SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Ułożenie diety/jedzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 90 kg przy 182 cm, mój cel to po prostu schudnięcie bądź też wyrzeźbienie ciała. Zacznijmy od ćwiczeń, 4x w tygodniu uczęszczam na siłownie, 3-4x w tygodniu biegam, do tego chce dołozyć z 2x w tygodniu po godzinkę na basenie. No i teraz pewnie najcięższe przede mną... Zdrowe jedzenie adekwatne do schudnięcia. :) Bardzo bym chciał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-11-27 15:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o efekty nokautu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Dzisiaj ja i moi dwaj koledzy biliśmy się 3 vs 5. Podczas tej grupowej bójki, gdy już "kończyliśmy" Jeden z przeciwników dostał od mojego kolegi z buta i padł jak kłoda. Zaraz zaczęli go tam cucić ale nie zwracałem na to uwagi szczególnej co i jak. Do rzeczy: Podczas gdy uderzyłbym kogoś a ten straciłby przytomność i nikt by mu nie pomógł w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2012-12-16 23:07:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lata chodzić na siłownie którą mam pod blokiem. Moja głupia żona ciągle tylko coś gada żeby nie chodził bo stanę się głupi i zacznę brać te sterydy czy jak się te strzykawki tam nazywają. Wolę jej nie słuchać bo ona słucha tego co Rydzyk pieprzy. Więc na pewno na tej stronie są jacyś silni panowie którzy dają mi radę jak być wielki silny i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2020-06-10 19:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening- MASA (poprawka?) -świeżak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakby progres w druga strone nie wiem czy to sens w sumie.. No i trener pytal sie czy po trenigu zakwasy mam na klacie a ja ze nie .. On na to ze zamale ciezary .. Mi sie tam wydaje ze poprostu klata nie wyrobiona dlatego , bardziej triceps boli . Chyba ze cos zle robie? Ale technika w sumie dosc opanowana bo mialem juz stycznosc z silka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-12-10 20:40:19 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc.. jestem poczatkujacym kulturysta i mam kilka pytan.przeczytalem "Kulturystyke" Stefana Mizielisnskiego, ale wydaje mi sie ze zawarte tam informacje sa nie do konca rzetelna. moja teze w sumie popieram faktem, ze ksiazka zostala wydana w 1990 roku. a mianowicie : -jest tam napisane jakoby najlepszym treningiem mial byc trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2005-05-17 15:59:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kolanami nie ćwiczę siłowo. Tzn siadam na rowerek (18kg koło zamachowe) i na maksymalnym obciążeniu pedałuję (~2 min 10 i padam). Potem przysiady bez obciążeń. Coś tam nawet wchodzi, z racji że początkujący. Plecy: MC - 1x15, 2x10, 3x5, 3x5max (oczywiście nie na 1 treningu tylko minicykle jak w HST) wiosłowanie leżąc - 1x15, 2x10, 3x5, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2010-02-02 21:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Filet z łososia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Panowie co mam zrobić ? Nie chcę rezygnować z diety ale ten łosoś to dla mnie katastrofa. Próbowałem też Makrelę to samo no rzygam rybą i tyle... Lubię O smażoną pangę czy tam mintaja jest ok ale tak to nie zjem za chiny i tyle... Coś ktoś poradzi ? Bo mam 4 posiłek 250g łososia z warzywami No wolę zjeść 3 posiłki a o tym 4 zapomnąć, że w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2015-01-11 21:02:06 Liczba szacunów: 0
  • META+DECA+WINSTROL

    Temat
    Doping

    Witam!!! Piszę do was bo potrzebuje fachowej porady. Kupiłem ostatnio trochę koksów: 100 tbl. mety firmy RAZAK 20 ml.Deca200 firmy ATOMICLAB 100 tbl. Winstrolu Chciałby złożyć cykl, niby coś tam o tym wiem, ale nie ma jak to ktoś doświadczonyprzejży i oceni Chciałbym to rozłożyć na trzy miesiące. Myślałem żeby na początek wystartowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-12-31 01:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Specjalnie załozyłem konto aby zadać pytanie i być może znaleźć rozwiązanie mojego problemu. Otóż ćwiczę rok tajski boks, na treningach idzie mi nieźle nie mam oporów żeby kogoś uderzyć choć jestem dośc dobrze zbudowany, mam 186cm i ćwicze czasem na siłowni i nieraz mówiono mi że mój cios jest bardzo mocny. Pomimo tak krótkiego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2011-07-16 16:50:10 Liczba szacunów: 0
  • witam, dzisiaj jak zawsze mialem trening fbw, na koncu robilem brzuch po 1 serii brzuszków wstałem, przeszedłem 2 kroki i nagle poczulem ze coś mi twardnieje w okolicach klatki piersiowej, 6cm ponizej cycków, bliżej prawych żeber! zrobilo mi sie tam jakies wypuklenie, bardzo mocno sie przestraszylem i nie wiedzialem co mam zrobic. moze to dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-07-15 15:20:37 Liczba szacunów: 0
  • low carb ? jakieś porady ? zmainy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) niedawno zacząłem kombinować z dietami :) na przekór ogólnym zasadom, coś tam się bawię przekręcając to low carb, to zbilansowane, to takie srakie i owakie :) , chodzi mi głownie o redukcję więc proszę o jakies oceny czy wogóle warto tak robić... ( od razu mówię ze nie odkrywam ameryki :) ) wyjściowo mamy: B: 2,3 ( na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-12-07 16:04:38 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego po pół roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] grudnia mutant massa 2x dziennie po 120g. Przybrałem od tego czasu wagi z 64 do 68 kg, obwód w bicepsie z 30 do 33,5 cm, klatki niestety nie mierzyłem przed, ale troche tam wizualnie widać efekty treningu, że o sile nie wspomne, bo to oczywiste. Obecnie w związku z kontuzją pleców robię sobię tydzien przerwy, bo nie miałem od pazdziernika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-20 22:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Siniaki na kolanach (bez urazu)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, na start moja krótka historia. Nigdy nie uprawiałem żadnego sportu poza tym co było na WFie. Obecnie 28 lat, 178cm, 85kg. Od ok 6 lat ruch ograniczał się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2013-11-02 10:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Mikołaj. Mam 23 lata i aktywny tryb życia prowadzę od około 5 lat. Moje początki to było robienie po jednym czy po dwa podciągnięcia w serii, jakieś kulawe pompki i brzuszki oraz bezsensowne machanie hantelkiem 2kg w zaciszu swojego pokoju. Brzmi to śmiesznie. Ale mimo takiego małpowania moja sylwetka z sylwetki lekko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 179 Data: 2020-04-11 12:31:44 Liczba szacunów: 0
  • aeroby po treningu siłowym

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. A więc tak, do jesieni chcę jeszcze zrzucić parę kg i żeby to zrobić robię aeroby. Tylko tak, byłem wczoraj po odżywki i tam sprzedawczyni powiedziała, że spalacz mi niepotrzebny (chciałem spalacz) tylko się zapytała o aeroby. No to ja jej mówię, że kręce zaraz po treningu siłowym, a ona powiedziała, że to podstawowy błąd i , że aeroby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-05 09:49:57 Liczba szacunów: 4
  • Cykl kreatyna+carbo+bialko+dieta = masa?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niej dostęp w każdej chwili. Dieta: Tutaj wygląda sytuacja następujaco, nie mam aktualnie stałej pracy, posiadam jedynie pewien zasiłek w kwocie 200zl na miesiąc, dodatkowo tam wiadomo zawsze coś kasy wleci od kogoś, czy też podwoji się daną sume u bukmachera, wiadomo jak w życiu. Przez pierwszy tydzien jechałem na diecie z internetu później [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2010-07-14 02:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Wyjazd na wakacje a spadki.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich ;D Mam wielki problem i mam nadzieję że ktoś mi pomoże ;DMam 17 lat ćwiczę systematycznie od października 2009 roku( w listopadzie doszła dieta) co prawda do lutego się redukowalem i dopiero 4 miesiąc na masie jestem ale mniejsza o to otóż jadę na 12 dni do Chorwacji i chciałbym dostać jakieś wskazówki co robić zeby jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 2010-06-22 23:31:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do lepszego jutra

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem założyć dziennik żeby sie bardziej zmotywować ale także sledzić postępy swoja przygode z siłownia rozpocząłem jakies 2 do 2,5 roku temu z przerwami gdyż każde wakacje pracuje za granica i czasami październiki mi tez odpadają racji wyjazdu. Co do diety do marca 2016 nie trzymałem wgl jadlem co popadło il ile weszło efekt waga 97 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7724 Data: 2016-10-16 20:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik z wzjg - dieta na mase, wstepne pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku temu skorzystałem z planów treningowych i diety z portalu potreningu.pl, ale to tylko pogorszyło sytuację, bo choć zamieniałem produkty, które nie mogę to jednak były tam tak duże ilości błonnika, że umierałem z bólu i częstotliwości latania do toalety. A jak moja gastroenterolog usłyszała co się dzieje i jak wyglądam to wrzuciła mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2016-08-30 12:44:26 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rady:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moje pytanie jest z pogranicza treningu, odzywiania i sulpementacji. Mam 30 lat, waze 75 kg i mierze 180 cm. Trenuje 1,5 roku, ale cos robie nie tak, bo wielkich efektow nie widze. SPalilem tluszcz, ale tez nie wszystki, bo odklada mi sie nieproporcjonalnie - cycki na klacie:) oraz oponka - mala ale zawsze:) Bardzo latwo tyje wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-05-11 22:55:33 Liczba szacunów: 5