SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebowanie treningowe 475 i to wszysko sumujemy co daje: 2088+1305+475=3870 dzienne zapotrzebowanie na kalorie I teraz skad mam wiedziec ile w diecie ma byc:weglowodanów,białka i tłuszczu? bo zalozylem 5,5g ww 2,2g białka i 1,5 tłuszczu i brakuje mi okolo 100 kalori wg wczesniejszych wyliczeń Co mi sie pomylilo czy co tam zle obliczylem? irek

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-04 19:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zielilem na 4 posilki, tj. 1/3/5/7. Ad IV. Czy zamiast borowek moze byc 'ala sałatka grecka'? Pomidor, ogorek, salata, oliwa z oliwek i troche sera fety. I jakie mieso bys mi tam polecil? Jakas sugestia by sie przydala bo nie mam pojecia :/ Ad V. Zmienilem na: Tuńczyk w wodzie 100g 21g.B / 1g.T / 0g.WW Kasza gryczana 100g 13g.B / 3g.T / 63g.WW Oli

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-09-06 01:40:05 Liczba szacunów: 0
  • Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy

    Post
    Trening dla początkujących

    Hekade Ty jestes serio taki hmmm ograniczony czy sie zgrywasz? Wiesz o co mi chodzi. jak chodzi Ci o to co mi na pw napisales to tam Ci odpisalem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 23:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Talent!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam :) no jako tako w koszulce umiem wyciskać ( mam teraz tytana fury), teraz kupuję sobie katane :) więc liczę ze jak ją opanuje to da mi z 40 kilo. Na mistrzowstwach polski mnie nie było bo miałem naderwany pierwsiowy większy ale w sumie to juz ćwicze normalnie i jeszce brakuje mi z 2 tygodnie do pełnej formy :) jeeszcze tylko 2 zabiegi lasero

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16576 Data: 2007-12-06 23:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Spam dla babochłopów i dam ;-)

    Post
    Ladies SFD

    jak robie klate i sa akurat tacy panowie co mi zawsze dzien dobry mowia %-) to sie zawsze pytaja czy mi podac sztange :D albo potrzymac czy co tam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 13:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Tomasz Slodkiewicz - Przygotowania

    Post
    Galeria Zdjęć

    Co ty pjepszysz? Mi to osobiście tam nie obchodzi, tu chodzi o innych użytkowników, forum, zajrzyj co się stało z tematem użytkownika "brada" (sam spam)... Teraz zrozumiałeś o co mi chodziło czy dalej tłumaczyc? Do autora: Strasznie monotonna ta dieta %-) długo bym tak nie pociągnął %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2012-06-30 20:54:25

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 20:53:17 Liczba szacunów: 0
  • Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

    Post
    Odżywki i suplementy

    na temat vitamin shop w irl i angoli sie nie wypowiadam i cen jakie tam maja zastanawiam sie ze gdzie sa ci ludzie co tam kupuja przeciez to jest smieszne hehehehe ceny d.o.j.e.b.a.n.e dla przykładu gaspari sizeon za 82 eu puszka rece opadaja.....a dublinie w more st jest taki wymoczek co mi mowi ze to tanio heheheh chciałem mu za***ac w zeby ale z

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 12:14:29 Liczba szacunów: 0
  • SPAM! Twardy tyłek, mocne uda, tylko w SPAMIE takie cuda!

    Post
    Ladies SFD

    Jak Ci się nie opłaca? Ja co jakiś czas robię 150g i mi się nie opłaca. Wiercę tylko tym blenderem. Raz sąsiadka przyszła i pyta co my tam wiercimy, bo mi się o 24.00 zachciało lodów%-)%-)

    Odpowiedzi: 3015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 10:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    t jakies niecale 1.5 cm mniej. Reszty nie mierzylem bo nie bylo czasu. Wczoraj poszlo zamowienie na suple i mysle ze w nastepny weekend bede w polsce i odbiore paczke. Nie ma tam jakos duzo bo ostatnio doszedlem do wniosku ze raz robie duze zakupy a pozniej tylko dokupuje produkt lub dwa. Latwiej jest wydac np. dwa razy po 150\200zl niz na raz 400z

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 06:43:58 Liczba szacunów: 0
  • ból skupiony w okolicy miesnia podgrzenieniowego obłego i naramiennego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Miałem robione wszystkie odcinki kręgosłupa i z tego co powiedział mi mój ortopeda tak naprawdę nic strasznego tam nie ma. Usg barku wraz z dołem pachowym i również nic. Także badanie przewodnictwa nerwowego i tam wyszła delikatna neuropatia nerwu podgrzebieniowego. Chciałem powtórzyć to badanie ale neurolog odradzil ponieważ mówił że w tym miejscu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2017-01-11 00:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Jakie życie, taki rap. Jakie porno, taki fap. SPAM NR 4

    Post
    Trening w domu

    dorfin a i golenie dobrze się tym wzmacnia co mi się przy bieganiu mocno przyda. Tak to nudny dzień i jakoś szybko zleciał, od południa już tylko kropiła i wiatr już nie halny a taki dosyć umiarkowany, szkoda tylko że większość niedojrzałych jeszcze do końca jabłek pospadało chociaż ja tam lubię kwasote to jednak owoców tego lata zbyt dużo nie ma.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 21:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    vizzard pobralem te aqq ale tam nie moge miec tego numeru co mam na gg? Chcialbym miec jakis prog co obsluguje gadu gadu ale zebym mial nadal swoj numer gg. Chaczyk co mi powiesz o tlenie

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-30 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • uszkodzona łekotka przyśrodkowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    stu :D wiec mam nadzieje Wanda, ze Ty bedziesz miala lepsze "widoki" na swego rehabilitanta :)))) za to ortopeda mial ze 2 metry :P a co do operacji, to jak juz bedziesz po, musimy sie na jakies tance chyba umowic, nie? zeby przetestowac, co nam tam wlozyli, czy czego nie wlozyli :P wiesz, ze trzymam mocno kciuki i informuj na biezaco :)

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 14:42:38 Liczba szacunów: 0
  • Test przedtreningówek

    Post
    Doping

    szkę po drodze się upociłem, ale...na podstawie wielu produktów z 1,3 (jak i czystą gerą ) z jakimi miałem do czynienia stwierdzam, że 1,3 jest w dawce minimalnej. Coś innego tam siedzi ukrytego chyba. Co prawda zmęczenia nie czułem, klateczka wchodziła jak nigdy, pompy niemalże brak, podczas treningu potliwości również brak. Jedyne co mi podpaso

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 11:25:42 Liczba szacunów: 0
  • dziennik velvetki w dążeniu do perfekcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ooo jak miło ze tyle ludzi tu jest z Lublina Helssing planu jeszcze nie mam, będę miala jak wybiore się do klubu, o ile mi tam ułożą a poki co wybrac się nie mogę, mam nadzieje ze dzis/jutro wreszcie mi się uda tam dotrzec! Wiem jedno - na pewno będę uczęszczać na zajecia Magic bar, bo jest to cos co bardzo lubie i przynosilo u mnie dobre efekty

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2008-11-12 11:20:29 Liczba szacunów: 0
  • *** Spamy ostre jak maczeta *** doPINK-pjerdole to zdejmuje kominiare - SPAM

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    le kg mi pryszlu lub ubyło, patrze na to jak wygladam, jak dla mnie 0,5cm w ciagu 2 tyg bombki to bardzo fajny wynik jest, nie kreci mnie napuchniecie jak balon co mi da iles tam cm i kg a potem odstawia sie saa i wyglada jak wrak, wole powolne przyrosty, lekka sylwetke i czyć się zdrow a nie umierac z retencja na twarzy, a tak ogłnie to chce mi si

    Odpowiedzi: 2614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-23 22:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Dobra porada dla młodych siłaczy ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie jakis z dworu przyniesiony tylko taki solidny i wkladam go na rączke od spręzyny. Drugą rączke trzymam nogą na podłodze i rękoma trzymam tego kija i podnosze do góry.Takie tam ćwiczenie wymyślilem. A z tymi hantlami ćwicze na siedząco raz jedna reka raz druga, ćwicze na stojąco raz jedna raz druga i obywdie naraz. Ile czasu minie aż urośnie mi c

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 2009-06-28 18:30:16 Liczba szacunów: 0
  • jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    ningu na trening idzie mi lepiej, ale jest jeszcze muszę parę rzeczy poprawić ;-). Te nogi naprawdę wyglądają licho }:-( ale to tez pewnie wina ujęcia :-) Panteon - gdzieś mi tam przemknęła myśl o kettlach - kiedyś bardzo dawno temu też nimi ćwiczyłem :-D - ale to chyba jeszcze nie ten czas ;-). Ja cały czas mam wrażenie ze moja sylwetka jest licha

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 10:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Pół roku na redukcji a wzrost cholesterolu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pika że trzeba jeść. czy na masówce faktycznie godziny są tak bardzo istotne? Jeszcze pozostaje kwestia zasad zdrowego żywienia - bo na tym w 98% opierała się moja redukcja i tam natłukłem sobie w głowę, że nie pijemy 30min przed posiłekiem 2h po posiłku, nie trawimy mleka i jego wyrobów nie łączymy np. mięsa z ryżem/makaronem/kaszami i wiele wiele

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-06-13 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Post
    Trening dla początkujących

    ...... Dziękuję za cenne wskazówki... Na pewno z nich skorzystam Ogólnie nie piję mleka codziennie. Zdarza mi się kiedy muszę coś na szybko zjeść rano. Dzisiaj dieta bez żadnych wpadek co mi się rzadko zdarza w weekendy . W razie kryzysu zawsze mogę skorzystać z opcji cheat meala ale póki co postaram się obejść bez takowych . Ostatnio zdarza mi si

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2009-01-18 21:49:11 Liczba szacunów: 0