SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    WITAM ! Musze filmik skrecic z MC, nie wiem czy tak zostawic ten MC, czy moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2009-10-12 09:47:18 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ferie sa, to i picie wiec i efektow nie bedzie. Samemu nie chce sie cwizcyc, to jakas 18tka wypadnie, to cos innego. Zycie. Musze poczytac cos o odchudzaniu- Chce miec jakas tam wiedze na ten temat. Przynioslem roweryk na gore i dzis zrobilem 50 minut jazdy ogladajac kozacki film pt "święci z Bostonu"- Polecam jak nabiardziej, film [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 14829 Data: 2010-02-04 17:11:26 Liczba szacunów: 0
  • Cos tam chłopaki widze mowicie o stawach. Jak mi strzela w prawym barku podczas wyciskania na klatke to cos na stawy pomoże? Jakas wrozka mi cos poleci/powie taniego, madrego co mnie uleczy

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 21:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ty odpowiadałeś, a ten "trening" który sobie ułożyłem również wzorował się na treningu z linku który mi podałeś tak więc nie jest to całkiem nieprawdą, Tym bardziej, że w tamtym temacie nie widziałem abyś koniec końców skrytykował ten plan myślałem, że jest w takim razie OK jak się okazało nie był %-) Program był oczywiście skopiowany z innego [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-06-30 22:04:32 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-07-06 19:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o ścianę, druga piłka między kolanami, schodzisz w dół o 45 stopni starając się przy okazji ściskać piłkę) ma ono wzmocnić czworogłowe ud głowy boczne o ile dobrze pamiętam. Oprócz tego mam normalnie funkcjonować ale ja tam jestem ostrożny i nie zamierzam szarżować :-) Powolutku zacznę wykonywać lekkie ćwiczenia na nogi (na razie na [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18559 Data: 2012-08-31 14:50:41 Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    [...] wujka:-D Ostatnio zagadywał do mnie taki upakowany starszy gościu , w sumie zbudowany ale z wielkim mięśniem piwnym . Zaczął mi ropzrawiać że po co ćwicze barki i takie tam , że 20% sukcesu to trening a 80% dieta i pytał czy jestem może na Dukanie powiedziałam że na low carb i @-) tu sie jego wiedza na temat diet skończyła :-D Miałam też [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 11:44:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] przez dwa dni, bo kręciliśmy film :-) Jaki i o czym, to się w wkrótce dowiecie, ale na pewno będzie mnie w nim sporo %-) A tutaj foteczka ze zdjęć na siłowni - mieliśmy się tam streścić w godzinkę lub góra dwie, a zeszło nam tam ponad 3h :-D Ogólnie taki projekt to ciężka praca, ale też dużo fajnych emocji i dobrej zabawy. Szczególnie jak się [...]

    Odpowiedzi: 1094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 23:07:20 Liczba szacunów: 4
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ją cały czas - mniej lub bardziej). Podejrzewam, że problem tkwi w niewłaściwym ustawieniu bloku w prawym bucie. Trochę pokombinuję sam, ale nie wykluczam wypadu do sklepu (tam gdzie robilem bf), żeby ktoś rzucił na to okiem, a przy okazji na pozycję. Całego bf na pewno bym nie robił (najtańsza opcja jest 400 zł). Jest opcja "konsultacji", która [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 21:49:36 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że jestem na takim poziomie kolarskim, że nie ma to aż tak dużego znaczenia; na tym spinningu krece na "pseudo moc" - pseudo w tym znaczeniu, ze nie są to waty, tylko jakas tam jednostka, ale to działa na zasadzie obciążenie x kadencja i co najwazniejsze działa ok). Na początku września i października robiłem próby 20 min na tym spinningu, więc [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 21:45:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg, 8x 60 kg, 8x60 kg, RDL 12x40 kg Hipp thrust: 12x40kg, 12x60 kg, 12x60 kg, 12x60 kg Uginanie nóg leżąc: 3x12x25 kg Superseria: Podciąganie na drążku: 7, 5, 5, 5 jakiś tam progres jest... + Przyciąganie linki wyciągu do brzucha: 3x10x25 kg Ściąganie linek w bramie klęcząc: 3x12x40kg WL: 12x20 kg, 12x30 kg, 10 x40 kg, 8x45 kg, 2,5 x 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 12:56:14 Liczba szacunów: 1
  • [...] ;-) Co do HT to chyba za duży ciężar wzięłaś, przynajmniej tak mi się wydaje, nie dociagasz ćwicZenia do końca. Dla mnie dobry układ :-D Tak coś czułam, że nie dopinam do końca pośladów, ale chciałam się trochę oswoić z większym ciężarem...coś tam zawsze popracowało np. prostowniki }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-10 14:35:55

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-10 14:25:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Jako, ze był tam rack do przysiadów, poprobowałam Dead Squatów: https://youtu.be/jkCbYqYhSNo https://youtu.be/p3ekut8v18o Pompki: 2min/24p Marnie, tylko 3,5 min dzis wytrzymałam: [...]

    Odpowiedzi: 2796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 10:52:04 Liczba szacunów: 1
  • [...] rano, poniedziałek... DIETA: Ostatnie kilak tygodni jadłem przeważnie zupki chińskie, gorące kubki, kiśle, chipsy salami etc. Powoli staram się to ogarnąć, od weekendu coś tam gotuję, niekoniecznie na razie na sportowo. Mój faworyt od wczoraj: TRENING: Podciąganie na drążku młotkowo x2 Martwy ciąg 70kg, 100kg, 110kg, 130kg, 150kg Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 13:38:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] ciela) i te z warzyw, one zostana do konca. Warzywa maja mala kalorycznosc i mala ilosc wegli, sa bardzo potrzebne. I nigdy nie schodz nizej 120g wegli dziennie. Ile ci tam wyjda porcje to zalezy po prostu podziel ilosci na 5 i daj wiecej rano i najmniej wieczorem. Jak jest jeszcze wiecej czasu do snu to daj na 6 posilkow. Zajzyj do blogu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18779 Data: 2009-02-27 08:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] do samego obojczyka. Sierpów na razie nie jestem w stanie uderzać. 4. W ogóle mi się nie chce jeść ostatnio @-) ===================================================== Meju: e tam %-) chociaż przy tych temperaturach to niewykluczone ;-) Wojtek: próbuje sobie zobrazować, w jaki sposób przy suplesie dostałeś kolanem w nos i mi nie wychodzi %-) Seba: [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 10:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    [...] :-)) Nogi, ramiona, plecy nie są moim priorytetem. Jakie wypracuję, z takich będę zadowolona. Traktuję je raczej jako wisienkę na torcie :-D Jako laik o zwykłej masie coś tam niby wiem, ale o rekompozycji nigdy nie słyszałam. Także nie wiem czym to się różni. Czy można tutaj mówić o kwestii co jest lepsze/gorsze?:-? Ja myślę, że spokojnie zdam [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 21:03:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] i turlania, klata też się przydaje i nie wiem czy ostatnio nie dobiłam sobie tych partii w czasie treningu, co przełożyło się na ogólny wynik. Przy przenoszeniu, tej 5tki, tam nie powinno być. marsz: nie wzięłam stopera, ale mam wrażenie, że wolniej mi szło; kilka razy musiałam luzować poślady #-P A! U mnie czuć wiosnę w powietrzu :-D Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-26 14:14:51 Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    E to kawa by mi wystarczyla jak nastepny stop w Kopenhadze :P w Goteborgu na lotnisku nie bylam, ale to w Kph bardzo lubie. A co tam w ogole robilas Strumyk? Praca czy rozrywka?

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 15:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Zacytowałem tam II tom Lafaya. Radzę się w niego zaopatrzyć, bo naprawdę pozwala rozwinąć metodę :-)) Ogólnie jak chcesz zgubić piwny brzuszek i zwiększyć wytrzymałość, to lepiej podbijać wyniki, a wybrany przeze mnie cytat mógł Ci trochę namieszać, bo jest on zaadresowany do kogoś, kogo nadrzędnym celem jest masa mięśniowa. A co do C1, to wydaje [...]

    Odpowiedzi: 807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 20:57:54 Liczba szacunów: 0