SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • SPam- Czyli erotyczne podróże z podtekstem kuchennym :-D

    Post
    Kuchnia SFD

    Co tam slychac jak tam ? Ja od 7mej na nogach i latanie po urzedach. Obejrzycie sobie film Labirynt - zaj**ista sensacja. mi sie udalo wstac o 4 rano! kocham moja pania doktor! uleczyla mnie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-21 11:10:30 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DLA MOJEJ MAMY :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e pozniej IV. maslanka 200ml jablko 100g migdaly12g ser 100g (z braku bialka) V. omlet lub tunczyk z serem Uh, pisze to drugi raz!! Przynajmniej bedzie mniej, bo juz nie pamietam co naskrobalam wczesniej. Napewno to, ze problemu z ruchem nie bedzie, bo juz od niedzieli grzecznie codziennie bierze psa idzie do parku (jedzie ) i tam sobie z nim truch

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2005-02-22 20:48:29 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    ej ławy --- wlasnie ta lawka jest jakas dziwna, ma takie niby wyprofilowane ksztalty na obiciu i przez to moze byc roznie. Stojaki jak widziales sa na stale takze ciezko sie tam wcisnac.Chyba ze ze sztanga lamana?? ___________- Czyli zawsze po zaliczonym ciezarze musze zwiekszac obciazenia na kolejnym treningu? Ja tak planowalem 3-4 tyg treningu,

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 10:17:13 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    ic modlitewnik poziomy a ten jest nie regulowany. I jeszcze jest lawka ze stojakami ale to chyba slaby pomysl: http://www.allegro.pl/item484016567_najsolidniejsza_lawka_magnus_integra_pod_285kg.html Ogolnie wiem ze ten sptzer jest solidny bo kolega ma taka sama lawke jak tam ostatnia co wkleilem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2008-11-29 19:10:29

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 19:08:03 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    Krawat napisales od groma rzeczy o ktorych pisac juz mi sie nie chce bo juz pisalem wszedzie odpowiedzi "tak" ---------------- hehe no przeciez nie wszedzie musisz odpisywac. Tam gdzie ja Ci odpowiadalem ale nie zadawalem pytania to znaczy ze zrozumialem:) _______________________ wpisz w google "squat cage" w images --------

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 12:53:36 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Waskie dociskanie lezac na plaskiej. Tu chyba nie ma co bys zle ale niech tam daje po kolei filmy z treningow. Barki pod sztanga. http://pl.youtube.com/watch?v=eNins-kYqAo 2.Opuszczanie na poreczach http://pl.youtube.com/watch?v=-_fdV7P_gMY Nie wiem czy nie za nisko? Ale tak mi bylo duzo wygodniej. Staralem sie robic 4 sek w gore i 4 w dol ale c

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 21:32:09 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    -52,5 3-? 3-? 3-? 3sx7p - 57,5 Trening C - klatka znow za 2 tyg 7p-25kg 5-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-? 3-? 3-? 3sx7p-60kg itd Tu sie rodzi pytanie: jakie ciezary maja byc tam gdzie znak zapytania?? Bo ja zawsze mam robic 10 s rozgzrewkowyc. Czyli mam 3 ostatnie serie z niewiadomo jakim ciezarem --------------------------------------- Przyklad:

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 14:59:40 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    ube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&feature=channel_page wydaje sie jak by wyciskał z połowy brzucha Natomiast w cwiczeniu "dociskanie wasko na triceps" z tego co pamietam zawsze bylo ok --- moze bede to narazie robil zamiast wyciskania szeroko (tylko ze lekkie jak z wyciskania szeroko). Znajdzie sie dla mnie jakas porada? Bo chyba to cwicze

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 19:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Katowice - najekonomiczniejsze siłownie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    aszyny, cwiczyc z kulturalnymi ludzmi a nie z cholota, zdazylo mi sie zostawic telefon przy oknie gdzie co chwila ktos chodzi, telefon duzo wart, po ok 20min wrocilem i dalej tam byl! Jesli sie czegos nie wie, nawet gdyby Instruktor komus innemu wlasnie pomagal czy chociazby mial chwilke przerwy na WC czy cokolwiek to kazdy inny pomoze jak tylko um

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 01:18:44 Liczba szacunów: 0
  • marcells po wakacjach..str 4..

    Post
    Galeria Zdjęć

    osilkow Malo wegli(do 100-150 g) Bialko(2-2.5g/kg masy ciala) Tłuszcz(100-130 g/dzien) ogolem kalorii w granicach 2000-2500, tak zeby redukowac fat, ale jednoczesnie zeby cos tam powoli roslo .. Suple: clen, effka, winko (5 amp.), bialko caly czas jako uzupelnienie diety,witaminki..kredka pod koniec.. Co do supli: nie jestem pewien co do SAA, juz k

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2008-06-04 20:01:38 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    No prosze,tylko troche poslodzic,a tu o... amoralnosc Ja tam wole by mi te luke co innego wypelnialo,ale skoro ma tak byc, to ostatecznie moge sie z tym pogodzic Powinnam byla powiedziec tuz nad kolanem.. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-11-29 21:30:59

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-29 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Hheheh... ja ten omlecik mam czasami tylko bo platkow mi nie wolno-dzialaja na mnie jak waleriana Morales, niedlugo to sa swieta!!! Ale powiem Ci w zaufaniu,ze pomimo wciaz niezmieniajacej sie wagi( co na ten czas wydaje sie juz nieco dziwne) to plecki ladnie i pupa wyzej, czyli cos tam juz widac. Szkoda,ze te uda takie oporne.

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 10:41:47 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    To prawda, ale co my kobiety mozemy. Oni wlasciwie uwazaja,ze my nie powinnysmy tam nawet przebywac. Nie wszyscy oczywiscie. Ja musze powiedziec,ze kilku zaczelo mi mowic "czesc" i to z usmiechem nawet, choc na poczatku patrzyli z mieszanymi uczuciami,jak mozna bylo dostrzec. Ja w kazdym razie, przestaje pytac o rady. Nie ma sensu gdy i

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 18:43:31 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    isc do roboty i wtedy tlumacze sobie: beda pieniadze na szkole i jedzenie. niby poieniadze szczesdcie nie daja ale bez nich tez jest zle. czlowiek sie wkurza ze nie moze tu i tam iśc ani na basen ani na silownie- bo co nie wskoczymy do stawu zeby bylo ekonomicznie? fakt mozna cwiczyc w domu hantelkami ale tez je trzeba za cos zakupic ach...zdrzalci

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-16 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    c by barkami pracowac bo czasem idzie mi w plecy Myslalam,ze zaczelysmy nawet razem ale chyba nie? Tancereczka zawsze mozesz w miejscu stac i biec jak najszybciej mozesz Ja tam bede probowac na biezni. Jakos nie mam checi biegac po ulicy jak oszalala Ja po biezni nogi mialam uczucie jakby dwa kolki na sznurkach byly doczepione do mojej d.pupy c

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-20 20:27:44 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja na swoje narzekam bo przy moich barkach sa mega duze Troche je odchudze,majac nadzieje,ze jak bede barki poszerzac to mi zbytnio nie urosna i proporcje sie jakos wyrownaja Ja tam mysle,ze ona moze miec wypchane tym tluszczem co jej z talii odessali

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-02 15:04:50 Liczba szacunów: 0
  • zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50

    Post
    Trening dla początkujących

    na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 musisz eliminować. Po treningu daj samo białko, bo wyjdzi

    Odpowiedzi: 924 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 19:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Technika pływania kraulem

    Post
    Inne dyscypliny

    eeee tam, oddychanie co 5 albo co 3 mi wystarcza ;) Bardziej by mnie interesowały ćwiczenia na wzmocnienie rąk do delfina (szczególnie naramiennych i czworobocznych) no i może zwiększenia ruchomości w obręczy barkowej. Może ktoś ma jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-14 19:07:34 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Kończę powoli 2 tydzień nowego planu, zostały jeszcze 2 :d Zobaczymy co tam mi pomogło, niestety dopiero za tydzień będę w stanie filmik nagrać bo mam zamiar zrobić to na ten sam kosz co wcześniej a teraz wolne ;d A tak swoją drogą sorry za offtop ale co wybralibyście, adiZero Rose 2.5 low-y czy może k1x antigravity ? ;d

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-04 12:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    Siema. :) Jestem po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i postanowiłem zacząć ćwiczyć planem sołtysa (przy okazji - zdrowiej tam mistrzu :D ). Obecnie biorę 112kg w przysiadzie atg (a sam ważę 64kg), wyskok około 90cm. Wybrałem ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: zarz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 12:30:05 Liczba szacunów: 0