SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 13:13:28 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    osób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie powtózenia-dokładasz 2,5kg na następnym treningu. Witam, mam podobny problem, co kolega, jednak nie do końca rozumiem Twoją poradę, ronie. Sugerujesz przejście na stały ciężar w całym planie, czy to tylko w ramach jednego treni

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 16:52:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    osób fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie powtózenia-dokładasz 2,5kg na następnym treningu. Witam, mam podobny problem, co kolega, jednak nie do końca rozumiem Twoją poradę, ronie. Sugerujesz przejście na stały ciężar w całym planie, czy to tylko w ramach jednego treni

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    4110722 (13:12) siemka jestes tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut n

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 13:41:21 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lem i odczuwalem juz ból... czy wystarczy jak nie bede cwiczyl z 2 tyg... zeby sie zregenerowac...nie jest to taki ból ze nie moge wytrzymac tylko poprostu czuje cos co mnie tam "atakuje" podczas terningów strzelalo mi cos w tych barkach...ale potem robilem lepsze rozgrzewki i minelo, ale przeciez nie bede np. robil rozgrzewki do ruznego

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    w dniu 2013-06-28 17:13:20 No to już zależy od ciebie :D czy masz szybki metabolizm (czy tendencje do tycia) , jakie sporty uprawiasz , prace , jaki prowadzisz tryb życia , tam to jest napisane. Najlepiej obliczyć BMR z bardziej dokładnego wzoru tu masz link http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/ , sory że z K** ale

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 23:34:15 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e moge ocenic bo nie widze reszty ciala. Sylwetke masz dobra, nie masz sie czego wstydzic, wiec w nastepnym filmiku pokaz technike bez koszulki, bedzie wyrazniej widac co sie tam dzieje. Hmm ja także mam wrażenie/odczucie że coś jest nie tak z grzbietem (często bardzo przy treningu grzbietów np wiosłowanie sztangą podchwytem, mam straszliwie "

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 00:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ści. Jadąc przez góry, lasy, pola, łąki zajechaliśmy do Brusna na Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie pani

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 15:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Sol z tego co pamiętam bierzesz bcaa z racji treningu na czczo. Jak to wygląda? 10g przed i w trakcie czy tylko w trakcie bez wiekszej dawki przed? A po ładowanuu na treningu też leci bcaa? Suplementacje mam cały czas taka sama. Tj. W kazdy dzien. Nic nie zmieniam. Jak zmieniam suple , to wtedy zmieniam. Ale że to ładowanie u mnie akurat nic nie

    Odpowiedzi: 16531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 14:18:58 Liczba szacunów: 0
  • [art]Trening siłowy kobiet.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów serdecznie, Artykuł rewelacyjny! Ćwiczę na siłowni juz ponad 8 miesiecy-zabrał mnie tam chłopak i od tego czasu zakochałam sie w tym,chodzę codziennie mam rozpisany plan dzielony na poszczególne partie ciała-trochę aerobów wrzuconych i jest świetnie! Nic nie motywuje mnie bardziej niż moje postępy i efekty po tych 8 miesiącach! M

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 17756 Data: 2008-12-04 13:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ko w internecie albo u kolegów, którzy nawet nigdy nie ćwiczyli. W drużynie tez mówili, że powinienem trochę schudnąć, bo wytrzymałościowo jestem zbyt słaby, choć innymi aspektami biłem wszystkich na głowę. Próbowałem, ćwiczyłem, chciałem grać w pierwszym zespole swojego miasta. Byłem naprawdę dobrym graczem. Jestem rocznik 94, a w pewnym momencie

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 19:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    t ten 1g i się sprawdza. Jak komuś nie pasuje może wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą tłuszczową a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 14:26:23 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    wą a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia. Sorry, ale dane w Twoich profilu dobitnie pokazują, że Tobie jeszcze bez różnicy czy spożywasz więcej tłuszczy czy węgli, bo też nic nie dźwigasz na chwil

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 00:16:06 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    iejscu gdzie jej ugiecie wzgledem ciala ma 45 stopni. Robienie tego na prostych poreczach - to pewna kontuzja! Art bardzo dobry, polecam kazdego zapoznanie sie z mezocyklem tam zawartym. Oczywiscie - zamiast serii upadkowych polecam rampowanie, a na deser 15stki. Do zrealizowania. Bardzo sensowny mezocykl jak niektore cwiczenia sie troche pozmien

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 14:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    m aukcje na allegro,i Cena Kup teraz wynosiła 50zł,jakiś allegrowicz dał za nie 30zł,ale ja wczoraj u siebie znalazłem w mieście kupca za te spodnie co mi dawał 50zł,szukałem tam opcji skaskowania aukcji i ****a znaleźć nie mogłem,neta przez noc nie miałem. Aukcjia sie skończyła,on mi pisze że to umowa cywilno prawna coś tam coś tam,pisałem że głup

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 14:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ala rzesza ludzi nie musi czytac co strone jak namawiasz bym wszedl do twojego tematu. Jeszcze 11 tygodni nie udzielam normalnych rad w dziale zaawansowanych gdyz zajmuje sie tam eksperymentem dla kobiet, a juz calkiem niedlugo i dla mezczyzn. Jak zrobie dla ciebie wyjatek, inni uzytkownicy poczuja sie gorsi. Ja lubie pomagac, ale nie moga robic wy

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 16:04:55 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem 10 miesiecy temu. na poczatku nic przemyslanego byle jaki split

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 14:06:56 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    serie po 10-13kg i w miedzy czasie po 20 pompek i czy te moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:11:27 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:13

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 13:06:18 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    serie po 10-13kg i w miedzy czasie po 20 pompek i czy te moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:11:27 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:13

    Odpowiedzi: 3256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 14:27:42 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    5 prostowanie 4s 10-8 Wtedy na każdej sesji zaróno dwójki jak i czwórki dostaną a do przetrenowania raczej nie dojdzie. Przeczytaj moja wczesniej wypowiedzi na tej stronie, tam jest kropka w kropke rozwiazanie twojego problemu. 3. Pisałeś wyżej że nie polecasz dodawania innych parti do nóg jeżeli nie są to łydki. Problem w tym że w tym momencie

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 11:13:21 Liczba szacunów: 0