[...] elementem diety nie tylko osób aktywnych. Ku uciesze dietetyków staje się coraz bardziej popularny. Jarmuż jest warzywem, które swoimi właściwościami aż zadziwia. Jeśli jeszcze nie próbowałeś dań z jarmużem, znajdź czas i możliwości, by to zmienić. Eksperymentuj z nim w kuchni i czerp to, co w nim najcenniejsze. A Twój organizm Ci za to [...]
[...] robić... Międzyczasie kategoria bikini fitness przeszła metamorfozę na tyle mocna, że zaczęłam coraz częściej myśleć o możliwości spróbowania swoich sił gdzieś gdzie mnie jeszcze nie było ☺️. W ten oto sposób zapadła decyzja - wychodzę na debiutach w lutym 2018 roku. Przygotowania idą już pełna para ... i jak nic sie po drodze- odpukać- nie [...]
Z pewnością nie raz słyszeliście teorie o tym, że pewne produkty są dobre i warto je dodać do swojej diety, a inne wprost przeciwnie. Być może nawet słyszeliście, że te dobre produkty kiedyś były w kategoriach tych złych i na odwrót. Trzeba mieć jednak na uwadze, że kawa kawie nierówna. Dlatego należy zwrócić uwagę na jej jakość, wybierać [...]
[...] jeśli chodzi o wynik końcowy, ale cóż… III miejsce na 42 zawodników w swoim debiucie to naprawdę super wynik. Nie ma co płakać, za tydzień kolejne zawody, więc jeszcze nie złożyłem broni i pokażę na co mnie stać. Jutro mam nadzieję, że na TOP 3 się zakwalifikuję.” Ale to nie wszystko co powiedział Borecki po starcie [...]
[...] to doskonały sposób na reset. Swoisty powrót do naturalnych, pierwotnych instynktów towarzyszy wielu uczestnikom biegów ekstremalnych, dając im dodatkową motywację i jeszcze większą radość. Właśnie w takich warunkach uaktywnia się też instynkt przetrwania, wyzwalający w zawodnikach wspomnianą wcześniej chęć pomocy i poczucie wspólnoty. [...]
Spora część osób trenujących, jak i tych, które przebywają w ciągu dnia w niewygodnych pozycjach lub pozycjach stałych, posiada problemy z punktami spustowymi. Problem zazwyczaj dotyczy samych odczuć bólowych, które są wywoływane poprzez tego typu niedogodności. Jednak nie tylko sprawiają one ból, ale i mają wpływ na to, jak funkcjonują inne [...]
[...] Mistrzostwa Polski, gdyż mistrzyni kraju, Katarzyna Oleśkiewicz-Szuba, spotka się z wicemistrzynią, Martyną Derlat, a także z wicemistrzynią z kat. 162 cm, Anną Operchał. Tu jeszcze dużo zależy od dokładności pomiaru wzrostu w Ostrawie, gdyż Operchał ma wzrost ok. 162 cm i raz mierzona jest nieci wyżej, a innym razem, nieco niżej. W Ostrawie [...]
Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]
[...] Shaw (44,5 punktów) 5 miejsce : Rauno Heinla (42,5 punktów) Mateusz Kieliszkowski zajął drugie miejsce w World's Strongest Man w 2018 oraz w 2019 roku. Oprócz tego pięć razy zdobył tytuł najsilniejszego Polaka, co w wieku zaledwie 26 lat jest naprawdę imponujące. Jesteśmy przekonani, że jeszcze niejedno zwycięstwo przed nim. Ogromne gratulacje!
[...] zdrowy, nie tylko w samej definicji, ale również w Twoim praktycznym wdrożeniu w życie. Z pewnością taka odpowiedź spotka się jedynie z aprobatą i uznaniem. Kto wie, może jeszcze ktoś skusi się na poprawę swojego zdrowia…? Jeśli ktoś zadał to pytanie, zazdroszcząc Tobie, gdyż widzi, że lepiej się czujesz i wyglądasz? W tym przypadku można [...]
[...] (rozsiew po organizmie, przerzuty). Po trzecie: wpływa na hamowanie testosteronu, którego u mężczyzn jest bardzo mało (2% testosteronu całkowitego jest aktywne), a u kobiet jeszcze mniej (znikome ilości). Kortyzol w nadmiarze ułatwia rozpad mięśni, czyli powoduje utratę sylwetkowego złota. Po czwarte: osłabia kości, gdyż hamuje wchłanianie [...]
Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.
[...] określonego czynnika, a natężeniem i częstotliwością występowania określonych symptomów. W tym miejscu trzeba podkreślić, że korelacja w żadnym wypadku nie oznacza jeszcze zależności przyczynowo-skutkowej. Badania obserwacyjne mają swoją wartość, ale posiadają też pewne ograniczenia, dlatego dobrym ich uzupełnieniem są badania [...]
Trening mięśni naramiennych bywa nieco wymagający. Samo ukształtowanie obręczy kończyny górnej, która ma największą swobodę ruchu, ze wszystkich stawów naszego ciała sprawia, że ilość ruchów, jakie możemy wykorzystać, jest ogromna. Do dyspozycji mamy zgięcie, wyprost, odwodzenie, przywodzenie, obwodzenie, rotację zewnętrzną, wewnętrzną, wyprost i [...]
Większość osób zaczynających trening na siłowni ma na celu osiągnięcie ładnej sylwetki, część osób za priorytet obiera spalenie zbędnego tłuszczu, część wypracowanie masy mięśniowej. Jednakże obie grupy na pewnym etapie drogi do zgrabnej sylwetki spotykają się w jednym miejscu - na redukcji tkanki tłuszczowej. Kolejną ważną kwestią są mięśnie [...]
Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]
[...] zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening obwodowy, który wbrew obiegowym opiniom nie jest tylko [...]
[...] to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest jednocześnie strategią, która pcha nas [...]
Na forum dość często spotykamy się z tematami, w których to autorzy skarżą się na brak czucia mięśniowego podczas treningu klatki piersiowej. Przyczyn może być kilka: kiepska technika treningowa, zły dobór ćwiczeń, zbyt niska objętość treningowa czy kwestie żywieniowe, związane z niedostateczną ilością węglowodanów w diecie, które też przekładają [...]
Opracowania dotyczące treningu w domu, najczęściej opisują ćwiczenia górnych partii mięśniowych. Plany treningowe ukierunkowane są na budowę klatki piersiowej, bicepsów, barków czy uwydatnienie mięśni brzucha. Rzadziej trafiamy na treningi, które równie poważnie traktują rozwój nóg. Dziś zaprezentujemy Wam rozwiązania treningowe, które pozwolą na [...]
