[...] szklanka mleka - tabletka Tranu Wiem że dla wielu ta dieta pewnie jest do bani, ale licze na to że wniesiecie małe poprawki i uda mi się ustalić odpowiednią dla mnie .. I jeszcze jedno pytanie, puki co ćwiczyć narazie zamierzam w domu.. Jak to zorganizować z posiłkmi i czasem ? Obiad - 1h przerwy , trening i posiłek po treningowy ? Pozdrawiam [...]
[...] za swoje;) plecy: może być tyle wiosełek?;d . Pierwszy raz w trening wrzucam mds jestem w plecy z ‘nowymi’ technikaliami wiec nie bijcie cel masa oczywscie. Co do mds jeszcze, czy pierwsze cwiczenie robie 8-10 powt. Pozostałe dwa max’y? czy wszystkie trzy 8-10 powt.? Poniedziałek 1.pzysiady 5x6-8 2.RDL 4x8 3.prostowanie siedząc 4x10-12 [...]
[...] Czy to aby nie zadużo te 2095kcal? Wiem że przy problemach z tarczycą chudnięcie jest trudne ale żeby przez 6 miesięcy nawet kilogram nie spadł to naprawdę dołujące. i jeszcze wymiary: Wzrost 170,0 Obwód bicepsa 28,0 Obwód biustu 98,0 Obwód uda 49,0 Obwód w talii 87,0 Waga 64,0 Obwód bioder 95,0 Obwód przedramienia 22,0 Obwód łydki 34,0 [...]
[...] wiec to chyba bedzie koniec z nimi na ten czas. Testo blenda ciagnac dalej? Ogolnie, ze srodkow to caly asortyment lecimy tren/masteron/wino desma/prop/clen/t3/eca i co tam jeszcze wymyslicie zeby bylo dobrze. Co z treningiem i areobami? Wrocilem znowu do opcji trenowania 3x w tygodniu po 2 partie. Tak mi jednak wygodniej. Czyli 3 pozostale razy [...]
[...] A więc do rzeczy: Zaopatrzyłem się w deke tak jak w temacie Decanaxin firmy PMP 10ml. I nie wiem jakiego i ile dokupić teścia. Wiem że testosteronem mam zakończyć kurację. I jeszcze jedno mnie nurtuje: z tego co wyczytałem w innych postach wychodzi na to że deki przeważnie bierze się 250ml/week czyli wychodzi jeden zastrzyk tygodniowo, czyli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brzuszki (nawet 700 powtórzeń, bez oznak zmęczenia). Ćwiczę tak już od listopada, od tego czasu miałem też dietę, na której straciłem 7 kg i dość dużą część opony, jednak jeszcze jest taka mała ;). Ale wracając, po tych wszystkich ćwiczeniach, mam ledwie zarys mięśni na brzuchu, ale jeśli chodzi o tarkę to nie widać. I teraz główne pytanie. [...]
[...] mi moze w tympomoc (jakei suplementy) chodzi mi o sprawdzone produkty,moze jakies polaczenia(czytalem ze fat burner+hca+chitosan daje dobry efekt) wiec troche duzo pytan ale jeszcze nastepne: czym sie charakteryzuja te substancje,jakie efkety mozna oczekiwac, po jakim cczasie, jak ze e zdoriwem ,czy waro je brac :) hmb (utimate nutrition ponoc [...]
[...] rozpisanej diety, bo nie chce wygladac jak profesjonalny kulturysta, wiec sadze, ze nie musze liczyc dokladnie kalorii, a drugim powodem jest po prostu brak kasy, bo jeszcze sie ucze i nie mam stalego dochodu na porzadniejsze zarcie o odzywkach juz nie mowiac. Wiec staram sie jesc zdrowo i z glowa. Na sniadanie: 2 kanapki chleba z [...]
MURZYNEK BAMBO Świetne na redukcję, dobre dobre dla koksów, oczywiście moja wersja bez nadzienia, jedynie jabłko i rodzynki, jeśli chcecie jeszcze lepszy smak to można w środek ładować dżemy, konfitury, czekoladę, budyń... szczególnie gorąco polecam jagody :) ktoś preferuje słodsze to można dać słodzik też. Składniki: Otręby owsiane 15 łyżek [...]
[...] gdyby odpisal Peponent lub Kermit z gory dzieki).Otóz diete mam juz ułozoną.Chcialbym rozwinac baredziej ramiona i to wlasnie na nich najbardziej mi zalezy.Mam jednak jeszcze jedna prosbe moglby ktos prosciej wytłumaczyc mi o co chodzi tak dokladniej w SD. Trening Tric wyciskanie sztangielki francus. 2*15 wycisaknie sztangi w lezeniu fran. [...]
siemka, redukuję od 2 miesięcy bo uparłem się na kaloryfer na lato, jendak tak schudłem że nie czuję się z tym dobrze a do kaloryfera jeszcze daleko. Z kalkulatora wychodzi że mam ok 18% tłuszczu. Czekam na jakieś podpowiedzi, poprowadzić jeszcze z miesiąc tą redukcję i potem bilans na +200-300 kcal żeby tak nie podlewało czy juz nie warto sie [...]
[...] w lekkim pochyleniu 3*8-10 Pt Plecy szerokość podciąganie na drążku nachwyt 5*4/8 podciąganie sztangi do klatki w opadzie face pull Może być? Jak klatka i biceps, mogą być? Co dorzucić jeszcze do piątku na szerokość? Priorytet na plecy Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-27 15:23:51 Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-27 15:24:33
[...] równocześnie. Nie chce trenować sztuki kładącej nacisk sam ból który trzeba zadać przeciwnikowi,lecz stylu wprowadzającego do tematu i mogący połączyć z stylem aikido. A i jeszcze jedno,możne to sie wydać śmieszne(dla kogoś trenującego takie style,ale nie za bardzo odpowiada mi styl w którym większość czasu skupia się na walce w parterze. Tu [...]
[...] maść oraz zalecił 2 tygodniowy odpoczynek. Przerwa trwała 1,5tyg czułem się dobrze więc postanowiłem wrócić do treningu lecz nastąpił nawrót kontuzji. Od tego momentu było jeszcze kilka przerw jednak nigdy nie pomogło na tyle aby ból całkowicie znikł. Ból jest bardzo mocny, nie pozwala mi się schylać i normalnie funkcjonować nie mówiąc już o [...]
[...] 2x20 (takie jak w załączniku), oraz uchwyty do robienia pompek (przy zwykłych bolą mnie nadgarstki), ławkę mogę zrobić z taboretów, bo jak na razie mnie nie stać, ponieważ jeszcze się uczę. Plan znalazłem gdzieś na tej stronie i chciałem dowiedzieć się, czy będzie on odpowiedni dla mnie. Chodzi mi o nabranie trochę masy (ważę bardzo mało tylko [...]
[...] lub mniej potrzebne informacje : Sprzęt domowy : ławeczka, sztangi, sztangielki Dieta : powiedzmy, że jest Nogi i brzuchy : Brzuch robię po treningu. Nogi delikatnie po za treningiem ( kolano po operacji ) Oczekiwania : Masa Jeżeli coś trzeba jeszcze dodać to proszę o uwagi. Z góry dziękuję za ciekawe propozycje i serdecznie pozdrawiam !
[...] za dobrze na tej stronie, a mam pewien problem. Otóż planuje pierwszy cykl omnadrenem , a do tego dokupilem 4,5 kg geinera. Czy cykl z 10 strzalow ma wgl sens, czy dolozyc jeszcze z 5 (zastrzyk co 5 dni) . Teraz troche o sobie... Mam 18 lat, dieta jest, 38 w bicepsie , wzrost 176... Jesli mozecie to piszcie mi to , co moze mi sie przydac, a nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różna. Nie przestrzegałem dni treningowych ze względu na wyjazdy oraz lenistwo. Teraz już wiem że mam czas wolny do początku roku szkolnego, trzeba się brać. Chciałbym jeszcze dodać że mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy, poniżej przedstawiam nowy plan. Nie będę przedstawiał ćwiczeń na brzuch bo robię różne. Poniedziałek: (barki, [...]
[...] pon:klatka i plecy sroda barki i nogi piatek bic i tric trening zaczynam o 17 a o 18:30 zaczynam prowadzic aerobik typu body schape.wiec w sumie spalam miesnie...Sad.w tyg jeszcze biegam tak z 5 km3 razy w tyg.i czasami na basen jezdze średnio raz na tydzien i tam tez ostro jade potrafie w 30 min 60 długoscie po 25m przepłynąć.chociaz juz teraz [...]
DECANAXIN PMP + ????
