SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Euro 2012: Polska & Ukraina ?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Sekcji Sympatyka CWKS Legia Warszawa. I nagle otrzymujemy od losu (tj UEFA ) organizację EURO ‘ 2012 i jak za dotknięciem różdżki możemy wynagrodzić sobie tamte lata, budując w stolicy Narodowe Centrum Sportu, a przy nim bazę szkoleniowo – treningową dla reprezentacji oraz stadiony dla potrzeb EURO, dlatego jestem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2007-11-27 18:03:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL 1840 --------------------------------- Posiłek nr 1, ryż w wersji na bogato : Posiłek nr 2, Upiekłam 5 pasztetów ze strączkowych (3 [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-18 20:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Gdzieś na forum spotkałem się z opinią że "Xzaar to chyba z kosmosu [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 22:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie odważnika, a nie jego szarpnięcie z ziemi :-D Pierwsze 10000 zrobiłem z 24/32 kg. Następne 28 kg. Kolejne z 32 od początku do [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wydanie dostepnej dla szarego klienta latki trwalo znacznie dluzej. W kazdym razie, daj znac czy pomoglo, jesli nie, osobiscie zajme sie rozwiazaniem tego problemu, jakis tam kontakt z Suunto mam. Nie sa idealni na zewnatrz, ale w Finlandii rozwiaza kazdy problem ;) Odnosnie interwalow w bieganiu. Kazdy trening ze zmiennym rytmem czy [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 17:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Zależy od dnia. Codziennie jednak coś tam się dalej dzieje, ale są dni, kiedy jest całkiem znośnie. Czekam w dalszym ciągu na info od Tadzia. Starałem się kilka razy w tym tygodniu do niego dodzwonić. W poniedziałek ostatni raz pisał do mnie, że na pewno znajdzie dla mnie czas. Niemniej jednak jeżeli będzie się to przeciągało to chodzą mi po [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 16:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Mi to się widzi bardziej różowo :-) Najpierw robię szybkość, siłę, a mając jakąś tam bazę za sobą w czasie tych krótkich acz intensywnych treningów wzmacniam ogólnie mój organizm. Następnie wyniki osiągniete w tym okresie, przenoszę na dłuższy dystans. Biorąc po lupę moje ostatnie biegania. Jakiś czas wstecz pobiegłem połówkę ze średnią 5'07. [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 22:32:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. Rozpiętki 2s 5. Unoszenie bokiem 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s Brat zrobił jakieś zdjęcia w czasie treningu. Światło i aparat kiepski, ale coś tam widać. Równe 3 tygodnie redukcji za mną. Fat siedzi jeszcze szczególnie na prostych brzucha, ale tym razem nie będę docinał na wiór ze względu na nagłą zmianę terminu [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 09:30:10 Liczba szacunów: 2
  • Kuba - ja piszę serio bez fałszywej skromności. W tych NPC czy PCA nie ma dla mnie kategorii. Dla CP są zbyt wysokie limity i brakuje mi masy. Długi czas trenowałem w Kuźni w tych samych godzinach co np. Maciek Pietkiewicz. Też wysoki klasyk, a na masie waży ze 20 kg więcej ode mnie, mając 4cm więcej wzrostu. Dlatego pomyślałem o WBBF-ie. Tam [...]

    Odpowiedzi: 959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-19 07:39:24 Liczba szacunów: 1
  • [...] max 60 5.prostowanie nóg 25/30/35/35/40x8 6.ugiananie nóg siedząc 45/50/55/60/65x8 7.wznosy łydek 10/15/20/25x8 8.przywodziciele-nie zdarzylem całego-tylko 2 serie, nie pamiętam ciężaru-wiem ze robie max cieżar maszyny + hantla 4 , następnym razem sprawdzę potreningowo jeszcze mrozonka fasolki szparagowej-bylam glodna jak wilk [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-22 00:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która kiedyś mi pomagała stworzyła mi coś takiego jak niżej. Trenuję systemem 15-12-10-8 powt. i ostatnie 2-3 mają być już na granicy mojego udźwigu. Górę mam smutną i tam za dużo nie podnoszę, z dołem jest już lepiej. W nawiasach wrzucam maksymalny ciężar do jakiego dochodzę na treningach żeby dać obraz moich możliwości. I. Dół 1. Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2016-04-21 13:53:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] boli przy podciąganiu sztangi i boli przy wyciskaniu sztangielki. Ale w porównaniu do pierwszego treningu jest już lepiej. BTW, siłownia jest na prawdę rewelacyjna. Mało tam sprzętu, większość to sztangi, mało trochę jest hantli, słabo jest z wyciągami. Ale za to są tam ciągle trenerzy sztangistów których można się pytać o techniki siadów i [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9288 Data: 2011-04-07 15:06:12 Liczba szacunów: 0
  • krisking12 "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR.18!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byla troche szarpana w ostatnich powt ale wszystkie poprzednie bardzo dokladnie. 3. Wyprosty na lawce rzymskiej - 4x +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 12 +5 kg x 15 Cos tam czuje prostowniki. 4. Szrugsy stojąc ze sztangą z przodu - RAMPA 8 60 kg x 8 80 kg x 8 100 kg x 8 120 kg x 8 130 kg x 8 140 kg x 8 /FILM 150 x 4 FILM : [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 17253 Data: 2013-02-01 23:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na siłowni jakieś rury i zamknięta do jutra. Z jednego dnia odpoczynku zrobiły się dwa. Będe płakał. Strasznie ale to strasznie dają mi dzisiaj kapturowe i tricepsy - co tam się musi dziać @-| (jak ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem) Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie chciałem żonie przykrości robić to raz i [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-09 19:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Grubego? Chłostałem dziada i karałem go na różne sposoby. Ale kiedyś i tak trzeba zapytać samego siebie: za co Ty się tak nie lubisz? I szczerze sobie odpowiedzieć. Ja tam lubię siebie. Lubię jak dzieciakom jest ze mną dobrze, kobita się uśmiecha, rodzice się nie martwią. Bo taki wiecznie wk***iony gość, z szarą cerą i matowymi włosami, to [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 21:45:52 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] słusznie wychwycił, że pracowałem nad dynamiką. Jedyny plus jest taki, że na większych ciężarach taki pęd sztangi mi nie grozi. Jak wiecie, dzisiaj dzień sprawdzania, co tam w klacie siedzi :-D I choćby nie wiem jak kombinować i jak się wytężać, to i tak 5kg na miesiąc %-)8-):-D Podczas rozgrzewki, przy 120kg drugi rep poszedł tak dziwnie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 18:36:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] w granicach 10 sekund. Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć. Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo. Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć. Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie. pzdr/

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 00:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień X– dzień 2. Szukam mieszkania, użeram się ze lokatorem, który nie chce oddać mi za net za 2 miesiące i chowa się za dziewczyną, latam, załatwiam, czasu brak. DIETA: Nie trzymam michy, nie chce mi się i nie mam czasu. Po przeprowadzce się ogarnę. 1.Musli 2.Kura w panierce. 3.KFC 4.Zupa* *mieszanka gorących kubków w różnych [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 18:44:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu stosunkowo długie – jakieś 50 minut. Po prostu wybiegam z domu, czy to z siłowni i biegnę przed siebie, nie określoną trasą, odkrywam nowe tereny i takie tam, wczoraj np. znalazłem nowy park. W następnym tygodniu jak czas pozwoli „maraton” po Trójmieście – Molo Gdańsk-Molo Sopot-Skwer Kościuszki [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 13:22:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] obolały po poniedziałkowej klacie to ćwiczyło mi się wyśmienicie. Z czasem zwiększe dawkę i zobaczymy co wtedy będzie się działo. Jak narazie 0 problemów z żoładkiem i takie tam... ;) Jak koledzy wyżej wspominali nie mam także problemów z trądzikiem po stosowaniu. RANDOMOWE FOTKI i VIDEO :) : pozdro KAWAŁEK NA DZISIAJ: [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 14:18:04 Liczba szacunów: 0