SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • 18-letni Ektomorfik potrzebuje pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    y mi smakowało i było w porządku - wciskanie owsianki na siłę z samego rana nie odpowiadało mi.Śniadania były moim zdaniem fatalne, głównie bułki wieloziarniste z lidla + coś tam (głównie wędlina) W szkole przeważnie 100gram ryżu lub makaronu + 100-150gram Kuraka + CZASAMI jakieś warzywko się wrzuciło i jeśli były to kanapeczki w między czasie :) J

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2014-04-05 17:22:14 Liczba szacunów: 0
  • za co skasowany temat

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Po co założyłeś ten post cały w zdjęciach dla sogów bo na to mi wychodzi. a co ty masz z trójbojem albo wyciskaniem wspólnego przedtem wcale cię tam nie widziałem, wzorek natomiast ma ME w WL z rekordem polski 260 kg to kogo ty chcesz tam na moderatora jego czy gówniarza wyciskającego 80 kg . Powiem ci krótko gościu chcesz bana to się doigrasz za

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2006-12-28 23:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ingowy producentów supli. Natomiast by zminimalizować ubytki masy mięśniowej, należałoby się skupić na diecie i trzymaniu makro, bo z tego co wrzuciłeś, to stabilności żadnej tam nie ma. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww. 2000 kcal to kobiety jadają, a nie dorosłe chłopy. Nadto trening oparty o ćwiczenia wielostawowe tez jest

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2017-12-22 18:13:17 Liczba szacunów: 0
  • UFC 162: Silva vs. Weidman - wyniki i dyskusja po gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    Eksplozywność polega na wygenerowaniu w jak najmniejszym czasie największej mocy. Zobacz sobie obalenie z I r, wystrzelił jak poyebany, nie wiadomo kiedy. Ja tam nie naliczyłem 4 prób obaleń. Imo na poważnie były 2, to udane z I i to nieudane z II. Te powolne w klinczu traktujesz poważnie?Po 2 oglądnijcie sobie walkę Munozem, tam po pierwszym obale

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 11:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rozumiem o co Ci chodzi teraz ? Lecę planem ileś tam, jak mi się po np. 2msc skończy progres na danym ćwiczeniu to je resetuje o 10-20% CR i lecę dalej. Po 3-4msc, gdy progres w głównym bojach już nie chce drgnąć to resetuje plan, czyli 1-2tygodnie OFF od treningu, zaniżam na głównych bojach ok. 10kg, co daje mi średnio 5-6tygodni, aby pobić p

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 14:33:57 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    oważonymi karnistrami.Chociaż na filmie niby mógłbym je zważyć. Jak się jednak nie uda tych postanowień z filmikami zrealizować to będą musiały wystarczyć filmiki z przyszłorocznych zawodów w Ustroniu i Międzyzdrojach-bo na pewno jeśli będę cały i zdrów to się tam pojawię! Myślę że w super formie;-) No to chyba wyczerpałem temat moich filmików?:-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 12:21:52 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    tych postanowień z filmikami zrealizować to będą musiały wystarczyć filmiki z przyszłorocznych zawodów w Ustroniu i Międzyzdrojach-bo na pewno jeśli będę cały i zdrów to się tam pojawię! Myślę że w super formie;-) No to chyba wyczerpałem temat moich filmików?:-) Łukasz żaden wstyd,jesteś na podobnym poziomie jak ja,tylko miałbyś więcej pracy z udo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 14:11:53 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    tych postanowień z filmikami zrealizować to będą musiały wystarczyć filmiki z przyszłorocznych zawodów w Ustroniu i Międzyzdrojach-bo na pewno jeśli będę cały i zdrów to się tam pojawię! Myślę że w super formie;-) No to chyba wyczerpałem temat moich filmików?:-) Łukasz - filmy ktore wystawiamy to ja myślę ze i tak są dobre, bo to są nasze wypociny

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 15:10:27 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    lukix - No to właśnie z tą oponą co tam stoi. Ważyłem tą oponę na wadze tej małej ,,łazienkowej'' i ona waży 54-55 kg. Wtedy jeszcze miałem tylko jeden drążek ten wyższy i za cholery nie mogłem sobie dać rady z wejściem na taborety żeby złapać się drążka. Kurde, ale w następnym roku na pewno spróbuje na tym niższym niedawno dostawionym. Co do pod

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-27 21:45:00 Liczba szacunów: 0
  • ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    ją Was w oczach innych. Nie obrażajcie się, kiedy ktoś Wam wytka pewne braki, tylko pochylcie się nad tym i pomyślcie przez chwilę. Tłumaczenia, że zdjęcie powojenne, że nikt tam nic o Holokauście, ani o Żydach złego nie mówi...Przecież to farsa! Poczytajcie swoje wypowiedzi! Zdjęcie może jest i powojenne, ale jakie to ma znaczenie? Auschwitz to ni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-29 11:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Cwicze krotko dlatego Prosze o Pomoc! Dziekuje;]

    Post
    Galeria Zdjęć

    uszki robic sie na plecy ? Jak robie gryfem,hantlami itp^ nie wiem o co Ci chodzi... brzuszki bd robil przed snem;< nie chce by to byl dzien po dniu tylko zeby byla jakas tam minimalna przerwa. Cytuje: Nie żaden mass xxl tylko dieta. Kupilem po to by miec do szkoly, tak jak napisalem,ze dieta bd,a taki mass nic nie zaszkodzi. Barkley25: Hmm,no

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2010-10-26 22:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Kompleks grubasa - grubas bez kompleksu!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć więc muszę dzisiaj wszystko ogarnąć. Jeśli chcecie to mogę tutaj dorzucić zdjęcie sylwetki. Mam nadzieję, że wspomnianego na początku bloga zmontuję dziś na wieczór. Będzie tam szczegółowa dokumentacja procesu :) biorę się za czytanie art. Czy biorąc pod uwagę moje tendencje do tycia nie będzie błędem rozpoczęcie wbrew temu co Koniu mówisz nie o

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6846 Data: 2013-09-15 13:37:53 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Odnosnie atlasu to Antos mi jakis czas temu uswiadomił że podciąganie sztangi w opadzie tułowia to nie yo samo co wiosłowanie, a tam jest to podane jako to samo cwiczenie

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 22:31:24 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    sem ;-) Po prostu nie jestem jego zwolennikiem. Dla mnie to czysty idiotyzm, jest XXI w i każdy może jeść to co chce, wg mnie to głupota, że religia to warunkuje, ale nic. Ja tam powiedziałem, moim wyrzeczeniem jest to, że nie piję alko, prawie przez cały rok i nie bede sobie dokladał tych wyrzeczeń. PS dzień bez mięsa=dzień stracony \-) Zmieniony

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 10:21:27 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    ysiady :-) przy syzyfkach nie rób przeprostu w kolanach to poczujesz bo przez to rozluźniasz mięśnie IGM to teraz dałeś mi do myślenia.:-)) Ale jeżeli popatrzę na to, to jest tam jedno ćwiczenie czyli 10serii w przybliżeni. To dla dwójek za mało?:-> Staram się schodzić do równi z kolanami, ale najwidoczniej jeszcze nie wychodzi. Nie robię przysaidó

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 21:52:27 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tam uwielbiam kazdy rodzaj zakwasów, paradoksalnie sprawiaja mi przyjemność. Jedyne co kiedys sprawiało dyskomfort to rozbite kolana po treningu rugby i ćwiczeniu zalegania. Tak to w porzadeczku :-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-14 20:58:02 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg 6x13kg REGRES: 12x13kg 14x11,5kg Problem będzie taki, że nie wiem czy zawsze będzie miał mi kto podać hantle na siłowni jeżeli założę tam te +20kg to może być problem. Nie robię sobie jednak z tego nic, wychodzę z założenia że będzie dobrze. 2.Gilotyna 6x10 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg 10x30kg Dob

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 22:19:28 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    godniach Ci przyjdzie na mejla wiadpmosc - bo dopiero po takim czasie mozesz uzyc ten kupon jesli nie no to tak - miu przyszło kilka dni temu: Webmaster@bodybuilding.com - Bodybuilding.com - Come Back! 10% Off Your Next Order http://www.bodybuilding.com/comebackcoupon.htm a tam: ComeBack10PerOff Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-06-29 15:59:20

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 15:58:52 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    o przedtr. miałem multum...... Najlepszy mix potreningowy to :białko + carbo + leucynka.......i to nie tylko moje zdanie ale potwierdzone przez liczne experymenty jaax kiedys tam było o tym - nawet w moim tescie chyba - jakas rozkminka o suplach prozdrowotnych i u kogos podczas choroby tez ...najlepsze jest to ze przez ostatni rok (prawie rak0 nie

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-29 23:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie to samo i zdecydowalem ze to juz definitywny koniec. Pilem niby raz ale jak na osobe ktora nigdy nie pije to bylo w cholere duzo. Pozniejsze dni to zero diety. Mimo to cos tam powoli sie dzieje Mam okolo 81kg na zyle. Waga tydzien temu w porywach do 88kg(woda) Dzisiaj byla lawka ale ze 150x4 zrobilo sie 140x5 }:-( W zawodach do ktorych sie szyko

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 19:46:55 Liczba szacunów: 0