co ma dużo białka

[...] potem wszystko do blendera i koktajl przelewam do szejkera i gotowe Trochę mam wątpliwości co do tego twarogu może lepiej jakoś jogurt białkowy zamiast tego twarogu może za dużo mleka ITP.? co o tym sądzicie ?? Jutro to będę robił wiec może będzie mi pasować ale na dłuższą metę nie wiem co z tego wyjdzie proszę o opinie doświadczonych osób. [...]

[...] Pas (na wysokosci pępka) 90 Zapotrzebowanie wynosi ok. 2700 kal Dieta ma 2350, nie wliczam warzyw do bilansu (marchewka lub 'warzywa na patelnie') Następna kwestia to ilość białka - nie za dużo go tutaj jest? Tj. liczyłem wg. wartości odżywczych z jedzdobrze.pl. Tylko strasznie dużo mi tego wyszło, szczególnie z tymi jajkami... Proszę o ocenę.

[...] nigdy nie miały większych problemów z laktozą. Rzecz która mnie trapi to to czy za duża ilość produktów nabiałowych w diecie nie jest przypadkiem niekorzystna. Spożywam dość dużo mleka, bo to rano do owsianki, po siłowni do białka, na noc kolejny szejk białkowy . Jedynym z podstawowych smaków mojej diety jest też twarożek. Zawsze daje sobie ~150 [...]

[...] kg przy 170. Wszystko jest ok, ale mam problem z brzuchem otóż mam tam fat . Nie jest to widoczne jak ściągnę koszulkę bo opony nie mam, ale gdy siedzę to uzbiera się dośc dużo tłuszcz i nie chodzi mi o taki co każdy ma, czyli kilka malutkich fałdek bo ja mam jedną w miarę dużą. (jak dla mnie to dużo). Mięśnie mi tak trochę widac. Zastanawiam [...]

[...] lekko sflaczałe,skóra bardzo elastyczna i miękka. Co zrobic aby to utwardzic bo jak narazie to na tym mi zalezy. Zmieniłem diete tj.więcej białka a mniej węgli niż wcześniej,dużo wody w ciągu dnia,aeroby,basen,siłka.Ma ktoś jakieś pomysły.Dodam że narazie nic z suplementów,odżywek nie biore,prócz magnezu i cynku który większosc osób z SFD tak [...]

Cześć. Mój kolega ma zamiar wziąśc metkę, będzie to pierwszy cykl. Niewiem jak mu pomóc. Chodzi o to zeby się tłuszzem niezalał, bo widziałem dużo kolesi, co brali metanabol, i puchli, ale to niebyła zbyt dora masa, a jak skończyli cykl,, to po jakiś 2-3 miesiącach wyglądali śmiesznie, tak jakby zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. [...]

[...] troche forum i zrezygnowałem.Później wpadłem na post S.E.T.H.'a http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html i chciałbym spróbować pytanie czy 91 tabsów to ni za dużo jak na pierwszy cykl?z drugiej strony nie chce mi się zawracać dupy za 45 tablet... Myślałem aby do cyklu dorzucić Zestaw witamin jakieś 100 tabsów + B6/B12 + 3 paczki [...]

witam,anar i byku jak zawsze wiem ze moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo [...]

[...] z szynką lub tuńczykiem 3 posiłek (przedtreningowy) 13:40 przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to cos bardzo niezdrowego) ;nie wiem czy przed treningiem dużo węgli czy białka ile tłuszczu ma być 4 posiłek potreningowy 16:00 100g ryżu + 150ml mleka + jabłko + 2 białka jajek 5 posiłek 19:00 200g serka wiejskiego + kromka chleba [...]

[...] banan 22W 250G twaróg chudy 40B 0.5T 3.5W Suma: 40B 0.5T 25.5 W 5 21h 200g Serek wiejski 25B 10T 50ml oliwy 50T Podumowując Białko:145g Tłuszcze:157 Weglowodany:185g za dużo bo powinienem miec 105g i teraz czym to zastąpic sam ryż ma 80g wegli ale przed treningiem no to trzeba macie jakieś propozycje co czym zastąpić? I tak ogólnie to jak ta [...]

Mam pytanie do was wszystkich : mianowicie znam takiego chlopaka ,ma 16 lat a cwiczy od moze 1,5 roku, nigdy nie mial odpowiedniej diety do tego i jadl to co inni i wcale tam bialka duzo nie bylo, na silownie chodzil doslownié ciagle przez 5,6 dni w tyg i ba nie cwiczyl z zadnym planem tylko tak co popadnie ale najczesciej klate i bicepsa [...]

[...] się jeść posiłki zawierające produkty o jednakowym odczynie. Inaczej ma się dolegliwości żołądkowe. Sam mam takie i chyba każdy domyśla się o co chodzi;) Jak tu pogodzić jedno z drugim bo owoców w diecie też mam dużo a pomijając białko w tym posiłku już będę do tyłu o pare gram. Jeśli ktoś potrafi coś zaradzić to serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

[...] tak ułożone posiłki, że najlepiej 1,5h albo więcej by mi pasowało, ale ile musi być żebym prawidłowo prowadził dietę?. Od dłuższego czasu jem 4h przed snem, ale to chyba za dużo. 3.Gdy zaczynam redukcję z wagą 83kg i moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100 kcal, białka 182,6g (83kg*2,2g), węgle 249g (83kg*3g), tłuszcze 91,3g (83kg*1,1g) to gdy [...]

[...] węgli, 103g tłuszczy http://i50.tinypic.com/200d9mp.png TRENING GODZINA 18:00 Mam jeszcze kilka pytań: 1. Czy w dni nie treningowe jeść tak samo? 2. Jest około 50g białka za dużo, czy ma to jakiś negatywny wpływ? 3. W które posiłki dodać brakujące kalorie i węglowodany? Proszę o Wasze komentarze, sugestje, przemyślenia, wskazówki itp. na pewno [...]

Etap 1 BMR x współczynnik aktywności: 95x24=2280 2280x1.2=2736 Czy to nie za dużo kcl jeśli chce schudnąć Etap 2 2x95=190g białka 760kcl 120g węglowodanów 480 kcl 1496/9=166g tłuszczy Etap 3 Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - 13:00 Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 20:00 Posiłek 7 - [...]

[...] 88 87 BF: 18(około) ~16 ~15 Myśle, że wczoraj dosyć dużo wypociłem, jeśli ma to znaczenie i waga równie dobrze mogła by pokazać 94.5. Jeśli chodzi o bf, sugerowałem się zdjęciami z google, oraz jednym z internetowych [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. Mój problem leży w diecie tj. czy jest konieczne liczenie ile kalorii ma każdy posiłek itd.? Póki co uważam żeby jeść rzeczy zawierające malo tłuszczu, dużo weglowodanów i bialka. Do tego przed treningiem jem coś w stylu bananów, jogurtów, ryżu itd, a po serek wiejski i białka jajek - podobnie przed snem. Przejdę do meritum, [...]

[...] w tym 4,8 nasycone, 1g węgli i 6g białka + 1,7g soli więc tutaj pytanie czy moim jednym z posiłków może być porcja 4/5 parówek? Bardzo mi smakują i teraz się nimi opycham, ale makrosy liczę. I patrząc na ilość soli w jeden parówce czy to nie za dużo? Podobno sól spowalnia metabolizm. Zmieniony przez - Leszek321123 w dniu 2015-12-14 20:01:15

Witam i nie ukrywam ze jestem zielony, ale w miare mozliwosci staram sie nadrabiac zaleglosci razem z wyszukiwarka. Chce rozpoczac drugi cykl na kreatynie. Pierwszy przyniosl jakies tam efekty (Trec Creatine Normal Plus 300g), ale nie przykladalem sie zbytnio do diety. Raczej jadlem duzo co wpadlo mi w rece. Teraz planuje caly cykl wzbogacic o [...]