SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    01.04.2016 DNT, jedynie 6km przechadzka z pracy do domku - wiosna to fajnie sie łazi 02.04.2016 siady + co tam mi sie zachciało 1) przysiad 10x 20, 8x 40, 6x 55, 4x 67,5, 4x 77,5 3x2x 82,5 + 85kg 2) wyciskanie na skosie ujemnym 10x 20, 8x 30, 6x 35, 4x 40, 4x 45, 4x 50, 4x 52,5, 3x 55 + suwnica, + pull face, + wznosy bokiem, + języki + power [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 17:59:01 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dzień 24 DNT, power walk 1h. Pod koniec żyły mi wylazły na przedramionach i jedna na łydzie. Szkoda, że nuki i brzuch dalej miękkie. No ale może na koniec lipca jakas tam forma się wykluje - no kurna musi! Jelita wreszcie wracają do normy, apetyt wraca:-) Teraz będzie kilka dni luzu - dokładnie 4-ry. Chłopacy co startujecie w Sierakowie - [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 21:45:19 Liczba szacunów: 6
  • Ogolnie porazka, cos ze mnie bedzie?

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ok 2. Wbrew pozorom wiem duzo o dietach/odzywianiu, przeczytalem mase postow z tamtych dzialow (nie mialem wtedy konta, wiec nie zobaczysz tego w profilu), mialem rozpisana dobra diete co do grama, ale na dluzsza mete tak pociagnac nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2008-03-12 11:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrzymalosci- cwicze dluzej bez zmeczenia. Ogolnie bardzo dobrze mi sie dzisiaj cwiczylo i caly trening na plus. Wklejam fote, ktora zrobilem w szatni- zadna rewelacja, cos tam brzuch tylko widac. Teraz ide sie na chwile przespac, bo czuje sie mocno wypompowany, pozniej wrzuce fote potreningowego. *** wylliam Faktycznie ta truskawka [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 15:17:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie pewniej, lepiej mi sie walczy itd. RafaL-eX Troche prawdy w tym jest. Jednak sila idzie za masa widac do jak sie sparuje z chlopami z roznym kategorii (chociaz pamietam, ze sparingi z Rafalem Simonidesem pomimo, ze wazy okolo 60kgnie byly wcale lzejsze od tych, gdzie roznica wagi byla na moja nie kozysc nawet w okolicach 20-30kg, ale to [...]

    Odpowiedzi: 447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 22:14:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2003r. (w wieku niecałych 16 lat) przedramiona miałem duże w porównaniu do ramion (w bicepsie miałem wtedy 37cm i ważyłem 87kg, ale byłem nieco tłusty na brzuchu - głównie tam mi się odkłada tłuszcz). Na siłownię chodziłem przez pierwsze pół roku u siebie w mieście i wtedy najbardziej mięśnię mi rosły (rozstępy miałem głównie pod pachami, na [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Matrix czeko wiejski 200 III kurak 100 chleb z ziarnami 50 warzywa a potem przyszedł grill karkówka 2,5 kawałka (była mega dobra) 2małe szaszłyki sos tzatziki (czy jak to tam się zwie ) warzywka dzisiaj się mierzyłam i ważyłam nie ma z czego się cieszyć,co do pomiarów: waga 64,5 (-0,5kg) talia 74 biodra 94 (-1cm) udo (środek) 49 (-1cm) udo [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 12:38:23 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę z całą intensywnością z ciężarami ok 90% sprzed kontuzji, byłem już na kilku treningach w sekcji, nic mnie nie boli, muszę tylko uważać przy robieniu pompek bo coś tam dziwnie chrupie i troszkę boli. Miałbym siedzieć do tej pory w bezruchu to chyba prędzej w łeb bym sobie strzelił. Lekarze tak mówią bo to wygodne, nie musi się potem [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 14:26:52 Liczba szacunów: 0
  • No to jedziemy weekendowo! czyli dzień któryś tam... TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 10/9/9/8 razy (niestety wciąż z podpórką pod kolanami, ale walczę sama ze sobą, żeby się móc podciągać bez niczego) - "dzień dobry": rozgrz. 12x10kg, 3 serie po 12 powt. 25kg/30kg/35kg - MC: rozgrz. 12x20kg, 3 serie po 12powt. 25kg/30kg/35kg - [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-22 20:03:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2013-04-02 19:44:43 Ja bym Ci poradzil 15 powtorzen sprobowac - oczywiscie moja opinia :) Ja osobiscie nigdy nie przekladam liczby powtorzen do masy/rzezby bo mam jakas tam swoja opinie rowniez i w tym temacie :) A co do mojej rady to juz to podpieram jakas teoria - jako ze w bicepsie jest wiecej wlokien ST (wolnokurczliwych) to zeby je [...]

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 19:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] lepsze jeszcze od paskow beda rekawice z hakami? Czy to dziala na tej samej zasadzie? Natka, strasznie duzo nie pomieszalas, nawet powiedzmy ze ok byl trening 8-) Jak Ci wygodniej w lezeniu francuza robic to lez sobie smialo %-) Napisz jeszcze czy trening pleckow czujesz na calosci czy cos tam czujesz pominiete? Btw sztrugsy czy cus robisz? :)

    Odpowiedzi: 955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o zapisaniu się do sekcji dwuboju olimpijskiego Legii, ale dojazd zabierałby mi przynajmniej godzinę plus na razie nie widzę takiej potrzeby. No i oczywiście naprawdę sporo tam zawodników, także jest z kim (i o czym) rozmawiać- np. ostatnio dowiedziałem się co zrobić, by nie bolały nadgarstki przy przysiadzie [Trzeba zacząć od ułożenia sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 22:22:38 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] /SFD/2021/4/25/1cf55d800e3b41d0ac76967dbd896ecf.jpg /SFD/2021/4/25/bc03783c1cb14aa99a4515c4acac1420.jpg I jeszcze pomiary. Niby cos tam leci, ale w lustrze czy na fotkach żadnych zmian nie widać i tłuszcz cały czas siedzi tam gdzie był #-P /SFD/2021/4/25/d20f3568ba7e4180b454e513180c6eeb.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-25 14:14:17 Liczba szacunów: 1
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] mnie cała szczęka, więc jedzenie zajmuje mi wieczność i jest mało przyjemnym przeżyciem. Ale to znak, że zęby się prostują :) Aha. Zaraz po treningu weszłam na facebooka, a tam ponad 10 moich koleżanek dołączyło do wyzwania "30 dni z Mel B". Aż się uśmiechnęłam ;) TRENING Tydzień 2, Dzień 1 2 serie x 15 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 10048 Data: 2014-05-27 18:49:25 Liczba szacunów: 0
  • Wojtek - przygotowania jesień 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Właśnie nie pisałem tego... ale myślałem ostatnio dużo o tym co pisaliście z Lukim i doszedłem do wniosku że tam nie wyjdę, a jeżeli już to z marszu i po zobaczeniu listy startowej :-) Więc mamy 2 tyg dłużej od dziś co sporo zmienia jak mi Łukasz pisał i można to inaczej rozegrać :-) Cel główny to Diamond do 75 i mpj do 75, nie wiem jak się tam [...]

    Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 09:16:30 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z dużym ciężarem i kąt ma ok. 60 stopni 3.ok 4. oczywiście od następnego treningu zwiększam liczbę powtórzeń, na razie próbuję wyczuć ćwiczenie 5. ok 6.ok 7.ok, ale coś tam zwiększałam obciążenie i kolega mnie rozśmieszał, więc nie skupilam się na liczeniu:-P + tabata (swingi i pushpress na kettlu) dieta: ok suple:ok środa (czyli dziś %-)) [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 20:51:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będa wystawać jak dziecku z afrykańskiej wioski niż żyły na brzuchu. no ale się nie wycofam, bo się Bull będzie do końca życia ze mnie śmiał:-P mam bardzo niedoczas, ale coś tam skrobnę środa dnt: suple: rano 6 g bcaa, 5 g cla (do posiłków), coś tam wit.c (na oko), krzem, magnez, kurkuma czwartek DT suple: 5 g cla (do posiłków), krzem, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 19:38:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Micha w miare przytrzymana, znowu wleciał wrap z łososiem i awokado%-), jest po prostu zayebisty, a przechodziłem akurat to robili na kuchni to wziąłem\-), w sumie nic tam złego nie ma, wrap, awokado, łosoś i czysty jogurt. Także teraz na wieczór tylko 80g owsianych + 5 jaj :-D W pracy lajtowo, bez szczególności czekam na wypłate w czwartek [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 22:53:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomimo streetoworkoutu, które w zasadzie wliczam w DT. W ogóle to muszę zmodyfikować trening, no ale to może jak otworzą mi lodowisko-będę się lepiej orientowała jak tam moja regeneracja czwartek: 1.1. chin up 4x8--> 5cc+3guma/5cc+3guma/3cc+5guma/2cc+7 guma 2. wiosło półsztangą 3x12 10kg+sztanga 3. pompki na poręczach 4xmax pierwsza [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 19:51:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze raz,że doczekałam się okresu <3. w zasadzie nie wiem,czy podziałał urlop, poprawa tarczycy, suplementacja czy kuracja kremem z progesteronem,alewazne, że powoli coś tam się dzieje i wraca na dobre tory:-) czas na małe podsumowanko,bo trochę się tego nazbierało poniedziałek: niby dt nie zrealizowałam swojego planu,bo trafiłam na "siłkę" [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 22:13:18 Liczba szacunów: 1