co jeszcze

[...] i dwa dni i trudno będzie teraz wszystko poskładać do kupy, ale póki co nie poddaję się i cisnę dalej. Aha, żeby zarysować mniej więcej stan w jakim znajdowałem się jeszcze tydzień temu napiszę, że w piątek przy lekkim treningu klatki, kiedy robię skos górny hantlami, zazwyczaj kończę na hantlach po 35kg (większych niestety u nas nie ma) [...]

[...] chętnie założę i będę prowadził. Taka relacja przemiany od spontanicznego debiutu do kolejnych zawodów już na megapoważnie mogłaby być całkiem fajna, bo chyba czegoś takiego jeszcze tu na forum nie było:) A teraz kilka obiecanych fotek, niektóre z komentarzami:P W szatni panowała fajna atmosfera, ale było tam troszkę za ciasno oraz duszno, więc [...]

[...] w pozach i już z w miarę rozsądnym kolorem. A tutaj fotka zestawu do depilacji i peelingu oraz słynna Jan Tana prosto z US, za którą - nie dość, że i tak była droga - to jeszcze nasz cudowny urząd celny doliczył sobie nie wiadomo czemu 115 zeta!!!! Złodzieje!!!! I sama Jan Tana, jak widać dwie puszki, więc może nawet starczy na jakiś start za [...]

Frosti-jeszcze tego nie pisałem,choć czytałem większość Twoich wypowiedzi w dziale i zadziwiasz mnie nimi mocno.Co innego w tym artykule jest napisane,a co innego widzisz Ty.Kolega powyżej kilka rzeczy wypunktował.

[...] i glikogenem, przez co treningi robię niczym maszyna! Pompa przeokrutna, a wytrzymałość i chęć do zmagań z żelazem taka, że mógłbym nie wychodzić z siłowni:P Jedynie siła jeszcze wciąż kuleje, bo jednak po bardzo długim czasie na wyniszczającej diecie keto nie da się odrobić strat w tym aspekcie kilkoma bombami weglowodanowo - tłuszczowymi:( [...]

[...] medycynę. Bo człowiek nigdy nie stosował w takiej ilości leków, nie było szpitali, środków odkażających, a operacje 150 lat temu kończyły się śmiercią 50-80% pacjentów. A jeszcze 100 lat temu umierał co 5 noworodek, teraz ~4 noworodki na 1000 urodzonych - nie ma postępu, co nie? Jeszcze 200-300 lat temu epidemie zabijały miliony ludzi, teraz [...]

[...] Hubert stanął do walki z czteroma innymi mistrzami z pozostałych kategorii w walce o tytuł czempiona czempionów, czyli absolutnego zwycięzcy w kategorii open. Tego tytułu jeszcze nigdy przedtem nie wywalczył, a teraz mu się to udało! Sensacją jest także to, że jego najgroźniejszym rywalem w open okazał się… drugi Polak, Patryk Jaśkiewicz. To [...]

[...] staram się nie załamywać i podchodzić do tego jak do zdobywania pierwszych szlifów:P Jutro idzie odstawka sodu i po woli rozpoczyna się ładowanie, więc mam nadzieję, że jeszcze trochę wody zejdzie, a trochę zostanie wciągniętych w mięsień do niedzieli. Zobaczymy jak to wyjdzie, choć raczej cud musiałby się zdarzyć, żebym wyglądał tak jak 5 [...]

A ja sobie przestudiowalem jeszcze raz ,i naszlo mnie 1 pytanie. Odonosnie kofeiny bo aktualnie biore 200mg koffy przed treningiem a po treningu kreatyna jak myslisz bedzie mialo duzy wplyw na dzialanie kreatyny 200mg 4dni w tyg? Nie wiem czy pozniej nie zwieksze dawki do 400mg. nie powinno mieć negatywów warto zaznaczyć to co pisał Łukasz w [...]

[...] 2tygdonie, żeby zacząć cykl czy lepiej poczekać dłużej, żeby bark sie jednak dokładniej zrestował? to chyba należałoby skonsultować z lekarzem czy juz możesz ćwiczyć czy jeszcze nie 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro [...]

[...] to zaznaczyć. Co do suplementacji - ja zaznaczyłbym, że nie ma sensu rozpoczynać jej od razu po zabraniu się za ćwiczenia, bo progres i tak będzie stał na wysokim poziomie, za to połączenia takie jak kreatyna + beta alanina to bardzo dobre rozwiązanie po 3-6 miesiącach. Poza tym - świetna praca, zasłużenie wygrałeś :-) Czekam jeszcze na arta ITE.

[...] ze 150g fasolki szparagowej i kalafiora. Wszystko to okraszone niemałą ilością przypraw, które nadają takim raczej monotonnym posiłkom zupełnie nowy wymiar:) Przede mną jeszcze jeden posiłek, a potem do łóżeczka i regenracja:) A w oczekiwaniu na tenże posiłek, chyba trzeba będzie rozegrać partyjkę Starcrafta II, hehe:P Pozdrawiam [...]

[...] naukowe i powinna ona być kontynuowana we wszystkich przyszłych wskazaniach dietetycznych" Mięso i produkty mleczne są niezaprzeczalnie bardzo dobrymi źródłami protein, jeszcze lepszym ( i najlepszym) źródłem są żółtka jaj. Szeroka aprobata warzyw, owoców i zbóż w diecie? Warzywa-niezłe źródło witamin(choć nie najlepsze), owoce-cukry [...]

[...] suplementacji, diety i pozowania oraz "żywieniowych kombinacji" przedstartowych pomogą mi jednak moi dobrzy znajomi znani na scenie polskiego BB - Katarzyna Woś oraz jej chłopak Vadim, za co im serdecznie dziękuję. Możliwe też, że odbędę konsultacje z Panem Andrzejem Maszewskim, ale to jeszcze zobaczę jak się ułoży czas i okoliczności.

j.w - obys dociagnal do konca w takiej formie psychicznej jak teraz ...pisales ze ktos Ci pomaga/doradza - co oni na to zdarzylo sie pewnie nie raz i jeszcze sie zdarzy - tak jak napisales za wczesnie z forma o te 2-3tygodnie dojsc trudno - ale dotzrymac z forma jeszcze gorzej te kolejne kilkanascie dni

[...] dokładne i długie Co do sylwetki trzeba poprawić masę mieśni brzucha, przy bardzo niskim bf jaki miałeś kostki nie były niestety dostatecznie wyraziste, mysle ze trzeba jeszcze popracować nad masa klatki i łydek. A jakie Ty masz odczucia, co chciałbyś poprawić, myslałes juz o tym? Co do 1-2kg wiecej to i tak mało niektórzy po zawodach [...]

[...] różne sprawy zamiast dać nogom totalnie odpocząć, a w niedzielę również nie miały szansy na taką regenerację, jakiej potrzebowały przed wyjściem na scenę. Aaaaa, i jeszcze pozowanie:P Taaaaak, to trzeba poprawić koniecznie... a w sumie to nawet nie poprawić, tylko nauczyć się od podstaw zaczynając już na masóce, a nie dopiero na krótko [...]

[...] ciąg ze sztangą (Deadlift) 3x10-12 Wykroki z obciążeniem (Lunges) 4x10/noga Wyciskanie sztangi na ławce poziomej+ podciąganie (Bench Press+ Pull-ups) 4x8-10 Nie umiesz się jeszcze podciągnąć- spróbuj kontrolowanego opuszczania/ podciągania z gumą/ ring rows/ TRX rows/ inverted rows +opcjonalnie 3-5 rund: Wall balls/ thrusters x10 Jeżeli nie [...]

[...] dodatkowe porcje protein mogą zwiększać efekty hipertroficzne (oczywiście, do pewnego ściśle określonego poziomu), „Obecna literatura sugeruje, że zawodnik sportów siłowych jeszcze przez 24 godziny po zakończeniu wysiłku odniesie korzyści z dostarczania protein, celowe jest również dostarczanie protein szybkowchłanialnych w ilości 0.25 g na [...]

[...] "oto moje idealne budo". Później Kano wysłał dwóch swoich uczniów, Jiro Takeda i Minoru Mochizuki, aby ćwiczyli, pod okiem Ueshiby. W późniejszym okresie wysyłał jeszcze kilku swoich uczniów m.in. Kenji Tomiki który po powrocie do Kodokanu naucza aikido w formie sportowej. W tym samym roku odwiedza Ueshiba generał-major Makato Miura [...]