SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra nikt mnie nie przylukał to zdążyłam obejrzeć i powiem jedno uwielbiam oglądać takie filmiki Fajne robisz uniki puma w twoim wykonaniu mi sie podobało bo bardzo się wyginałaś inni trochę mniej a co tam posłodzę Ci trochę Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-01-20 14:38:47

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 14:37:53 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na treningi z chłopakami, jestem z nimi bardzo mocno żżyta emocjonalnie i nie mam problemów w trenowaniu z nimi:) na 246 stronie mam filmik z treningu vt ale stójka- więc możesz córce pokazać, bo tam akurat trenuję z kolegą w parze;) Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 15:00:38 Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-20 15:02:18

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 14:58:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem.. 10 czy 20 minut na nogach do TESCO. Nie wiem skad ty wziales te 8 funtow za 1kilogram miesa z kurczaka. Ryzu, makaranow, kasz, owsianki itp, tez nie polecasz tam kupowac? Wydaje mi sie, ze z tym akurat nie bedzie problemu.. I rowniez jest bardzo tanio pod tym wzgledem. Co do samych warzyw to nie wiem jak jest, ale mozesz miec [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 19:53:23 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] avasso ale zgodze sie co do tego ze liczy sie pula calego dnia. osobiscie zawsze najwieksza wage do przed i po trneingowego przykladam (czyli podobnie). nie wiem na ile tam kalori dajesz ale jak miescisz sie w 4 posilkach ? osobiscie musze wychodzic na ponadk 4000kcal, u mnie wychodzi 6. co do scislej diety, na zawody sie nie szykujesz. [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-16 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] od długiego czasu zupełnie na pełnym luzie, była to więc idealna okazja aby uczcić mój brązowy medal i oficjalnie zamknąć sezon startowy. Na targi zaprosiła mnie ekipa Vitamin Shop z Anglii, zaproszenie chętnie przyjąłem bo byłem już u nich rok temu i było za***iście!!Super ekipa, bardzo dobrze zorganizowana, mega gościnna ,czułem się jakbym [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 01:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się nie chce robić godzinnych aero więc lecę trochę krócej I to jest kluczowe sformułowanie: nie chce mi się. Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 09:28:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] na minus poszedł z tułowia i z nóg. Mięśnie po 0,1 znikły z rąk a przybyło po 0,1 na nogach %-). Jak widać po raz kolejny mięśni nie buduje się tygodniami, a raczej latami. Teraz trochę zgłupiałem, bo w zasadzie nie wiem co jest lepsze. Ale skoro masa nie szła już dobrze w styczniu i lutym to chyba najlepsze będą krótkie okresy masowe [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, rukola, oliwki + napoje: woda ok. 4l, kawa x5, melisa x2 Ostatnio polubiłam się z piekarnikiem i prawie wszystko tam wrzucam na zasadzie "zobaczymy co wyjdzie". Dziś zapiekłam tam jajca - wybełtałam zmieszałam z warzywami i wyszło sympatycznie ;-) w końcu nie muszę przypalać patelni. No [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 21:50:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Micha czysta, ale bardzo nisko kalorycznie. A tak btw jak się przebudziłam to w TV leciało „The Biggest Looset”, z szoku, aż się za głowę złapałam! Co Ci ludzie sobie tam robią?! Zrzucanie kg na czas? Kto szybciej? I to jeszcze po około 60 kg min??? Jak zobaczyłam ciało jednego faceta, to myślałam, że padnę! Nogi strasznie krzywe, skóra na [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-29 19:16:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] syfy, które strasznie bolą. Tak się zastanawiam na co tak mój organizm zareagował??? Najprawdopodobniej z tłuszczu, który tracisz zaczęły się wydzielać różne, zmagazynowane tam syfy. Bo nasz tłuszcz to taki rezerwuar, gdzie latami organizm gromadzi różne substancje rozpuszczalne w tłuszczach, jak np. metabolity leków, albo hormony pochodzące z [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 13:14:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] wycieczka i od razu taki przypał :D Wiecie, ja od dziecka wszelkie wakacje pod namiotem, sranko pod krzaczkiem, zupki z torebki - reasumując, wielkich wymagań nie mam. A tam był syf :D Już wiem czemu tak tanio było :D Rafy piękne. Egipskie gorąco, mimo, że 39 stopni było o północku to jednak inaczej odczuwalne - człowiek nie jest mokry bo [...]

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 20:10:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] pacjenci zakładają pas do tricepsa, inni w końcowej fazie MC przebijają się sztanga do piwnicy... }:-( naprawdę nie mam się kogo poradzić. Mój facet trenuje siłowo, cos tam mi doradza ale generalnie nie chce się do mnie wtrącać, bo mówi ze tez sie nie zna aż tak by kogoś prowadzić... i tak to w tym dzikim kraju jest... :-( Tak że Ruda, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 12596 Data: 2012-02-12 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - MicSre

    Post
    Strength & Endurance

    Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 2018-04-03 21:21:27 Liczba szacunów: 3
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ? zwiększył bym ciężar xD Co raz lepiej mnie nabija, ale pompa jeszcze nie jakaś maksymalna, choć lepsza. Dzisiaj specjalnie nie robiłem brzuch, bo jutro z rana plecy idą i tam mam 3 ćwiczenia na brzuch- będę próbował unoszenie nóg, zobaczmy jak to wyjdzie B250g W330g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-30 21:10:08 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT 2013 / dontknow

    Post
    Ladies SFD

    damian, to nie sesja, to przygotowania do matury %-) nie poszłam w tym roku na studia, bo nie dostałam się tam, gdzie chciałam i wolałam poświęcić rok na poprawę wyników :-)) _______________________________________ 14.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 21:41:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odszedl nieświadomy do moze lepszego miejsca! Kondolencje dla rodziny i szkoda mi najbardziej jego syna... tego cytatu juz w podpisie nie ma ale kto ma pamieta to wie co tam bylo kiedys napisane. Jak bede mial jakies info kiedy pogrzeb dam znac. Nawet moglbym sie wybrac ale niestety nie ogarne raczej tego czasowo bo jestem troche dalej niz [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-09 13:55:51 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] jestem pewien czy ok, choć tric dostał mocno. Ciężary jakie wyszły to widać na żółto Ostatnia seria z 4kg to końcowe repsy ledwo podnosiłem :-)). Unoszenia zrobione jak pamiętam 25/22/18/15/10/ Słabo, niskie unoszenie. Trudno ;-) No i zrobiłem bez koszulki. Muszę stwierdzić, iż z coraz mniejszą iloścą fetu, skóra coraz bardziej szpeci. Widać to [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 15:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Witam po przerwie . Po miesiącu wprowadzenia większej ilości węgli bilans 3 kilo na plusie :-( Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się w brzuchu i pod biustem . Napady głodu ,w zasadzie non stop jestem głodna . Dziś na sniadanie o godzinie 9 zjadłam omlet na masełku z 3 dużych jaj z miarka whey i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 12:04:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT] liona

    Post
    Ladies SFD

    [...] na ostrym zrobią mi od ręki USG i obejrzy je sensowny lekarz, a wiem że jeżeli pojadę wcześnie i będę miała szczęście - nie przyjedzie w międzyczasie żadna karetka to wyjdę stamtąd dość szybko ( jak na ostry dyżur %-) ) Byłam już tam jak skręciłam kolano. Już się konsultowałam wczoraj z fizjo i kazał trochę ogrzać ciepłym okładem i nie ruszać za [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 09:31:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] że nie jestem w stanie nawet u siebie ocenić za bardzo co robię źle. takich przykładów moge mnożyć - raz koleś wyciskał na skosie mostkując - podchodzę do trenera i pytam czy na skosie też mostkujemy - powiedział, że koleś teraz rekord bije, to może. miałam też przeboje z odwodzeniem nogi z linką wyciągu dół - jeden mówił żeby nogę [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-26 08:47:44 Liczba szacunów: 0