[...] + gryf prosty, lamany, 2 hantle + 120kg obciazenia + drazek. W poniedzialki, srody i piatki mam treningi Karate, wiec moglbym cwiczyc wtorek/czwartek/sobota ew. niedziela jeszcze. Z tego co sie orientuje to najpierw przez 2 miesiace trening ogolnorozwojowy. Chce cwiczyc planem tj. klata + triceps / plecy + biceps / barki + nogi + przedramie [...]
[...] pamięci (8mb oryginalna Sony i 32mb) + oryginalną kultową grą Gran Turismo 4. Konsole kupiłem 2 lata temu, na co mam paragon i gwarancje (3 letnią) więc konsola jest jeszcze na gwarancji do lipca 2011r. Konsola posiada zewnętrzny zasilacz więc nie ma możliwości żeby się przegrzała ! Nigdy nie była katowana oraz rozkręcana/naprawiana, [...]
[...] 400 i moja dieta to 1800 kcal z czego 180g bialka, 55g tluczy i 90g weglowodanow. Teraz sie zastanawiam czy jest dobrze wyliczone, bo kilka dni temu sprawdzalam BMR jeszcze raz na kilku innych stronach i wszedzie wychodzi inaczej. Drugie pytanie, to co dalej. Wygladam juz troche "patykowato", jednak na brzuchu zostalo mi troche [...]
[...] 3 kg Ostrowi,tussipect no zastanawiam się co dokupić: "domowe ZMA" a może coś innego w podobnej cenie, ale o podobnym działaniu - co radzicie? Transportera nie chcę, bo mam glukozę. I jeszcze jedna kwestia- sposób dawkowania kreatyny- czytałem gdzies na forum, że można brać ją przez kilka miesięcy, ale nie mogę znaleść tego tematu.... pozdrawiam
Tak wiec chce przybyć na wadze co najmniej 10 kg teraz ważę 58kg a mam 180cm wzrostu i 17 lat. To strasznie mała waga jak na mój wiek i wzrost staram się jeść minimum 4-5 posiłków dziennie ale to raczej nie sprawia żadnych efektów i mam szybka przemianę materii zastanawiam się czy nie zainwestować w jakieś białko lub w inne odzywki co [...]
[...] jest lepszy? Storm ma wiecej pozytywnych komentarzy z tego co czytam, za to znajomi polecają bardziej GM. Co wybrać? Dodam że dieta jest (uzupełniana WPC, ZMA), do tego biorę jeszcze beta-alanine i kofeinę przedtreningowo. Jabłczan właśnie mi się kończy, więc myślałem teraz nad stackiem (stała suplementacja juz od około roku) Pozdrawiam :)
Zamówiłem właśnie Hmb z Ultimate, chciałbym dorzucić do tego jeszcze jakąś kreatynkę. Ztego co piszecie na forum warte polecenia są Multipower i Prolab ale czy koniecznie myszą byś w proszku? Nie ma czegoś w postaci kapsułek z jakimś systemem transportującym (oczywiście z dobrej firmy)? Teraz biorę CreaMass Hiteca ale z tego co widzę jedynym [...]
[...] głowy(sztanga) 4x8,do brody 4x10,sztangą w opadzie stojąc 4x8,rozpiętki w bok 4x8. BICEPS:modlitewnik(sztanga) 4x10,w oparciu o udo 4x15,na ławce 45kąt(sztangielki)4x10,i jeszcze się zastanawiam nad młotkami na stojąco,ale chyba zrezygnuję,bo to ćwiczenie na ławce daje chyba takie same skutki?? PIĄTEK:::KLATA:pochyła(sztanga) [...]
Witam co dobrz ejesc na sniadanie zamiast płatkow owsianych ktorymi juz zygam? do tego zawsze mam 1 jajko gotowane, co dla mnie nie jest jzu takim prbolemem. nie mam pomysłów co moge dodać innego.. Czy omlet z kilku jaj jest dobrym posiłkiem np na podwieczorek albo sniadanie, oczywiscie na sniadani jeszcze moge dodać jajko np lub jogurt z otrębami
[...] naciskaniu na pedały powstaje efekt przeskakiwania co bardzo irytuje i nie pozwala normalnie na nim ćwiczyć. Czy taki efekt oznacza totalne zużycie rowerka czy da się coś jeszcze z tym zrobić? Myślałem czy by nie przesmarować delikatnie koła od środka i zmniejszyć trochę tarcie, które według mnie jest w tej chwili zbyt duże i stąd taki efekt. [...]
Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]
[...] 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos zjem musze sie wyproznic ogolnie jestem osoba nerwowa wiec zauwazylem ze np w pracy robie to jeszcze czesciej nw czy to wina szybkiej przemiany materii no i czy udac sie z tym do lekarza tylko co mi na to da jezeli uslyszy ile ja jem i co to powie ze to na bank tego [...]
[...] także niekiedy te posiłki mogę się różnić kolejnością prócz pierwszego posiłku. Posiłek w którym są banany będzie jedzony zawsze zaraz po treningu. Co o tym sądzicie? Dam jeszcze jakieś info o sobie, podam też ciężary żeby można było jako tako wywnioskować mój stopień zaawansowania. 184cm 91kg WL 100kgx1 MC 150x8 Przysiad 135x8 [...]
[...] od listopada tamtego roku postanowiłem przejść na dietę i połączyć ją z jazdą na rowerze stacjonarnym, od tamtej pory udało mi się zbić wagę z 107kg na 85kg. Chciałbym zejść jeszcze kilka kg do 83-84 i urzezbic sobie co nieco. Lecz problem polega na tym, ze od 2-3 tygodni moja waga stoi w miejscu, nie mogę zejść poniżej 85kg, co mógłbym zrobić w [...]
[...] i wiadomo tylko bsn. BCAA - kiedy, ile i co najważniejsze JAKIEJ FIRMY? MONO - kiedy, ile i co najważniejsze JAKIEJ FIRMY? Białko - Olimp Whey Protein Complex Także prosiłbym o rozwianie moich powyższych wątpliwości, pozdrawiam. A i jeszcze jedno, cykl masowy (tak jest dieta) 6tygodni - i co potem? Z supli pozostają białko i bcaa (dobrze myślę?).
[...] chciałabym abyście pomogli mi udowodnić jemu, że może jeść więcej, ćwiczyć i nie przytyje. i że osiągnie swój cel. z tego co mówi, waży 80-85 kg, przy wzroście ok. 180 cm. a chce schudnąć do 70-75, a jeśli to go nie usatysfakcjonuje to jeszcze mniej ;(.. z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi, sama nie dam rady mu tego wytłumaczyć... pozdrawiam.
21 strzalów Testosterone enanthate 250mg/1ml, 12 Winstrol Depot 50mg/1ml co do tego by bylo jeszcze dobrze dokupic moze polski testosteron prolongatum albo cos innego doradzcie,teraz o odbloka mi chodzi Nolvadex czy clomid co jest lepsze i ile tego i HCG .Jest to muj 5 cykl wczesniej tamte skladaly sie z deca i omy i oczywiscie do tego odzywy, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 3300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ,niedługo wchodzę na cypio deka + coś jeszcze 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
[...] JUICE 1500g, Olimp - GAINER MCT 3800g oraz OLIMP KREATYNA POWDER 1300g to na pierwszy miesiąc. Na drugi planuje TREC NITROBOLON 250g i nie wiem czy coś jeszcze czy dalej kreatyne albo co innego. weim że te odżywki nie zastąpią mi dobrej diety dlatego bedą dodatkiem. A nie mam gdzie ćwiczyć bo nie mam czasu więc ćwicze w domu [...]
[...] problem jaka.Mam do wyboru treningi tajskiego boksu lub mma.Nie wiem ile mam treningow boksu ale wiem ze treningi mma odbywaja sie systemem: on 16 BJJ, Wt 16 Muay Thai, Śr 16 Submission, Czw 19.30 Muay Thai, Pt 16 BJJ, Sb 13 sparingi .Co to submission?Czy nie za duzo tych treningow?Chcialbym jeszcze uzupelnic to silownia.Co wybrac?pomozcie prosze
