SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

  • 48 lat musze schudnac

    Temat
    Po 35 roku życia

    witam mam 48 lat184 cm wzrostu i waze 109 kg , cwicze regularnie od 4 miesiecy , 5 razy w tygodniu ergometr wioslarski 1h do 1,5 h , spalam srednio 1000 kal?trening , oprocz tego raz w tygodniu plywam kajakiem przez 1,5 h ,to tez jakies 1000 kal, wykluczylem z diety ,, chleb, makaron,ryz,ziemniaki, alkohol,wieprzowine, generalnie jem tylko warzywa [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5640 Data: 2012-08-23 12:58:53 Liczba szacunów: 0
  • I co z tym zrobić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy to wystarczy... Oczywiście wiem że najważniejsza jest dieta i jej jako tako przestrzegam (no może nie ograniczam należycie węglowodanów ale od tłuszczy nasyconych trzymam się z dala)... I tu pare pytań : 1) Czy warto kupić coś takiego jak pas wyszczuplający ? 2) Czy 20-50 minutowa sesja aerobowa raz dziennie wystarczy ? 3) Jak zgubić ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2004-02-21 22:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem odnośnie redukcji. Waże aktualnie 89kg +/- 0,5kg zależy o jakiej porze dnia się zważe. Wzrost to 192cm. Diety konkretnej nie trzymam gdyż nie mam pieniędzy żeby kupować codziennie pierś z kurczaka itp, gdyż nie pracuje ponieważ chodzę do szkoły. Wykorzystuje to co jest aktualnie w lodówce. Nie jem kiełbasy czy konserw, staram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2015-02-04 01:43:35 Liczba szacunów: 0
  • start od nowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] półtorej roku więc masy miesniowej jest praktycznie zero, kontuzja przy grze w piłkę, nie na siłowni) i jakos teraz postanowiłem zacząć o siebie dbać. Diety żadnej nie mam ale tez nie mam niestety zbyt dużo funduszy żeby pozwolić sobie na coś extra.. Zależy mi na prowadzeniu zdrowego trybu życia, chciałbym na początek troszkę przytyc i to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2015-07-12 08:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dowiadywalem sie swoich bledach .niestey silownia to taki obszerny temat ze niemozna znalezc wszystkiego wpisuajc w google i nie kazdy post potrafie zrozumiec . wiec mam pytanie . mam 107 kg 190 cm. przez ostatnie 3 meisiace schudlem 11 kg . Staram sie powoli chudnac gdyz mi na tym zbytnio nie zalezy bardziej zalezy mi na efektach i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-08-18 19:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Mam malutką prosbe do was gdyż pomogliści emi w wielu sprawach myśle że pomożęcie i w tych mam 105 zł i chciałbym zrobić se jakis bardoz malutki komplecik odżyweczek Chciałem przypomnieć że jestem an diecie oto dieta: I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5096 Data: 2004-10-19 15:42:40 Liczba szacunów: 0
  • Siema Panowie. Mam problem z libido, od czasow cyklu na dece+susta, nie zrobilem odbloku cykl wygladal tak deka 1-6 250mg week susta 1-6 250mg e3d, minelo od tego 3-4tyg, a moje libido jest starszne... zastanawiam sie co zrobic, czy zrobic odblok teraz, czy przywalic z 10 strzalow prolki i dopiero odblok... ? Lapie sie juz wszytkiego bo jestem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2007-03-07 08:53:02 Liczba szacunów: 0
  • czy to prawda o mecie?

    Temat
    Doping

    Mam zapytanie- b. dużo ludzi gada (wg znajomego kulturysty) głupoty, że meta zalewa nie da sie zrobić na tym mięsa tylko wode. Uważa że to gadają ludzie co nie mają pojęcia o diecie i treningu i mają mało białka w diecie to i ich meta zalewa a po cyklu wszystko im zejdzie. Mówi że czy meta czy prop przy dobrej diecie przed + po dadzą podobne [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 2012-05-07 16:43:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta na szbkiego cuta

    Temat
    Doping

    [...] stamelo dokladalem tluszczy do diety intuicyjnie ale stanelo na tym ze od 2 miesiecy idzie sila i obwod pasa i waga a reszta stoi i dlatego plan na ciecie srodki juz mam wiec musze je wykorzystac 3 razy w tyg po cencie tescia i boldka a clen pol rano na czczo przed cardio i przed treningiem a dnt tylko rano po 5 dniach zwiekszyc o pol [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2019-07-18 12:24:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy Odchudzanie sie a potem Rzezba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jestem tu nowy lecz przegladalem co nie co poczytalem troche ale wkoncu sie zarejestrowalem poniewaz nie znalazlem zadowalajacej mnie odpowiedzi. Wiec sprawa jest taka mam 16 lat waze 58 kg wszystko jest ok. lecz nie brzuch i klata. Na brzuchu tluszczyk i na klacie tez w okolicach piersi ogolny tluszczyk z gory mowie ze nie zadna choroba bo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2008-01-31 22:25:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobry :) Mam troszkę ciuchów, które kiedyś dostałem od rodziny, ale nie wiedzieli, że akurat zmieniam styl ubierania się, także praktycznie nowe ciuchy się marnują w szafie. Czas aby ktoś za półdarmo mógł się nimi cieszyć. 1: Bluza baseballówka TDP, rozmiar L, Cena sklepowa 189zł 2: Bluza z kapturem firmy Stoprocent, rozmiar średni(tak na metce, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-10-07 13:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przy treningu siłowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, mam 23 lata, 177 cm wzrostu i ok 76 kg(14%tłuszczu). Zawsze byłem z tych, co mają problem z przybraniem masy, a regularne treningi piłkarskie utrudniały to tym bardziej. Od 2 lat trenuję siłowo na wolnym ciężarze, a raz w tygodniu gram mecz. W tym czasie udało się przybrać 6 kg, zwiększyć siłę, ale od pewnego momentu stoję w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2019-07-11 18:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tera z sprawa brzucha. gdy ćwiczyłem lekkoatletykę brzucha nie było, później nabawiłem się kontuzji i przez dłuższy czas nic nie robiłem i powiem szczerze może nie mam brzucha jak święty mikołaj ale zaczyna mnie delikatnie dołować, teraz pojawia się pytanie co zrobić, aby dalej robić masę i siłę a przy okazji zrzucić brzuch? Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-02-19 14:54:27 Liczba szacunów: 0
  • tatuaże a szpital.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    wpierw opiszę. moja dziewczyna i ja mamy kilka dziar, da się je schować itp. Ona pracuje w sklepie w punkcje obsługi klienta i ostatnio jakaś pielęgniarka chciała paragon na fakturę itp. I zaczęła gatke, że gdyby Ona trafiła do niej na sor to odmówiła by jej pomocy, ani pobrania krwi ani sprawdzić ciśnienie. Mi się zdarzyło kilka razy trafić na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 2017-01-15 14:46:46 Liczba szacunów: 0
  • praca i trening

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Bardzo chciałbym jeszcze coś się dowiedziec. pracuje na trzy zmiany(po tygodniu jedna-rano, po poludniu, nocki) 8 godzin zmiana- caly czas nie mam wiec motywacji do siłowni, bo poprostu jestem zmeczony ,a wiec i moj trening jest rózny czasami pojde 3 a czasami 4 lub wogóle razy w tygodniu i juz tak od prawie 8 miesiecy, czasem mam po miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2004-10-23 01:43:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] . Wyciskam w 4 serii 160kg 4 razy. Chce żeby cykl był tak ułożony żeby nie było szybkiego przyrostu, zależy mi na czystym mięśniu nie wodzie... chce zacząć w styczniu i mam przeznaczone 1200 zł na koks,odblok i jak coś zostanie to na suple. Co kupić, jak brać z treningiem sobie poradzę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Waga: 95 kg [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2010-12-04 03:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po 3 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, (na wstępie zaznaczę, że jestem amatorem o czym się zorientujecie w trakcie czytania moich wypocin :P) No więc, mam 18 lat, 182cm wzrostu i 75kg. Od prawie 3 miesięcy wykonuje trening FBW: Przysiady z sztangą na barkach 3s / Przysiad wykroczny ze sztangielkami 3s Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 3s / Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2012-09-10 19:27:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] godzinę, trzeba przyznać, że na nogach ładne mięśnie mi się zrobiły i mi trochę tłuszcz z ud zszedł. Hmm z brzucha ubyło mi z 12 cm i schudłem ok 5 kg (być może więcej, ale mam niedokładną wagę). Właśnie tak się zastanawiam, czy jeżdżenie na pełnym obciążeniu ma sens?? bo głównie pracują mięśnie nóg. Dziś postanowiłem przez 1 godz. pojeździć na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-02-04 22:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie.W Pana artykułach bardzo czesto jest mowa o REGULARNOŚCI ŻYWIENIA jako o głównym czynniku warunkujacym utrzymanie zdrowia.Regularność ta pojmowana jest jako-odpowiednia ilość posiłków w ciągu doby,ich częstotliwość oraz pory o których je spożywamy(chociaż sama częstotliwość warunkuje już pory)a także wielkość posczegółnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2006-01-20 16:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowane Carb Back Loading?oporny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tejpory było LC ale jakoś kiepsko na mnie działa.Mimo ze iska pilnowana. Fajnie mi sie ćwiczy po posiłkach b+t. I raczej nie chciałbym tego zmieniac Lekko uciałem kcal mam nadzieje ze ruszy teraz.Ponadto chciałbym zoptymalizować palenie fatu sporo dobrego słyszałem o treninagch po posiłakch b+t, natknąłem się na info o CBL Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2016-05-06 20:45:52 Liczba szacunów: 0