dodam że przez pierwsze 10dni redukcja ok 4kg, teraz w przeciągu tygodnia waga nic sie nie zmienia, wręcz zauwazyłem 0,5kg więcej momentami. Treningi i aeroby cały czas na wysokim poziomie (koszulke mozna wyciskać) więc nie bardzo wiem o co chodzi :( Czy mam jeszcze bardziej ciąć węgle, czy może inaczej redukować moja opone?
W jakiej ilość (wagowo) powinny oscylować zielone warzywa na dobę? Żadnego problemu z ich ilością nie będzie bo i tak kupuję masę warzyw więc lekko zmienię proporcje i po problemie. Nie za bardzo przepadam za obrobionymi (np mrożonymi) więc zdecydowaną większość robię samemu od podstaw a to trochę czasu zabiera i tu jest jedyny problem ale jakoś [...]
[...] 3 dniach wszelkie uczucie dyskomfortu znika i przy podnoszeniu ciezarow nie odczuwam zadnego zmeczenia po poprzednim treningu. czy mozna wtedy juz zaczac cwiczyc klatke, czy jeszcze nalezy poczekac? Mozliwe ze z braku odpowiedniego doswiadczenia to co uznawalem za intensywny trening wcale nie jest intensywnym tylko nalezy kwalfikowac jako srednio [...]
[...] ludzkie cialo moze rozpuscic takie rzeczy,moze dojsc do zakarzenia i umrzesz albo up****a Ci reke. Mozesz z tym isc do lekarza ale wg mnie lepiej jakbys nie szedl bo jeszcze przezyjesz i bedziesz mial tak samo deb*lne dzieci jak Ty,jesli uda Ci sie przezyc to udaj sie do psychiatry gdyz podejrzewam ze jestes PIer*** a wnioskuje to po [...]
Nigdy wcześniej nie myślałem o redukcji ;) Licząc NEAT jako 900 kcal dla ektomorfika wychodzi 3200kcal dziennie, przy NEAT jako 700kcal wychodzi 2960kcal. Czy od tego mam coś jeszcze odjąć? Czytając forum znalazłem odpowiedź użytkownika Koniu151, który pisze: Z tej liczby kcal odejmij teraz to 500 i zgodnie z tym rozłóż BTW. Bardzo często stosuję [...]
[...] się to lekko zmieniać. Na tych 2700 kcal bywają dni, że kładę się spać głodny, a na pewno nie ma takich dni, że czuję się szczęśliwie najedzony ;) Warzyw jem sporo, nawet w tym momencie gdy dostęp do świeżej jarzyny jest słaby. Co do wody to piję jej dużo, od wielu lat piję prawie samą wodę i sporadycznie kawę, a jeszcze rzadziej słodkie napoje.
[...] radia Nie pisz nikt nie szanuje Policji,bo ja szanuję policjantów,którzy robią z powołania swoją robotę za niską kasę i starają się trzymać porządek w Polsce.Bez nich byłby jeszcze większy burdel tutaj,niż jest.Poza tym QUEBLO wyżej określił jak młodzi "gangsta" i inne cwaniaki podchodzą do Policji,często rzucają różne hasła,a jak [...]
[...] twardo stoisz i wtedy nie dziw się ze i Tobie sie oberwie. Mi tez zdarzało się mieć z nimi przeprawy(łącznie z dołkami) ale że nie dałem się sprowokować,a później jeszcze po gadce zauważyli że mam równo pod sufitem i znam swoje prawa to nawet i przez Pan zdarzało się ze mi mówili(ale to już nie prewencja była),a nawet byli i tacy co [...]
[...] bym że ludzie w SPATach należą do grup zarobkowych oscylujących podobnie jak Detektyw / asystent czyli pensja 3000zł, czy z racji tego że ich praca jest cięższa mają większe zarobki? Nie rozumie jeszcze idei REKRUTA i KADETA, mógłby mi to ktoś wyjaśnić na przykładzie, jak będzie toczyła się kariera osoby uczestniczącej w takim programie?
no ja miałem taki okres, ze co tydzień sie biłem na dyskotece . Dlatego tez robię siłę, zeby nie być wolny, a jednocześnie "zabójczo" silnym . Przy moim wzroście to niestety dużo osób sie mnie czepia , ale walki jeszcze nie przegrałem Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-27 14:57:40
Nie wyciskam jeszcze 100kg na klate bo mi to potrzebne nie jest A nie wiem nawet ile ćwicze,na poważnie to chyba wogóle Kuba_SnK wyobraź sobie teraz że dochodzi do bójki na ulicy,i koleś który ma sporą siłe walczy z dobrym fighterem(bokserem lub przedstawicielem innego SW) jeden cios i składasz sie jak zapałka A już myśleć nie chce co by było w [...]
[...] staly dostep do silki. Mialem trez bardzo duzo przerw w treningach spowodowanych innymi sprawami. Sila i masa ida mi nie za szybko ale nie przeszkadza mi to. Mam przed sobao jeszcze duzo zycia zebu sie budowac. A co do kwesti na czym mi bardziej zalezy to ciezko powiedziec. Najbardziej chcialbym ladnie wyglodac i duzo wyciskac. Ladnie to wiadomo [...]
U mnie troche to trwalo, ale glownie ze wzgledu na to, ze poczatki mojej przygody z silka to zero pojecia o diecie, malo pojecia o treningach i jeszcze mniej o suplementacji. Kiedy jednak wizalem sie juz na powaznie za ten sport - w rok zrobilem postep o jakies 15kg na klate, przy czystym wyciskaniu bez mostkow itp). Wtedy wlasnie pekla stowa, a [...]
[...] wiem gdzie Ci to w polskim prawie wynaleźć.Wiem że jakieś 3 miechy temu wprowadzono zakaz noszenia kominiarek w miejscu publicznym(mandacik albo nie wiem co).A teraz chca jeszcze poszerzyc ten zakaz(albo i już poszerzyli,więc uwazajcie sobie) o zakaz noszenia kominarki lub noża lub siekierki w miejscu publicznym.Pozdro. Zmieniony przez - [...]
Ile masz lat, że nie rozmiesz słowa pisanego? moze mnie oświecisz-dlaczego,w zimie,podczas biegu w kominiarce,droge zajechal mi radiowóz i powiedział"Pan pozwoli z nami!" i na komisariat.Dlaczego kolege ktory chodzil po Lublinie w kominiarce zatrzymali 2 razy Zatrzymać i skontrolować policja może KAŻDEGO, niezależnie od pory dnia, [...]
Witam Trochę wcześnie zdecydowałeś się na SAA. Wyniki masz jeszcze nie duże i sporo można było zbudować naturalnie. Ale to Twoja decyzja. Na pewno nie ma sensu 2 miesięczny cykl na omnadrenie, więc znajomy ma trochę racji. Kilka miesięcy to minimum, jeśli chcemy zbudować solidną dawke mięsni i siły. Oczywiście w trakcie cyklu musisz zadbać o [...]
Niekoniecznie gdyż wytrzymały mięsień wcale nie musi być silny. Ja sam na biceps używam sztangi o ciężarze 50 kg a nie mogłem jeszcze rok temu podciągnąć się 8 razy. Więc nie zawsze siła bicepsów idzie w parze z ilością serii z którą zdołamy się podciągnąć. Bardziej chodzi tu o wytrzymałość mięśni. A poza tym podczas podciągania owszem pracują [...]
Ja nie powiem wam jak wygląda sytuacja w Opolskich biedronkach, bo tych puszek nie widziałem jeszcze ani razu. Nie wiem, czy w ogóle ich tu nie było, czy zeszły tak szybko; ciężko w Opolu o suple, jak SFD ma siedzibę w Opolu i za paczkomat płacę piątaka :D @edit - miałem na myśli, że suple w Opolu łatwo kupić, ale po co, jak z SFD taniej wychodzi. [...]
[...] fitness co piszę że można nawet za godzinę wrócić do ćwiczeń to prawdopodobnie ten z postu" papierowi instruktorzy" w a6w chodzi właśnie o stałe napięcie mięsniowe a bardziej od a6w polecam właśnie abs.. a jeszcze bardziej nie opieranie się na sztywnym schemacie a korzystanie z różnych ćwiczeń i łączeniu je w serie łączone.
Nom białko serwatkowe stosuję, jajka, piersi z kurczaka, ryby, twaróg, serek wiejski itp to wszystko jem ;) Tran i aspargin łykam, więc chyba posłucham i odłożę tą kreatynę na później. A jeszcze mam pytanie co to meta i ZMA ? ;) Oraz czy jak spozywam dziennie 216 g białka to nie za dużo? Bo to wypada ponad 3 g na 1kg masy ciała.
Wazelina w Pięsci.
