co ma dużo białka

[...] były chwile zwatpienia ale nigdy sobie od tak sobie nie opuszczałem lub zamienialem posiłkow. Co jakis czas, a dokladniej co 2 tyg. były stosowane cheat meal'e. Bardzo dużo mi dawały. Z jednej strony były odskocznią od ciągłej i niezmiennej diety ktora przepyszna mimo wszystko nie była, z drugiej strony natomiast podkrecały metabolizm co [...]

[...] możliwość, że klata angażuje się bardziej, niż powinna w tym ćwiczeniu. Francuz zza głowy 15-kami - było ok. Będzie więcej, coś czuję. Pompki na poręczach także na 'plus' - dużo lepiej, niż w zeszłą środę. Dobra pompa pleców, podobnie z kapturami. Triceps pod koniec był już także dobrze wymęczony, także trening jak najbardziej udany. Trochę [...]

[...] że zdrowi i najdłużej żyjący to ludzie ludzie na diecie przeważnie surowych roślin. Nie chodzi o jakąś dyskryminację mięsa, tylko zgodnie z fizjologią trawienia białka dość dużo tu się zgadza i w teorii i w praktyce. Oczywiście tylko jeśli ktoś ma w planach wycisnąć jak najwięcej lat z siebie ;) Jak ktoś lubi mięso, nie musi z niego rezygnować, [...]

[...] Dlaczego tyle prochu jesz ? Ma by zdrowszy i bardziej podpadac pod filozofie niz po prostu zywnosc nieprzetworzona? Bardzo dziękuję za odzew ! Prochu max 30 g dziennie, to dużo ? Nie mam jak dobic białka. Po ponad 20 latach wegetarianizmu zaczęłam jeśc mięso, ale nie chcę go wprowadzac na stałe. Mogłabym więcej jaj, ale wtedy przekroczę [...]

[...] - 4 kcal, 1g tłuszczu - 9 kcal i w jednym z dzienniczków z diety na 1800 kcal 40% W, 25% B 35% T. Chętnie bym sobie tłuszcz zwiększyła, bo do tej pory walczyłam, żeby go za dużo nie było, bo prawie we wszystkim, gdzie jest białko jest też tłuszcz. Zrobiłam kilka obliczeń wzorując się na tych ostatnich procentach i wyszło mi 180g ww, 113 g białka [...]

[...] pełności CZEKOLADA - smak bardzo lekki , nie gorzki nie słodki , przypuszczam że przypodoba się wielu osobą . Po zmieszaniu z wodą jest wodnisty i lekko go się pije choć dużo w nim miałem tego musli . WANILIA - smak porażka taka szczypiąca w nos wanilia , odczucie hmm porównywalne z wąchaniem starej babci w busie która się wypucowała takim [...]

[...] trywialne bo jestem starszy o 4 lata (36 skończyłem we wrześniu) ale może uda się nadrobić dłuższym stażem całkowitym i lepszym samopoczuciem psychicznym związanym z tym, że dużo rzeczy osobistych które wymieniłem na początku fajnie się układa. Ustalam zatem cel na koniec 2023r. - wtedy najpóźniej ma być życiówka. Oczywiście wyłącznie [...]

[...] ludzie się pytają ' co chcesz dostać?'. Jak nie spytają to kupią coś co drugiej osobie może się nie przydać/ nie spodobać. I po co wyrzucać kasę? No chyba, że ktoś ma jej za dużo - to proszę bardzo ;) Odbiegając od tematu... Dziś CZWARTEK - DZIEŃ TRENINGOWY- PLECY TRENING: 1.Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia – wąsko 2x12 2. Wiosłowanie [...]

[...] Zwłaszcza przydatne są podczas diety na rzeźbę kiedy nawet spore ilości (wyłączając strączkowe) zaspokoją apetyt i nie przyczynią się do otłuszczenia. Co do owoców, należy dużo bardziej uważać. W większości zawierają cukry proste i nie ma co z nimi przesadzać. Moim zdaniem 2 owoce każdego dnia jednak to rozsądna propozycja i jest oznaką [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] tych z tłuszcze pewnie wbrew temu o tam antek Ci nastulal. Jak będziesz umiał nie dietowac,a jeść normalnie codziennie to co chcesz, a przy takiej aktywności naprawdę można dużo kalorii wcisnąć to nie będziesz miał problemu Byle nie uciekać się do skrajnych metod, po co po raz nty obcinasz słodycze, jak wiesz ze zaraz wrócisz, nie lepiej jeść [...]

[...] czy to w sklepie, czy to w zwykłej rozmowie, muszę prosić o powtórzenie @-) Tydzień 1. Sobota 20/05/17 SEN: 8h i za późno się położyłam – czyli jak wczoraj RUCH: trochę za dużo siedzenia LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, chyba jakaś yerba DIETA (słabe rozłożenie posiłków/kalorii) [...]

wiek 20 waga 107kg tragedia Biceps lewy 41,5 prawy 41,8 klatka udo 63,5cm łydka 42cm pas 104cm załamany jestem Wymiary z przed 3min. staz treningowy ok 1,5 roku z przerwa 3mc lat najblizszy cel sportowy : odrobic straty,zbudowac dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do [...]

zapomnijx4 - masz dużo pytań, jesli będę odp na wszystkie to zdominuje to dziennik i nie starczy mji czasu na wypiski ;-) Na niektóre z Twoich pytań trzeba byłoby odpowiadać w bardzo rozbudowanyh sposób by wyczerpać temat... W skrócie: - sama kalorycznosc nie ma wpływu na przyswajalnosć białka, ale zwrcam uwagę na definicje przyswajalnosci - nie [...]

[...] to luz, w kilka dni tłuszczu nie złapałaś od dodania 100-200kcal z ww ;-) podobnie jak w kilka dni nie spalisz go zauwazalnie gołym okiem. Jest ilośc od której łapiesz za dużo wody -> wracasz do maksymalnej ilości na której nie puchłaś i próbujesz dodać kcal z tłuszczy, oczywiście obserwując cały czas co sie dzieje. Powolne stopniowe zmiany [...]

charon, zgadzam sie ze w przyp. n-9 nie bedziemy miec niedoborow - bo spozywamy ich i tak duzo. co do ich nadmiaru : chodzilo mi o proporcje 1:1:1 ( nnkt, jednonien. nasyc) mnie wychodzi za duzo n-9, a dosc ciezko z n-3, chyba ze jem sporo lososia ( drogi). co do spozywania sporych ilosci oliwy to juz pisalem ze mialem z tym pewne [...]

[...] , potrzeba kilku dni na rozejście się , od miejsca wstrzyknięcia w organizm , do osiągnięcia szczytowego efektu . Przy sustanonie 250 uzyskuje się cztery szczyty i dużo dłuższe oddziaływanie. Jest sterydem , który stosowany jest w cyklu na masę . Przeważnie bierze się go od 250 mg do 500 mg tygodniowo ( dawki dużo wieksze , nie są juz [...]

Sluchaj mam kolejna rozkmine. To jest bardzo dziwne . Ogolnie jestem ekto,mam 195 cm i 104 kg obecnie na poczatku masy.Co zauwazylem to zawsze jestem glodny,zawsze niezaleznie od okresu. Jedynie przy dluzszej masie i duzej ilosci kcal trace apetyt ale tylko na zdrowe za to na pizze,zapiekanki,slodkie mam zawsze apetyt doslownie,procz godziny od [...]

Jak ja bym chciał redukować na 300gr ww u mnie nawet na masie to dużo hehe endo ma ciężko ;-) Co ty gadasz, moja zrobiła blachę sernika jestem ba redu i wyszło mi przez 2 dni ponad 10g wegli 6g tłuszczy i 4g białka hehehe i dalej linia w tali jest :-p Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-02-03 15:42:55

Ja kupowalem po 5€ zwyklaki a teraz za 10€ zolciaki(bo taki maja kolor od kukurydzy ktora sie zywia). I stwierdzam ze sa bardziej ekonomiczne. Porownam wage po obrobce z ciekawosci. Czyli teoretycznie w 200g „swojskiej” moze byc tyle samo bialka co w 300g marketowej? Dobrze mysle? Czy sie oszukuje zeby sie makro w diecie zgadzalo?%-) A mam akurat [...]