co jeszcze

[...] tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych posiłków raz dziennie dorzucalem kreon travix. Po odstawieniu tury problem ustąpił. Teraz pytanie czy jest jeszcze cos co moglo by mi pomóc zeby te 6tyg pociągnąć na turze , czy jednak orale nie dla mnie i zostawić to w cholere;) Możliwe, że potrzebujesz chwile czasu żeby [...]

[...] pod tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych posiłków raz dziennie dorzucalem kreon travix. Po odstawieniu tury problem ustąpił. Teraz pytanie czy jest jeszcze cos co moglo by mi pomóc zeby te 6tyg pociągnąć na turze , czy jednak orale nie dla mnie i zostawić to w cholere;) Zmniejsz dawkę i firmę może to pomoże ;-)

[...] powodują trwałe uzależnienie, poszukałbyś może wśród lekarzy - homeopatów. Póki co, mógłbyś zacząć od prostych środków poprawiających pracę układu odpornościowego - tran z rekina (Ecomer, Iskial), czosnek (naturalny i w wyciągach - Aliofil etc), w diecie dużo warzyw działających leczniczo typu chrzan/cebula/buraki, jeszcze preparat pn. Padma.

Oj Tykooś...nie wiesz co robisz....niech tylko jeszcze p-aR wrooci... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Mam jeszcze jedno pytanie.Jeżeli mi wyszło że na KG masy ciała moge mieć 2.8 grama tłuszczu może tak być czy coś jest źle ??? Wszystko dobre co się dobrze kończy.

ja już nie jestem myśli a co dopiero dobrej problem w tym ze nie chce schudnąć tylko nabrać zdrowia i energii bo prowadze trudny tryb życia i sie powoli wykańczam a tu mi jeszcze kłody pod nogi:)

Dzieki Ci bardzo!!!! aha, mam jeszcze jedo pytanko a co z białkiem?? ono chyba pomaga przybrac masy? tez mam zwiekszyc ilośc?.... Z GÓRY DZIEKUJE!!! Sinczen

Wygląda prawie dobrze - ciekaw jestem gdzie mieszczą się tu aeroby, w tym samym czasie co trening ? Ponieważ liczyłeś to dla całkowitej a nie beztłuszczowej masy ciała, w razie potrzeby możesz obciąć jeszcze węglowodany.

[...] siłownia, 3 razy basen i teraz dodam do tego 4albo 5 razy aeroby na czczo ... Kalkulator mówi że wychodzi dzienne zapotrzebowanie w granicach 3800 - 4000 kcal wychodzi mi w przybliżeniu 150 gram białka co daje 600 kcal chcąc wprowadzć dietę redukcyjną zostaje i tak jeszcze 2500 kcal ( mniej więcej ) Jak to rozdzielić na węglowodany i tłuszcze ?

mi sie wydaje ze nie masz za bardzo nadwagi, ja na twoim miejscu co do brzucha bym se robil cwiczonka, i jeszcze do tego troche pobiegac na wieczor, a z jedzeniem to poprostu bym jadl troszeczke mniej niz jesz teraz, np zamiast 3 kotletow to 2hehe mi sie wydaje ze sciasla dieta ci jest niepotrzebna

[...] 2700 kcal dziennie, mysle ze to chyba jest najbardziej wiarygodne - i na tym bede sie teraz opieral ukłądając swoja diete, mam nadzieje ze bedzie dobrze:) ale mam problemy jeszcze z wymyslaniem potraw i z ich liczeniem (ale nie jest zle). Moze sa (bo nie znalazlem)juz mniej wiecej gotowe posilki takie pod diete redukcyjna? bo 6 dziennie [...]

[...] mi kazal cos liczyc to wolalabym nic nie jesc. Niech ktos wrzuci jakies pomysly na to co jesc i nie w gramach tylko np. Szklanke tych glupich platkow zalac szklanka mleka i wszystko byloby prosciejsze. Mam jeszcze pytanie. Lubie brokuly i kalafior czy po ugotowaniu moge je polac tarta bulka z maslem czy na dietach cos takiego jest niedozwolone?

[...] 1posilek-9.30; 2-12.00; 3-14.30; 4-17.00; 5-19.40; 6-22.00, treningi jak robie,to popoludniu,raz wczesniej,raz pozniej, wiec moj podzial B/W/T : 1 posilek - 24/55/6,1; 2- 24/50/10; 3- 25/45/12; 4- 24/35/10; 5- 24/34/6,1; 6- 25/0/0 a co bede jesc,to jeszcze nie wiem,ale wyliczania sa chyba ok? Czekam na sprawdzenie i odpowiedz :)

[...] Chcę, żeby dojechała do swojej optymalnej wagi i tak trzymała. Będzie to około 52-53 kg. I wtedy zgodnie z powyższym wzorem powinna jeść..niecałe 1400 kcal. To jakby chciała jeszcze spalić trochę tłuszczu to by podeszła pod 1000 kcal. Jakaś paranoja:/ W tym kalkulatorku z pierwszego posta tego tematu wyniki są o wiele większe, niektórzy na forum [...]

masz jeść wszystko co w zasięgu wzroku dużo, dużo jedzenia jak osiągniesz 60 kg zacznij zastanawiać się nad bardziej wymyślną dietą, a na razie gaś komp i idź coś zjeść ! a jak skończysz, to zjedz jeszcze troszeczkę

[...] potem wieczorem tego samego dnia trening silowy pomiedzy 5 a 6 (ostatnim, bialkowym) posilkiem? Czy lepiej kardio przeniesc po silowym - tylko tak to chyba nie dam rady , bo jeszcze za cienka jestem na 1,5h treningu na raz. A moze zupelnie inaczej ? Kawa troche budzi moje watpliwosci bo wiem ze po posilku mam skoki insuliny (mialam robione [...]

[...] mniej węgli, w dnt tylko z rana (moje pytanie czy po aerobach nie zaszkodzi np. 25g carbo?). Jem dużo kurczaka, jajek, czasem twaróg, tłuszcze to oliwa, EPA/DHA/GLA i mam jeszcze trochę orzechów włoskich, węgle to oczywiście kasza, ryż, ciemne pieczywo, warzywa, jakieś owoce ale z tych zawierających mało fruktozy. Nie liczę kalorii wszystko [...]

WIEK: 25 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):do tej pory 4 miesiace, planuje jeszcze 5 tygodni SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 9% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6%,7% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!):IF, 1900 kalorii, trening split 4 razy w tygodniu, 3 razy aero 45 min STAN ZDROWIA(choroby, problemy z [...]

Czyli mam rozumiec, ze niepotrzebnie poruszylem problem nadmiaru bialka w diecie. I ze ludzie moga go naduzywac bo sa zdrowi? Nie bardzo rozumiem celu twocih wypowiedzi i badan, ktore przytaczasz. Mam rozumiec, ze skoro ktos ma zdrowe nerki to mozna naduzywac bialka ? Ja juz stracilem zdrowie przed nadmiar bialka i jestem tego zywym dowodem. [...]

Yang, wszystko fajnie, tylko, że trzeba jeszcze uwzględnić parę zmiennych: wygrana zależy od tego ile umie - a to ile ktoś umie, często zależy od tego co ćwiczy. Wszystke SW (no może poza wielką falą) tradycyne są skuteczne w walce ralnej - bo do tego zostały powołane do "życia" Może i do tego zostały powołane, ale w innych realiach i [...]