SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Pół roku na redukcji a wzrost cholesterolu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pika że trzeba jeść. czy na masówce faktycznie godziny są tak bardzo istotne? Jeszcze pozostaje kwestia zasad zdrowego żywienia - bo na tym w 98% opierała się moja redukcja i tam natłukłem sobie w głowę, że nie pijemy 30min przed posiłekiem 2h po posiłku, nie trawimy mleka i jego wyrobów nie łączymy np. mięsa z ryżem/makaronem/kaszami i wiele wiele

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2014-06-13 22:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dni, cel masa

    Post
    Trening dla początkujących

    szeroko nachwyt - zrób tak zamiast ściąganie do karku. Wiosło sztangą w dość mocnym opadzie - bedzie dobrze i tutaj ewentualnie mozesz dac sciaganie do karku albo wznosy czy tam opady tłowia, jak masz siłę. Skoro robiłeś dipsy jako główne, to może wywal je na jakiś czas- daj: wycisk hantelek na płaskiej sztanga skos dodatni rozpiętki/brama bic/tr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-12-30 00:05:19 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja przez 6 miesięcy żyłem na 500 kcal i schudłem 57 kg. wszystko jest możliwe tylko potem staraj sie zjadac stopniowo wiecej ponieważ nie długo można pozyc na tych 500 kaloriach . Założyłem nowy topic na stronie w tym dziale takze jak chcesz to wejdz tam masz trening i co ja jem jest to bardzo bardzo mało ale jakos mi sie udaje z dnia na dzien.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2009-06-27 21:11:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta /Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e musisz jeść 5/6 razy dziennie. Powinieneś jeść tyle razy ile jest dla Ciebie komfortowo. To co się liczy to rozkład zjedzonych makroskładników diety na przestrzeni jakiegoś tam czasu. Jeżeli lubisz jeść często, to jedz 6 posiłków dziennie. Jeżeli ma to utrudnić Twoje życia i demotywować, to kompletnie nic się nie stanie jak zjesz 2 albo 3 posiłki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-02-07 00:51:34 Liczba szacunów: 0
  • 10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE

    Post
    Sztuki Walki

    fighter napisałeś, że sztuki walki nie pomagają w obronie przed nożem... a krav-maga?? Tam podstaw obrony uczysz się już po około 2 tyg. treningu A powiedz mi czy na Krav Maga ćwiczysz z prawdziwym nożem, czy zdarzyło Ci się pociąć kogoś na treningach ? - sądze ze nie, a wierz mi że trenowanie z atrapą noża to nie to samo co walka z przeciwnikiem u

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 14495 Data: 2007-11-12 09:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Wasze ulubione DYSKOTEKI :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    rzejdzie,zadko bywam wole juz z prywatnych non stop w sobote - na legityme do 24 za free a tak to lajba zawsze byla okej,ale ostatnio cos sie s****ila co sie tyczy galaka,to tam z kolei same szamty i narkusy w enzymie nie bylemchoc spici kumple wpadli raz na pomysl,zeby isc tam beke pokrecic,ale byl akurat zamkniety "Pozwol mi zwyciezyc,a jes

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-11 23:45:15 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby nie popełniali moich błędów :) Tak czy owak, porozmawiamy o efektach za 3 miesiące. Hmm... Ale rozchodzi mi się o coś innego. Mój znajomy twierdzi, że po zjedzeniu jakiś tam tabletek dostaje napadu energii i nie może usiedzieć w miejscu i ma ochotę na bieganie itp. Według Was jest to głupota? Aha i dlaczego podczas odchudzania nie można pić w

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2009-06-04 17:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Kolczyk w języku...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    jważniejsze.. Czy Boli przekłucie?hehe nie ma takiej opcji;) przynajmniej tak było w moim przypadku i kilku moich znajomych. Co prawda wyobraźnia robi swoje wiedząc ze coś ci tam robią, nawet gdy zamykasz oczy wsyztko widzisz:P wiadomo że to czjesz ale w żadnym stopniu to nie ból;) plus te zniczulenia..;)Jednak nie da sie tego zagwarantować, zale

    Odpowiedzi: 1630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 10:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan na 6-8tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przejrzałem ten podany link i nie widzę aby mój podział był w konflikcie z tym co tam jest napisane. Żadna z tych 8 zasad nie jest złamana. Jeśli któreś mięśnie pełnią funkcje stabilizującą przy danej partii to albo są ćwiczone na tym samym treningu, albo jest zachowana przerwa co najmniej 2 dni. Nie rozumiem więc co jest nie tak w tym podziale, ch

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-11-07 15:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Wasze wspomnienia z zawodów

    Post
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich z Tradycyjnych. To moj pierwszy post tutaj. Mam pytanko co to SOG? Co do zawodow, to pamietam jak sie zapisalem na KK 4 lata temi i zdalem na 10.1. Czulem sie tak dumny z siebie, ze postanowilem wystartowac w zawodach klubowych. Nic specjalnego, klub postanowil wybrac sobie mloda kadre na zawody o wyzszym poziomie. No wiec zapisale

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2003-09-17 07:54:38 Liczba szacunów: 0
  • Opisy wyjazów roznych ekip

    Post
    Piłka Nożna

    e ciemno jeszcze wokół, ale wesoła ekipka już rusza na podbój Dolnego Śląska. Na tramwajce byli już następni pielgrzymi szykujący się do wyprawy ;). W tramwaju, już nie pamiętam kto, ale chyba S (taki typ z Grosza), próbował otworzyć okno, zrobił to tak fajnie, że wylądowało ono na podłodze. - Fajnie się zaczyna, to i skończy się nieźle &#821

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2005-02-22 20:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..

    Post
    Scena MMA i K-1

    świeżego powietrza... 45 sek - tyle tylko widzieliśmy "walki". Naprawdę myślicie, że siła Mariusza jest takim atutem? Chwila... Czy ci ludzie którzy walczą od iluś tam lat w MMA w wadze ciężkiej i są najlepsi, to siły nie mają? Jakoś nie widziałem, żeby któryś o lasce wchodził na ring? Oni mają kondycję i siłę. Więc ta wielka siła Pudzia

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-05 16:46:56 Liczba szacunów: 0
  • *** Na siłowni przecinaki, a w spamie już tylko dzieciaki ***

    Post
    Trening dla początkujących

    tez mi sie tak wydaje troszke dlugo musze czekac ale co tam nie spieszy mi sie jakos starsznie

    Odpowiedzi: 3031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 16:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Dos Santos vs. Velasquez II

    Post
    Scena MMA i K-1

    reemem jest taka, że pierwszy siedział cały czas w UFC i przyjmował na klatę bez problemu wszystko co w niego rzucali. I to w imponującym stylu. Z kim więcej on niby miał się tam sprawdzać? Drugą połowę dywizji Junior wyczyścił. Nie miał się z kim sprawdzać, to nie jego wina, ale wg Twojej logiki nie był sprawdzony ze śmietanką. Bo skoro Lesnar któ

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Gniew sterydowy

    Post
    Doping

    mniej dwóch istot żywych. Relacje występujące pomiędzy dwojgiem osób można sprowadzić właśnie do tych dwóch aspektów, wszystkie inne są ich niedostatecznie wyjaśnionymi wariantami. Sądzę, że agresja jest jednym z narzędzi wspomagających konkurencję / rywalizację. Umożliwia zdobycie tych zasobów, które są nieosiągalne dzięki kooperacji, negocjacji l

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5837 Data: 2005-02-28 00:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Doping a rodzice... ??

    Post
    Doping

    robil mi kumpel <lol2> i potem jej wytlumaczylem co to jest...I teraz juz mi sama hajs daje co jakis czas na jakis maly cyklik;)) stara sama powiedziala "lepiej cwicz, itd..blele, blee i takie tam, jak masz cpac, pic czy robic jeszcze cos gorszego".I jest looz teraz.A starzy są Happy ze maja syna takiego porządnego, buhaha.Pozdro.

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-01 00:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Talent!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam :) no jako tako w koszulce umiem wyciskać ( mam teraz tytana fury), teraz kupuję sobie katane :) więc liczę ze jak ją opanuje to da mi z 40 kilo. Na mistrzowstwach polski mnie nie było bo miałem naderwany pierwsiowy większy ale w sumie to juz ćwicze normalnie i jeszce brakuje mi z 2 tygodnie do pełnej formy :) jeeszcze tylko 2 zabiegi lasero

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 16416 Data: 2007-12-06 23:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

    Post
    Ladies SFD

    łam z przysiadem:-{ Wykroki ostatnia seria jakby mnie przygniatała nie wiem czy tutaj będę progresować Suwnica znowu coś w pachwinie @@-) i w przysiadach zresztą też coś mnie tam pobolewało ;-] MC walczyłam chociaż nie było łatwo Przy wymachach sobie pomyślałam, że kiedyś to był lajcik %-) Wznosy jak zwykle po ostatniej serii mogłabym fiknąć do prz

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17361 Data: 2012-03-17 10:40:00 Liczba szacunów: 0
  • nominowani do bana

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    No ja już wiem ale TJM straszy banem to moze nie skorzystam, w sumie nie zależy mi na czytaniu skasowanych wiadomości, ale chciałam wiedziec jak to się robi, tak z ciekawości Cichy, gdzie tam ze mnie szpieg no dobrze przyznaje się szpieguje, ale to nałóg, więc proszę o wyrozumiałość (joke) no i mi nie odpisałeś a ja nic nie wiem co się teraz d

    Odpowiedzi: 2962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-04 19:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Sorry - nie chciało mi załapać abonamentu i nie mogłem wyedytować bo już dałeś odp.. :P No ok.. tak sie składa że w moim LO do którego mam ee...3-4 minuty z buta jest siłownia taka dośc spoko :) Miałem tam raz w tygodniu WF no ale wiadomo.. jedna godzina mi nic nie da.. Pójde sie tam popytać co i jak z tymi karnetami :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 20:44:02 Liczba szacunów: 0