co jeszcze

[...] VLCD Keto itp kolejną masę chciałbym zacząć z jak najniższym bf jestem w stanie,i tym razem planuje czysty mięsień bez ulewania się bo czekają mnie zawody w Grudniu Debiuty w TS i chciałbym utrzymać wagę :). Mam jeszcze trochę czasu ale wolałbym mieć to ogarnięte juz wszystko wcześniej. Z góry dzięki za pomoc i życzę miłego Poniedziałku. Pozdro

[...] z serkiem wiejskim/ warzywa na patelni z torebki + 1 duża pierś z kurczaka Dodam, że prawie zawsze zanim nadchodziła pora obiadowa czułem duży głód (nie wiedziałem co mogę jeszcze dorzucić więc zwykle trzymałem do 13). Na chwile obecną sprawa wygląda następująco: Nie zwracam uwagi na to co jem na śniadanie i kolacje. Obiad jest jedynym [...]

[...] Montrealu w Kanadzie, jako z 17 dzieci Pierre Cyra - drwala i farmera. Jego niezwykła siła już od dziecka dała o sobie znać, co jednak nie było dziełem przypadku, a on sam jeszcze jako chłopiec, pracując w pobliskim tartaku, zaskakiwał swoich kolegów niezwykłymi czynami. Ojciec Louisa był silnym mężczyzną ale zupełnie normalnych wymiarów, [...]

[...] 50mg ed 1-12 Mix 1g week 1-12 Deka 600-750mg week 1-4, 9-12 Insa w dni treningowe nie wiecej niz 2x15iu GH w czasie brania insy 2x5iu bez insy bedzie szlo ghrp i cjc bo mam jeszcze od cholery zapasow Druga opcja to: 1-4 Meta 50mg ed 1-12 Mix 1g week 2-12 Tren enan 400-500mg week 13-16 Prop 150mg eod zeby zejscie z trenu bylo lzejsze GH i insa [...]

[...] : banan+jogurt+kakao (ale to tylko jak mam ochotę na cos słodkiego) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: w tym momencie nie mam jeszcze miesiączki. Wcześniej reguralnie. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak - 4 miesiące temu cc [...]

[...] Mój staż to prawie 3 lata , z tym że od września zeszłego roku nie ćwiczyłem (szkoła). Zamierzam wrócić na siłownię , a co za tym idzie w końcu do czegoś dojść. Sam nie wiem jeszcze czego oczekuje , choć na początku pewno będą efekty ( redukcja tkanki , siła ). Myślę , że przez pierwszy miesiąc spokojnie bez katowania , lekkie ciężary 3-4 serie [...]

[...] rozciąłem dosyć poważnie udo - wszystko jest już ok, leczenie zakończone - od lekarza usłyszałem iż.. - trenować mogę lecz bez szaleństw, nie przeginać z ciężarem niech bark jeszcze będzie troszeczkę oszczędzany - nie przeginać z nogami, uważać na nią bo szwy wewnętrzne jeszcze się nie rozpuściły - wysiłek tak ale ostrożnie Tak więc po tych [...]

[...] siły maksymalnej, mocy i szybkości pod sztuki walki pierwsze dwa tygodnie to będą treningi 2x na tydzień, a kolejne albo 2 albo 3x na tydzień a po tym treningu jak siły będą jeszcze trening kali... i taki trening mam zamiar robić od 3-6tyg oczywiście w dni wolne od boksu oczywiście rozgrzewka przed treningiem będzie nie wiem czy dobrze dałem [...]

[...] na rowerze :) Tak to wyglada. Wiem ze trochę dużo na triceps ale regeneruje sie fantastycznie całe ciało i idąc w pon na trening w środę jestem gotowy na kolejny. Dodam jeszcze ze trenuje 3 razy w tygodniu. Na ćwiczenia takie jak podciąganie chce poczekać jeszcze trochę zeby wzmocnić te barki i ich tak nie narażać :) Jak cos do poprawy [...]

[...] dochodzi kwestia finansowa. Mieszkam w uk i rzucajac fajki zaoszczedze spokojnie 200 funtow, ktore bede mogl przeznaczyc na odzywki czy cokolwiek innego. Dochodzi do tego jeszcze fakt, ze pracuje dla drugiego nakwiekszego w uk operatora centrow rekreacyjnych, takze wypadalo by jakos sie prezentowac reprezentujac silownie, baseny, lodowiska [...]

[...] Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Proszę o ewentualne korekty wskazówki etc. Dieta nigdy nie była moją mocną stroną i pewnie nigdy nie będzie, ale w tej chwili uważam na to co jem, a to ma jeszcze bardziej nakierować mnie w kierunku dobrego jedzenia. Pozdrawiam/

[...] ramion do uniesienia ich pionowo w górę S2.Unoszenie sztangielek bokiem wylewajace, siedzac na laweczce skosnej 75 st. Face pull -> to nie mam pojęcia co jest. Poszukam jeszcze KLasyczny wycisk na barki siedzac przed glowa 1x100 Sob Pompki na poreczach wersja na tric z obciazeniem Uginanie sztangi stojac z wybiciem z nog na poczatku [...]

[...] czasem hustawek nastroju i potężnego libido, a czasem bardzo słabego libido, delikatnej agresji, i. ... Smierdzacego potu. Pierwszy cykl nauczył mnie wiele, Napewno wejdę jeszcze kiedyś na mala bombę ale będę już przygotowany w 100%. Wiem już że nie można ufać starym garażowcom bo gdyby odbokowywal się jak oni mówili i badania robił co 2 [...]

Daje poprawioną diete ale to jeszcze nie to : / dodam że dieta bazuje na Low Carb I jeszcze pytanie czy zaleca sie pić zieloną herbatę ? i czy spożywać dużo wody typy żywiec niegazowana . A teraz dieta: 5 posiłków 1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal 2. 2 śniadanie [...]

[...] głupio, bo nie mam ławeczki, ani podstawek na sztangę, więc np. gdy biorę na klatę to muszę sobie sam dźwigać to na klatę i potem już trochę zmęczony brać, przy przysiadach jeszcze gorzej, bo biorąc muszę dźwigać spory ciężar na plecy i dopiero potem robić, kłopot jest też przy zdejmowaniu, ale cóż... nie uniknę tego. Będę cholernie wdzięczny za [...]

[...] twarog z kanapkami ser+wedlina, biala kielbasa raz na jakis czas pierogi ruskie przepraszam ze tak bez ladu i skladu ale ja sie na tym ani troche nie znam, bardzo chce przytyc szczegolnie ze zaraz wakacje :) kazda porada jest bardzo wazna! jesli cos jeszcze napisac to nie ma problemu. jeszcze raz o wyrozumialosc prosze :) z gory dzieki ! :D

[...] warzywa, owoc. 30 minut przed treningiem stack no-cre-x3, aminokwasy growth factor. Po treningu 100 gr anabolic window i glutamina dodatkowo. POtem jak nie jest za póżno jem jeszcze trochę węgli i mięcho lub rybke, a jak kończę trening zbyt późno to po porcji AW już tylko serek wiejski z pomidorkiem albo rzodkiewką. Taka uwaga co do anabolic [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington zapowiada, że rywalizacja z Kamaru Usmanem dopiero się zaczęła Colby Covington twierdzi, że nie skończył jeszcze z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem pomimo brutalnej porażki. Covington rzucił wyzwanie Usmanowi w walce o tytuł wagi półśredniej w grudniu 2019 roku na [...]

[...] białkowe + BCAA + Glutaminę + karnitynę. Teraz myślę o częściowych zmianach. Tzn nadal zostałbym przy BCAA i Glutaminie ale myslałem czy nadal pic odzywke białkowa i do tego jeszcze jakiegos gainera czy może zamienić tą odżywke na gainera. A może proponujecie coś konkretnego na masę? Myslałem też o jakimś jabłczanie w trakcie itp. Co do jedzenia [...]

[...] spalanie tkanki tłuszczowej. Już straciłem 5% tłuszczu i udało mi się utrzymać siłę a objętość mięśni pozostała, jedynie z brzucha spadło, ale to wciąż mało chciałbym jeszcze zejść o 7-10% tkanki tłuszczowej. Jeśli odetnę jeszcze węgle to chyba nie dam rady o własnych siłach dojść na siłownie. Proszę o radę, co zrobić aby redukcja była [...]