SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ę w kostium kąpielowy i wyglądać jak człowiek, a raczej jak KOBIETA ĆWICZĄCA:-D :-> Po ćwiczeniach zrobiłam sobie w szatni małą selfie fotkę, bo nikogo akurat nie było (co mi tam, raz jeden i ja mogę:-) ) Trening: 1. Hip thrust 65kg x12 / 70kg x12 / 75kg x12 / 80kg x12 / 85kg x11 / 90kg x11 / 95kg x9 / 100kg x7 65kg x12 / 70kg x12 / 72,5kg x12 60k

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-09 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    oroop - dzięki ;-) Ty też sobie nieźle radzisz widziałem :-)) Golombex - jak mi zasponsorujesz to nie ma problemu %-) No nie powiem - żarcie ok, nawet bardzo ok. Jedyne co mi tam nie pasowało to to, że żarcie tylko 2 razy dziennie - a ja, jak już mówiełem - nie jestem przyzwyczajony do takiego systemu ;-) Regenat - jutro rano sprawdzimy };-) Z tym,

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-25 22:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Trener Personalny Online Przemysław Kozak

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    emku i zaciekawił mnie jego temat. Nie czekając skontaktowałem się z nim i co mnie bardzo zaskoczyło lada moment dostałem odpowiedź. Nie minęło pare dni i stwierdziłem, co mi tam może warto spróbować i zaryzykować. Powiem Wam to był strzał w dziesiątke! Tak profesjonalnego i indywidualnego podejścia do klienta powinien uczyć się każdy trener! O każ

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 16:32:15 Liczba szacunów: 2
  • TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!

    Post
    Odżywki i suplementy

    bym to nadrobił i wyrównał... Przed treningiem Porcja purple wraath(chyba będę musiał kupić niedługo kolejną paczkę bo jest to świetny supel, łykam przed i po trenie, a co mi tam) Porcja czubata white flooda TRENING Wiosłowanie (80kg x 15) x 3 Klata płasko (70kg x 12) x 3, 60kg x 20 Żołnierskie (50kg x 12) x 2 Biceps sztangą nachwyt (40kg x 12) x 2

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-05 21:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ocje byly, zlota nie ma. Znow Harting, ktory to juz raz.. No nic, nie wszystko mozna wygrac. Sredni poziom dysku w Moskwie, a i przerywniki slabe, dzis plotki na 400 lecialy, tam slabo z ladnymi atletkami. Teraz jest tyczka zdaje sie, widzialem rozpoczecie - i tu tez slabo w tym temacie ;) Mamy srebro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00dd3db8592495c8e993f

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 19:34:15 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    azy na tydzien to nie widze przeszkod by robic to samo w cyklu, jednak zmniejsz ciezar o 10-20% przy tych samych powtorzeniach w 2 dniu. EDIT: Moze to nieladnie, ale co mi tam.. Cykl na sile: - przysiady ze sztangą na barkach 2x10 45%CM, 2x5 65%CM, 4x4 80%CM - hack przysiady 4x5 65%CM zmienilbm na: - przysiady trojbojowe 5*5 i plus 2,5kg do 5k

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2006-10-16 19:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    am mniejszy most. Do potestowania jeszcze. Przysiad – buty przyszły to trzeba było stestować. W porównaniu do trampek to stopa o wiele stabilniejsza jest, kostka sztywna, nic tam w bucie nie pływa. No i znowu muszę się uczyć przysiadów. O ile ostatnio poszerzyłam rozstaw nóg to teraz pasuje bardziej mi wąsko. Wydaje mi się, że głębokość ujdzie, dot

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 00:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    obnej odległości od aparatu :D ------------------------------------------------------------------ Tutaj już widać ten problem z odległością od aparatu :) No ale nic dam co mi tam :D ------------------------------------------------------------------ W klacie moim zdaniem najgorzej cokolwiek widać oprócz tego że spasiłem się :D Cele na przyszłość -

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 22:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    23.07-DT Lusse, nie wrzucialam (jeszcze oczywiscie) ;-) dzis to nadrobie i to podwojnie bo wieczorem bede kombinowac z zupa czarnej fasoli, takze zobaczymy co mi tam z tego wyjdzie... albo wrzuce przepisow albo zjem w milczeniu i jednak zachowam te eksperymenty dla siebie :-D Trening - DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) (

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 10:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    . Chuda odrobinke trenuje - na ile moze - i postanowila wystartowac w imprezie towarzyszacej - biegu sniadaniowym w sobote, na 5km. Biegna tez przyjaciele, wiec i ja, a co mi tam. Czas nie jest mierzony, jest to bieg przyjazni miedzynarodowej, zrobie go sobie jako rozruch. Dumny jestem z chudej wiec nie chce jej samej zostawiac. Bieg w sobote z ran

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 11:35:16 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

    Post
    Trec

    cały czas zaglądam z partyzanta, tylko nie zawsze piszę jeżeli chodzi o szejka to powiedzmy, że poświęciłeś się dla nauki też mnie rozwalił gościu w tle "Chciałem uderzyć w 125 ale co mi tam" trzeba było pójść na kompromis i machnąć 120

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 20:50:52 Liczba szacunów: 0
  • DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

    Post
    Ladies SFD

    Póki co jestem na tym samym etapie... opuszczam się a nie podciągam :D Ale co mi tam... cele trzeba mieć ambitne! za ROK DAM RADĘ... jak nie ciągiem to po 20...ale dam... ze śmiesznych rzeczy jeszcze... zmieniam się w babochłopa rasowego. Wczoraj po powrocie z siłowni zanim wzięłam prysznic, to ścięłam zapuszczane od trzech tygodni paznokcie... Tak

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-08 10:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a... - Która zrobi mi loda ? Płace podwójnie ! Cisza W końcu facet się zdenerwował i woła. - Która zrobi mi loda, płacę pieciokrotnie Jedna panienka pomyslała .. a co mi tam, 10 minut mu possam i zarobie kupę kasy. Poszli na pięterko do pokoju, facet ściąga spodnie i laska zabiera się do roboty. Ciągnie 10 min, 15, 20, a facet nic, w końcu pyt

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 20:59:07 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    . Ale Ale najważniejsze kupiłam sobie mega strój na siłkę – tak nie wiele a jak nas kobity cieszy:-D, ja ćwiczę w domu, ale też sobie kupuję tak jakbym wychodziła. A co mi tam, przynajmniej mam leprze samo poczucie jak widzę się w lustrze. Ale żebym się nie nudziła jutro też czekają mnie zakupy tylko, że dla moich smarków (fotelik, ciuszki itp.,

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 19:58:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissAvocadeux

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Paula, popatrzę co mi tam podpasuje w tych treningach. A rzeczywiście ten mój pierwszy post trochę chaotyczny wyszedł, ale generalnie będę uzupełniać dziennik to będzie łatwiej zauważyć co tam jest ewentualnie nie tak ;-) Wrzucam pierwszy dziennik dnia, jestem u mamy na kilka dni więc wybieram najmniejsze zło i ale oparłam się i nie zjadłam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2016-06-07 22:46:06 Liczba szacunów: 0
  • EXTENSOR - nowe białka serwatki

    Post
    Odżywki i suplementy

    probke moge przeslac - co mi tam. Poszukam jakiegos woreczka i zobaczymy. Ale czy zwykla folia nie spowoduje /potencjalnie/ jakichs zmian wlasnosci, ktore chccecie zbadac? watpie, czy znajde cos podobnego do Waszego opakowania z folii aluminiowej (?). adres Lacma spzoo/D. Szpienta. ok?? trec wpi? nie wiem. uzywalem normalnie dostpenego wpc80%. Po

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-14 18:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Oszukane posiłki lekarstwem na monotonie dietetyczną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby nie przesadzać, warto oszukany posiłek(w liczbie1-2) dać jako ostatni, przed pójściem spać, uchroni nas to przed obżarstwem na zasadzie(a co mi tam, zjem jeszcze jeden kawałek tortu). Najczęściej na drugi dzień po takim posiłku odkryjemy że jesteśmy szczuplejsi niż byliśmy wczoraj

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-25 13:53:13 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    02.10.2014 Złapałam jesienną orzecho-gastrofazę:-P Tłuszcze podbite od kilku dni w kosmos... co mi tam%-) Trening był - ciężko się robi, bo z siadów w sprzęcie robi się mi już trening ciężkich siadów raw + siadów w kostiumie i gumach. Dodatkowo w drugim dniu treningowym, kiedy leca "lekkie" siady też już lekko nie jest. W efekcie - pompa na nukach

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 08:58:44 Liczba szacunów: 0
  • [M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21

    Post
    Ladies SFD

    m z kim zostawić mojego Malucha) to zdarza mi się robić trening z tymi gumami- są o tyle dobre, że można nimi z nimi zrobić naprawdę wiele ćwiczeń oczywiście w zależności, co tam mam w planie na dany dzień... całego gotowego treningu na gumach niestety nie posiadam, bo jedynie podmieniam niektóre ćwiczenia :-) zobacz na youtube'ie np tu Natalia p

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-25 19:13:18 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak, ale bez pomiaru mocy tych watów sobie pewnie nie policzę, co? Chyba że są jakieś algorytmy z zliczające z prędkości tętna czy czegoś tam jeszcze, ale nawet jeśli, to pewnie dalekie to od prawdy. Ja mam smarowane takim przezroczystym smarem, jak nikt nie napisze Ci do jutra, podejdę do sklepu i zapytam, co mi tam wlewają ;)

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 18:22:19 Liczba szacunów: 2