co ma dużo białka

mam takie pytanie. generalnie rano ciężko jest mi zmieścic dużo żarcia i szczególnie płatki owsiane ciężko mi wchodzily zawsze. Od tygodnia jem taki troche niezdrowy posilek mianowicie zamiast owsianych z mlekiem wcinam z jogurtem owocowym Chodzi o to że dostarczam część węgli z jogurtu więć nie musze jeść dużo płatków. Niestety wiadomo te węgle [...]

Witam wszystkich! Na wstepie prosze o rzetelna i wyczerpujaca odpowiedz na moje zapytanie.Ten temat wraca co prawda jak bumerang, ale prosilbym bardzo o indywidualne podejscie do mojego problemu,a nie przesylania odsyłaczy (tzw.linków) do artykułow zamieszczonych na www.sfd.pl:) W tej chwili wazę 116 kg, mierzę 193 cm wzrostu, mam 27 lat. Po [...]

[...] masy nie ma. A z wyliczeń wychodzi, że pod względem zawartości itd. masa powinna na tym iść dobrze. W trakcie stosowania zwiększałem węgle i tłuszcz. Białka jest nawet za dużo. Proszę o ocenę: 1posiłek - godz. 7.00 - 8-10 całych jaj na twardo, - 4 kromy żytniego chleba solidnie wysmarowane masłem, - popijam aminokwasami - pycha. 2-5 posiłek: [...]

Witam. Od dwóch lat jestem na diecie. Zwykle jestem 3 miesiące na masie, miesiąc na redukcji. Ciągle ulepszam dietę i kombinuje. W okresie masy staram się kontrolować wagę aby nie przybierać więcej niż 0,5 kg tygodniowo, udaje się to osiągać a progres w sile jest. Na redukcji tkanka schodzi i z miesiąca na miesiąc przechodziłem znaczną zmianę [...]

Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

[...] (jest o wiele mniej tego o czym piszą, albo nie ma tego wcale). Moglibyście mi polecić jakieś dobre odżywki węglowodanowe, albo białkowo- węglanowęglowe, które zawierały by dużo glutaminy i BCAA (i jest tam na 100% tyle aminokwasów ile wypisują)? Nigdy nie stosowałem odżywek białkowych, ani węglowodanowych. Chciałbym zrobić trochę masy [...]

Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]

[...] kreatynę. ;) Poza planem to proszę też o rozpisanie co do tych supli wszystko co i jak.. tzn Wg mnie (jak narazie) Rano 3caps kreatyny + trochę białka i carbo) W dzień dużo wody, poza tym posiłki, do treningu carbo, po treningu (jest to godzina około 20-21) 4 caps kreatyny + trochę carbo, a po jakimś czasie białko. Nie wiem, czy dobrze to [...]

[...] i 73kg, nigdy nie robiłem ćwiczeń siłowych (za dzieciaka tylko pracowałem troch fizycznie). Jeśli już się ruszałem to tylko Aeroby - rower, piłka, chodzenie (kiedyś bardzo dużo chodzenia, teraz mniej) Postanowiłem coś zmienić, nie chce zbudować masy, zostać kulturysta ani nic z tych rzeczy. Jedynie wzmocnić górna cześć ciała, bo jest mega [...]

otoz mam kolege na silowni,ktory zamierza w maju zapodac sobie metanabol 1-2-1-2-1 przez 6 tygodni!!! prosil mnie o rade jak to brac(powiedzialem mu zeby bral 1-2-1 bo chial piramide konczyc na 5 tabsach),z forum wiem co nieco o metanabolu ale osobiscie nigdy tego nie bralem i dlatego zwracam sie do was!!! chlopak cwiczy 2 lata wzrost 180 waga [...]

Witam zastanawiam sie nad moim drugim cyklem i chcialbym od was porade czy nie za duzo i co najlepiej zmienic;) Ostatnio bralem 100 metki genesis mg 10 ;) pierwszy tydzien 3x a kolejne po 4x:) wiem na pierwszy raz strasznie duzo ale dalo 2cm w bicku i 6kg masy. Jednak po miesiacu znow mam zamiar cos wziasc. Kolega proponuje mi 200 metki + 20 [...]

Witam. Mam problem Chialbym polaczyc xmasa z mega H. Teraz pytania: 1-czy wlaczenie Maega h w 3cim tyg x masa jest ok? xmasa planuje na ok 40 dni i w 20stym bym wlaczyl mega H (39dni) Xmas (80,80,80,120,120) mega H(50,50,50,50,75,75) 2- xmas moze zablokowac-ile clomidu,jakie dawki i kiedy? 3- czy te polaczenie ma jakis sens? 4- niemetyl i [...]

witam!mam prosbe do kogos kto zna sie na rzeczy mi pomogl!od pewnego czasu wzialem sie za porzadne jedzenie i i oodkrylem kulturystyke na nowo!zawsze bylem ekto(zaczalem treningi wazac54kg 175cm wzrostu!jak trzcina bylem!)ale odkad wzialem sie za porzadne jedzenie kilogramy szly zarowno na wadze jak i na sile nie jedzac ZADNEGO supla ktoryh kiedys [...]

[...] trening? Mam plan (mniejsza o szczegóły) rozpisany mniej więcej tak, że: pn- klata wt- biceps/triceps sr - wolne czw- plecy pt - barki sb - nogi nd- wolne Czasu wolnego mam dużo, na każdy trening wychodzi mi średnio 1,5 h. Wiem że niektórzy łączą jeszcze te partie mięśni, ale jak w hst jest napisane, nie liczy się ile w ciągu dnia, ale ile na [...]

[...] lecz ciągle za mało co zrobić ? 1. w szkole nie trzymam diety ponieważ nie jestem zawodowcem 2. białka trochę jest, lecz ok. 40g to roślinne więc nie ma co nażekać 3. dużo pieczywa, ale ww się przydadzą Dieta : 7:00 100 owsianych 20 siemie lniane 30 białka szkoła : dla przykładu dałem 200 pieczywa, bo głównie w niej jadam taki rzeczy w [...]

post ten zamiescilem takze w dziale fitness. Jesli ktos ma mnie zamiar za to zje.. to lepiej niech se odpusci chyba ze mu bedzi elepiej na sercu:) Juz wczesniej otworzylem post z prosba o ocene diety. Wprowadzielem troche zmian i chcialem prosic o kolejna ocene. Ma to byc dieta redukcyjna Mam 20 lat 178cm waze juz 76kg 9:00 śniadanie - płatki [...]

a wiec co mam jesc? ile bialka jest np w jednym jajku, w 100 gramach sera bialego, oraz jakie inne produkty polecacie jesc zeby dostarczyc tyle bialka do organizmu dziennie. Z jakiegos tam jogurtu wyczytalem ze ma na 100g/3,7 g bialka no ale ja nie mam tyle jogurtow w domu, zeby dostarczyc tyle bialka. Pije tez duzo mleka, czy to cos da, bo ktos [...]

Witam wszystki forumowiczow. To moj pierwszy post na forum choc jestem czytelnikiem juz od dawna Krotko o sobie Wiek: 22 Wzrost: 190 Waga: 86 Wymiary: przed treningiem zdejme Foty: jw bf%: jw Postaram sie strescic: zawsze bylem chuda i aktywna osoba, zawsze tez palilem ale pomimo tego kondycja byla niezla. Wakacje VIII 2008 78kg ---> rzucenie [...]

Wiem, że może to niektórych zdenerwować iż setna osoba pyta się o to samo, ale dużo przeczytałem odnośnie szybkiego metabolizmu, a i tak nie wiem co dalej robić. A więc, mam 18 lat, 175 wzrostu i ważę 60 kg. Problem jest taki, że ćwiczę już około 2 miesięcy, ale tylko w pierwszym mieśiącu przytyłem 2kg. póżniej wszystko tak jakby stanęlo. [...]

[...] BTW: 33/4/62, 423kcal 6. 23:00 Twaróg półtłusty - 120g Orzechy włoskie - 15g ---- BTW: 25/15/5, 258kcal Dodatkowo piguły z magnezem i kompleksik witamin, piję dużo zielonej herbaty (3-4 kubki dziennie). W diecie celowo nie ma jaj (przejadły mi się). Łącznie (BTW/kg masy): 2,2/1,1/5,5 - w sumie 3090kcal proporcje tłuszczów 25/24/25, [...]