SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    kazane przy drugiej. Co mi się poprawiło? Szersze barki odrobinę. Lepszy komfort podczas wl czy wyciskania zza głowy. No i inny wygląd. Tj.barki już nie są przed głową a tam gdzie powinny być. Ja robię zestaw Zwis Rozciąganie mięśni klatki i barków na różnych wysokościach (barków i głowy) WallSlide 2-3serie każdego. 2x w tygodniu jeśli ma

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 15:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o tego dość wczesna pobudka bo musiałem pomóc żonce zapakować się na wyjazd itp więc po 8 byłem już na nogach. W ciągu dnia w sumie aktywność zerowa skoczyłem sobie na jakieś tam drobne zakupy a popołudniu machnąłem trening :-> Miałem go zrobić dziś z Bananem ale z racji tego, że miał napięty grafik przełożyliśmy to na przyszły tydzień. http://i.i

    Odpowiedzi: 2280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 20:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Z Pamiętnika Maksyma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jania sylwetki bez zajeżdżania CUN. Póki co i tak nie zanosi się na to, żebym w najbliższym czasie, ba - w tym roku w ogóle powrócił do sztuk walki, bo, stety niestety, jakoś tam sobie ułożyłem życie w tych Niemczech i trochę tu na pewno jeszcze posiedzę, a nie znam języka, żeby tu się zapisać do jakiejś sekcji. Przerwy w ćwiczeniach będą raczej kr

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 14457 Data: 2016-07-28 12:45:06 Liczba szacunów: 0
  • + "Rebirth ... odsłona druga" + :-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Witam kochani i czesc kmiotki Czytam i czytam...do łez mnie niektorzy rozbawiaja-to wy sobie darujcie te wasze hahaha"slowa krytyki"-nic o mnie nie wiecie Dla moich FANÓW bo chyba teraz was tak co poniektórzy nazywaja-sa juz nowe fotki,ale czekam az mi je przysla... Dziubki-wznawiam moj stary post do ktorego WSTEP MAJA TYLKO MOI ZNAJOMI i

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-13 12:10:00 Liczba szacunów: 0
  • SKENI I podsumowanie str 40

    Post
    Trening dla początkujących

    cą....no i boli-coś poszło nie tak kłuje mnie coś w środku w klatce po lewej stronie, podczas wdechów szczególnie-jakbym jakies wewnetrzne rzeczy sobie nadciągnełą, ale to to tam jeszcze luz dziś zbuntowały się moje kolana-chyba po suwnicy dziś robiłam nogi tył, i mam tam 5 serii suwnicy z wysokim ułożeniem stóp-155kg obciążenia+ciężar konstrukcji(

    Odpowiedzi: 707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-10 18:04:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyska, nie wiem, czy Ty naprawdę znasz DOKŁADNIE zasady diety optymalnej. Ja jestem starym "wyjadaczem" tej diety, moje przepisy są nawet podawane na stronach internetowych dotyczących tej diety. Stosowałam ją kilka lat - na początku było to w okresie, kiedy pojawiła się pierwsza książka Kwaśniewskiego, dlatego polegałam wtedy tylko na s

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-14 17:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)

    Post
    Polacy za granicą

    zwolniony nadzorował council bo to były duże zwolnienia, powiem ci za co masz punty: za przychodzenie do pracy, za umiejętności, za nie spóźnianie się, za staż pracy. Nie ma tam ciężkiej pracy. Mój kolega został zwolniony a na sowim dziale był najlepszym pracownikiem, zwyczajnie angolom wkleili więcej umiejętności + większy staż, minimalnie odjęli

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 19:10:57 Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    15.06 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3c1768dba854c9d92163e9826622ee2.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka x3 dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (1 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, musztarda, kakao, aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd529982acf54ae78574903ae75561cc.JPG Zwiększyłam ilość powtórzeń, chociaż c

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 20:38:48 Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    Wodyn- czytam Twoje wypowiedzi, więc nie musisz rzucać teksami typu "Ale Ty nie patrzysz, prosze przeczytaj chociaz dlaczego tak uwazam. " Nie mówię też, że jesteś brzydki/piękny, mądry/głupi, uparty/nieuparty. W ogóle nie atakuję Twojej osoby, tylko cały czas trzymam się tej glutaminy. nieprawda: big picture to nie sa badania na 6 tygodni, tylko

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2012-03-25 21:35:45 Liczba szacunów: 0
  • swiezak18 / dziennik - masa i sila wg 15-10-5 autorstwa Wodyna -podsumowanie str25-26

    Post
    Trening dla początkujących

    zarciem itp wlasnie szamałem sobie białko i ryz jako przedtreningowy i dzwonia do mnie z banku ze musze przyjechac na 10 a nie na 12 tak jak jeszcze było wczoraj. i zejdzie mi tam z 2 godziny minimum a silownia do 13..... WODYN co w takiej sytuacji zrobic ? bo nie wiem. poprostu treing przepadł czy npn powtorzyc go w kolejnym mikrocyklu czy cos ??

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 16015 Data: 2009-03-21 08:22:19 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - Time To Cut

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z pracy . Jako kierowca kat b w iglotexie - firma która dostarcza do sklepów mrożonki i normalne tam rzeczy , małe dostawy. Ogólnie praca jak zwykle dość ciężka ale tylko w sezonie maj-wrzesień, poza sezonem mozna sobie hamak rozłożyć na aucie bo nie ma nic do roboty. Przeanalizowałem tą firmę już i wiem że przynajmniej to co mi powiedziano i to

    Odpowiedzi: 2405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 17:12:56 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - Time To Cut

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    165 spalilem ale 160 lekko z pauzą i komendami dla jaj %-) Zmieniłem chwyt na biceps, po 2 seriach łapy mi spuchły jak bym powietrze wpuścił, masakra. Może będzie szok i coś tam podrosną bo lipa. Noi tyle. Z jedzenia to dziś jem co mi wejdzie i ile będę mógł wcisnąć, zjadłem 3 batony i chałwę żeby jakoś kcal wbić bo do teraz prawie nic , 3 wafle r

    Odpowiedzi: 2405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 14:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skodzio No ten 210 to już rzeczywiście walczyłeś. I o to chodzi! 6x oglądałem i nie mogę zrozumieć co ty tam powiedziałeś pod koniec. Walczyłem a walczyłbym mniej gdybym nie oddalił tak gryfu od piszczeli w początku trzeciego powtórzenia . Na filmiku mówię dokładnie to co Luk_aszz napisał w swoim poście pod Twoim Luk_aszz Ciśnij Krzysztofie ! &

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 22:24:04 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dbać o siebie a by wewnątrz sie nie zaśmiecać. A co do tych nastrojów to mi też siada totalnie na nic nie mam ochoty, totalna zawiecha znajomi mówią, że dziwny jestem ale co tam ważne, że pozbyłem sie trądziku mam nadzieje, że na zawsze a blizny co mi zostaną po kuracji to jakoś tam sie usunie. A co do picia to ja już sobie przestałem bo wątroba o

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-05 11:58:45 Liczba szacunów: 0
  • IZOTEK c.d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    awet najmniejszego przebarwienia, w ogole jak juz wielokrotnie pisalam nie jestem zwolenniczka nakladania na twarz czegokolwiek podczas kuracji, chyba ze kogos obsypuje i cos tam mu lekarz na to zaleci taka mala propozycja dla tych, ktorzy kremuja sie intensywnie kremami nawilzajacymi a jednoczesnie dokucza im nadmierna potliwosc skory twarzy: spro

    Odpowiedzi: 3480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-13 18:55:56 Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    gdyby nie to to spaliłbym mieszkanie - wstawiłem rano kurczaki I zapomniałem wyłączyć, gdy wychodziłem - skwarki. po 4 godzinach wyczekiwania, przyszła moja kolej, o co mnie tam pytali, to głowa mała - “byłeś na na otwarciu supermarketu, jakie wydarzenie było najbardziej fascynujące?” “co powinniśmy zrobić by ogranicz

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-22 19:10:16 Liczba szacunów: 0
  • DT_IronWoman_redukcja_podsum.str.17,28,46

    Post
    Ladies SFD

    serii i powtórzeń możesz zawsze zmienić w trakcie :-) A co do ćwiczeń to wójek gugiel i jutjub jeszcze działają z tego co mi wiadomo ;-)%-) a tutaj masz post w filmikami może tam znajdziesz to czego szukasz :-)) -> http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html I na zakończenie tego treningu mam kolejne uwagi %-) %-) \-) Powiedz mi czy napraw

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 08:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    No jasne, że nie tylko redukcja (to wiem :-D), ale jak zapytałam gdzieś nieśmiało o masę (chyba w głównym wątku konkursowym, bo tam mogłyśmy pisać, co do naszych oczekiwań i pomysłów na przyszłość) to w sumie nikt mi nic nie napisał i jakoś tak sama stwierdziłam, że masa to pewnie tylko dla genetycznych chudzinek, a nie dla mnie gruszki ze skłonnoś

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 13:00:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST ACTIVLAB - "Po prostu walcz.."/ Saida - Podsumowanie str 71 !!

    Post
    ActivLab

    gotowany 100g smażonej wołowiny, 100g ogórków gruntowych, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.030 – 19.00) a)rozgrzewka – standardowa, urozmaicona elementami parterowymi: kraby z nogami partnera na barkach, wężyki, mosty na drugą stronę maty, chodzenie na czworaka z nogami partnera na barkach b)część właściwa –trenin

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 22:54:25 Liczba szacunów: 0
  • "Skinny fat" czyli redukować czy budować

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zajów tłuszczy, reszta kcal z wegli złożonych - wiekszosc z rana, troche prostych po treningu, żywność naturalna, niskoprzetworzona, nie jadam praktycznie smażonego, zestaw witamin dziennie w ramach wsparcia, jakis napoj z elektrolitami podczas treningu. Wiadomo - ryby, zdrowetłuszcze, omega3 etc. ...wszystko jest i gdybym dzis miał 17 lat i chciał

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5201 Data: 2008-06-11 10:47:29 Liczba szacunów: 0