co jeszcze

[...] posilek 13 godz piers z kurczaka 200 g i makaron 100 g kolejny 15.30 godz to samo co o 13 godz i na kolacje zazwyczaj znowu serek wiejski i kanapki z piersia z indyka .. aa i do shokera rano 500 ml mleka 0,5% czy nadmiar bialka czemus szkodzi bo mi wychodzi ponad 170g zamiast 120 g a wegli 250g zamiast 330 g co jeszcze dodac aby uzupelnic wegle?

[...] się szerokim nachwytem 3s (12-10-8) 6. Wznosy tułowia na ławce rzymskiej 3s (12-10-8) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12-10) 8. Wspięcia na palce stojąc 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Co jeszcze zmienić? Podciąganie lepsze neutralnym czy podchwytem wąskim? Na redukcji nie robi się żadnych priorytetów, nie da się, tak?

[...] supli jest jakie jest - nie ćwiczę na siłowni więc nie potrzebuję, tego samego właśnie ona mnie nauczyła cytując "a poczytaj sobie, dowiedz się jak chcesz, ale póki co jeszcze jakiś czas nie potrzebujesz". Jeśli chodzi o suple wiem ciut więcej niż napisałam (tu chodziło o przenośnię), ale za mało by wiedzieć że dostałam zbyt mało infa [...]

[...] jakies spory pomiedzy federacjami to czysta abstrakcja. Ponadto dzieki tej sytuacji w ogole zwiekszyla sie liczba imprez Strongman w Polsce. To tylko na plus dla tych co jeszcze nie mieli takiej imprezy u siebie w miescie. Z roku na rok poprawia sie organizacja i poziom zawodow. To naprawde wyjdzie dyscyplinie Strongman w Polsce tylko na [...]

Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]

ok to co byscie poradzili z tych 4 Metka bałkan, PMP, Britisch Dragon,danabol na pierwszy cykl ? i teraz pytanko czy trzeba sie odblokowac po metce ? co jeszcze dokupić do tej metki ? osłonki to wiem ale nie pamietam jak się zwały :P

[...] lekarza mam pod nosem. Po 2 dniach stosowania anty~ jestem prawie zdrów. A tak kurację zaczął bym dopiero dzisiaj, męczył się przez 2 dni, chudł, odwadniał się i .... wie co jeszcze. Wrócił mi apetyt, wraca mi waga a jutro wracam na siłkę. Rzeczywiście zabrałem się od dupy strony, ale jak miałem czekać 2 dni i się męczyć w ten sposób to ja [...]

[...] jest aktualne ale jest to poza tematem jakby(rzadko tu ktos pyta o ZWYKLE sprinty ). Biegaczem nie jestem ale zeby biegac musisz biegac - inaczej nie da rady to pewne, co jeszcze skoki wieloskoki, plyometria jest troche tego ale takie rzeczy to najlepiej w konsultacji z trenerem. I po dobrej rozgrzewce. Eee idz do dzialu ogolnorozwojowki. Tam [...]

Wiem ,że spieprzyłem ale próbuje jakoś to naprawić. To na jakie hormony powinienem zrobić badania? to zrobie prywatnie ale nie wiem co jeszcze oprócz testosteronu?

I co jeszcze w tym planie moge zmienic? Zmieniony przez - maciek5133 w dniu 2015-11-23 20:02:16

Okej wszystko wiem, a co sadzicie o zamienieniu przykladowo z treningu A wyciskania na klate z treningu B z hantlami, zeby oba treningi byly rownej intensywnosci bo w A mam i przysiady i podciaganie i OHP a w drugim troszke "lzejsze" cwiczenia, co jeszcze enwentulanie moglbym zamienic?

No to ze sprzetu to mam 3sztangi jedna łamana i dwie proste mam 159kg cięzaru 3 chantle atlas samorubke ławeczke,i przez te 5 mjechow ćwiczyłem według planu gotowca ktorego wziołem z neta ale niestety usunołem go pare dni temu bo robiłem formata koma;] niewjem co jeszcze moge powjedzec jak cos jeszcze to mowcie!!

50-100 mg ankiete daj i rozpisz co jeszcze idzie _ wino solo czy coś jeszcze? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-13 14:59:25

#Zerowiec: Ja biegam tak 30 minut dziennie bo kondycja na to mi nie pozwala. Siedziałem 2 lata w domu przed kompem! Chciałbym ważyć 80kg/185cm. Czyli na kolacje: Warzywa(niskokaloryczne),Twarożek,Serek Wiejski Co jeszcze?Aby mi się to nie znudziło?Co można spożywać na kolacje oprócz tych wyżej wyminionych?

[...] i tak nie jest to co bylo i powinno byc. zapisuje sie do endokrynologa . czytalem ze kortyzol moze powodowac obnizenie chcicy /libido . Estrogen niby w normie ale jezeli jest wysoki granicznie to chyba tez nie dobrze. powoli mnie to rozwala bo nie wiem co jeszcze zbadac poza mozgiem ktory nie zadzialal biorac i dawkujac takie toksyczne rzeczy

Ułożyłem sobie dietę. Wyszło mi niestety tylko 2230kcal i nie wiem co jeszcze dodać aby dojść do założenia 2700. A może lepiej na moim miejscu robić mimo wszystko redukcję i ta dieta jest dla mnie optymalna? Proszę o opinię i pomoc w wyborze. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/3/26/1e5223ff01df454d9c32af87f55777a2.jpg

Tylko żeby było co jeszcze pamiętać ;-) %-) ,bo jak Chelsea postawi airbus'a A380 to każdy będzie chciał ten mecz jak najszybciej zapomnieć Ale jak czelsi postawiła airbusa z barcą to było ok? :-> Liczy się skuteczność :-)) Ja dziś za niebieskimi jednorazowo jestem, bo chciałbym żeby ww tym sezonie cos mieli: dla trenera, bo odwalił kawał roboty, [...]

Tylko żeby było co jeszcze pamiętać ;-) %-) ,bo jak Chelsea postawi airbus'a A380 to każdy będzie chciał ten mecz jak najszybciej zapomnieć Ale jak czelsi postawiła airbusa z barcą to było ok? :-> Liczy się skuteczność :-)) Ja dziś za niebieskimi jednorazowo jestem, bo chciałbym żeby ww tym sezonie cos mieli: dla trenera, bo odwalił kawał roboty, [...]

Można to uznać za powrót, ale jeśli masz jakieś sugestie odnośnie tego co jeszcze dorzucić to będę wdzięczny.

Zrobiłem przed chwilą te prysznice po 5 razy na obie ręce ( 30 sek ciepła woda, 10 sek zimna ), tylko nic to nie dało, czy za mało razy to zrobiłem :( Co jeszcze można zrobić ?