SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • chce jeszcze schudnac!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :( pomoze mi ktos?? ;) aha jeszcze jedno czytalam juz wiele wypowiedzi na waszym forum,dajecie wiele wskazowe tyle tuszczu tyle weglowodanow bla bla zapotrzebowanie i takie tam to moze jest dobre ale ja mam taka prace ze niestety nie mam mozliwosci przyrzadzania sobie odpowiednich posilkow jadam nieregularnie i z reguly jadam jakies owoce [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6073 Data: 2007-01-08 11:15:58 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] żołnierskie MC HT Wyciskanie leżąc skos wioslowanie wznosy bokiem Taki trening bym chciała zacząć, zainwestowałam w siłownie domową, więc próbowałam ułożyć z tego co tam mam. Jak myślicie, jest w miarę? Nie orientuję się też czy powinnam dodatkowo robić osobne ćwiczenia na biceps/triceps? Wiem też że przysiad to ćwiczenie fundament, ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-04-15 22:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Nogi??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tym większe i zbytnio nie chcę żeby się stały jeszcze potężniejsze, bo to mi się zbytnio nie podoba. Bo w pasie mi lecą a w nogach są dopasowane. Nie zrozumcie tak, że mam tam strasznie dużo, bo przy prawdziwych kulturystach to można moje nogi zaliczyć do patyków. A już na pewno nie ma tam tłuszczu. Ćwiczę bardzo dużo na nie aeoroby np. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2004-08-08 20:38:31 Liczba szacunów: 0
  • najwiekszy problem na swiecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem moja dziewczyna strasznie zgrubla wazy 67 kg przy wzroscie 157 cm i namawiam ja do odchudzania to sie obraza na mnie i nie wiem co mam zrobic ... niby zaczela jakas tam diete ktora moim zdaniem jest do niczego bo je 2 posilki dziennie poza tym nie chce jej sie cwiczyc mysli ze jak siedzi i trzyma jakas tam niby diete to schudnie mowi mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2006-03-04 14:22:49 Liczba szacunów: 0
  • desperat90/ BLOG / Max masy Max siły Max szybkości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak jak w tytule chce poprawic sile mase i szybkości jak tylko sie da w najkrótszym czase. Przygode z siłownią zaczołem już jakieś 7-8 miesięcy temu (niepamiętam dokładnie) ale efektów nie bylo zbyt dużych może dlatego ze die było zbyt dobrej diety i systematycznych ćwiczeń . Niedawno dostałem troche supli i chce zrobić 1 cykl w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2007-09-08 14:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla żaka:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] szukam odpowiedzi na moje pytania, mój cel to wyrobić ładną sylwetkę; mięśnie brzucha, klatkę, troszkę mam przygrube uda. Na siłownie bym chodził do klubu- znalazłbym tam wszystko co potrzebne co ćwiczeń, jest to profesjonalna siłownia: http://www.goldsgym.com/ Zdjęcie mojego ciała, proszę żebyście ocenili i udzieli mi jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2010-05-25 08:14:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam „drobne” kości, jestem szczupły - ektomorfik. Same dłonie a zatem pięści nie są wielkie, są chude i kościste - wiecie o co chodzi. Samo mocne zaciśnięcie powoduje jakiś tam dyskomofort, a gdy uderzam w tarcze czy worek bez rękawic to czuję lekki ból palców, dłoni, kości - nie wiem jak to opisać. Gdybym z całej siły chciał uderzyć kogoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2020-02-05 09:27:46 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - STOP - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, płeć: M; wiek: 33; wzrost 174cm; waga 89kg; od IV/2009 stopniowe wprowadzanie diety zbilansowanej. Kwiecień - czerwiec zleciało 12kg, bez ćwiczeń, tylko samym obcięciem ilości spożywanych kcal (eliminacja słodyczy, tł. trans., obcięcie węgli-mniej pieczywa). Problem: od początku lipca zastój - waga stoi w miejsce; +/- o,5kg tygodniowo. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2009-08-09 22:41:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, nadwagę miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-04-02 09:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Kosciotrup ;/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przemianę materii polegającą na wizycie w kibelku 20-30 minut po wiekszym posiłku ;/ co mam robić? Nastawiam się na jakieś biało i dietę tylko ze ja nie przepadam za jakimiś tam dietami (cięzko mi jest się tego trzymać). Jem też nie wszystko ale ogólnie to codziennie wpada jakaś tam porcja białka bardzo duzo sera. Jutro wybieram się do sklepu z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2012-07-18 21:05:32 Liczba szacunów: 4
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych ludzi z wielkim brzuchem i ogólnie jestem dość gruby... chciałbym to jak najszybciej zrzucić. Chodziłem na siłownię, ale to nie dawało mi efektów... tzn, dawało jakieś tam ale to dla mnie było za mało i za wolno.... proszę o pomoc w doborze jakiegoś wspomagacza chudnięcia.... Wiem, że jest tam jakiś narkotyk "ścierwo" na to mówią czy jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2007-11-13 20:24:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningowa na górne partie 2xtyg. dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauważyłam, ze lepiej mi się na nich ćwiczy niż na ciężarach i jestem w stanie ćwiczyć z większym obciążeniem. Moje pytania: - jak byście zmodyfikowali ten plan? Chcialabym tam umieścić najbardziej efetywne ćwiczenia i takie obejmujące duże grupy mięśniowe, - w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia (czy najpierw plecy i klatka, później biceps i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2018-03-09 12:33:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Zdrowszy tryb życia

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] o diecie, regeneracji i treningu. Wybrałem trening 3-dniowy. Myślę, że wystarczą jak na razie trzy treningi w tygodniu. Pracuję fizycznie na trzy zmiany więc już tam się trochę zmęczę. Więc tak: Trening A: (1) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-07 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuję sztuki walki (boks) 2 razy w ciągu dnia codziennie, dotąd była sama dieta a suplementami się nie interesowałem ale teraz chciałbym pełny profesjonalny zestaw dla fightera. Chciałbym żeby suplementy pomogły mi polepszyć chociażby trochę wyniki/samopoczucie itd. moim celem jest: siła, wytrzymałość, regeneracja, może coś na stawy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2014-02-03 23:25:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] zastój. Mięśnie stoją w miejscu a czasami wydaje mi się,że objętość jest troszkę mniejsza. Ćwiczę co 3 dni,więc wydaje mi się,że to raczej nie jest przetrenowanie,bo jakiś tam czas na regenerację jest. Dietę mam całkiem niezłą, bez odżywek, ale ryże,kurczaki,serki wiejskie, twarogi, jajka,wędliny, tuńczyki są chyba w stanie zastąpić te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-07-07 16:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a imprezowanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym was zapytać jak tam u was z siłownią i imprezowaniem, kieruje to pytanie do tych co bardziej amatorsko ćwiczą. Dużo pijecie, dużo imprezujecie? Bo jak już wyskocze na jakąś impreze, czy balety to później wyrzuty sumienia, że za dużo sie popiło, spadki itp, ale też nic nie robić siedzieć powiedzmy w sobote w nocy w domu to też już [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2008-10-20 12:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak najszybciej zdobyć kondycję??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozwijając bardziej chodzi mi o to, że szybko się męczę. Nie mam diety ale powoli czytam różne tematy i próbuję coś sklecić tak aby podbić masę do 77kg (tyle mi wystarczy ). Skąd ten pomysł, a no stąd, że kiedyś ćwiczyłem trochę i z tego co pamiętam jak zrobiłem jednego dnia nogi, plecy, to potem byłem bardzo zmęczony i na klatę robiłem o połowę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12364 Data: 2009-08-21 22:13:43 Liczba szacunów: 0
  • WKU -> Kraków

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chodzi mi głównie o Kraków bo tu mieszkam ale chyba w innych miastach nie różni sie to aż tak bardzo. Chciałbym wiedzieć: 1. O co pytają? 2. Jakie robią badania? 3. Czy mają tam jakąś moją kartę zdrowia, i w ogóle jakie tam mają moje papiery? 4. Czy da sie tak wyrolować gości że założe soczewki i sie nie kapną że mam wadę wzroku? Mam zamiar sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2005-06-04 10:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! To mój pierwszy post na forum i mam nadzieje o wyrozumiałość. Opiszę sytuacje tak prosto jak to tylko możliwe. No więc mam 21 lat mam około 161 cm wzrostu i ważę na tą chwilę 59 kg. Tak jak w temacie nie wiem od czego zacząć, bo kiedyś coś tam ćwiczyłem, ale z braku motywacji itd przestałem. Teraz postanowiłem wziąć się za siebie. Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2016-01-11 17:42:42 Liczba szacunów: 0
  • 40kg do zrzucenia i pierwsze problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bo to pierwszy post na forum, chociaż czytam je już trochę i w sumie przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie. Zapuściłem się jak dziki na kartoflisko i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2016-04-17 19:46:40 Liczba szacunów: 0