SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    li wytrzymasz rezim treningowy" hmm..w sumie co jak co, ale cwicze w miare regularnie i sporo, mysle-nawet jesli aqrat rezygnuje z treningu, bo sesja (jak teraz) czy co tam, to zawsze aeroby przynajmniej i silowka 20 min. ok. w domq, wiec nie jest tak zle chyba,jezeli o ten aspekt chodzi. Jest zle z wymiataniem lodowy w tempie pociskowym po n

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2003-05-23 03:13:35 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    : 153/102/102 1938 kcal Dzisiaj mogę odnotowac sukces !!!!! Udało się wreszcie podejsć do 40 kg w wyciskaniu na skosie i to z powodzeniem. Mało mi żyłki nie popękały ale co tam, najważniejsze że wreszcie zaliczyłam :) Wyciskanie na skosie: 25x6/30x6/32x4/35x3/40x1 Rozpiętki: 5/6/7/8/9 Ściąganie drążka: 55/57/60/64x6/66x4 Wiosłowanie: 10/12,5/15

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 12:44:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    14 lat to przeszłam na vege. Ileż było gadania, ale robiłam sobie sama jedzenie, więc co mieli zrobić? Nie mieli nic do gadania. %-) Nawet i dzisiaj zdarza się im jeszcze coś tam pogadać. I do wegetarianizmu i sfd-owskiego jedzenia, zwłaszcza ilości jajek 8-) ale to takie gadanie aby gadać ;-) Gadają, a sami przywożą mi te jajka w ilościach hurtowy

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 00:09:49 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    pnym będzie już inaczej i mocniej. To są dla mnie nowości i muszę się przyzwyczaić. Inaczej ma się sprawa ze ściaganiem drążka bo inaczej przedstawia się ciężar na maszynie ( tam 66 kg to daje radę tylko 2 razy), inaczej na wyciągu górnym na jedną stronę ( tu znowu 70 kg spokojnie bym ogarnęła) a znów na maszynie w siłowni w pracy 50 kg ledwo co uc

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 13:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    Czesc laseczka, wracam do żywych wiec bede wpadac czasem, może w wolnym czasie uda mi sie przesledzic co tam ostatnio kombinowałas, chociaz jakos ostatnio ciezkawo u mnie w tym wzgledzie. Bierzesz udział w konkursie w kwietniu?

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 13:28:59 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    }:-(. Naprawdę wyglądasz zjawiskowo, talia, nogi, wszystko i rąsie :) Bardzo mi miło że do mnie zaglądasz, ale moje ręce jeszcze wołają o pomstę do nieba. Swoją drogą ciekawi mnie co to znaczy że się tak tam zalewa. Pamiętam jeszcze jak byłam taka chudziutka to te ręce zawsze miałam większe. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-04-04 13:59:13

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 13:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    era wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam przez ten czasu urosło, jednak nadal uważam, że jest chooyowo%-) Głod jest ze mną od rana do wieczora %-) Wymiary Barki - 104,8 Biust - 86 Pod - 76 Talia - 65 Pępek - 71

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 16:11:33 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    będzie 1,25 :) Kompletnie nic mi z moich planów nie wyszło :( Miałam pojechac tylko na godzinke do pracy, nie wziełam jedzenia a zostałam przez 6 godzin - więc zjadłam coś co tam znalazłam więc jakiegoś hamburgera ( akurat robili grilla) - zgrzeszyłam bułką:) bo w końcu mięsa i warzywa to nic złego. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-04-30 07:0

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 09:04:03 Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    To ja pierwsza. Podoba mi się góra - mięśnie klatki piersiowej, ramiona, bardzo ładna talia :-)) Nie wiem, jakie masz cele, i co tam dalej planujesz - tak czy inaczej powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 12:44:37 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    nej sekcji na chociaż 2/3 treningi w tygodniu i opowiedz wrażenia. Bcaa to podstawa. Nie będę się kłócił ;-) Co do tłuszczy w diecie to nie będę przecież pisał że dodaje ileś tam oliwy z oliwek do któregoś posiłku albo że dorzucam garść orzechów do przykładowo ostatniego posiłku. Nie bawię się w takie szczegóły, nie zależy mi na wyglądzie tylko na

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 20:51:09 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    syf, wiec świeże mięsko, makarony i ryże, do tego troche tłuszczów, a "syfem" czasami dobijam makro i kcal ;-) Ogólnie siła na treningach rośnie tak mi się wydaje, znaczy ja to widzę hehe Sylwetka jest coraz lepsza zmiana jest zauważalna, wiec póki coś się tam dzieje to będę testował tego IFa ;-) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-06-07 23:05:24

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 19:49:32 Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. no z tymi hiit'ami to tak srednio bo ciezko mi nawet przepiedz paredziesiat metrow normalnym truchtem.. ale probuje co drugi dzien nadal.. wiem, ze musze ta diete dopracowac.. przeszlam juz rozne diety od kiedy mialam 15 lat. nigdy ze skutkiem. glodowki mi nie wychodzily bo nie umiem nie jesc ( i dumna jestem z tego), przeez jakies napary z

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2008-10-29 12:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Waga ciężka,kiedyś,a dziś.Rankingi.

    Post
    Sztuki Walki

    Oczywiście z mojej strony to tylko gdybanie (żadne tam NA PEWNO) ale moim zdaniem zaangażowanie Cusa (i Jego szczera miłość) wskazują że chciał stworzyć coś więcej niż kolejnego zdobywcę paska. Trening który tu wklejałeś, Cezi, uprzejmość Mike'a, godziny wertowania walk mistrzów.... Sam Mike mówił coś takiego " Cus mówił: zostaniesz Mistrzem Ś

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2010-06-18 14:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Waga ciężka,kiedyś,a dziś.Rankingi.

    Post
    Sztuki Walki

    masz tutaj rekordy wytłumacz mi czemu z poprzedniego tysiąclecia jest sporo ? http://aktywni.pl/aktualnosci/lekkoatletyczne-rekordy-swiata/ z lat 30-tych rekordów nie ma,ale tam odpowiedniego sprzętu nie mieli,nawet butów,ale co to ma wspólnego z boksem ? w piłkę nożną grali taką piłką,że jak piłkarze bayernu dzisiejszego go dostali to nie potrafi

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5562 Data: 2010-06-20 22:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dietka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chodzi aktywność to ja to wszystko niby wliczyłem ale też wydaje mi się to jednak niskie zapotrzebowanie... Bo ja to liczyłem z tych trudniejszych wzorów a nie z tego co jest tu dostępne.... Jeśli chodzi o takie rzeczy jak warzywa i surówki to ja ich nie wliczałem ale tak na prawdę to one tam będą tylko pod postacią np. jakiś surówek.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-10-27 08:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa do sprawdzenia + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ,tluszczy ... Cel masa Od 1 stycznia do dzis zmiana wagi :z 84 do 90-91. Tluszczu wskoczylo sporo , duze przyrosty fatu w okolicy pasa i brzucha (jak zawsze najwieksze tam) spowodowane zapewne nie trzymana w 100%micha i spora iloscia batonow ktore z dniem dzisiejszym zostaly wyeliminowane i zastapione czyms co nie jest tak przetworzone... Pr

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-02-24 16:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Muay Thai i Bezsennosc!!! HELP

    Post
    Sztuki Walki

    rzykład kiedyś pomagało gorące mleko ale bez miodu, jak nie mogłem zasnąć. Spróbuj wypić i odrazu do łóżka. Kiedyś własnie czytałem też taki artykuł, żeby sobie wyobrażać co tam w Twoich żyłach wewnątrz płynie. Od stóp, aż po głowe. ( ale nie sprawdzałem tej metody ). Według mnie dobra jest.... Nazwę ja "Metodą otępienia". Na mnie działa

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2006-10-20 13:07:13 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek by Navigatorek

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie na plaskiej: 40,45,50 przysiady :45,50,55 martwy :50,60,70 Tam podane sa cwiczenia i teraz niewiem czy je dodac czy tymi zestawami mialbym cwiczyc?:) co do diety to co kalkulator to inne zapotrzebowanie mi pokazuje, pracuje po 12-13 godzin plus silownia 3 razy w tygodniu. Co bys proponowal zmienić? Zmieniony przez - navigatorek w dniu 2

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-09-29 08:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ

    Post
    Trening w domu

    Mawashi, no sprobuje, tylko ze juz chyba na wszystkie sposoby to robilem, ale bede sie staral robic jak najdokladniej, moze da efekty . A i Mawashi takie skromne pytanko, moze zly dzial, ale co tam - wiec, zaczynam ACT, jak bede przy koncu podpowiesz mi, co do dalszych treningow? Z gory dzieki Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-03-16 20:08:03

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 20:02:16 Liczba szacunów: 0
  • LITR MLEKA = 30g BIAŁKA ?????????????????????????????????????????????????????????????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    profesorow odpowiadajacych za poprawnosc rzeczowa tej encyklopedii. A co do tego co pisza to poniekad sie zgodza, bo na lawce tez pisalo "Ch... Ci w d... Babcia saidla a tam drzazga wlazla". Chociaz musze przyznac ze w oneci jeszcze bledu nigdy nei znalazlem. Ale to odnosnie tego co pisza. Ja Ci mowie jak jest. Mleko jest dobre na trawien

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-26 02:43:03 Liczba szacunów: 0