SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dieta "Carb cycling" Na mase, Do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj unikaj tłuszczy. 20.00 twrug chudy "osm kosow laski" 200/44/0/5/200 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 ŁĄCZNIE: 250/48/1/29/319 /Daj węglowodany z rana, tam gdzie wspominałem, a tutaj zostaw ten twaróg + dodaj ew. źródło tłuszczy. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,4/1,2/4,5/38,7 kcal-3081 Wtorek: 4.40 Mleko UHT 1,5% tłuszcz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2008-08-13 20:12:56 Liczba szacunów: 0
  • kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

    Post
    Ladies SFD

    ki to tez nie wiedzialam, bo jedyne co mi sie kojarzlylo to zabawa z przedszkola mojego sisotrzenca na dywanie siedzi jez, co on robi to my tez Co robisz jezyku Dzieco cosik tam pokazuje i grupa za nim powtarza ta czynnosc i dalej mowią jez ma kolce a my nie jez wybiera kogo chce ..... itd.. dopiero azzi mnie uswiadomila ze to chodzi o to: http:/

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 12:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    decyzje, ze jedziemy w poniedzialek pod granice czeska na dwa dni w gory :-)) wiec oprocz cardio %-) wpadnie duzo dodatkowego cardio, znaczy sie chodzenia. Silownia i kuchnia tam jest wiec micha bedzie dopieta :-)). A tak sie prezentowala dzisiejsza miska /SFD/2017/4/28/282106822e20481b86657b68e658b232.jpg /SFD/2017/4/28/fcce23775c9449fbbe14e096766

    Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 21:34:55 Liczba szacunów: 0
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mi tam nic nie rozj**al. Oczywiscie wyglada lepiej niz 90 % tych co stana na olimpii ale wedlug nowych standardow jak bedzie wyzej niz na ostatnim miejscu to tylko przez wzglad na stare czasy

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-02 12:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    wni i sprawdzałem jakie sprzęty są. Przez nieuwagę nie zauważyłem, że jest salka z wolnymi ciężarami więc zacząłem szukać co mi będzie pasowało pod mój plan z maszyn. A jest tam trochę tych urządzeń. Jak już zaplanowałem co zrobię, siadam na jakąś suwnicę i widzę jeszcze jedną salkę %-). No to zrobiłem co miałem zrobić. Przerwy pomiędzy seriami to

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 10:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    ostatnio. Zrobiłem tak: 4x15 Pompek 4x20 Skłonów (na m.brzucha) Jedna seria pompek i bez przerwy seria brzuszków po których trochę "poskakałem" ubrany w kimono, czyli "takie-tam" karate. Całość tych moich wygibasów trwała nieco ponad 30 minut, bo jeszcze próbowałem zrobić pistolet, ale mi jakoś dzisiaj nie szło. Na koniec zafundowałem sobie jedyną

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-05 00:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do Adminów/Moderatorów

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale ro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-04-25 14:11:41 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    kręcony na tą serię, że każdy odcinek oglądam praktycznie z ciarami na plecach :-D O 12:30 jakoś wygramoliłem się z domu na trening. Na siłowni pustki, ledwie kilka osób - mi tam to nie przeszkadza ;-) Po treningu jeszcze szybko wleciałem do PiP po zakupy dla siebie i rodzinki i znowu mnie naszła mega ochota na ostrość, więc pomimo tego, że mam jes

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 14215 Data: 2016-05-02 21:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    my ? ja Ci ****a dam ! nu , a tak wogóle za DIETE SIE WEŹ a nei za suple ! lolku zaraz Wam dam raporta jak mi idzie trening i też dajcie hasło do muzy gainerka to też cośwklepie jak mi sie nudzicbędzie oraz , dzisiaj spaghetti co ja tam jeszcze chciałem .... a wiem , ja wczoraj nei spałem o tej porze , walke oglądałem DIABLO MISTZREM !!

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 13:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A mi tam smak kolo*****a lata.Wszystko mi jdno jaki co ma smak, wypic i zapomniec. Piotrrrrr pokaz fotersy??? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-09 15:36:40

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 15:36:10 Liczba szacunów: 0
  • ***SFD SQAD-Penery z klasą %-) ***

    Post
    Doping

    ure kseony i stroboskop ? kiedys jechalam w takich bmw, cudo bylam taka podniecona ze uhhhhh Master (19:35) o troboskopie mysle, skura wiadomo kseony kupie se w niemczek bo tam turcy majom wszystko kradzone tansze. W sosnicy koledzy z klasy sprzedaja ale nic nie spuszcza Blondi-80 (19: 35) a gdzie chodziles do szkoly Master (19: 35) 2 lata do s

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 16:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, wczoraj spotkała mnie trochę głupia sytuacja: Dostałem sms od koleżanki, że taki pajac uderzył ją pięścią w głowę. Akurat biegałem i byłem w pobliżu to wstąpiłem do nich. Bicia dziewczyn nie toleruję, z resztą chyba jak większość z nas. Jak przyszedłem do nich, to się kłócili o coś tam. Ten pajac działa mi na nerwy już od dłuższego czasu, ni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 18:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    no ale wiesz o co mi chodzi czasmi sie zastanawiam czy wogole cos tam napisac jak patrze po osobach jakie sie tam wypowiadaja sama elita a ja ......wiec tylko czytam

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-26 00:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Płonące lędźwie, szalejące jezyki..młode wilki i stare pryki.

    Post
    Odżywki i suplementy

    cos tu ostatnio spokojnie, co wszyscy w szkole jestescie ? Ja mimo,ze na uczelnie dostalem sie juz w czerwcu, to jednak ostatnio jak tam byłem po jakies papiery..na 7 dni przed konce rekruatcji postanowilem sie przeniesc Z informatyki na AWF, ktory po raz pierwszy jest w Łodzi. Zmiana była przemyslana na szybko, ale sądzę że wiem co robię...przyn

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-19 10:06:14 Liczba szacunów: 0
  • (L)marika / do sukcesu nie ma windy, tylko schody

    Post
    Ladies SFD

    zajęła się mną. Trochę się pogubiłam, ale mniej więcej to było to, co mi przepisałaś obliques, chyba tylko bez wyciskania sztangi i bez uginania nóg leżąc na brzuchu - może tam nie ma tej maszyny, chociaż sprzęt jest bardzo porządny i nowy. Jakie ciężary też nie wiem, bo instruktorka mi ustawiała do dwóch serii. Hantle w każdym razie były 2kg i 3

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 18956 Data: 2011-01-24 18:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Przestroga odnośnie KOKSU - przedewszsytkim dla Młodych !

    Post
    Doping

    zam chociaz w prawym dolnym rogu pisze nowy na forum to swoje na silowni juz przezylem. MOze dla niektorych 3 lata to nie duzo jednak dla mnie to wystarczy zeby poznac co sie tam dzieje. Zapisujac sie wazylem 60 kg i mialem kolo 30 w lapie. Teraz mam 72 kg i 36 w lapie. MOze to tez nie jakies wspaniale osiagi a dla niektorych to sa one kiepskie jed

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-28 16:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne testy do Policji/link do TWO-str.263

    Post
    Sztuki Walki

    sposób rzucania piłek,to z tego co zauważyłem,panie rzucały piłki za płasko,trzeba ją rzucić lekko w górę,aby obrała odpowiednią parabolę lotu i spadła za linią 5 metrów. Mi tam bieg 10x 5 metrów nie sprawiał trudności,grunt to dobre nieślizgajace buty,bo najwięcej czasu można stracić tu na nawrotach.Jeśli ktoś trenuje choć trochę bieganie do test

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 17:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mi tam jest przyjemnie, bez żyłowania%-) po ostatnim CN waga minimalnie w górę ale już wczoraj było mniej niż w zeszłym tyg w szczycie tzn. 107,8 kg zeszły tydzień a wczoraj 107,3kg także planowo%-) jeszcze z4-5kg i może będzie co pokazać;-P

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 23:07:39 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - Time To Cut

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    em podeść do Huberta i Natalii którzy siedzieli sami jak kołki na stoisku i kazdy miał ich w dupie, zagadałem chwilę i też stwierdzili że no , ludzie teraz mają teraz gwiazdę tam. Co do sceny, poziomu itp, było bardzo gorąco, siedziałem niedaleko sceny sporo czasu i się pociłem, więc nie wiem co czuli ci co byli na dechach ale lało sie z każdego ok

    Odpowiedzi: 2405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 20:44:34 Liczba szacunów: 1
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi tam nie jest źle w tej Polsce, jak myślicie sobie że mamy poj**ane przepisy to pomyślcie sobie co muszą przeżywać dzieci w biednych krajach w afryce - ich myśli to "ale poj**any mamy ten świat". Mogłoby być lepiej, mogłoby być gorzej, trochę optymizmu panowie :-)

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-08 14:54:32 Liczba szacunów: 0