SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Jak bezpiecznie wyciskać na ławeczce samemu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Z dietą ok, akurat się trochę już znam, bo 3 lata temu zacząłem biegać i od tamtego czasu także interesować odżywianiem (powoli się ucząc też na błędach). Z 86kg (grubo nadal nie wyglądałem, bo dużo tlusczu poszło w nogi) po odstawieniu słodyczy zszedłem do ok 82kg a po 4 miesiącach biegania do 76kg. W sumie 10kg w pół roku. Problem był wtedy taki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-08-12 20:25:12 Liczba szacunów: 0
  • poprawa wycisku

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ę w treningu, która nie dawała mi żadnych przyrostów. Tez uważam, iż lepiej zaczynać od ciężaru 50 % i zwiększać go stopniowo o 2 kg co trening, niż stosować metody 5x5, czy tam inne dziwactwa. Możesz tez iść do działu http://www.sfd.pl/trening/ i liczyć na to, że ktoś jakimś trafem napisze Ci odpowiedni trening dla ciebie. Nie będę, narzucał Ci

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 2012-06-05 03:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Krzysztof Piekarz-droga do Debiutow i jeszcze dalej :)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    rebody w kat +85 oraz Open. Taka oto statuetka była nagroda dla zwycięzcy zawodów:) Na dniach jak znajdę więcej czasu rozpisze dietę oraz treningi :) A co do Sopotu to być może i tam będę czas pokaże, ale nie mówię, że nie bo już nie raz miałem odpocząć od startów, a wyszło jak wyszło;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/710c9159c91c414f9254d3c190728f64.jpg

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 09:49:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest bledne wzrost 179 waga 88 wiek 29 trening 3 razy w tyg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-17 20:25:26 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cwiczyc na przyrst miesni i potem redukowac intensywnie. boje sie ze jak zaczne teraz redukowac to pod tkanka tluszczowa nie bedzie co eksponowac:) A jesli redukowac to jak - tam w pierwszym poscie ktos mi podrzucil plan redukcji dla juniora ale chodzi mi mniej wiecej o ilosc powtorzen w seriach i przerwy miedzy nimi. Zawsze myslalem ze jak sie chc

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2013-10-07 09:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Split . PROSZE POPRAWIC BLEDY.

    Post
    Trening dla początkujących

    ud -wykonanie-(gif 16.)Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp, sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry. Ćwiczenie polega na unoszeniu sztangi w górę poprzez p

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2009-01-29 23:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica pakuje na trica bo mu się rozyebała beemwica %-) SPAAAAM!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    KAROL, to dam znać, bo mi się czasem zdarza gdzieś pojechać żeby coś zobaczyć Wprawdzie we Wrocławiu już byłam, ale co tam. Pippo, rozumiem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-03 22:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica pakuje na trica bo mu się rozyebała beemwica %-) SPAAAAM!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    co tam słychać, bo nie chcę mi się poprzednich postów czytać...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 09:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Robert Kubica pakuje na trica bo mu się rozyebała beemwica %-) SPAAAAM!!!!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Siema. Nic mi sie nie sfilmiło, po prostu często o tej porze na kwadrat wracam . Jak chcecie za każdym razem moge Wam o tej porze wpis dawać A swoją drogą siedzę własnie przy kawie w pracy. A co tam u Was To tak na rozrucj daje swoje fotki ze swojego drugiego forum http://moto.ifd.pl/Vectra_Aliego_vol._2-t2936.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 08:09:19 Liczba szacunów: 0
  • 17 Lat. 1,5 roku w piwnicy . . .

    Post
    Galeria Zdjęć

    kie wypowiedzi :D Sam lepiej nie wyglada ale innych krytykuje :D ja kiedys wrzucilem swoje fotki ze szczytu formy to gosc mi napisal "jak na tez staż to strasznie słabo":D wchodze w jego profil a tam 100 cm i staż 4 miesiace :D noi co poradzisz na takich ekspertów :D a co do progresu to naprawde bardzo dobrze Ci poszlo i oby tak dalej ;)

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 23:30:33 Liczba szacunów: 0
  • 1/2 drogi do masówki - FabioBB

    Post
    Galeria Zdjęć

    Bul nasz kolega Tomat jest naprawdę the best ,wydaj mi się ,że ten jego nick to od gry w pomidora tam się opowiada głupoty całkiem poważnie i niewolno się śmiać ,stary tu ten kawałek nieprzejdzie No ciekawy jestem tych czystych zawodników Szkoda słów i powtarzam jeszcze raz odpier...lcie się od Shelly ty i twoje panie uwielbiające Ciebie ,to przy

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-10 09:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka - Czy aby nie za późno?

    Post
    Inne dyscypliny

    ie 4 lata.PO czym zawiesilem buty na kolku ze wzgledu na brak czasu(matura i studia).Ale kocham ten sport i do dzis pogrywam sobie systematycznie.I powiem Ci ze rzeczy ktore stamtad wynioslem nigdy bym sie grajac amatosrsko raczej nie nauczyl.Dla przykladu powiem Ci ze grajac z amatorami roznica jest bardzo duza.Aha i jeszcze jedna sprawa przygotuj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4255 Data: 2007-02-22 18:24:21 Liczba szacunów: 0
  • Susta i nolvadex (tamox) - pomocy

    Post
    Doping

    cej niż 45 to mit poprostu. Jak sie ćwiczy takie mordercze treningi jak ja i dość intensywne to są wyniki. A jak ktos przychodzi na siłke pogadać porobić na 50% mocy i mozliwosci to i potem twierdzi że sie czegoś tam nie da. Nie sugeruje że ty albo ktokolwiek tu wypowiadający sie tak ćwiczy - to tylko własna obserwacja ćwiczących w mojej siłowni

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2008-05-10 11:54:56 Liczba szacunów: 0
  • ***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***

    Post
    Sztuki Walki

    Ja rok temu na pierwszych zawodach bylem na Mp i to wlasnie bylo jakos po 3 miesiacach i po krotkim czasie w gi... wiec nie mysl duzo tylko jedz! Lady M i co tam jest bo nie chce mi sie sprawdzac

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 18:46:10 Liczba szacunów: 0
  • ***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***

    Post
    Sztuki Walki

    ale, najlepsze otrzymują nagrody, wyróżnienia. Tu jeszcze jedna, naprawdę fajna(włączcie sobie w stereo): http://www.youtube.com/watch?v=gjyWP2LfbyQ Nagrodzona była w którymś tam roku właśnie (nie pamiętam z wykładu w którym). A Panda z poprzedniej strony jest najlepsza Ta muzyka mi teraz cały czas po głowie chodzi Muszę się pochwalić: 1)dostałem s

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-08 11:25:31 Liczba szacunów: 0
  • IGF info

    Post
    Doping

    bo po anabolikach zawsze sie spada. jak widze na tym forum tylko ludzie co znaja kogos lub cos slyszeli. Ja bralem i bede go bral i mam w dupie co ktorys z was slyszal i cos tam widzial. B-50 na pudelku moim od igf pisze dawka dzienna 2 razy po 50mcg rano i wieczorem. nic nie pisze ze po treningu itp. Nie ******lic glupot ze trzeba brac 2 sekun

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-14 16:47:39 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - redukcja tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iorąc pod uwagę to, że chce zredukować tłuszcz na brzuchu, który niestety jest. I muszę się go pozbyć, bo walczę już naprawdę długo i spaliłem go już chyba wszędzie tylko nie tam. Stosunek kalorii – no tu mam problem, bo choć białko to 34% (mniej więcej tyle powinienem dostarczać organizmowi) to tłuszcze zaledwie 19%, a węglowodany aż 47%

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 19776 Data: 2009-08-12 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • *** SPAM ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bili tez mi sie marzy Bora Bora... , ale nie sadze zeby bylo mnie stac na taka podroz do tej wiazanki seks-cisza-seks-spokoj-seks-ananasy dodalabym jeszcze zimne drinki z palemka Zaraz zajrze co tam stworzylas Lay na tym blogu

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-28 17:08:22 Liczba szacunów: 0
  • jak alkohol wplywa na miesnie?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aaa tam podchodzicie do tego jakbyście zawodowcami byli trzeba korzystać z życia bo jest krótkie a nie tam bede sie bał napić okazjonalnie piwa bo mi mięsnie spadną , heh spadną to spadną nie ćwicze dla jakiś pedałow sędziów co mnie oceniają tylko ćwicze dla siebie... (oczyswiscie żeby nie było nie namawiam nikogo do picia kazdy ma swoj świat i swo

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-07 21:18:21 Liczba szacunów: 0
  • wielki połów się szykuje - żaden leszcz się nie zmarnuje ***SPAM***

    Post
    Doping

    Będzie niekwestionowanym królem plaż BTW, oglądałem tylko urywki tych nowych szybkich i wściekłych, jak tam forma Diesla? Lepsza niż w Babylon A.D.? Nieźle wygladał w tym filme, co prawda już bez kraty na brzuchu, ale zawsze chciałem wyglądać tak jak ten gość, o sylwetkę mi chodzi rzecz jasna. ciekawostką jest to, że stał na bramce w wieku 16 lat

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 00:38:37 Liczba szacunów: 0