SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • 3 miesięczny...i co dalej - MASA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    E tam nie mierze aż tak często tylko poprosu jak aptrze w lustro to widzę gdzie co mi urosło :D teraz potrafię oddzielić gdzie jest dobrze, a gdzie źle... A tak pozatym ostatnio koleś zmierzył mi klatke i zaskoczony powiedział mi ,że mam juz 95 :O i to kilka razy mierzył, i dowalił jeszcze , że mam motyle o wiele większe :P Co do treningu to jest o

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6365 Data: 2006-11-02 13:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ba coraz częściej bez koszulki zasuwasz panie Ładny %-) nie no nie kombinować, ale nie oszukujmy się - "czyste jedzenie" objętościowo wychodzi korzystniej kalorycznie, można w teorii zjeść więcej, bardziej się najeść + odpowiednie zapotrzebowanie na te mikro itd powyrabiać zresztą nie przesadzajmy, ja tam jem to co mi smakuje i na co mam ochotę ^^

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 22:03:09 Liczba szacunów: 1
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    rzucić się na tą gumę już na stałe? :-? Aero: Nie dałam rady psychicznie ani fizycznie {:-( Ogólnie: Wczoraj miałam lekkie zakwasy nóg, głównie czwórek. Ale sobie myślę- a co tam, pójdę. #-P Najgorsza decyzja ever, bo zakwasy okazały się wcale nie 'lekkie'. Do tego drążka jeszcze jakoś szło, ale potem się, delikatnie mówiąc, zdenerwowałam. @-) Wesz

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9839 Data: 2014-03-09 09:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Przemyski/ Letnie palenie fatu, pods. masy s.154

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz co ja tam olewam jakieś kalkulatory i inne "gadżety" ;) Po prostu kontroluję swoje odżywianie w taki sposób aby tyjąc nie łapć tłuszczu bo to niestety później sporo wysiłku kosztuje aby się pozbyć. Wolę mozolną drogą budować mięśnie powoli ale bez zbędnego sadełka :) Ograniczam się ze słodyczami do minimum i jedynie batony proteinow

    Odpowiedzi: 1986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-28 00:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    16.11 Stary trening dobiłam już po raz ostatni, ale nie pamiętam co już tam dźwigałam. Eh Beatrice systematyczności to ty się jeszcze musisz nauczyć we wpisach }:-( 18.11 DT No to w końcu jak już się naoglądałam co ja mam na tym treningu robić, to w końcu poszłam na tą nową siłownie i ciach zrobiłam (dzielna ja). Nowa siłownia robi wrażenie. Wiel

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 13998 Data: 2017-01-19 08:52:46 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    zysiady. Nie mam na siłowni niczego, co pozwoliłoby mi zgodnie z techniką wziąć sztangę na barki. Obcych ludzi nie chcę prosić o pomoc i przerywać im treningu, póki co nikogo tam nie znam. Trzymając sztangę za plecami tracę szybko równowagę. Zostaje mi ćwiczenie ze sztangielkami na bokach, ale co to za rozwiązanie? Palce mi się szybciej męczą niż n

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2012-01-21 00:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, 12x6 12x4, 12x5, 12x6kg aero: orbi 30min, rozciąganie przez pierwsze 15 min było mi bardzo ciężko na tym aero, co ja tam nie robiłam żeby sobie to umilić (wyobrażałam sobie siebie na disco, obiecałam sobie ze jak wytrzymam to jutro dzien wolny, wizualizacja brzuszka a potem to już na 30 sek

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 10:47:57 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    hewka surowa. Starłam trochę na tarce. Tylko nie dawałam jej dużo,żeby nie zrobiła się sama marchewka. Ale najlepiej wskazówek i inspiracji szukaj u Carbona w dzienniku,bo on tam ma rożne warianty Tak sobie pomyślałam,że następnym razem dorzucę jabłko do tej mieszanki, bo z ryżem jabłko zawsze fajnie się komponuje. -------------- Zapowiadam, że d

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 11:33:20 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie postanowiłem że wznowie dziennik bo mi się nudzi wpiski będą już na bieżąco. Fotki z sylwetki planuję dać po maturach samemu sobie nie będę robił zdjęć bo nic nie wyjdzie. Muszę mieć kuzyna do pomocy a że są matury to sami wiecie jaki jest zamęt itp. Przypomnę wam na jakim zestawię lecę od 3 tyg skromny ale więcej na 1 redukcje nie

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-11 00:10:08 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ł że to co mi weszło i samo nie chciało wyjść w plecy to tak naprawdę słabe dwójki, dupa i brzuch w porównaniu do 4rek i pleców z tego co widziałem u niektórych BB to na dwójki robią właśnie MC sumo, więc się poprawią, do tego rumun czy tam MCNPN, żuraw i będzie git na dupę to glute bridge, hip thrust i przysiady z szerokim rozstawem dasz radę :-)

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-25 14:00:56 Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Ronin jeśli pogoda nie będzie bardzo gorąca na Poznań i będę jechał w kasku czasowym mogę ci pożyczyć na start kask aero który mam według testów szybki jak błyskawica -) Ja tam sprawę nóg rozwiązuje inaczej biorę maszynkę taką elektryczną do strzyżenia włosów skracam na bardzo krótko tak żeby nie przeszkadzało i nie wystawało przy noszeniu kompresj

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-13 22:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Wrotki

    Post
    Ladies SFD

    iennie. Treningów raczej nie przewiduję ze względu na to, że ciągle nie ogarnęłam tych pleców.... jedyne co to sobie może czasami wyjdę pobiegać @-) Z miską też nie wiem jak tam będzie, czy dam radę liczyć i trzymać czystą... no bo tam to wiadomo, wszystko po kosztach będzie szło, żeby jak najwięcej plnów przywieźć do Polski. Wrócę to zainwestuję

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato 2017 moduł II -zadania i głosowanie

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie żebym się czepiał bo mi tam rybka :->, ale według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Sugerujesz, że nie umiem użyć suwmiarki? %-) Do pomiary tkanki tłuszczowej używam suwmiarki i dwóch dużych monet. Dlaczego? Ponieważ jest to w mojej opinii najbardziej wiarygodn

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10274 Data: 2017-06-04 17:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie - DT julcziik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Creative - a co Ty tam wiesz %-) Doris - dlaczego tak uważasz? Moim zdaniem tylko biol-chem wchodzi w grę, jakoś do niczego innego mnie nie ciągnie 21.11.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15 siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/11/21/8f2462a8ac364fe39f85fd6bfab81f69.jpg 2. 120g jajko, 10g wiórki kokosowe, 5g miód, 10g rodzynki, 13g

    Odpowiedzi: 3414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-21 21:23:33 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tam tychów za bardzo nie znam.. z tego co mi wiadomo bedzie chodził chyba to Tigera czy jakos tak, byłem tam raz przez wakacje. Na starych tychach ta siłka bodajze jest.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 09:16:52 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sie chyba wczesniej nie zgadamy jak kiedys w lutym...będe pisał jak coś. Hubert }:-( Przy dobrej misce to i mix nie podleje coś o tym pewno wiesz%-) Antos ja nie wiem co ty tam dajesz Hubertowi na treningu do cpania%-) adzik taki http://www.sfd.pl/%5BAKCJA!!!%5D_TESTUJEMY_WYKED__Nitraflex_Powder__STAMPEDE-t827918.html ale niestety za darmo nic ni

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 14:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    co opisałam w pierwszym poście.Obecnie jesli chodzi podciąganie to trzymam sie gdzieś w granicach 40-46 bez obciążenia( tyle, że bardziej poprawnie technicznie-no i od "tamtego czasu" przytyłam kilka kg-choć w moich "obwodach" nic się specjalnie nie zmieniło ), bo generalnie na treningu (poza serią rozgrzewkową) ćwiczę z obciąż

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10557 Data: 2011-07-09 11:28:43 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    to cwiczenie? nie spodziewalem sie takiego pytania uginanie nadgarstkow na lawce podchwytem dlonie cale spoczywaja na lawie chyba dawalem tu opis: -------Ok rozumiem. opisu tam nie ma. Podejrzewam ze ciezary beda na poczatku minimalne i napewno nie dam rady zrobic tak zeby w kazdej serii dodawac po 2,5 kg az dojde do serii glownych. Ale ok zobacz

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 21:10:04 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    , 2 kawy bez mleka, herbaty różne warzywa: szpinak, papryka (wooow, mało...) trochę kombinuje z tłuszczami, najbardziej pasuje mi je dawac do owsianki rano, bo najbardziej mi tam smakuja wszytskie orzechy, kokosy itd. ale jak dam rano- nie mam za bardzo pola do popisu na wieczór. w posiłkach okołotreningowych staram sie unikac, wiec jesli cwicze ra

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5898 Data: 2015-03-26 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Badanie ,w którym będę mógł zobaczyć dokładną rekonstrykcję mojego kręgosłupa w 3d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zedstawiłem to jest problem ale tak naprawdę niewielki, w wieku 13 lat coś mi strzeliło, przestawiło się tak jakby w okolicach piątego kręgu lędźwiowego a kością krzyżową, od tamtego momentu zaczęły się moje problemy z kręgosłupem i ze wszystkim. Zacząłem być nadpobudliwy, byłem wysportowany, jeździłem na zawody w piłkę i w biegach przełajowych, po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2013-03-23 19:16:18 Liczba szacunów: 0