[...] propozycja: 7.30 sniadanie 400ml mleko 2% + kakao bułka z dzemem 9.30 sniadanie II 2 bułki z białym serem lub chuda szynke 14.00 gainer 80g + 400 mleko 16.00 obiad i tu jest problem bo to co wypichci moja matula zazwyczaj ziemniaki jakies chude miasko i surówka 17.15 trening 18.15 100 Gainer + 400 mleko ok 19 bananki ok 3szt. 20.30 kolacja [...]
Witam. Trenuje w klubie Kickboxingu w grupie jest 9 osób. Może wydawać wam to dziwne. Ale trener do mnie jako jedyny ma dziwne podjeście wogóle mnie nie chwali za moje postępy nie chodzi mi o to,ze musze byc chwalony co trening czy coś. Poprostu zwraca na innych wieksza uwage a mnie zostawia tak jakby na marinesie tych wszystkich. Dla mnie gdy [...]
Witam zarejestrowałem się na tym forum dzisiaj.Mam 17lat Trenuję już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory [...]
[...] powoduja pobodzenie organizmu, szybsza prace serca i co za tym idzie wyzsze cisnienie krwii. Czy w zwiazku z tym stosowanie obu tych sulementow jednoczenie moze spowodowac polepszenie efektow treningowych tzn. wieksza wydolnosc czy tez nie wplywaja w zasadzie na siebie lub nawet bezsensowne jest takie połączenie ??? Z góry dzieki za odp.
[...] al emam zagadnienia z którymi sam sobie nieporadze. 1planie "B" mam "- Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s" domowa wersja bo to przyczepiany ciężarek do mojej nogi i to jest stałe obciążenie. I zastanawiam sie czy nie zamienić tego ćwiczenia na "Martwy Ciąg na prostych nogach" albo lepiej na "dzień dobry"!! Prawie "dzień dobry by pasowało bo [...]
[...] oczywiście możliwe, ktoś ułożył mi plan treningowy. Szukałem na forum, ale nie mogłem znaleźć za bardzo nic odpowiedniego dla siebie. Mam 19 lat, więc na bieganie zawodowe jest już za późno, może chociaż poprawie swoją kondycję i wyniki. Ważę 75 kg i mam 187 cm wzrostu. Będę biegał po ścieżce zdrowia (asfalt?), mam buty Adidas Response +. Ze [...]
[...] odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe sa bardzo na plus i ogolnie powyzej pasa jest ok, jedynym mankamentem sa nogi, ktore niestety zaniedbalem, zrobilem ostatnio pierwszy prawdziwy trening na nogi i mam mega zakwasy, pisze do Was o fachowa porade [...]
Witam panowie i panie,mam do was wielka prośbę . Chodzi mianowicie o wybór sztuki walki . Muszę wybrać jedną z dwóch,każdą z nich ćwiczę tyle samo(prawie rok) Jest to Judo i Muay Thai. W każdej z nich czuję się świetnie,trenerzy chwalą i takie tam. Pasują mi te dyscypliny ale, mam pracę na 3 zmiany i już nie wyrabiam. Oto mój tydzień; I zmiana [...]
[...] i białko WPI tuż po treningu. Znalazłem artykuł **************************topic/42304-aminokwasy-vs-bialko/ w którym gość pisze, że nie powinno się odczuć, a wręcz białko jest lepsze ponieważ jest go więcej bo około 30 gram do 10 gram. Kilku trenerów na siłowni powiedziało mi, że już w WPI jest BCAA z czym się zgadzam, ale fajnie jest stosować [...]
Siema aktualnie jestem na cyklu: 1-5 meta 40mg ed 1-5 bold 200mg e3d 1-5 susta 250mg e3d 6-18 bold 250mg e3d 6-20 susta 375mg e3d 7-20 deca 125mg e3d 15-20 tura 50mg ed Od początku cyklu jestem +5 kg w gore +2cm w łapie o 3 cm w udzie, hcg bije co 5-6 tygodni 1000j co 3 dni i aż wbije 5000j, dieta jest bardzo dobra regeneracja również bardzo [...]
[...] do was, napiszcie jaki cyklik byscie zrobili gdyby nie ograniczala was kasa, jaki trening (fbw, hst, spilt badz inny) i jaka dieta. Za najlepsze wypowiedzi daje sogi, mam nadzieje ze sie przy tym posmiejemy i niezle pobawimy. Prosze bez zbednego spamu, jesli ktos jest gburem i jest negatywnie nastawiony do tego typu tematow niech sie nie wpisuje.
[...] również pasjonuje kolarstwo, a dopiero co zaczął, chętnie się podzielę wiedzą. Natomist zależy mi bardzo na tym by się dowiedzieć czegoś od lepszych i bardziej doświadczonych w tej dziedzince sportu. Dlatego kolarzy, biegaczy i Wszystkich chętnych ZAPRASZAM DO DYSKUSJI !!!. Pozdrawiam - Michaląk17 Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.
[...] I teraz wlasnie mam pyanie,czy te cale kung-fu, style modliszki nietoperza itp itd, to tylko piekna sztuka ktora ma za zadanie nauczyc kogos panowania nad soba i w sumie jest to bardziej Poezja niz walka, czy ci wygimnastykowani chinczycy naprawde potrafia przywalic, i jak by sie mial taki mistrz wschodznich sztuk walki, wychowany na misce [...]
czesc mam maly problem mianowicie podczas biegania od jakiegos czasu odczowam straszny bol łydek jakby jakies niedokrwienie :/ po przebiegnieciu okolo 300m bol jest masakryczny moge dalej biec ale nei zbyt dlugo nawet jak zatrzymam sie na chwilke to bol jeszcze jest potworny dopiero po 5 min odpoczynku jest luzik ale czy to moze byc [...]
powiedzcie mi co sadzicie o kurzym białku i wogóle co to jest bo znajomy powiedział że mi je załatwi i ze jest cool a ja nawet nie mam pojęcia co to jest wiem tyle że jest to jakis proszek do rozrabiania
[...] więc na nogi to mi w zópełności wystarczy. Plecy bede ćwiczył codziennie w niewielkich iliściach na drążku. Wieć z treningów też je można odjąć, chyba że uważacie że to nie jest dobry pomysł.Na brzuch robie aerobiczna szóstke veydera < już raz zrobiłem pełen cykl teraz jade drugi raz i jestem na 7 dniu Mam 181 cm i 69 kg :D 1 dzień wtorek Klata [...]
[...] ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady od czego miałbym zacząć. Jak ułożyć harmonogram ćwiczeń? W jakiej kolejności i jak dokładnie ćwiczyć różne partie mięśni? Czy [...]
[...] Raya Carsillo z 1050 AM ESPN Radio w Nowym Jorku się o swoich celach na przyszłość. “Nie zamierzampowiedzieć niczego złego o Brocku, bo on postepuje właściwie, ale on jest moim celem. Nie mówię tak dlatego, że obaj wywodzimy się z wrestlingu, ale dlatego, że walczę w wadze ciężkiej, a on ma pas mistrzowski." Bobby jest świadom faktu, że [...]
[...] tu o regeneracje, energie, wypoczęcie, wszystko to co potrzebne na zawodach. Prosze o poważną i profesjonalną pomoc, w sobote wróciłem z turnieju, odpadłem w finale. To nie jest powód i winna tego, że przegrałem (byłem gorszy i krócej trenuje) ale byłem słabo zregenerowany i źle się czułem generalnie. Chciałbym zaznaczyć, że odżywiam się zdrowo [...]
[...] niedzielę więc w kolejną muszę wejść z sermami. badania robiłem co 4-6 tygodni. ostatnie badanie robione w zeszłym tygodniu. Test i estro 2 razy ponad normę prolaktyna w normie jednak górna granica. Jak ma wyglądać odblok po w\w cyklu ? skoro hcg było cały cykl jest potrzeba jeszcze przybić? środki które posiadam to provi, nolva clom, exe.
Nie daję już rady... :(
