Elou, wyciągnąłem z mojej apteczki testa enana którego lądowałem jakiś czas temu, mam tego jeszcze trochę. zastanawiam się czy to co jest widoczne na zdjęciu to krystalizowany test czy może grzyb jakiś, albo inne ustrojstwo które sobie zrobiło w flakonie świat. Wcześniej tego nie zauważyłem Mam z tej firmy jeszcze bolda i trena, z nimi nic się nie [...]
[...] mi siła,czeka na mnei moja pierwsza kreatyna olimpu(200szt) i białko sojavit70/750g (źle ale nie wiedziałem i sugerowałem sie ceną).Zadnych supli nie uzywałem. Prosze o rozpisanie treningu na siłę w oparciu o kreatyne (chce dokupic jeszcze ww ale jakie?) Jesli cos pominąłem to dopisze. Sorki za ewentualne błędy w opisach cwiczen. POZDRO4ALL
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: nie znam , nie mierze sie patrze w lustro co sie dzieje -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat , mialem pare przerw dosc dlugich od dluzszego czasu ponad pol roku bez przerw trenuje 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Pół na pół. śniadanie 6:30, śniadanie w pracy 10:00, potem to drugie troche tak na nielegalu koło 13:00, obiad 15:15, trening 16:30, no i kolacja po treningu. Po tej kolacji jeszcze moge spokojnie coś zjeść, nie wiem, jajka? 23 lata, 182cm, 66kg, typowy ektomorfik. Widziałem w innych dietach te nabiały roślinne, twarogi, naleśniki jakieś, alle w [...]
[...] wyjaśnić, że trądzik to wieloczynnikowe schorzenie, często wiążące się z zaburzeniami mikroflory jelitowej i nasilonym stresem oksydacyjnym. Dziś chciałbym zwrócić uwagę jeszcze na kilka interesujących kwestii odnośnie wpływu czynników żywieniowych na trądzik. Autor artykułu: Łukasz Kowalski jest kandydatem na doktora w Katedrze Dietetyki [...]
[...] też robiłem po każdym treningu. Dzisiaj dopiero pierwszy raz wykonałem superserie na biceps i triceps. Już w trakcie treningu czułem spompowane ręce, ale po treningu było jeszcze lepiej... Z tego właśnie powodu chciałbym zacząć wykorzystywać superserie. Wiem, że łączy się w te serie mięśnie, które pracują antagonistycznie, czyli klatka + [...]
[...] Jak tak to ile tłuszczu? I czy z kalorii też zejść? Bo planuje przytyć Noi na koniec czy węgle też są ważne? I ile ich jeść? Z góry dzięki za wszelką pomoc, na dole dodam jeszcze zdjęcie a was proszę o to, żebyście nie mówili o kreatynie/bialku itp itp... Z czasem na to przejdę, ale póki co nie da rady. Jeszcze raz dzięki za wszelką pomoc. [...]
[...] venom itd nie zaszkodza mi w moim wieku (czy nie powinno sie zaczac dopiero od 21 lat?). Pewnie juz was denerwuję taka iloscia pytan, ale licze na pomocne odpowiedzi. A, jeszcze jedno- nie mam w domu drążka, tylko hantle ;/ Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 19:38:04 Zmieniony przez - Shad0w69 w dniu 2008-05-09 19:45:18 Zmieniony [...]
[...] jestem pewny czy zaczynac od poczatku przez jakies 8-10 tygodni czy raczej 4 on, 4off, 4 on. po ok miesiacu, moze dwoch, zaleznie od rezulatatow bede myslas o UD 2.0, ale to jeszcze troche. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 181 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: pas-89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 [...]
[...] 1 ml T, 1 npp, 4 tura dziennie 8 2 x 1,5 ml T, 1 npp, 4 tura 9 2 x 1,5 ml T, 1 npp, 4 tura 10 2 x 1,5 ml T, 1 npp, 5 tura 11 bez zmian 12 bez zmian odblok chyba co 6 tyg jeszcze to z nim musze ustalic przed rozpoczaciem Dawkowanie HCG jeszcze bede z nim omawial ale beda to male dawki rozlozone na min 6 miesiecy, dieta bedzie juz dopieta [...]
[...] JEDNA ZA DRUGA. UGINANIA NADGARSTKÓW STOJĄC. RAMIONA ODCHYLONE W BOKI O OK 10 STOPNII KAPTURY: WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" HANTLAMI. 4*8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" NA WYCIĄGU TYŁEM. DŁONIE W OK 5 CM OD SIEBIE To już koniec. Napiszcie co o tym myślicie i co mógłbym jeszcze poprawic. I prosze o wybaczenie wszystkich moich bledow ale to moj 1 post ;]
[...] 2 dobre powtórzenia nachwytem. Za bardzo nie wiem jak to połączyć aby rosła mi siła w podciąganiu oraz masa. Co według Was jest złe w tym planie a co dodać ? Czy można jeszcze dodać trening na podciąganie jeżeli tak to w jaki sposób robić ? Pozdrawiam Wiek:20 Waga:79 kg Wzrost 183 cm Staż: 4 miesiące Intensywność: mała Priorytety: masa [...]
[...] 105-107 i nie chce spaść w dół, a nie przestaję robić tego co na początku. Zaczynam się łamać i myśleć, że nigdy już nie dojdę do normalnego w miarę BMI a marzy mi się jeszcze 20 kg. Czyżby organizm już przyzwyczaił się, że dostaje 1200kcal, regularny wysiłek i tolerancja wzrosła na suplementy i spalacze? Jeżeli tak, to już nie wiem co [...]
[...] w tamtym roku tak około po 4 miesiącach treningu postanowiłem kupic pare próbek przed treningówek z tego co pamietam był to napalm, no xplode 2.0, dorian, saw i jakies tam jeszcze i mówiąc szczerze prawie żadna na mnie nie działała jak na innych wiem poszukałem trochę no i dowiedziałem się ze moze to byc wina diety a wtedy nie przestrzegałem [...]
[...] intensywność treningu na rzecz dłuższych aerobow? 4. Cwiczę brzuch, lecz jeżeli zaczałem robić cwiczenia na boczne brzucha (na boczki), zamiast spalać, masował mi się jeszcze bardziej tak, ze waga spadała a boczki zostawały. Warto robić cwiczenia na boczne brzucha czy oponke tylko aerobami spale? 5. Jest jakas roznica pomiedzy urzadzeniami [...]
Hej Aktualnie mam 23 lata. Waga 83 kg. Wzrost 172 cm. jeszcze 4 lata temu ćwiczyłem trochę na ławeczce i ze sztalgielkami. Natomiast od 4 lat nie mam styczności z ćwiczeniami. Przytyło się trochę, bo ważyłem około 73 kg. Moim celem, który chciałbym zrealizować na ten rok, to jest zbudowanie klatki(dolna część jeszcze trochę jest, ale nie ma góry [...]
[...] Teraz po przerwie od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownie. Podskoczyłem do 88kg przy 187cm wzrostu. Mój poziom tłuszczu to ~19.2%. I tutaj nasuwa się pytanie - jeszcze masówka czy rzeźbić ? I do tego prosze o pomoc w doborze odpowiedniego treningu. Poprzedni trening : Wtorek Klatka + Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
Witam W piątek, 2 września, kończy mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Teraz wracam do szkoły i chciałbym również ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chyba więcej nie ma sensu, gdyż mój staż jest bardzo mały i w chwili obecnej raczej więcej mi nie potrzeba. Chciałem teraz [...]
[...] 470g węgle 120g tłuszcz Czyli zjadałbym to wszystko w te 4h, co o tym sądzicie?(NIE MAM PROBLEMU ZE ZJEDZENIEM TAKIEJ ILOŚCI JEDZENIE, W TAK KRÓTKIM CZASIE JAK BY CO:) ) A i jeszcze: WIEK:18 WAGA:74KG WZROST:178CM I jeszcze jedno pytanie na temat if: 1. Czy podczas postu moge brać aminokwasy? 2. Czy podczas IF moge brać kreatyne?(kreatyna była by [...]
Witajcie To mój pierwszy post, chciałem się przywitać ale nie wiem czy istnieje tutaj taki dział jak powitalnia, tak więc jeszcze raz Siemaaaa. Potrzebuję pomocy w rozpisaniu supli, dietę dopiero zaczynam, trening na siłowni: poniedziałek, środa, piątek, dość dużo gram w kosza (dwa treningi tygodniowo po ok 2-3h), mam 30 lat, wzrost 186cm, waga [...]
