[...] waga oraz CM krawieckim) Najwiekszy minus to żoładek ktory chcac nie chcac sie powieksza a to zwieksza obwod pasa... {{:-( Teraz waze ok 70kg wiec czysto teoretycznie mam 3miesiace do marca, robiac optymalnie 0.5-1kg tygodniowo w 12 tygodni powinno wpasc 6-12kg co wygladalo by pieknie :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na [...]
[...] w biegu, chociaż przyznaję, że miało to wpływ na tętno spoczynkowe i podczas rozgrzewki (marsz przed biegiem zawsze). Teraz biegam niestety wieczorami po już 3 kawach ze śmietaną i dwóch posiłkach w ciągu dnia, tętno jeszcze niższe niż z reguły po porannej kawie ale to już od dawna.tak mam :) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-11-13 08:24:35
[...] tej diecie, czy po prostu ją przekopiowałaś od jakiejś laski, która podobnie waży, nie patrząc ani na jej wiek, ani na %BF, ani tym bardziej na trening, hm? Prawdę mówiąc, mam wrażenie, że to drugie. No więc może daruj sobie kopiowanie bez zrozumienia, tylko przeczytaj uważnie i zastosuj się do postu http://www.sfd.pl/temat209117/ a na pewno [...]
Sila idzie mi do przodu, praktycznie co tydzien-dwa podwyzszam o troche ciezary (ale robilem tez 2 tygodnie bez podwyzszania i efekty masowe te same). Maxy nie wiem jakie mam aktualnie. Przed tym cyklem (wakacje, czyli stan na 1,5 miesiaca temu) miezylem dla kilku cwiczen - oto one: klatka plasko - 58 kg klatka skos - 45 kg biceps (sztanga stojac) [...]
[...] zakładałaś teraz dziennik, jak mogłaś poczekać po maju?" Też mi się pojawia takie pytanie... Tak z tą miską chciałam kontrolować kcal i czasem po prostu korzystać z maminych obiadków, ale nie tracąc na tym na całym dniu w kcal itp. Zresztą ten dziennik to tak jakoś mnie kontroluje, żeby w chwilach rozpaczy nad zadaniami z matmy nie [...]
[...] zmacała mnie - biodra , nogi mi wyciągała w różnych pozycjach , potem spojrzała na dopsko i mówi lewa krótsza niż prawa o 0,5 cm , to przez biodra i przez to całą sylwetke mam pokręconą. Jutro ide do ortopedy odrazu mu powiem co i jak - mam nadzieje że tylko długo się nie naczekam w kolejce;-) Zmieniony przez - Satja w dniu 2012-08-13 18:59:00
[...] jak sie niektorym wydaje.Ostatnio dominuje przekonanie ze karateka zostanie wyszmacony w parterze - raz na jakis czas ktos powoluje sie wlasnie na ten argument.Czasami mam wrazenie ze taki ktos nie przemyslal dokladnie tego o czym pisze.Owszem jezeli walka zejdzie do parteru to kolosalna przewage zyskuje grapler ale nikt nie zastanawia sie [...]
[...] na razie tydzień przerwy od diety i treningów a waga póki co na + 4kg... Przy bardzo podobnym do tego sprzed cyklu bf. Co mogę powiedzieć o samym cloucie? Nie ambrozja acz mam sposób. Piję drina z cloutem i natychmiast zapijam wodą całość sprowadza się do 10 sek cierpienia . Mega progres w gęstości mięśnia i twardości. Definicja nieznacznie się [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Cody-Garbrandt2-1024x576.jpg luzdasalvacao.com.br „Walczyłem z moimi demonami. Jestem tu, by znów objąć tron” – Cody Garbrandt jest gotowy, aby ponownie stanąć do rywalizacji o pas Były mistrz wagi koguciej UFC Cody Garbrandt przegrał trzy ostatnie walki przed czasem przez KO/TKO. Teraz, przygotowując się do walki [...]
[...] zaczac od delikatnej >>- czy skakanka jest dla mnie dobra? Z dupy tłuszcz powinienem zrzucić, bardzo poci mi się klatka, plecy i brzuch podczas skakania - ale nogi mam szczuple i nie chcialbym takiej sytuacji, ze nogi bede mial jeszcze szczuplejsze a reszta zostanie taka jaka jest - czy skakac godzine na raz, czy moze lepiej najpierw [...]
[...] Wielkie Widać u Ciebie potencjał, w szczególności patrząc na plecy Pablo_20 : Dzięki Informacje w moim profilu zawierały rozmiary które chce osiągnąć w przyszłości Nie mam 44cm w ramieniu . Przepraszam za wprowadzenie w błąd W ramieniu jest już ponad 41 cm, może więcej lecz nie mierze się. Lustro i opinie innych są moimi wyznacznikami [...]
[...] Trening układałem zgodnie z artykułem Michail'a odnośnie serii jakie powinny być na dane partie , zainspirowany artykułem tomot'a o treningu 2x partia/tydz . Niestety nie mam dwóch hantelków (mam zamiar kupić na dniach, ale póki co brak), więc rozpiętek i wyc. hantelków zrobić nie mogę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 189 [...]
do ,,apokalipsa" : przysiady- nie mam stojakow pod nie, cwicze w domu, a nogi na szkolnej silowni czyli: wyciskanie na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, ewentualnie wykroki ze stangielkami. wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg wiosłowanie- robie przyciaganie linki dolnego wyciagu zamiast, ale moge zmienic oczywiscie jezeli to pomoze ;) mc- [...]
[...] jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni...Jako Pani domu wiesz, że na żebrach jest trochę mięśni :-) Co do reszty to pełna zgoda :-). Najlepiej wyglądam w swoich lustrach i potem mam zimny tusz na scenie }:-(
Obliques, bardzo dziękuje Ci za rady. Worek jestem w stanie zrobic, miejsce do biegania jest, co do pilki lekarkiej to niestety nie mam. Przemyslam i postanowilam że zapisze sie na siłownie (niestety przez najlizszy miesiac nie dostane ani grosza wiec moge zaczac dopiero od konca pazniernika) a narazie będę ćwiczyc w domu. Jak już zrobie ten [...]
[...] moje 0 + kalorie spalone na treningu - 300 kcl zeby bilans byl ujemny np: 2300 +400 kcl silki - 300 = 2400! a w dzien bez treningu 2300 - 300 = 2000 ! jedzac ta metoda mam codzinnie ten sam bilans trening/ czy nie jest zawsze - 300 2) czy lepiej 2300 - 300 + 300 (srednie tygodniowe spalone kalorie 5 treningow 2100kcl / 7 = 300 kcl) i [...]
massmarols dzieki za komplemencik :-D domyslam sie, ze pomiarami obwodow nie mam sie co sugerowac, bo przeciez daze tez do powiekszenia miesni i zastapienia nimi tluszczyku. Najbardziej zalezy mi na brzuchu - ladnej talii i szesciopaku...no i uksztaltowaniu ramion. Poki co polecialo z lydek :-P Rece bez wiekszych zmian, tutaj dodaje jeszcze [...]
[...] mi sie zdarzylo to wieczorem bo czulam zapas energii" o to mi chodziło :-) skoro czułaś zapas energii to trening z rana nie był na maksa Twoich możliwości. "poki co jeszcze mam opor" ja niosąc siaty z supermarketu też czuję opór ale treningiem tego nie nazwę ;-) Tu nie chodzi o opór ale o walkę z ciężarem. Mając przykładowo 20kg na plecach czuję [...]
Chyba tylko operacja ale nie wiem czy beda ci chcieli ja zrobic w tym wieku.Bylem niedawno u lekarza i powiedzial mi ze w moim wieku to raczej nikt mi nie bedzie chcial operacji zrobic(mam 17 lat).Ale jakby ci gdzies chcieli zrobic to powiedz gdzie co i jak
Jeśli jesteśmy na etapie Badań to mogę zrobić wszystkie tylko napiszcie mi jakie mam dokładnie wykonać ? Dziś po pewnych przemyśleniach chciałbym uzyskać pomoc od Was, z tego względu, iż moja redukcja stanęła i nie chce iśc dalej gdzie szukać przyczyn co robię źle ? dane na dzien dzisiejszy : Makro b/t/w - 30/30/40% kaloryczność ok. 2000/2100 [...]
[BLOG] Dziennik by ViQ
