[...] specem. Sory xzar. Prilo - jakoś mnie to nie rusza. Może mam taki dobry dzień :-) Nie wiem. Cieszę się, że ładujesz prosto z mostu i masz przecież do tego prawo. Sporo czytam, coś tam ćwiczę i z pokorą podchodzę do wiedzy. Kiedyś wydawało mi się, że dużo wiem. Teraz wiem, że wiem bardzo mało. Jeżeli podniosłem Ci ciśnienie, to w sumie bardziej [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 17:38:03 Liczba szacunów: 0
[...] do dobrego kumpla mowi - truizmy i p******enie ;) Znasz mnie, nie wierze w przetrenowanie, nie wierze w zbyt wielkie obciazenia - na moim poziomie. Ja amator jestem, gdybym tam latal po 160 km tygodniowo, mozna by mowic o obciazeniach. A ja ledwo ledwo trenuje, czasu coraz mniej :( Ale zasady sie trzymam, dlugie wybieganie do 150 minut. Tam o [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 21:25:17 Liczba szacunów: 0
[...] prawdopodobnie jest bogata w ten pierwiastek, ale zapotrzebowanie organizmu jest tak duże, że ta dieta może nie wystarczyć. Z drugiej strony obok żelaza są jeszcze witaminy B12, kwas foliowy - takie podstawowe elementy, które też musimy dostarczać, mimo, że ich zapasy są zdecydowanie większe niż zapasy żelaza. Intensywny wysiłek powoduje [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 13:18:54 Liczba szacunów: 0
[...] tupolew, miler w śmigłowcu, guma w BMW, same samobójstwa wysokich szczeblem oficerów. oczywiście leper też sam się zabił... pewnie lubicie dobre książki, seriale itp. jak tam są zamachy to wszystko od razu widać i jest transparentne a tutaj trzeba trochę pogłówkować. 11. gadanie w stylu " to tak słabe" jest co najmniej nie na miejscu i takie [...]
Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 15:37:58 Liczba szacunów: 3
Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]
Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-19 19:58:16 Liczba szacunów: 0
[...] lekko się zasapałem co mnie zaniepokoiło, ale postanowiłem postawić wszystko na jedną kartę. Start i tradycyjna przepychanka, ustawiłem się blisko początku, ale i tak było tam sporo wolniejszych biegaczy, zacząłem dosyć mocno - 4:34/km, ale potrafiłem jeszcze zejść do 4:27 na 4km, ostatni km to już walka ze sobą - wyszedł w 4:10/km, łącznie [...]
Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-06 14:36:21 Liczba szacunów: 0
[...] lat i te wszystkie gorskie to są podobne do takich co mam 1h drogi od siebie w Uniejowie - za to niestety 3x droższe :-) ale taki urok gór , w końcu głównie przyjeżdżają tam turysci wiec i ceny muszą być wyższe, na pewno fajna sprawa ,ale ja bym polecał za podobną kasę wypad na Tatralandię ,tam to dopiero jest zabawy, o ile oczywiście ktoś [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:48:17 Liczba szacunów: 0
[...] Tym mocniejsza, bo z kawiarki. Mi pasuje, dla odmiany:-) https://i.imgur.com/wFQFO5Rl.jpg Wczorajsza wieczorna rehabilitacja fajnie ustawiła mi staw i dziś prawie nic tam nie czuję. Zobaczymy jak będzie po wejściu do auta;-) W DT dorzucam 40g węgli- 20 złożonych i 20 z prostych. Tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/GcIbeKil.png W [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 10:27:01 Liczba szacunów: 0
[...] opuszczania. Na smithu i po dropie poszło trochę energii, ale widać starczyło na górne części cycków;-D Dalej już tylko rozpiętki- weszły idealnie, a za tydzień wrzucę tam więcej. Ogólnie test wypadł na mocną 5- jest wiara, że coś poprawie tę klatkę w tym roku;-) Plecy- tutaj niewiele zmieniłem, z uwagi na to, że na tym planie podciągnąłem [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 11:07:42 Liczba szacunów: 2
[...] mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, ale to opiszę z rana. Plecy jak moje, ta...może jakiś tam gen jest, ale wybija [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 19:28:24 Liczba szacunów: 1
[...] czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+PLECY https://i.imgur.com/CCQQ8zsl.png Komentarz: Połączenie ciekawe, nie pamiętam bym kiedyś je stosował. Na barki hamer zamiast smitha, taka odmiana, sporo powtórzeń i 2x drop. Unoszenia na bok i tył jak zwykle połączone, weszło dobrze, barki w lekko [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 19:32:20 Liczba szacunów: 3
[...] T15). https://i.imgur.com/hn7PEECl.jpg No dobra, po treningu zjadłem jeszcze 4 kostki milki hazelnut i karmel%-) https://i.imgur.com/lhomu9cl.jpg Więcej grzechów nie pamiętam! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/yDjOYmRl.png Komentarz: Znów na wyremontowanej sieciówce, tam jest [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 19:51:45 Liczba szacunów: 3
[...] lekko ściągając łopatki, tym samym nie dopuszczając do łamania się pleców w odc pierś. Oczywiście powałkowałem też ten obszar przy mobilizacjach. I działa, bo dziś nic tam nie czuję:-) Cardio 25min. Jeszcze w szatni zdj klatki;-) https://i.imgur.com/zXNOy91l.jpg --------------------------------------- Zaraz uderzam na barki z łapami:-) [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 10:58:41 Liczba szacunów: 4
[...] uginanie na prostej. Mam około 2 miesiące na taką mini masę, więc trzeba działać. Potem mała wycinka na lato. Mała masa, mała wycinka, bo docelowo chciałbym utrzymać jakąś tam formę cały czas- z obecnej jestem bardzo zadowolony. Kolejne ćwiczenia Mariana to taki mini żuraw na rzymskiej oraz coś co sam mu zareklamowałem- uginanie ud leżąc na [...]
Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-23 10:28:32 Liczba szacunów: 3
No właśnie nie wiem jak to nazwać, ale wchodzi pięknie;-) Co do barków to staram sie jak najmocniej, a jak już sie ogarne tam w UK i wejde na jakiś cykl to bede próbował barki wpleść w plan 2x w tyg. Wiem wiem Marian, tak tylko dodałem to zdjęcia jak uddało mi sie spompować uda po 2ćwiczeniach,;-) Chłopaki jak możecie to spójrzcie na ten filmik z [...]
Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-19 14:45:07 Liczba szacunów: 0
[...] i nawet nie zdążyłem dojsć do drzwi a już starsza k0obieta zdążyła mi je otworzyć i zapytać :have are you: na ulicach to samo.. kazdy wpuszcza, pokazuje reke. Antos098 tak tam pracuje i tych ciuchów przewija mi sie przez rece setki dziennie (serio) Wiec pewnie teraz ciuchy, które bnedziesz kupował bedą przewijały sie przez moje rece%-) [...]
Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 11:34:27 Liczba szacunów: 0
[...] 3treningi, a czwartego juz nie dałem rady zrobić w tym tyygodniu booo, bo znowu mnie choroba dorwała%-) Opisze trening klatki i barkow chyba z poniedziałku Nie pamietam ciężarów wiec tak na szybko opisze, Zacząłem od dipsów, które mi pięknie weszły i chyba dobrze robiłem je technicznie (patrz filmik) Potem troche powyciskalem, pamietam [...]
Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 13:40:47 Liczba szacunów: 0
[...] opętany i to mu daje tyle chorej energii A ty się Kosa nie ciesz że trenujesz KK, nie wykpisz się tak łatwo. Kiedyś dostałem książkę od znajomego który studiował teologię i tam ogólnie wszystkie wschodnie sztuki walki szły do jednego wora jako wynalazek szatana (nie wiem jak Tsunami, bo to w końcu chrześcijańskie ). Prawdę mówiąc cała książka [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8216 Data: 2006-03-17 19:03:54 Liczba szacunów: 0
[...] zrezygnowac ale dali mi staly kontrakt potem sie na chwile polepszylo + tez dobra kasa przewry mialem kiedy chailem itd. ale ciagle cos nie pasowalo zwlaniac sie sam nie chcialem az mnie wkoncu sami wy***ali tj.kazdego zielonki dobra sprawa duzo probiotykow tam jest a one podnosza odpornosc bardzo w koncu kazda choroba zaczyna sie w jelitach
Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2009-11-01 20:00:35 Liczba szacunów: 0