Macie pretensje ze gada ze cos tam robi, a co ma powiedziec w wywiadach? ze biega 100 metrow truchtem i sra uszami? Ale ogolnie pudzian milo mnie zaskoczyl a DVD troche zawiodl bo ogolnie tez duzo nie pokazal a te jego ciosy... moglby troche nad szybkoscia i dynamika popracowac, szkoda troche pudziana bo byla wielka presja na nim mam nadzieje ze [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 15:30:40 Liczba szacunów: 0
[...] zapytała się mnie, jak mi się podoba itd. A potem pyta się czy coś trenuję, bo mam taką 'atletyczną sylwetkę' 8-) tak mi poprawiła humor :-D i jeszcze mówi 'no widać, że coś tam ćwiczysz' |-) Potem, na zajęciach prowadzący pochwalił moją technikę przysiadu. I kazał wszystkim na mnie patrzeć jak ja robię :-D ach, urosłam! |-) Miska: +Mg, [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 14271 Data: 2013-11-26 23:02:47 Liczba szacunów: 0
[...] wspominam coś o aktywności fizycznej w ciąży. Ich zdaniem ciężarna powinna głównie leżeć i wpier.... za dwoje. Faszyści i terroryści. Skutecznie podnoszą mi ciśnienie. Co tam cukrzyca, przecież wystarczy wziąć insulinę (teściu już jest na takim etapie), przecież to nie boli i tego nie widać @-| Się wprost nie mogę doczekać złotych rad, gdy [...]
Odpowiedzi: 461 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 13:43:07 Liczba szacunów: 0
[...] mnie do słodyczy. Przykładowo: mam moje ulubione czekoladki na stole, metr ode mnie - leżą tak ponad tydzień. Obok stało piwo, które do lodówki po kilku dniach przeniosłem i tam jest do dziś. Jakoś nie kusi. Ktoś robi sobie kakao ze słodzikiem, gdy najdzie ich ochota na słodkie. Albo wcina marchewkę. Inni mówią, że pomógł im chrom. Innym [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2009-04-02 03:38:26 Liczba szacunów: 0
Wypoczęty i - chciałbym - uśmiechnięty witam nowy dzień. Wagowo identycznie jak wczoraj - nie piszę. Kilka przemyśleń z treningu, o których zapomniałem wczoraj napisać. Przy przysiadach i wyciskaniu użyłem uchwytu "wieszakowego" tj. powiesiłem kettle na kciuku. Dało mi to możliwość zaciśnięcia dłoni w pięść i lepszego spięcia górnej połowy ciała. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 06:46:05 Liczba szacunów: 0
[...] Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną :-D Ćwiczenie. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 22:51:53 Liczba szacunów: 0
[...] Mam żal o to do swoich trenerów, że pozwalali mi robić przysiady i ciągi w butach do biegania. Cały myk z bosymi nogami zaczął się worka bułgarskiego. Zauważyłem, że tam - głównie przy swingach - rozszerzałem uda i przenosiłem ciężar ciała na krawędzie stóp. Kończyło się to bólem w kolanach. Podobnie zaczęło się dziać przy swingu [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-23 14:49:22 Liczba szacunów: 0
[...] 3 latarnie najszybciej jak się da - 1 odpoczynek-trucht-spacer. I tak do końca. Na ostatniej prostej zastrzyk energii. Skąd? Hormony? Przelotne spojrzenie na ekran a tam 15,6 km/h Zapiżdżałem więc naprawdę szybko jak na moje warunki. Niestety nie zdążyłem w 20 minut wrócić do punktu startowego. Ale trening ma potencjał. Gdyby ktoś z Was [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-24 23:03:59 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem, była jakaś taka rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. Zwłaszcza, że była to moja inwencja i wkład w ten WOD, to mogłem sobie robić co tam tylko chciałem :-) Wrażenia? Solidny, krótki trening. Na wykresie tętna widać "łuk" z górek i dołków. Prawdopodobnie dlatego, że w miarę upływu czasu coraz mniej w tym [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 13:51:32 Liczba szacunów: 0
[...] dało się biec. No i zacząłem marznąć. A dodatkowo pojawiło się pragnienie jak wyrzut sumienia. Nie myślałem o niczym, tylko o piciu. No nic. Wybiegłem z lasu i marszo-truchtami uderzyłem w stronę domu. Jak w słuchawkach bezduszna pani z Endomondo orzekła, że właśnie przekroczyłem granicę 14 km to, z mety, odcięło mi resztę motywacji. Rozbiegłem [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-26 18:32:24 Liczba szacunów: 0
A co to ta owsianka na zimno, bo mi umknęło?? Ania pewnie zaraz wrzuci stronę :) Takie tam fanaberie z górnego karbonu, czyli czasów gdy żarłem weglowo :-) Generalnie jest tak: Po owsiance zatruwałem powietrze. Po jakimś czasie zauważyłem, że dzieje się tak dlatego, że spożywam ją bezpośrednio po przygotowaniu. Wyczytałem, że winę za to ponosi [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 11:44:46 Liczba szacunów: 0
Nowy plan treningowy PHAT 5 Dniowy Plan zaczne jak wyleczą mi sie te plecy i polece z tymgdzieś 2-3 miesiące później jakaś mała przerwa i znowu powróce na krótki okres do splitu ale tu już zmienie podział partii na inny bo ten sie już nudzi. Co do ćwiczeń głównych wyciskania na ławce skośnej , poziomej , i teog na barki nie wiem czy nie robić na [...]
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 17:02:56 Liczba szacunów: 0
Witam No to widać, że nie wykorzystywałeś potencjału swojego podciągania skoro tam wszystkie serie poszły z obciążeniem. A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 19:51:45 Liczba szacunów: 0
[...] najlepiej pod progiem tlenowym albo na granicy...delikatny relaks. Ze dwa razy w tygodniu sprinty, interwały lub fartlek i jest git. Pływać mi wg lekarza wolno tylko jakimś tam stylem, którym i tak nie umiem :-) U mnie na topie jest żabka, którą rywalizuję z babciami pływającymi pieskiem na basenie. Co ciekawe jeszcze odnośnie problemów [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 20:03:50 Liczba szacunów: 0
[...] całe ciało lub podobny ruch/ mięśnie jak ciąg ale nieco w innym ujęciu i dzięki temu budować fundament pod lepsze wyniki. a. na świeżym powietrzu: sanki, opona/flipper + co tam jeszcze wymyśle b. na siłowni: bazą będzie combo - wyciskanie na suwnicy na nogi + wiosłowania na maszynie hammer z podparciem ( w celu dekompresji/odpoczynu [...]
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 19:21:34 Liczba szacunów: 0
[...] po 10 byłam pod drzwiami i co - pocałowałam klameczkę. No to przeszłam boisko i na szyldzie sprawdziłam od której jest owtarte - faktycznie od 10tej do 14stej. Wróciłam, a tam dalej zamknięte Więc mój trening na ten tydz kiepsko wygląda - 2 x siłka, a w resztę dni aeroby. Dzisiaj już nie będę miała jak pójść tam - więc pozostaje mi na wieczór [...]
Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 10:29:27 Liczba szacunów: 0
[...] wyelimnowaniem tego nie miałem problemów), a coś w zwykłym spożywczaku. Zawsze patrze na tabele poszczegolnych produktów, ale wskażnika IG i tym podobnych próżno tam szukać, zresztą na co nie popatrze to w cholere węglowodanów we wszystkim. I już sam nie wiem co na szybko zdrowego moge zjeść. Jabłkiem się nie najem. Czytałem przed [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2262 Data: 2011-03-23 19:13:36 Liczba szacunów: 0
Witam ponownie moich ulubionych stoików. Po dłuższym namyśle stwierdzam że przekonaliście mnie i chyba wyjadę... Jeszcze tylko pan Scorpio, Leyus i inni mogliby dać mi namiary na swe okolice bo tam z tego co piszecie to eldorado jest... Dystansu Panowie, dystansu ! Z takimi słabymi nerwami to wiecznie będziecie uciekać przed brutalną [...]
Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-17 18:03:05 Liczba szacunów: 0
[...] wczoraj, oj pojadłam :-P. Byłam cały dzień non stop głodna - nie mogłam się skupić na niczym. Ostatni posiłek był podzielony na dwa, ale właściwie to podjadałam to tu to tam, więc ciężko mi powiedzieć co było bliżej pierwszego posiłku, a co bliżej drugiego więc wpisałam w jeden - grunt, że policzone :). [...]
Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 15:33:08 Liczba szacunów: 0
[...] on w pewnym momencie "ej, a mamed nie walczył w tym MMA-nie sądze, że się przejęzyczył i chciał mma attack powiedzieć, tylko myślał że mma to organizacja jak ksw? i nie miał tam jakiejś spiny?" sobie myślę w wtf%-) on mówi"no,bo te mma to było wcześniej niż ksw,nie?" }:-( nie skomentowałem, tylko przekręciłem, że na MMA Attack nie walczył nigdy, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 21:27:57 Liczba szacunów: 0