co mam zrobic

Witam, trenuje kickboxink od roku, ale zacząłem od 2 miesięcy ćwiczyć na siłowni. Chciałbym aby pomógł ktoś ułożyć mi dobry plan ćwiczeń na siłowni oraz doradził co i jak. Wiek: 16lat Wzrost: 177 Waga: 65kg Treningi: Kickboxing: PN, SR, PT Siłownia: WT,SB Czy 2 nietreningowe dni w tygodniu to dobrze? Czy zwiększyć ich liczbę? Czy siłownia w [...]

[...] Ostatnio ćwiczyłem klata tric brzuch plecy bic barki nogi Takim rozkładem ćwiczyłem ok 1,5roku i chciałbym to diametralnie zmienić. Teraz widze to mniej więcej w ten sposób (mam pewne wątpliwości) pon: bic (10 serii) tric (10 serii) brzuch (2 obwody po 3 ćwiczenia) śr: klata (13 serii) barki (12serii) pt: plecy (13 serii) nogi (9 serii + 1-2 [...]

[...] 8 miesięcznym ... wiem wiem pewnie nie za dobrze / w czasie tego cyklu zbijałem już estr miałem 2 x wywalone zbijałem anastrazolem 2 raz aromek jadłem i przez 2 miechy mam już spokój odstawiłem aromek i jest ok . Nie wiem może za długo jade tą samą dawkę :D może ktoś z was będzie wiedział na czym może polegac problem Jakie badania zrobić [...]

witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele daje... chcialbym miec plaski [...]

[...] PPM podstawowa przemiana materii : Wyciskanie leżąc (MAX) : 138 Martwy ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : 150 Moje Pytanie brzmi Chce zrobi 1 cykl na propionacie z IP mam 2 fakony po 10ml, chce go bic 100 mg e2d, mam rowniez 2 listki Clomidu, czy to starczy na odblok? jaki go zrobic? czy cos dokupi nolva?hcg? co z depresja po clomidzie? [...]

Witam, mam takie pytanie: jeśli nadarzy się sytuacja w której trzeba użyć siły (uderzenia) jak najlepiej to zrobic zeby samemu nieucierpieć, mam na myśli sytuacje na ulicy. Miałem juz taka sytuacje w ktorej musialem sie bronic (najlepsza oborną jest atak) i pod wpływem emocji i zbyt dużej siły przywaliłem gościowi w gębe (zaznacze że to nie było [...]

Witam! mam problem ponieważ mam małe ramiona co do reszty ciała . Wszystko inne rośnie tylko nie ramiona ćwicze rok czasu, diete mam kcal 4000 , dodam że mam problem również z siłą od jakiegoś czasu nie zauważyłem wzrostu siły , robie wpisy do zeszytu z treningu na trening próbuje zrobić przynajmniej 1 powt więcej w każdym ćwiczeniu niestety nie [...]

Witam jestem na drugim tygodniu cyklu mety 100 tab i troche mnie wysiało pryszczami mam ptanko czy ktoś wie co zrobić żeby zapobiec chociaż w jakimś stopniu ten trądzik i czy po cyklu zniknął. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] pd. wykonywania ćwiczeń ruchy powinny być w zwolnionym tempie w trakcie czucia napiętych mięśni(gdy pracują)? Zależy mi na rzeźbieniu ciała, ale aeroby też włączę na koniec ćwiczeń (mam nadzieję, że mi nie zaszkodzą w rzeźbie?) Dodając info o mnie- jestem dziewczyną, mam 20 lat i 56kg. Zmieniony przez - helamortadela w dniu 2012-11-04 20:29:20

[...] zleciała, ale później by wróciła? Czy może odpowiednio dbając o diete nawadnianie itd woda utrzyma się na normalnym poziomie? a może to jest preparat tylko dla zawodowców i mam dalej się nawadniać i nic nie kombinować? Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady, bo robi się to trochę upierdliwe. Obwody ładnie spadają(chociaż waga nie), a ja nie mogę [...]

czesc, mam duzy problem: cwicze pol roku regularnie, i mam duze problemy ze stawami, bralem 2 miesiace glukozamine olimpu(moze brac cos innego?) i byla swietna poprawa, przestalem brac i znowu po miesiacu zamiast stawow mam gruchoty, co robic mozna brac glukozamine przez okres dluzszy niz 2 miesiace? jesli tak to przez jak dlugi okres? moze daloby [...]

Witam wszystkich :) Mam taki problem: ostatnio stwierdziłem że jestem "suchoklatesem" więc postanowiłem wziąć się odrobinę za siebie. Na siłownie nie mam zbytnio ani czasu ani pieniędzy więc ćwiczę sobie "w domu". Mam jednak problem przy mięśniach klatki piersiowej - oczywiście jak wpiszę w googla "ćwiczenia na klatkę w domu" to jest milion [...]

Cześć, Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : jestem zielony Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki z dużą ilością ciężarów Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wrażliwe lędźwia Zażywane suplementy [...]

witam mam 22 lata 180cm 80kg i 38 cm w bicepsie mam tzw zastoj i niewiem co z tym zrobic trenuje 4 razy w tygodniu od okolo roku nie biore odzywek teraz mam zamiar kupic kreatyne -pon biceps modlitewnik 3 serie po 10 gryf lamany 3 serteie po 10 mlotkowo 3 serie po 10 -sroda triceps francuskie 3 serie 10 [...]

[...] w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się zrobić przez 2 miesiące, mój staż teraz wynosi 2,5 miesiąca. Prosze Mi nie mówić: "ćwicz na sucho", tylko proszę Mi [...]

Witam. Aktualnie leci 3 tydzień stosowania Creamorpha. Dawkuję go 2x w dni treningowe i 1x w nietreningowe. Przez pierwszy tydzien stosowałem tylko w treningowe. Wydaje mi się iż prochu jest troszke za mało, by zrobić na nim fajny cykl. Stąd nurtuje mnie pytanie, co zrobić jak skończy się Creamorph. Mam jeszcze troszke zwykłego mono. Gdy skoncze [...]

Witam, gram na pozycji pomocnik/napastnik środkowy, i mam kilka pytań związanych z trikami, sam na sam, i co robić w danej sytuacji. Więc I pytanie : Czy opanowanie trików i wykorzystywanie ich w grze się opłaca? ( Trenuje freestyle football już od 3lat II pytanie: Co zrobić gdy wybiegasz sam i nikt nie wbiega a przed tobą jest 3 obrońców( nie [...]

[...] którego nie moge za cholere zzucic, probowalem nawet tydzien po górach łazic o samej wodzie i nic.Tłuszcczyk ten jest w dolnej czesci brzucha i w boczkach.Ogólnie brzuch mam nawet wyzezbiony i płaski a nie tam jakis bemben:D tylko troche dziwnie to wyglada bo mam patrzac od góry dwa rzedy tkz"kaloryferu" a potem ten tłuszcz na dole. Mam [...]

[...] ale ból hest inny - jakby ktoś mi od środka miesnie wrzątkiem polał. Poza tym normalnie zakwasy, choć miewałam rzadko, ustępowały po 1 dobie. Całkowicie. A teraz 3 dzień mam problemy z wejściem po schodach (dwóglowe) i calkowitym wyprostowaniem ręki (bicepsy). Poza tym mam wrażenie, że bolące miejsca są cieplejsze. Trening siłowy nie był ani [...]

Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]