[...] masy mięśniowej, tyle,że w trakcje tego nie chciałbym za bardzo obrosnąć :) Mam 17 lat więc stwierdziłem, że nie mam co sobie układać jakiejś bardzo rygorystycznej diety bo jeszcze się rozwijam więc z niczym nie chce przesadzać...:). Bardzo łatwo jest mi złapać dużą wagę, więc musze trochę uważać z jedzeniem. Obecnie ważę 71 kg przy wzroście 179 [...]
[...] ta wycinke raz a "porzadnie" . Trzeba w koncu zgubic ten zbedny balast z brzucha. Suple: Thermal Pro 120 kaps. PRO CAS 85 2000gr Carbo 2000gr z czasem dojdzie ZMA a pozniej jeszcze dokupie bialko i carbo. dietka (redukcyjna of course): 7:20 Posilek 1: 60gram musli 200mml mleka 1,5% 25mml oliwy z oliwek 10:20 Posilek 2: 50gram bulki pszennej [...]
[...] będę się po nich źle czuła... ale może to jest jedyna szansa? Moje pytania: 1) Jak urozmaicic treningi? Może ja to w ogóle źle rozplanowałam? Co mogę poprawic? Może dorzucic jeszcze siłownię lub pływanie, może inaczej rozplanowac? A może jaw ogóle cwiczę za dużo? Moze ograniczyc treningi do 4-5 w tygodniu? 2) Czy jest prawdą, ze aby odtłuścic [...]
[...] historię swojego wypadku. W upalny dzień 6 lipca pojechał z przyjaciółmi na dwudniaki do Radłowa. Kiedy pogoda zaczęła się psuć, wraz z kolegą stwierdzili, że skoczą sobie jeszcze raz do wody i będą się zbierać, no ale... - Kolega skoczył i nagle powiał wiatr i woda odeszła w taki sposób, że jak ja skakałem, to tam już było wody gdzieś po pas - [...]
No witam was ludziska-dziś zaczniemy sobie nową rozkminke Otóż jak byłem jeszcze młody i piękny (no w każdym razie młody ) to Przyjechał sobie opiekun Polski w Gracie Barra zwany Lucio "Lagarto" Rodrigues by przeprowadzić egzamin.Po egzaminie wszyscy zadowoleni (którzy zdali) na potwierdzenie stopnia który uzyskali obdarowani zostali [...]
[...] 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Jak widać dieta wyglada dość ubogo. Oprócz tego był jeszcze kawałek tortu, którym myśle ze dobiłam kalorie. /SFD/2017/1/8/a5d58edc78f34894b344f2b5cd55d62a.jpg bylabym wdzięczna za pomoc przy ustaleniu makra. Nie wiem czy [...]
Do zabawy jeszcze parę miesięcy, ale na dobre przyjemności trzeba się zacząć przygotowywać wcześniej, stąd poniższa informacja. Przypominam http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_%2F_Podsumowanie_str.76-t720965.html http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html Analizując ostatnie edycje naszego [...]
Nie znalazłem jeszcze tematu o tej sztuce walki to napiszę kilka słów o niej ze swojej perspektywy. Nie będzie tu żadnych przekopiowanych notek z encyklopedii. Suche informacje: Shorinji Kempo (wym. siorińdzi kempo) jest sztuką walki uformowaną w Japonii, wcześniej wykradzioną z Shaolin Temple przez japońskiego szpiega Nakano Michiomi tuż przed [...]
[...] nie będę bo i nie to jest moim celem, chce być tylko silniejszy jak na mężczyznę przystało a nie jak jakieś chucherko, przyjdzie mi kiedy wziąć dziewczynę na ręce to się jeszcze przewrócę... pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na odpowiedź :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81-82 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła... Staż [...]
[...] sie 1/6. Ale dobra do czego zmierzam przez to co sie stalo nie moge narazie chodzic na treningi 2 miesiace smigalem na kulach teraz je odstawilem i chodze juz normalnie lecz jeszcze kuleje i niestety trenowac nie moge wiec wziolem sie za silke na ktora chodzilem dawno temu :) Walczylem zawsze w wadze 81 a wzrostu mam 175 chcialbym abyscie mi [...]
[...] do montażu. Jedyne co się mogę przyczepić do gumowanych wykończeń są troche nie wygodne w uchwycie z resztę nie tylko dla mnie. Ale stosunek do jakości i ceny duży plus. Mam jeszcze od was gryf 180cm. Jak dla mnie lubię krótsze sztangi wtedy mam wrażenie że kontroluję ten w moich rękach. Prawdopodobnie się już przyzwyczaiłem ponieważ mimo [...]
[...] bardzo chudym ektomorfikiem - ale i tak jest lepiej niz np. dwa lata temu kiedy wazylem 51kg. Teraz przestalem byc chudzielcem i raczej wygladam juz normalnie, ale chcialbym jeszcze przytyc. Jako cel stawiam sobie 80kg. Wiekszosc diet jest dla mnie daleko poza zasiegiem - glownie z powodow finansowych. Nie mam po prostu kasy, zeby codziennie [...]
[...] Był juz spokojny, kumple wokół niego, karetka wezwana... Wchodze na boisko, tam kumple i jakies laski, ktorych bardzo dawno nie widziałem (dawna klasa gimnazjum). Było jeszcze jakichś dwóch typów z Krakowa...troche mi głupio było sie zapytać: ej to ty jestes z SFD ? Hehe, wiec jak to ty - kumplu Pavla to mów Najpierw meczyk 3 vs 3 - [...]
[...] za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed śniadaniem. Czytałem w pewnej książce że wtedy w organizmie jest najwięcej testosteronu i najmniej insuliny co ma [...]
[...] Dance + Step dance) CZW - Regeneracja(ale myślę o jodze) PT - TBC + Body Shape SB - Fat Killer Step + Pump it up (zajęcia ze sztangami) ND - Regeneracja W międzyczasie jeszcze dużo jeżdżę na rowerze, jak mam okazję spędzić aktywnie czas to robię to. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z bananem, omlety Co lubisz jeść na obiad : [...]
[...] płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń zabezpieczona dla tych struktur podczas ruchu barków staje się mniejsza. Ryzyko kontuzji wzrasta przez to jeszcze bardziej, ponieważ tkanki te mogą się wzajemnie trzeć o siebie. Odróżnienie kontuzji od bólu mięśnia to podstawowa sprawa. Ból mięśnia to stan, który powinien trwać [...]
[...] kierunkiem, omijając „chorągiewki” od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po kaŜdym okrąŜeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: ”jeszcze dwa razy”, „jeszcze raz”. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby. · Uginanie i prostowanie ramion w podporze leŜąc przodem na ławeczce gimnastycznej - [...]
[...] następnie dochodzę do klinczu, z tej pozycji obalam, ląduję na górze i sprawiam, że przeciwnik się poddaje. MMA Sports: Co takiego zaoferujesz Fedorowi, z czym nie miał jeszcze do czynienia? Lindland: Szybkość, zwrotność i światową klasę w zapasach. MMA Sports: W dwóch ostatnich walkach pokonałeś Carlosa Newtona i Jeremy’ego Horna. Czy [...]
[...] znowu w miare regularnie cwiczyc. Widze duza poprawe, spadly mi centymetry, glownie w obrebie brzucha i bioder i niestety biustu, cellulit znaczaco sie zmniejszyl, ale to jeszcze nie jest, to, co chcialabym osiagnac. Niestety nogi nie ruszyly nic i chyba przez to stracilam w ostatnim tygodniu motywacje. Jesli chodzi o aktywnosci, to glownie [...]
[...] między przedramionami był jak najmniejszy. Piłka powinna znajdować się przed nami. Aby odpowiednio zamortyzować uderzenie należy obniżyć środek ciężkości. Najlepszym sposobem na opanowanie tej techniki będzie po prostu odbijanie piłki. Można to robić w dwójkach z różnym urozmaiceniem. To by było na tyle. Dam jeszcze kilka fotek. Pozdrawiam
Thermal Pro, test by greku podsumowanie str 12
