta w internacie zbyt proteinowa nie jest :P Ze strony treningów zmian itp. Trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-08-28 14:54:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] MMA, więc tu nasuwa się kolejne pytanie, czy zacząć najpierw np. 4 miesiące trenować na tym worku i podszkolić się w technice oraz wytrzymałości? Czy iść do klubu i tam się na początek uczyć? Nie chciałbym tam zbytnio od razu iść, ponieważ wolałbym już mieć w nawyku postawę, gardę, dobrze wyprowadzać ciosy itd. Co do techniki, aby móc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2017-12-30 01:58:48 Liczba szacunów: 0
  • No i znowu to CKD... Kilka pytań...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze wyników, pewnie jakieś tam minimalne ale są. Złapałem delikatną kontuzje mięśni przedramion, teraz cały tydzień odpoczywają, ale nie do tego zmierzam. Codziennie przeglądam forum i nie trudno było [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2007-11-07 20:13:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] to 1-12 a wyniki poza normą są od 13-59) to: 75kg / 172cm / 37% / 5.5 Rok temu było: 69kg / 172 cm / 29% / 5 Ku zdziwieniu poszłam na siłownie i zbadałam jeszcze raz, tam pokazało 40% tkanki tłuszczowej i wzorcowe otłuszczenie narządów (też dziwne?) Jakim cudem przybyło mi z 6 kg aż 8% (lub nawet 11%!!!!!!) tłuszczu? Czy to normalne? 6 lat [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2018-03-14 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT+Dieta potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka poziom/skos Dieta : coś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosiłbym o małą pomoc, a w zasadzie ocenę mojego planu no i diety. Może powiem trochę o stażu... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-12-06 21:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post i zarazem prośba o przedyskutowanie ze mną planu treningowego. Wydaje mi się, że jest poprawny i ciekawy jestem w jakim procencie mam racje. Plan treningowy zakładam na 8-12 tygodni. Moim priorytetem jest masa. Podczas całego cyklu będę stosował takie odżywki jak: Nitroprogen, Nitrobolon [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2009-08-23 21:44:57 Liczba szacunów: 0
  • czytajcie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2007-03-04 00:23:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu / Plan

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początku chciałbym się przywita :) Mam 23 lata, 186cm i niespełna 80kg. Chciałbym nieco zbudować masę, staż mam raczej niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-24 21:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Jestem totalnie zielony-proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam do was kilka(naście) pytań dotyczacych teningu, a także prosze Was o porady. Więc jedziemy z tym koksem... Mam 16 lat (w lipcu kończę) i "ćwiczę" w domu jakieś max 3 miechy i to na dodatek dość nie regularnie (kiedyś ekspander, teraz podciągam się, czasem siłownia, niedługo dorobię się wkońcu sztangi + obiążenia), 180 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2007-03-02 17:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrać do obrony ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam ! Jest to mój pierwszy post na forum, dlatego chcę się z Wami przywitać :) Sytuacja jest taka, że chcę zacząć trenować jakąś Sztukę Walki. Na starcie chcę zaznaczyć, że nie lubię się bić, dla mnie jest to ostateczność, a tak ogólnie to będąc szczerym przez 19lat mojego życia nie musiałem się bić ani bronić. Jednak czasy się zmieniają i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3586 Data: 2008-07-18 00:28:38 Liczba szacunów: 0
  • tkd + trening własny

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chyba za często się rozciągam (starałem się dotychczas PRZYNAJMNIEJ 5 razy/tydz.) Kończą się wakację i wracam na trening (3 razy w tygodniu), zbyt intensywnego rozciągania tam nie ma , więc chyba mogę sam w domu rozciągać się 2-3 razy/tydz. dodatkowe, nie? Ale jedno mnie zaciekawiło. Jest takie ćwiczenie, które trener nam zalecił robić 10 razy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2008-08-27 12:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka

    Witam, mam 23 lata pisze na tym forum poniewaz mysle ze jak bym poszedl do sklepu z odzywkami to by bardziej patrzyli na to zeby mi cos sprzedac niz pomoc. Wiec jestem laikiem jezeli chodzi o silownie na codzien pracuje na kopalni strasznie sie tam poce i mam okropny problem zeby nabrac wagi od 16stego roku zycia moja waga sie waha od 60-65 kg mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2013-01-08 04:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie regeneracji ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam takie male pytanie a mianowice na stronie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121337 jest TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW a nie wiem zabardzo skad mam wiedzien ze moje cwiczenia bylo przy dozej intensywnosci czy moze to byla mala intensywnos a moze srenia ??? Od czego to zalezy ??? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2003-12-29 14:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta (masa) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi 3050). Realizacja Oczywiście do śniadania, w budzie i do 50g twarogu warzywko (nie wliczałem do wartości). Chciałem brać do budy z 10-20g oliwy, ale nie wiem, w czym ją tam przytargać Do obiadu dałem 50g makaronu bo mam woreczki po 100g kaszy a nie mam czasu się z tym bawić. Nie jem wymyślnych dań, bo nie mam czasu (szkoła) Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2008-09-08 20:56:10 Liczba szacunów: 0
  • witam, ćwiczę od pół roku z przerwami, zeszłam z wagi 74 kg do 62 kg, mam 163 cm wzrostu teraz waga mi stoi a nawet rośnie od miesiąca, jestem na siłowni 6 razy w tygodniu 1 dzien trening biceps, klatka, cardio 20 min 2 dzien aeroby na czczo min przed praca 3 dzien T*********ecy brzuch 4 dzien aeroby na czczo przed praca 5 dzien nogi 6 dzien [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2014-01-24 21:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie nóg po kontuzi kolana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przebyłam kontuzje kolana i niektórych ćwiczeń nie dam rady wykonywać za długo, a po za tym istnieje już mały uraz psychiczny. Odżywiam się normalnie, czyli nie stosuje tam jakiś diet jem na co mam ochotę no może oprócz tego co jest mi zabronione z powodów zdrowotnych czyli zdrowa dieta i kolejny uraz (tym razem z dzieciństwa + alergia) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2009-10-11 19:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] podczas wykonywania ich. Libido jest jakby nieco słabsze, nie rzecz w erekcji, ale jakby tak mniej się ślinię na widok dziewczyn, jakby tak większa kontrola nad ziomkiem tam niżej bo na cyklu to było ciężko żeby wytrzymać w dni. Mam poranne erekcje. Pewność siebie to nie wiem, ogólnie jestem pewny siebie nie widzę różnicy zadnej. To mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 107 Data: 2020-11-20 16:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na 100m

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, od niedawna zacząlem częściej korzystac z waszego forum i ponieważ widze, ze pomogliscie wielu użytkownikom zwracam sie z ogromną prośbą. Czy mógłby ktos ułożyc mi trening abym szybciej biegal na 100m ? Jesli chodzi o czas to niewiem ponieważ nigdy nie mialem mierzone - w podstawówce nie biegalem na 100m, w gimnazjum nie mielismy boiska i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5691 Data: 2008-08-18 23:32:36 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie....prooosze...:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to znowu ja podobno trzeba wypelnic jakas ankiete wiec to robie :) a wiec tak dane juz Wam podalam...chodzi mi glownie o spalenie tkanki tluszczowej z okolic brzucha oraz nog...nie znam sie na dietach itd itp wiec prosze was o pomoc..jesli moglibyscie napisac mi jak sie mniej wiecej odzywiac...moze jakas dieta ale odrazu zaznaczam ze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-01-12 19:40:59 Liczba szacunów: 0