Pon- trening siłowy w domu(ten trening co jest tak polecany dla początkujących w SFD) Wt- trening piłkarski (wytrzymałościówka i siłówka) Śr- trening siłowy w domu} Czw- interwały Pt- trening piłkarski Sob - aeroby 30 min N- wolne Ten trening ma na celu przede wszystkim zwiększenie siły i wytrzymałości. Nie zależy mi tak bardzo na nabraniu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-07-23 23:53:20 Liczba szacunów: 0
ostry bol trwajacy 4miesiace w prawej pachwinie czy to moze byc naderwane sciegno czy przyczyna raczej jest inna tabletki przeciwbolowe raczej pomagaja srednio a zacztna mnie bolec juz cala ta noga lekarz tez nie wie co jest przyczyna
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2010-11-16 21:03:18 Liczba szacunów: 0
[...] pompowało, byłem pobudzony i zadowolony z produktu, dziś przed treningiem zażyłem również jedną miarkę i tylko w pierwszej serii coś poczułem pompy a jak robiłem kolejne to prawie nic nie czułem, tylko sie bardziej pociłem, co jest nie tak? Zwiększyć dawki czy coś? Jeśli zwiększyć to na ile? Wspomnę że zażyłem tę odżywkę 2 godz. po posiłku.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2008-12-01 20:47:29 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chcialbym sie zapytac czy ktos cwiczyl moze tym planem co jest przedstawiony w filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Czy moze wybrac cos innego zalezy mi aby sila klaty podskoczyla 5~7kg Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Wycisk : 80kg Cel : poprawa sily klatki
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2012-11-20 09:50:01 Liczba szacunów: 0
[...] zajadaczy, nawrzucałam trochę paskudztwa (czytaj czekolada i owoce w duużej ilości). Teraz mam rozkręcony głód węgli, ale chcę to opanować i zrobić sobie mały detoks. I co jest najlepsze: dzień tylko o wodzie czy jakiś dzień na rozsądnej redukcyjnej? btw, jestem na diecie optymalnej na dłuższy termin (w założeniu). Pozdrawiam, liczę na rady [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-03-15 19:43:36 Liczba szacunów: 0
[...] dokupione takze ZMA, omega3 i bialeczko. Pozostalo mi kupno stacka i zastanawiam sie nad BSN Cell mass + mono. I jak by to dawkowac? DT rano mono, przed trn. shock, po Cell mass NT cell mass Czy jakos inaczej? A moze inny stack? Szukalem w wyszukiwarce ale nie wiem akurat co jest na topie w tej chwili, mam na to jakies 170 zl. Dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2010-03-09 07:36:26 Liczba szacunów: 0
[...] wolnym tępię robię brzuszki i odżywiam się według zasad zdrowego odżywiania. Dodam że nie jem słodyczy. Mój problem polega na tym, że zaraz po ciąży ważyłam 57 kg natomiast stając ostatnio na wadze przytyłam do 60 i nie wiem co jest nie tak?? Mi zależy na smukłej delikatnie wyrzeźbionej sylwetce a nie na dużych mięśniach. Bardzo proszę o poradę
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-05-07 15:06:46 Liczba szacunów: 0
Witam, nie wiedziałem do jakiego działu dać... Gdy wstaje rano i spoglądam w lustro moje mieśnie są "spompowane", wygladam o wiele lepiej niż np. wieczorem gdy kłade sie spać. Chciałbym sie dowiedzieć co jest tego przyczyną? ps. szukałem podobnych tematów i nie znalazłem
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2009-01-31 15:08:40 Liczba szacunów: 0
Witam.Problem polega ze nie moge pochlaniac wiekszej ilosci pozywienia.Nie wiem czy nie moge go przetworzyc czy co jest grane.Dostaje wzdecia i rozwolnienie.dodam ze od orali mam rok przerwy. teraz leci oma 250mg e3d
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3512 Data: 2010-09-28 11:12:12 Liczba szacunów: 0
Witam, czy wie ktos jak wyglada nabor do BOA co jest wymagane ? I czy jak ktos juz cos wie to jak najlepiej przygotowywac sie do takiegoczegos ? Mam 16 lat i trenuje silke. Pozdro Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-03-26 00:22:06
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2012-03-26 00:18:05 Liczba szacunów: 0
[...] tygodnie brałem BIAŁKO OSTROWIA, dietę staram się trzymać (wychodzi mi odpowiednia ilość białka), nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, dlatego kieruję się do Was z pytaniem, Co jest najlepiej wziąć? Dodam jeszcze, że chcę odżywkę, która pomoże zebrać masę mięśniową, lecz nie taką, która spala tłuszcz (mam niedowagę). Pozdraiwam.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2009-03-26 15:44:00 Liczba szacunów: 0
witam. co jest lepsze mass activator czy gainer 737? mówią że mass activator tylko że zauważyłem że w 737 w składzie jest większa ilośc białka i węglowodanów. czy to istotna różnica?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2012-03-12 12:50:49 Liczba szacunów: 0
[...] najczesciej jajka, orzeszki wloskie, chleb, filet z indyka. wszystko bylo spoko, ale w tym toku plan dnia zmusil mnie do treningow z samego rana. i nie moge wymyslic co jest na top sniadanie, aby byl to zarowno posilek przedtreningowy jak i pierwszy posilek dnia. jajka odpadaja bo mi sie caly trening odbija nimi. a ryzu z kurczakiem nie dam [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2006-10-17 01:03:28 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie: co jest lepsze po treningu? BCAA? czy Stack kreatynowy np Storm. Na niektórych stack'ach jest napisane aby ich nie łączyć z BCAA.A może zaraz po treningu lepsze będą BCAA (zmniejszą uwalnianie aminokwasów z mięśni) i po godzinie stack?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2006-12-17 11:12:09 Liczba szacunów: 0
Co jest lepsze na wytrzymałosc i zwiekszona energie na zawodach inozyna + ryboza czy inozyna + guarana. Ile czasu przed treningiem i w jakich ilosciach brac powyzsze suplementy?
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 2006-01-01 18:21:01 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem trochę z tyłu w temacie. Co jest obecnie fajnego na rynku, dobrze pompującego? tak by w składzie była cytrulina, agmatyna, glicerol, arginina itp...bez ćpalni. Fajny pomper wyszedł Conquer Unleashed tylko ma w składzie DMAE więc będzie rył trochę beret. /SFD/Images/2016/4/19/7a169a5b77e8412791e63a8e1424f943.jpg
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2016-04-19 22:26:39 Liczba szacunów: 0