SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    n jest pełnoziarnisty więc zły nie jest. nie jakiś zwykły... zastępuję ryż makaronem właśnie bo lepiej mi wchodzi. A co do ćwiczeń... Polecam książkę "Atlas ćwiczeń korekcyjnych - S. Owczarek". Możesz sobie ściągnąć z chomikuj.pl Jest tam bardzo dużo ćwiczeń jakie powinno się wykonywać. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-07 20:38:17

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 16199 Data: 2011-03-07 20:37:27 Liczba szacunów: 0
  • do Mateo-sprawa koszulek

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    ryba sam nie sap i mnie lepiej niewqrwiaj z takimi textami.Na rynek to se sam idź,odpowiem na twoje pytanie,mam koszulki w domu.Skoro czekam już 6 tygodni a do tej pory nic mi Mateo nieprzysłał to chyba jest troche niewporządku co?miało być na bieżąco to niech będzie na bieżąco,jeżeli się coś mówi to się słowa dotrzymuje,ciekawe co byś ty mówił jak

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2003-04-17 19:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Gołota vs Austin - rozmowy po walce

    Post
    Sztuki Walki

    jak kiedys gdzies pisałem "zakoc.h.ujac" w jakims zdaniu gdzies tam dalekoo to tez wykropkowało EDIT: Interia napisała --> Kilka minut później, zamiast dalej walczyć, Andrzej wije się z bólu w szatni, a później wsiada do ambulansu, który wiezie go do pobliskiego szpitala. Diagnoza - zerwanie ścięgna lewego bicepsa i konieczność oper

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 17506 Data: 2008-11-07 22:27:20 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy HST - efekty, spostrzeżenia, pytania...

    Post
    Trening w domu

    ież teoretycznie kreatyna przede wszystkim zwiększa siłę i dzieki temu możemy w splicie robic intensywniejsze i bardziej wydajne treningi. Ale nijak ma sie to do HST gdyż tam przez 90% czasu nie cwiczymy nawet ciezarami maskymalnymi przy danej ilości powtórzeń tak więc nasuwa mi sie pytanie czy jest sens?? Wypowiedzcie sie co wy o tym sądzicie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11723 Data: 2008-08-13 15:49:49 Liczba szacunów: 0
  • clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

    Post
    Ladies SFD

    zie bylam u gina,nasiedzialam sie 2 godziny i wyszlam z kwitkiem na nastepna wizyte za dwa miesiace i wtedy zrobia mi USG,ciekawe,w tym czasie moge zejsc z tego swiata,ale co tam.Nawet mnie nie zbadali tylko lekko brzuch wymacala czy faktycznie mam guza w macicy,ludziee,przeciez od tego jest USG.Umieralam tam z glodu,konkretnie jak wyszlam z tamtad

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 13:52:28 Liczba szacunów: 0
  • ,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chociaż troszkę siły w tym ćwiczeniu i okazało się,że nie bardzo 3. Biceps,jak to biceps. Nie robiłem go w trakcie przygotowań zbyt dobrze, w związku z czym teraz jest jakiś tam progres,ale nijak to się ma do siły w ts,więc jakoś szczególnie nie cieszy. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-08-29 11:47:30 Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-08-29

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 11:47:13 Liczba szacunów: 0
  • Rok Treningu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    iśnienie tętnicze, postanowiłem pójśc do sąsiadki zmierzyc cisnienie i wyszło 160/100 Następnie powiedziałem w chacie, że mam takie ciśnienie to kazali mi jechac do ośrodka i tam miałem 200/100, ale duży wpływ na to miał stres (ogromny) Dostałem zastrzyk i pojechałem do szpitala... Chciałbym dodac, że tydzień przed szpitalem mój tryb życia był zły

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-24 08:44:55 Liczba szacunów: 0
  • uraz stawu kolanowego

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no ja miałem identyczny przypadek...tylko oprócz tego co napisałeś to 30 minut zwijałem sie z bólu i pojechałem na pogotowie...tam gips i po 2-óch tygodniach miało być ok(od tego czasu kolano ucieka na boki)...a tu kolejny uraz...wkońcu okazało sie, ze uszkodziłem łąktotke. Wtedy nie zdawałem sobie sprawy czym to grozi i nadal grałem w piłke dostaj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 8372 Data: 2005-05-04 19:09:45 Liczba szacunów: 0
  • Selekcja Żołnierza Polskiego 2

    Post
    Inne dyscypliny

    litera hasla. Nie odpadla jedna osoba ale 3, za wolno im poszlo rozszyfrowywanie, tzn w sumie 6 osobom slabo poszlo, ale dostali zadanie dobiec do jakiegos amfiteatru i 3 z 6 tam odpadalo, wiec przed samym startem odpadlo juz 3 uczestnikow. Czas opisac co sie dzialo dalej, wiec startujemy ;] Po rozdaniu jedzenia bylo ok 20min na zjedzenie i przygot

    Odpowiedzi: 787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-09 11:09:28 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    (3s) 6. biceps (3s) 7. łydki (3s) 8. brzuch - ABS2 przedramie to chyba bedzie troche bezsens dawac, prawda? I jesli chodzi o brzuch - mysle robic ABS2, tylko przerwy ,ktore tam sa (10-15s) wydluzyc do powiedzmy 30 - bo przy takiej intensywnosci nie wyrabiam. Jak uwazasz, w ogole jak masz jakies propozycje co do cwiczen brzucha to bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 14:43:28 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    zmodyfikowałem pytanie ,nie dodalem tam przerwy 30-60sekund co wydalo mi sie istotne

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 08:41:34 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    a mam właśnie problem z tym, że nie wiem, jak spiąć mięśnie brzucha podczas przysiadu, zawsze przed rozpoczęciem serii napinam mięśnie brzucha i spinam pośladki, ale jak schodzę w dół to momentalnie tracę to spięcie i kompletnie nie mam pojęcia, jak zrobić aby cały czas tam wszystko było spięte. Zmieniony przez - grani w dniu 2013-03-24 18:46:34

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-24 18:45:13 Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    ło mi się. Ostatnio też robiłem na maszynie ale całkiem innej - siedząc. Tu stojąc. Pozycja o tyle nie wygodna, aby ją utrzymać w miarę stabilnie spinałem poślady i dwójki. I tam skurcze się pojawiały. Na dole filmik. Biceps sztanga – w planie mam 2x w tygodniu biceps sztangę. Czasem zamieniam jeden taki trening na sztangielki z supinacją, lub jak

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 13780 Data: 2014-02-25 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    Smok wawelski teraz jest zainteresowany jedynie chudym pełnokrwistym mięsem młodych dziewic A w moich żyłach płynie czekolada Nie w głowie mu tam owce jak do krakusowa zaraz zaczną zjeżdżać się nowe studentki odpowiadające jego zachciankom Obawiam się, że postać studentki-dziewicy jest tak samo legendarna jak sam smok - wszyscy pogłoski o niej słys

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 16:52:13 Liczba szacunów: 0
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    VooDa nie wiem o co tam chodzi bo mi się czytać nie chce ale dałem 3 może wygram

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 21:52:13 Liczba szacunów: 0
  • *** Maj się zaczął , forma błyszczy... pewnie kazda panna piszczy! ***

    Post
    Trening dla początkujących

    owa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Dysponuję jedynie białkiem Olimpa whey Protein, tam jest BCAA, 70% białka.. Mógłbyś mi pomóc jak i co brać, by się choć w jakimś stopniu do tego zastosować?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    kow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W inne dni z dieta to porazka byla bo bylem w szpitalu itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 14753 Data: 2013-02-18 18:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, bylem dzisiaj u tego lekarza i wzieli mi krew na badania czy nie mam alergii na gluten i inne rzeczy, wyniki beda za miesiac i wtedy mam kolejna wizyte a poki co to lekarka dala mi recepte na dwa leki na gazy itp. Mam nadzieje ze te leki mi pomoga bo nie chce nie trenowac kolejny miesiac. Od dzisiaj zaczynam je brac i mam nadzieje ze to pomo

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 14753 Data: 2013-04-11 16:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-20 09:38:30 Liczba szacunów: 1
  • Plan 4 dniowy na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może chodzi

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2016-09-04 13:40:58 Liczba szacunów: 0