Witam mam problem z bicepsami nie chca wogole rosnac. Dotad trenowalem: Uginanie przedramion stojac ze sztanga Uginanie mlotkowe Uginanie na nodze ze sztangielkami W dodatku jeden biceps ma 32,5 a drugi 34 Nie biore odzywek ale te bice wygladaja nie proporcjonalnie do reszty nie wiem co zrobic. Cwicze po 3 serie 8-10 powtorzen. Gdy wykonam [...]
Witam mistrzowie:D Co myślicie o dwu tygodniówce z propa i metki ?? dobry to by był pomysł bo mam zamiar tak zrobic 1-2 prop 100mg/e2d 1-2 met 20mg/ed i jaki odblok do tego ?
Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie ławeczki polecacie wiem ,że marbo jest dość dobrą firma ,ale cena robi swoje. Chciał bym kupić coś dobrego ,ale nie mam dużych funduszy ,a pewnie potrzeba jeszcze stojaków.Myslałem o takich typach ławeczekła z regulacją tego typu. Ta ławeczka nawet jeszcze jest ok z ceną ,a marbo jest o 100 zł droższa co zrobić ? [...]
Mam mały problem. Trenuje od 8 miesięcy w domu. Wszystko rozwija się znakomicie. Tylko tkanka tłuszczowa na brzuchu z lat gdy leniuchowałem. Co zrobić aby ją szybko zgubić jednocześnie nie tracić na całej masie ciała. Jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać. Proszę doświadczonych kolegów o pomoc. Dziękuję Sebastian
Witam chciałbym się zapytać co sądzicie o tym stacku ? Mam zamiar zrobić następny cykl a jestem po Storm+Shock I szukam czegoś w stylu Storma proszę o pomoc. Nagrodzę Sog'ami
Witam, mam pewien problem, otóż... Około miesiąc temu wybiłem sobie środkowy palec u ręki, konkretnie tą największą (środkową) chrząstkę. Mogłem zginać go tylko do połowy, z lekkim bólem. Po upływie ok. tygodnia mogłem zginać już normalnie palec, jednak gdy mocniej na coś nacisnę nadal odczuwam ból, który uniemożliwia mi kilka rzeczy. Pytanie [...]
Od pewnego czasu(jakieś 4 miesiące) mam problem z barkami..otóż ich siła nie rośnie...próbowałem wielu rzeczy między innymi: 4 serie zza głowy 15 12 10 8 i na zmianę z przed głowy..dzisiaj np. robiłem z przed głowy i zza głowy(2 serie tak i 2 tak) 12 10 8 6 z wybiciem nóg...troszkę większy ciężar ale to za mało. W MC siła rośnie i w przysiadzie [...]
witam wszystkich mam taki mały problem waże 85 kg i mam troche za dużo tłuszczu na brzuchu ale tragedni nie ma :) i nie wiem co zrobić czy już teraz ułożyć diete na rzeźbe czy moze jeszcze troche pojechać z dietą na mase ? prosze o odpowiedzi
Jak w temacie mam problemy z lekka lipomastia. Problem dotyczy odkladania sie tkani tlusczowej tylko na klatce piersiowej. Ogolnie jestem sczuply, cwicze od 7 miesiecy raczej pamietajac o diecie i powoli nabieram masy miesniowej. I moj dylemat to, to ze praktycznie w ogole nie schodzi mi tluszcz z klatki. Jak mysliscie co powinienem w tym [...]
Witam zastanawiam się nad zakupem spalacza tłuszczu Mam dylemat co wybrać Hydroxycut czy Animal Cuts ??? A i jeszcze jak zrobić odpowiednią dietę dla siebie ? Dziękówa :D
Witam. MAm pytanie: korzystam juz 2 miesiące z planu FBW, a czy teraz mam zmienić go na jakiś inny??? Czy dalej tym samym FBW? Jestem początkujący i nie wiem dokładnie co w takim przypadku zrobić ;p
Mam pytanie planuje cykl z superanabolem co do tego lub jak zrobic zeby jak najlepiej ten cykl poprawil moja muskulature zalezy mi na dobrej jakosci masie..... Dziekuje z gory
Witam W tej chwili jestem na cyklu kretka mono+hmb+białko i hmb mam zamiar brac do maja ale w czasie tego brania hmb chciałbym zrobic jeszcze jeden cykl z kreatynka tylko interesuje mnie jedno co by bylo lepsze takie połączenie jak teraz czy może połączyć 3 rodzai kreatynki mono+citro+piro+hmb. Wiem że na kazdego inaczej dziala ale czy [...]
Witam, czy mozna na jednej kuracji propa brac 2 rozne firmy? W sensie np najpierw 10 ampulek po 1ml firmy malay tiger, a pozniej 10 ampulek po 1ml ale juz innej firmy np Vertex Pharmaceuticals ????? Bo mam 10 amp malay tiger, ale chce drugie 10, ale juz nie mam na ogar malaya, ale mam vertex i nie wiem co zrobic...
Witam ! chcialbym prosic o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu ; posilek w szkole jaki powinien byc ... wiem ze nie tylko ja mam ten problem bo wielu z nas jeszcze uczeszcza do szkol ...kanapki ? to za malo i masy sie na da zrobic na kanapkach ...wiec prosil byl aby ktos napisal co taki posilek powinien zawierac Wiadomo ze rano ja wychodze do [...]
Witam mam problem z masko goglami speedo rift pro. Przez rok pływałem amatorsko ok. 2 razy w tygodniu raz w okularkach crowell i raz w rift pro. Zależało to od rodzaju treningu. Teraz pływam 3 razy w tygodniu na dość intensywnych treningach interwalami. Połamaly mi się okularki i zostały tylko rift pro. Zacząłem je używać non stop na każdym [...]
[...] przegrody nosa itp jak to z zatokami. Przed chorowałem często tzn trening i kaszelek itp teraz jestem 2 tyg po zabiegu wczoraj zrobiłem trening i znów to samo już mam lekki kaszelek, pocę się jak przy przeziębieniu, lekki wysiłek i zalany potem. Miał ktoś z was tak może? Po jakimś czasie to mija ?? Normalnie pie..... dostaje i nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich czy jest mozliwosc zeby mi ktos z kolegow doradzil co zrobic zeby wygladac lepiej bo pewnie jestescie madrzejsi w tym niz ja mam 189cm i jakies 112kg zalezy mi nad gornymi partiami ciala czyli rece barki klata itp. bo teraz nie wygladam atrakcyjnie a chcialbym sie zabrac za siebie samego a nie wiem jak na tej fotce wazylem jakies [...]
Witam, chciałbym zrobić własną siłke. Mam już ławeczkę do brzuszków, hantle, drążek. Bym dokupił jeszcze wyciąg górny http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-i-dolny-do-sciany-nowosc-i1272785023.html i taką ławeczkę http://allegro.pl/laweczka-pod-sztange-lawka-do-cwiczen-rekawiczki-i1281127315.html co o tym sądzicie, dobre [...]
