SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] cztery minuty uporu żeby stanąć na rękach i dwie próby zaliczenia sprawności "małpiatka":) Z liny schodzić dalej nie umiem, ręce mam poobcierane, nogę też - ale co tam, podoba mi się! I próba sprawdzenia ile zapomniałam ze szpagatu. Trzeba trochę pocisnąć i bedzie jak było. Z siłowych - trochę mobilizacji tyłka, klatka na maszynach, [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-31 21:35:26 Liczba szacunów: 6
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] z krótszych treningów - ale zrobiłam co chciałam i co mogłam, biorąc pod uwagę wyposażenie. Fajnie bo o 7 na siłce 2 osoby razem ze mną:) Cycki, barki i łapki - juz nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam - a lubię robić najbardziej. Wyciskanie hantli na skosie (robocze 4 x12px10,5kg), przenoszenie hantla za siebie (robocze 4 x12px10,5kg), OHP [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-18 08:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] żadna kiecka nie pasuje. Siedzę w domu i płaczę bo zamówiłam na firmowe wyjście na sobotę i żadna nie leży. Plus @ bedzie zaraz wiec mi na głowę daje... Jesli juz to ta druga z lewej... /SFD/2019/12/3/fb3201b4204c4a08a954321c0d6e3dd9.jpg Tylko trzecia :-)) Klasa laska,klasa kiecka i stary bedzie co pol godziny dzwonil zapytac jak tam impreza ;-D

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-04 13:51:20 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] i udało mi się zrobić PB 30kgx22. I pod tym kątem krótki trening wpadł - wWL na 20, 25 i 30kg - powtórzenia na max. Były gumy, aktywacje pleców itd. Niestety do 22 dużo mi brakuje... Potem dużo rozciągania, trochę jogi i takie tam zabawy... Jutro deloadowy trening od Bziu z MC w roli głównej. /SFD/2019/12/13/c7b17808e51543f5b5df240d24ffa3af.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 20:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wiosło: 10kgx15p, 15kgx15p, 20kgx15px3 GM: 20kgx15px3 OHP/halo z talerzem 2,5kg/unoszenie talerza przodem: 3x15kgx15p/3x15p na każdą stronę/15x RDL: 30kgx20p, 40kgx15px3 Coś tam będę zwiększać, pewnie bardziej ilosć powtórzeń. Przy GM jakbym umiała bezpiecznie zarzucić więcej niż 20kg na plecy to by było fajnie. A tak bez stojaka to taki śmieszny [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-18 08:08:38 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    25.04.2020 DT Po pierwsze wczoraj miałam lenia do potęgi, drugiego w tym tygodniu. Po drugie robię się kluska - to jest efekt HC (to co tam Szajba u siebie wypisuje to nie HC w moim wykonaniu). Po trzecie - podobnie jak Tsu - od akceptacji i zrozumienia przechodzę do zniecierpliwienia i wqrwu na ogólną sytuację. Zaczynam mieć dość pieczenia, [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-25 19:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ładnie Paatik :-) Paatik ja mam podstawową wersję Stravy, nic nie płacę i mi GAP pokazuje. I zawsze tam są górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-03 08:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Moja diagnoza jest taka,ze oprócz anatomicznej klęski dochodzą drobiazgi typu słabe plecy, słaby brzuch, słabe czwórki etc. Dałoby się żyć bez przysiadu - ale się uwzięłam. Nagram kiedyś ten z gumą, który mi się podoba - mam wrażenie że tam jest mniej do poprawiania. Może jak doszlifuję to przejdę na kijek:) Chyba faktycznie lubię szukać:)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-09 08:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 08:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Co ja mam z paskami? Że zamiast dodawać plus 5 powtórzeń to dodają plus 1? :) Mam chude nadgarstki i ciągle wysmykuje mi się sztanga. Dobrze też nie umiałam się przyczepić bo własnie luzy w tej pierwszej pętelce. Tam jest jakieś wzmocnienie, chyba nie gąbka, ale przez weekend dojde do tego. pomysł na szycie takich 8 jak Night pokazał mi zakwita w [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-20 09:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Nene - to nie masz wymówki - idź biegać! lubię biegać, ale nic mi to nie daje, nogi puchną, już wolę orbitreka i ogródek - tam też jest co robić. Albo na rower - sam bym już pojeździł ale na razie szkoda mi nerek bo zimno %-). jeszcze za zimno #-P jak zawieje to czuć, że to nie Maj %-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-25 13:17:58 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] paraletek. Zostało sie rozciągać, szpagatować, krukować, krzesełkować...i próbować unoszenie tyłka do Lsit na podłodze. Jak sobie poszli to wskoczyłam na krzesełko i tam kombinowałam. Matko - jakie to ciężkie!! Wiem, ze mam się nie bujać, wiem, ze ma sie nie pochylać do przodu, ani nie kołysać miednicą do tyłu. Niestety moje ciało jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-10 21:21:51 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    22.09.2021 aeroby Coś mi na wakacjach te dni się mieszają i nie wiem co za datę mamy. Pobiegane, według mego własnego założenia - miało być mocniej, niezależnie co tam pikawa powie - i było. Wiec zadowolona jestem. Jutro off od biegów - pewnie pochodzę, no i silka. A pojutrze proba takiego lenia na 7km. No zobaczymy co wykręcę… [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-22 17:52:38 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] walczyłam) bicek mix spięcia brzucha w leżeniu z wyciskaniem talerzyka 2,5kg 3x12p Z bickiem były kombinacje bo jak się nie ustawiłam z wyciągiem czy sztangą łamaną to mnie łokcie bolały i coś tam chrupało. Musze coś sobie znaleźć co będzie mi się podobało, chyba ze zwiększy się obj. tego podciągania i to starczy? https://youtu.be/kf6X3C58fcY

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-07 08:05:41 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] plecy uciszyć. Psychicznie mnie ten przysiad pokonał - no ale pierwsze koty za płoty. Będą mnie jutro czwórki boleć bo juz czułam wychodząc z siłki... Dużo do zrobienia tam jest, ale starałam się trzymać stopy na ziemi, rozpychać ziemię, rotować na zewnątrz kolana itd. Co u góry się działo to jeszcze nie wiem - zostawiam sobie na następny [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 21:25:25 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] rosły z tygodnia na tydzień.. Tym razem czuję się zmęczona w kościach/stawach - głowa jest ok, czasy treningów też bez zbytniego wydłużenia. Zajrzałam do manuala i tam mam tak napisane: How to deload There are several ways to do this, but here are some of the most popular examples; 1. No max effort work during the week; only do the [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-15 08:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] nieco lzej, taki system mam od lipca zeszlego roku i to sie super sprawdza, wystarcza mi w zupelnosci do regeneracji fizycznej i nabrania checi na mocniejsze dzwiganko, poza tym zadnej przerwy od treningow nie robie :-) Ja tam lubie takie dyskusje, ale teraz to moze juz czekajmy na kolejne wpisy Paatik, bo fajnie jest obserwowac jej progres :-)

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-26 09:19:44 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Poszło by lepiej gdyby nie podłe odciski na rękach, które się oczywiście przy pierwszej serii z 80kg otworzyły i trapek leciał mi z rąk. Myślałam, ze wytrzymam - ale gdzie tam, dopiero przed ostatnią serią pobiegłam po magnezję i to było bardzo mądre zagranie. Fakt, ze kolega juz poprzednim razem mi mówił, zeby posmarować łapki, ale ja byłam [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-02 08:15:07 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie dałam rady wycisnąć. No więc coś tam jest do przodu. Na pewno technicznie to zupełnie inne wyciskanie, ale też w zeszłym roku nie kończyłam siły obolała fizycznie (a program trwał prawie 5 miesięcy). Trapek [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-28 09:10:39 Liczba szacunów: 3
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] na tej hipertrofii, ale ja wiem, ze bedzie mnie nosić. Potrzebuję jakiegoś mierzalnego celu, takiego który da się stopniowac - nie typu przyrost cm w bicku:) Coś tam kombinuję, zeby podciągania i pompki i wielokrotne WL zmieścić w planie. To moze dać mi ten mierzalny cel i małe sukcesiki:) A dół - wiadomo, ze przysiadów kolega mi nie [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-28 10:04:41 Liczba szacunów: 1