SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

  • Przerwa w redukcji (odchudzaniu) ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie do końca wiem czy to dobry dział forum, ale spróbuje... Proszę nie tyle o ułożenie treningu co o poradę. Ostatnie 2-3 lata próbowałem zrzucić sadło, bo strasznie się zapuściłem. Było trochę przerw i przestojów, ale od wakacji 2016 porządnie się zmotywowałem i wyglądam znów jak człowiek. Zostało jeszcze trochę tłuszczu na udach i w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2017-11-13 00:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl

    Temat
    Doping

    [...] i ktory wybrac ( slyszlaem o opcji polaczonych 4 rodzaji "susta bodajze" Dodam ze ten cykl nie jest moim kaprysem po obejrzeniu kilku filmikow kulturystow, chociaz wiem ze mam bardzo krotki staz treningowy i moglbym narazie zrobic duzo bez szkodzenia sobie to decyzje juz podjalem, oczywiscie mam zamiar ulozyc sobie odpowiednia do cyklu diete i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-11-18 17:07:10 Liczba szacunów: 0
  • HIT- do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] na skośnej w górę martwy ciąg na prostych nogach podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wspięcia na palce wyciskanie francuskie (sztangielka) podciąganie na drążku -max tylko ze mam obawy co do losu barków, wydaje mi sie że może to być za dużo i niewiem czy nie lepiej było by bez wyciskanie sztangielek i podciągania wzdłuż tułowia wszystko 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2002-10-19 12:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam jechale prolo 8 tygodni, 4 tygodnie 100mg co 3 dni nastepne 4 tygodnie 200mg co 3 dni jak zrobic dobrze odblok mam 2 paczki HCG i 1 clomidu 24 tabsy. wiem ze powiniemem wczesniej pomyslec ale kazda osoba co innego mowila wiec wole sie tu dopytac 1. WIEK: 23 2. WAGA: ok.95 3. WZROST: ok. 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2014-06-30 12:42:38 Liczba szacunów: 0
  • sugestie oraz lekka pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .. waże 103 kg mam 195cm wzrostu wiek 21 lat ,zaznaczam iż nie trenowałem dłużej niż miesiąc. Lekkie pojęcie o siłowni mam tzn wiem jakie partie razem robić , ćwiczenia też nie są mi obce .. jak je odpowiednio wykonywać oraz mięć z tego efekt .. lecz nie orientuję się co dla Mnie będzie dobre ... tzn nie ukrywam jestem lekko otłuszczony , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-02-11 23:19:33 Liczba szacunów: 0
  • co z "nieswiadomymi" rodzicami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    taaa... mam problem ze starszymi. Od kiedy cwicze ciagle mnie tyraja zebym nie jadl odzywek bo sa chemiczne, niezdrowe, za kilka lat bede jak balon zatluszczony jak moj kuzyn (ktory rzeczywiscie jest spasiony ale od walil metke, omke itd. dobre lata temu teraz ma 35 i nie mial pojecia o diecie i wogole o tym sporcie) Moje tlumaczenia nic nie daja [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4189 Data: 2004-12-05 16:14:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] ściągnęły i nie przekonuje ich argument, że mogą zrobić krzywdę albo sobie, albo komuś innemu. Trenerzy nie zwracają na to uwagi. Jak byście podeszli do tego? Ja nie mam ochoty ćwiczyć z kimś, kto jest wyposażony w taką dodatkową "broń" pod postacią szponów. :-> Tak na marginesie, to naprawdę jest to zjawisko powszechne, zwłaszcza na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2643 Data: 2021-12-02 23:36:56 Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie na obozie sportowym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miarę zgadzała. Z tego co wiem to najbliższy sklep jest około 5-7 km od miejsca obozu, więc zakupy też odpadają. Tutaj moje pytanie. Co polecilibyście jako źródło białka, mam na myśli coś co wytrzyma długo bez lodówki a nie będzie kosztowało zbyt dużo. Mam jeszcze trochę odżywki białkowej, z której chcę zrobić jakieś batoniki/ciastka. Poza tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2016-06-13 12:32:54 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na mięśnie brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem tu nowy, mam 16 lat, ważę 74 kg, mam 185cm i od około półtora miesiąca regularnie ćwiczę i sporadycznie biegam po 2km z wieczora. Obecnie jestem na spalaczu AnimalCuts i szczerze powiedziwszy efekty były przez pierwsze 3 dni, pot ze mnie leciał jak szalony, a teraz z każdym dniem efekt jest coraz słabszy i słabszy. Chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2013-06-28 12:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny i ewentualnych poprawek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 17 Wzrost : 180cm Waga : 80kg Cel : masa jakościowa Staż treningowy : Rok na siłowni , 3 lata w domu(trening z własnym ciężarem ciała. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Wszystko co potrzebne jest. Dieta : Prawie ułożona ale pracuje nad nią. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko , carbo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2013-06-26 12:11:14 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny + co na pogłębioną lordozę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Moja wersja musiała być okrojona, bo mam mało czasu na trening + nie jestem w stanie zrobić na jednym treningu mocno przysiadów i mc, jeśli pierwsze zrobię mocno, to drugie już na tak małych ciężarach robię, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2017-02-26 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam do dyspozycji 220 tabsow epistane 10mg kazdy. Czy jest sens wrzucac to przy tak niskich weglach ? masa nic nie ruszy to pewne, ale czy epi spowoduje lepsza jakosc i SPADEK tkanki tluszczowej (choc troche), pozniej chcialbym obnizyc weglowodany i wrzucic clenbuterol i zrobic normalna redukcje, teraz pytanie co wy otym sadzicie warto/nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2011-04-29 15:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Zamknięta siłownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2021-04-18 00:34:51 Liczba szacunów: 0
  • kilka supli - kilka pytań!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam kilka drobnych pytań co do dawkowania zestawu supli :) Zestaw wygląda następująco: 1) TSE (po tygodniu przejście na SCORCHa) 2) BCAA XTRA 3) resztka CP (175g), później jabłko cm3 5) zma, omega3, vita-min plus 6) białeczko, gainerek (tego raczej użyję w minimalnych ilościach po treningu) Pytania: 1) Jak dawkować BCAA w DT gdy robię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-05-27 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Dwie sprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejżewać o SAA i tak już mnie o to wypytywała pare razy. 2. Ostatnio na treningu jestem troche ospały, i kurde nie wiem co zrobić żeby być bardziej pobudzonym. Zreszta ja mam wogóle niskie ciśnienie krwi. I nie wiem co bym mógł takiego taniego zastosować przed treningiem żeby podziałało. Kawy nie lubie wiec odpada? Najbardziej licze na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2006-06-08 09:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny + czym moge uzupełnić węgle?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. Chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ wątpię, że zjem coś więcej ryżu czy makaronu. Potrzebuje jakiegoś "Dopychacza". Z tego wiem to 2g białka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2013-04-08 17:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Temat
    Doping

    Witam, planowałem zrobić łagodny cykl w związku z czym wykonałem zalecane na forum badania. Niestety ich wynik mnie zaniepokoił w związku z czym mam pytanie co w takim przypadku dalej zrobić, porzucić plany o cyklu i udać się do lekarza? /SFD/2020/1/3/20a178dc2d884f14bc11931c6ecbe164.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 204 Data: 2020-01-03 20:52:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] jutro kończę cykl na metanabol z genesis, jutro ostatnia porcja. Dawkowanie które miałem to 1-2tydzien po 2 tab, i 3-5tydzien po 3, więc zjadłem 91 tab. No i pisze do Was bo mam problem z załatwieniem odbloku CLOMID, czekałem bo kumpel miał mi to załatwić bez problemu a wyszło że nikt na mieście na chwile obecną nie ma, pytałem u znajomych w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2015-07-02 21:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Powrocie;)

    Temat
    Doping

    Witam panowie potrzebuje pomocy . mam 27lat 187cm waga 122kg mialem teraz półtora roczną przerwie staz na silowni z przerwami mysle 10 lat w tym czasie mysle ze 10 bardzo mocnych cykli np 750 dec tesc 700 dotego rozne trenbolony masteron vinko wszystko po kolei szło w tym czasie ( nie żałowałem sobie heh) efekt taki ze od dwóch lat mam problem ze [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2013-01-13 19:07:30 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer co zrobic by sie pojawił?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam mam 14 lat i chcialbym ,zeby moje miesnie brzucha sie pojawiły.Przy wzroscie 167cm waze 48kg.Obecnie jakie cwiczenia wykonuje to:juz od około miesiaca(w tamtym roku cwiczylem rowniez od marca do stycznia.Tyle ,ze to byly inne ćwiczenia) powtarzam je dwukrotnie.Procz tego wykonuje pompki. To moje zdjęcia: Bez napiecia mięsni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2013-05-30 09:42:50 Liczba szacunów: 3