[...] ze nie mogę sie podrapać po głowie, o drapnieciu pleców nie wspomnę. Najwyżej będæ nogi c2d %-) Śniadanie gotowe, czeka na mój powrót. Jak wytrzymam i nie zjem idę oddać krew i zobaczyć jak tam sie miewa, od środka, ale na kokosy nie liczę po tym co było przez ostatnie 3miesiace :-D /SFD/Images/2015/11/3/9c33b04eed8d40cba6220c8ad0b9e970.jpg
Odpowiedzi: 1671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 04:39:14 Liczba szacunów: 0
[...] też preferuję nad techniczne - zresztą, wielu dwuboistów właśnie je preferuje w porze pozasezonowej - oglądałem niektóre plany treningowe i klasycznego rwania czy podrzutu tam nie było - jednak wersje siłowe pozwalają się koncentrować na podnoszeniu obciążenia a nie stabilizwaniu go, co jest częścią bardziej technicznych ruchów. Bumpować mogą [...]
Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 23:55:12 Liczba szacunów: 0
[...] wyżej 3. ciężkawo, dobry człowiek który nagrywał mnie powiedział, że za mało spinam łopatki, może ciężar trzeba zmniejszyć.. 4. masakra, jak ostatnio 5. gdzie prawą mogłam, tam lewa odpadała :P 6. jak wyżej co do trenerów na tej siłowni to brak mi słów, już drugi raz gdy proszę o pomoc, zostaję potraktowana jak intruz i spławiana, nie wiem jak [...]
Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 17880 Data: 2014-01-09 08:14:02 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to słuchajcie. Przeczytałem dział "dieta" w linku, który rzucił paramaribo2. Cyknąłem tam na kalkulatorze potreningu.pl 2 opcje (duża aktywność fizyczna, brak ćwiczeń i praca biurowa) oraz obliczyłem według schematu podanego w artykule. Nie wiem na ile kierować się nimi i na ile aż tak szczegółowo, ale wolę zapytać. Wg schematu podanego na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-10-19 23:28:26 Liczba szacunów: 0
[...] . . Z ciekawości pojechałem. . . Scena 2. Komenda Głowna w Warszawie Ja: ... Chciałem się dowiedzieć o zezwolenia na broń białą. Dyżurny: Wie pan ja to nie wiem, ale zapytam kolegów . dzwoni . Wie pan, koledzy mówią żeby podjechał pan do komendy stołecznej do wydziału wydawania zezwoleń na broń. . . Zaczęło mnie to bawić więc pojechałem . . [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16272 Data: 2008-06-26 10:12:53 Liczba szacunów: 1
najbardziej przykre jest to że w klubie który jest u mnie w mieście poziom większości zawodników jest żałosny chodzą w grupach, zaczepiają ludzi buractwo i tyle napewno sa i tam ludzie normalni ale wydaje mi sie ze tam poprostu w wiekszosci niewyzyci d****e chodza mowie widzac to co sie dzieje u mnie moze u was jest inaczej
Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-31 23:37:43 Liczba szacunów: 0
No wiesz pierwszy tydzien trzeba zobaczyc co sie dzieje tam dzis atakuje sie wieczorem fervexem i rano bede zdrowy Cos sie sfd mi *******i ostatnio i slabo dziala Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-09-29 17:33:53
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-29 17:29:03 Liczba szacunów: 0
Polecam 10 tygodniowy plan WL, znajdziesz go w podwieszonych w dziale "wyciskanie i trojboj" Na kazdego on nie dziala, np na mnie. Za duzo jak dla mnie jest tam dwojek i jedynek. Jakos lepiej mi sila idzie systemem 3 ruchy x4 serie z dokladaniem ciezaru co trening. Molder moze tez tak powinienes sprobowac ??
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 16:41:43 Liczba szacunów: 0
[...] Arthreo-free - Activlab 9. Coffeine Power - Activlab 10. Multiple Sport - Olimp 11. Chela-Mag - Olimp Jak widać dosyć lajtowa suplementacja, jak ktoś pamieta stare testy, to tam miałem suplementacja *** TRENING *** KLATKA Próba rekordu, trzeba trenowac do zawodów. 1. Płaska sztanga - 1 x 135 kg - 0 x 140 kg - 9 x 100 kg - 7 x 110 kg - 1 x 120 [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-18 01:18:04 Liczba szacunów: 0
no to gwizdanie fauli i cgiale kartki dorpwadzalo do szalenstwa, ale siedze glownie w premier league wiec pomyslalem ze tam sie gra inaczej to symulowanie fauli i wielki bol kazdej czesci ciala po dotknieciu palcem to strasznie irytujace, ale widze ze to co rzucalo mi sie w oczy jak CR gral w United tutaj ma wieksza skale :D w takich meczach tez [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 01:21:30 Liczba szacunów: 0
skad wiem? - widzialem fotke po skonczeniu masy i nie powiesz mi ze tam same suche miecho bylo czy w wiekszosci Z droga dobrze prawisz - skoro taka Ci pasuje to bardzo dobrze. co do LC czy CC - chcac nie chca teraz jedziesz na LC czy pewnie w DT jedziesz na jakis ilosciach wegli wiec i CC moze smigasz nie wiedzac o tym pozdro
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 02:15:35 Liczba szacunów: 0
[...] i zakładał cykle na 2 miesiace i przybierąłoby mi niewiele tłuszczu, gdzie fajnie bym się wyciął w 4 tygodnie i potem znowu taka masa 2 miesiące i znowu 4 tygodnie itd - ile to reasumując wyniesie? Wiecej niż jedna wycinka (przynajmniej u mnie). Fotki pewnie zrobie dzisiaj przed wyjazdem i pewnie tam w Gdańsku też będą robione fotki i filmiki
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-25 15:39:48 Liczba szacunów: 0
[...] co jestem to zawsze jakieś żywe dyskusje, bo w TTKF'ie to jak w jednej wielkiej rodzinie i muszę uważać żeby nie dać sie złapać w rozmowe i się nie rozpraszać. Obchodzi się tam wigilie, wielkanoc, czyli jeden wielki melanż. W zeszłym roku ponoć pili wódke szklankami i zwycięzcą który dotrwał do końca okazał sie Witek Reszta taksówkami do domu [...]
Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-12 09:42:37 Liczba szacunów: 0
[...] ciezko byloby mi je przygotowac, dalem twarog po to zeby bylo dobre bialko. owoce moge zjesc z rana ale co niby jeszcze skoro juz sa rodzynki. dlaczego mam wywalic fasole? tam juz jest spaghetti - mam na mysli jakis makaron wlasnie zeby bylo zrodlo wegli a w fasoli jest i bialko i wegle. 50ml mleka mi nie zaszkodzi a twarog musze tym przepic bo [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2008-05-11 00:22:49 Liczba szacunów: 0
[...] czasami bardziej okazyjnie a czasami, np w wakacje, ze spora czestotliwoscia. raz tylko na samym poczatku jarania mialem jakas akcje z sercem, myslalem ze umieram i takie tam ale na drugi dzien zadnych problemow. wczoraj zapalilem pierwszy raz po 2 miesiacach, cholernie mocne gowno, mialem loty niesamowite az balem sie wrocic do chaty wiec [...]
Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 20:53:18 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiec bardzo dobrze jesli zaczynasz przygode z silownia i zajrzales po rady. Nie wiem czy te 2 miesiace byly dobrym roztrenowaniem calego ciala wiec polece na poczatek na okres 4 tygodni ACT. Post podwieszony, przeczytaj od deski do deski i jesli tak zrobisz zobaczysz ze i gotowe plany sa tam wrzucone. Odnosnie pytan: 1. Co w tym planie jest [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2008-01-25 13:38:55 Liczba szacunów: 0
[...] trenerow moze dojde wkoncu jak mam ugryzc ten temat bo wycinka mi idzie jak krew z nosa jak bys sie przylozyl to bys mial przyszlosc w tym sporcie, ale z tego co pamietam to chyba i mma trenujesz? kiedys pisalismy na priv ale bylem pod innym nikiem cos tam pamietam ze na jakies zawody miales jechac? ale to z rok temu conajmniej bylo, jak [...]
Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 13:42:59 Liczba szacunów: 0
Dzieki dzieki :) staram się trzymać BF w normie, ale coś mi nie idzie więc forma na sfd raczej będzie masowa hrhhr ;) Uda zrobiły sie duże, ale zanika separacja, ale co tam będzie czas żeby to wyrzeźbić :D
Odpowiedzi: 1876 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 18:44:03 Liczba szacunów: 0