SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    ka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + pekińska + pomidor 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + 50g oliwy + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + marchewka + pekińska KOKS rano : 0,2g witaminy C po jedzeniu : 2x Gold Omega-3 + 2x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Planuję wepchać w siebie wszystko do 22, bo zostało mi jeszcze ze 150g twarogu, porc

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 21:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zyne co sie na lezaco prostuje nogi odpychajac sie od sciany maszyny, na takiej laweczce co sie suwa, nazywa sie po ang. horizontal leg press. wiesz pewnie o co mi chodzi:) i tam na dosc duzym obciazeniu (nie pamietam ile?:/) i dosc szybko robie z 4ry serie po 20 powtorzen, pozniej lece na maszyne na ktorej spina sie brzuch, walek za glowa i uchwyt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2007-06-07 13:48:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    cięłam to regularnie przekraczam. I bądź tu człowieku mądry. Poza tym mam ostatnio fazę "nic mi się nie chce" i zebranie się do ćwiczeń bywa problematyczne. I to nie jest wina jesieni. Gdzieś mi tam z tyłu głowy siadło, że pierwszy sukces jest, bo waga przez rok poszła nie najgorzej w dół i po co się dalej szarpać. I tak siedzi i przeszkadza. Heh.

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-29 21:02:58 Liczba szacunów: 0
  • Roaccutane

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich! Dziś mija ponad rok,jak przestałam brać Roaccutane, dokładnie 22.07.2007r. i jak do tej pory nic mi nie wróciło, jest czysto na mojej twarzy, skutków ubocznych też nie miałam prawie żadnych z wyjątkiem suchości skóry,ust, ale o tym to każdy pisze, a zapomniałabym miałam też uczucie suchości w nosie. To wszystko, co mi doskwierało.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-06 14:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Aikido (mój debiut na sfd-zapraszam:)

    Post
    Sztuki Walki

    u-by potem umiec upasc gdy rzuci Cie ktos.Napisałem co ja robię dla informacji-a nie dla popisu(bo przewrót na parkiecie to nie jest heroizm). Jak poczuje sie lepiej z przewrotami i padami na parkiecie-pocwicze z kims lekko, a potem troche ostrzej. Przeciez nie bede sie zapoznawal z np asfaltem proszac kogos by mnie od razu wbił w ziemie-bo to jedn

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 20:31:41 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    ja czuje zawsze jak by cos mialo mi tam strzelic-to po co robisz

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-14 09:08:40 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    ze bedzie masakra na punktach odzywczych, mam wiec 3 swoje bidony i pelna torbe zeli, nic nie bede bral od wolontariuszy, szkoda zdrowia i sekund. Powoli dojezdzam do Rumii, tam jest wielki punkt odzywczy i punkt kibicowania, telebim, scena, masa ludzi i spiker uzbrojony w lornetke, a poniewaz znamy sie dobrze juz z 500 metrow slysze jak sie wydzi

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 14:36:09 Liczba szacunów: 4
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    y mojego drogiego taty :-) - sporo dobrego, czystego jedzonka - schab pieczony w dwóch osłonach ;-), jajka faszerowane pieczarkami, chleb gryczany, ziemniaki z masłem i takie tam frykasy, plus lampka wytrawnego czerwonego. No i oba dni były niby DNT (trochę odpuściłam ten tydzień w sumie, bo zrobiłam tylko 2 treningi góry i jeden mój "dołu"), ale w

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-12 09:05:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak dla kogo :) mi tam smakuje ta czekolada,a co do lodów to koozak w smaku ale u nas drogie są ;x

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 19:52:24 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    łyny: woda, (octu zapomniałam,) wywar z siemienia, woda z gotowania cukinii suple: Castagnusa chyba zapomniałam Nie miałam internetu i miska liczona na oko (ale wyszło blisko tamtego 125/150/75). Zresztą w sumie nadal nie wiem, jaki rozkład przyjąć. :-? Te banany rano to po to, by sprawdzić sobie po nich cukier. Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18164 Data: 2015-06-22 22:33:09 Liczba szacunów: 1
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    zyły dwie dziewczyny, na oko koniec podstawówki (!) i robiły ściąganie drążka wyciągu górnego z moim ciężarem roboczym (co prawda postawę zachowywały mocno nieprawidłową, ale tam...) i ćwiczyły na suwnicy, o ile dobrze podpatrzyłam ;-), też z podobnym do mojego obciążeniem. Na dodatek jeden chłopak, umięśniony, ale drobny, cisnął martwe ciągi ze 12

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 18164 Data: 2015-09-02 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • przelolowa rozmowa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ŁAŚNIE ZACZYNA Dominik (17:55) spoko 2923780 (17:56) BYLEŚ KIEDY W TARNOWIE Dominik (17:56) nie 2923780 (17:58) DRUGIE NAJWIĘKSZE MIASTO W WOJEWÓDZTWIE Dominik (17:58) ale co tam niby jest ciekawego, że miałbym tam przyjechać? 2923780 (17:59) ŻUŻEL/ZABYTKI Dominik (18:00) ooo żużel... super Dominik (18:00) a jakie zabytki? 2923780 (18:02) WSUMIE T

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10662 Data: 2005-06-22 18:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam ponownie te wszyskie cwiczenia co mi powiedziales to znam i robie ale powiedz mi jak tu takim sprzetem wycwiczyc czteroglowe uda do tego jest potrzebny wyciag a nogi powinny byc cwiczone bo wtedy porodukuje sie najwiecej testosteronu wiec tego raczej niewycwicze a wszystkiego obcazenia mam ponad 50 kg 2x9,5kg 2x3kg 4x2kg i cos tam jeszcze

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-27 15:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kilerii niestety nie wiem po ile meta Dzięki za gratulacja, a muszę sobie sprawdzić ile zrobie pełnych brzuszków na skosie w dół. O ile pamiętam to Ty zrobiłeś 124?? Co do mojego treningu to klate i bica robie 2x w tygodniu, ale tylko teraz na wakacje, a reszte 1x w tygodniu. Kilerii jak chcesz spalić tłuszczyk to na rowerku naczczo jeżdzij. Choć

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-01 23:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    w tygodniu z pominieciem nóg bo ich robic niemusze jakby co to moje wymiary masz w MOIM PROFILU niebede z góry dziękował-podziękuje po robocie Plan może być ciężki--spoxik mi tam to pasi JAK CZYTALEM WYPOWIEDZI TO NAPOTKAŁEM SIĘ NA TAKIEGO GOŚCIA CO MIAŁ CHYBA 185CM WZROSTU I WAŻYŁ...100KG NO WIĘC...W SUMIE TO TROCHE JEST GOŚĆ PRZY KOŚCI (SPASIONY)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-03 15:17:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    ługie bieganie co tydzień i spokojnie obserwować czy poprawia się tempo i rośnie odległość pokonywana w zadanym czasie. A po kilku kolejnych tygodniach będzie można znowu coś tam dołożyć. No i tego... jak widać mam Suunto - jest fajny i zaczynamy się zaprzyjaźniać. Wzięłam Peaka jakby ktoś pytał. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-20 20:14:43

    Odpowiedzi: 965 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-20 19:14:47 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - podsumowanie redukcji 2018 str. 451

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -> po tym zdjęciu powyżej z lewej strony %-) Strach myśleć co by było jakbym w ogóle nie chodził przez ten czas na treningi ;-) były jakie były , na pół gwizdka i co mi się tam zachciało to robiłem, bez aero , bez michy ale jednak lepsze to niż nic. Jednak nie mam już 20 paru lat ,takiej samej przemiany materii i tyle aktywności na co dzień co ki

    Odpowiedzi: 4682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 12:44:17 Liczba szacunów: 1
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    :) U mnie sezon - ogorkowy ;) Nie robie nic w sensie treningu - po czesci z szacunku dla organizmu, ograniczaja mnie tez zmasakrowane stopy. Jutro poplywam, w czwartek podreptam po lesie, i tak powoli bede wracal do aktywnosci - na poziomie lekkim przez najblizsze 2-3 tygodnie. W tym czasie dorobie sie pelnego planu przygotowan do kolejnego sezonu

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 18:02:35 Liczba szacunów: 0
  • W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze mi doradzicie bylem niedawno u kolezanki na 18stce, noi byla tam taka fajna panna, bez chlopaka, ale ja glupi tanczylem z laskami ode mnie z klasy, nie zagadalem tylko czasem wymiana spojrzen noi ostatnio gadalem z kolezanka ta co u niej byla ta immppra, i cos tam ode mnie chciala, a ja do niej:"co z tego bede mial" a ona: "a co

    Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 00:28:57 Liczba szacunów: 0
  • SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu wiosna 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To że kot zaleca jedynki tydzień przed to nie znaczy że są to jedynki na 95% maksa.No ale co ja tam wiem :-P już mi ostatnio jeden tu napisał,że jak się chce zbudować szybko siłę to się nie dokłada 2,5kg na tydzień gdzie potem za tydzień oznajmił przetrenowanie %-)

    Odpowiedzi: 6925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 16:59:45 Liczba szacunów: 0