SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Domowe robienie przysiadów

    Temat
    Trening w domu

    [...] to są najnormalniejsze w świecie przysiady, nie żadne trójboje itd. Stopy mam blisko siebie. Co zrobic żeby normalnie wykonywac przysiady?? czy też może robię to dobrze? To jest kwestia jakiegoś przechylenia, innego układu stóp??? Proszę bardzo o odpowiedź ponieważ odrywając piętę tracę równowagę, przez co trudniej robi mi się przysiady, a ja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2009-08-15 17:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna poraz 1000..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ), ale przeczytalem 100 postów na ten temat i w każdym piszą co innego, mówię mianowicie o dodatkach. Co należy dodać do samej kreatyny, na pierwszy cykl, dodam że dieta jest, może nie ściśle jak jest tutaj opisywana, ale inaczej nie da rady, ogolne zasady zachowane jak najbardziej, jem sporo. Więc z czym tą kreatyne ? Chodzi mi o nabranie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2010-02-24 14:43:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze 2 tyg na ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] właśnie mój pierwszy tydzień na ckd, ale jak powszechnie wiadomo pierwsze ładowanie robi się po 2 tygodniach. Problem pojawił się w piątek, a mianowicie piątkowy trening jest typowo masowy i taki też ma zamysł w połączeniu z ładowaniem. Pomyślałem sobie co jeśli na siłowi "uszkodzę" sobie mięśnie, a nie zrobię po nim ładowania. Na czystą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2013-04-20 15:25:48 Liczba szacunów: 0
  • trening[0.5 roku stazu] prosze ocenic

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kaptury Szrugsy 3x15 Nogi 3-4x15 przysiady ze sztanga do kata 90st. Skakanka na jednej nodze do gleby:D Wznosy na palcach od palenia 15:D Brzuch j/w cwicze od lipca, co tu jest do poprawienia? wiek - 18lat. zamowilem sobie z kumplem na spole wpc80 z ostrowii, czy powinienem to polaczyc z kreatyna? Mam kiepska mase(178 cm i 60 kg), ale mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2006-12-05 16:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Panowie, więc tak. Mam na imie Bartek ;) specjalizuje sie WL. i do ost. mistrzostw polski musialem schudnac, teraz gdy juz jest po, chcialbym nabrac masy, okolo 8kg. do grudnia. Chcialbym, zebyscie mi doradzili co moge , czego nie, co polecacie, a co odradzacie;) wspomne, ze rozmyslalem nawet nad metanabolem. Dobra to ja opisze moj starz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-08-16 22:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Kłaniam, Chcę zacząć trening CrossFit. Moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). Ze względu na charakter ćwiczeń, szczególnie przypadł mi do gustu zestaw zaproponowany przez _Knife’a_: Wymach sztangielką (ang. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2013-07-19 16:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Zacznę trywialnie - ta straszna woda jest podstawowym składnik naszego ciała. Pomyślicie sobie "no geniusz, nie ma co". Dodam, że stanowi ok 60-70% naszej masy, tak więc o jej odpowiedni dowóz (albo brak utraty) raczej warto zadbać. /SFD/2017/11/3/b68a87badf304e6f8b8b94273eb11486.jpg W tym cyklu tekstów postanowiłem przybliżyć Wam nieco temat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2017-11-06 10:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja i bieganie! Czy można to pogodzić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy bieganie bedzie jakoś negatywnie wpływało na przyrosty mięśni? Czy może pozytywnie? Słyszałem, że bieganie przyspiesza proces regeneracji mięśni, poprzez to, że krew jest szybciej pompowana do mięśni i tworzą się nowe naczynia krwinośne ( czy cos takiego ). Jeśli tak to ile biegać? Jakim tempem? Czy biegać w dzień treningu czy sobie odpuścić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2002-08-08 21:54:51 Liczba szacunów: 0
  • "dziwny" ząb

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie tak ale tym razem nie przeszło calkiem,jakbym teraz chciala cos jesc to nie na tej stronie, no tak długo to jeszcze nie miałam,zawsze po chwili było ok. Co z tym zebem jest nie tak? Wyglada "normalnie", z dziasłami problemów nie mam. To pewnie bedzie mój pierwszy zab do wyrwania BTW. Ile kosztuje wyrywanie zęba na narkoze? No i jakie sa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2005-11-16 19:42:17 Liczba szacunów: 0
  • kolana:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dakladniej mowiac robie polprzysiady, nogi uginam do konta prostego miedzy udami a lydkami, bol pojawia sie w momencie gdy zaczynam wyprost nog. W lewym kolanie bol ten jest nieznaczny, w prawym zas silniejszy. Dodatkowo gdy siedze na krześle czy fotelu to po jakims czasie zaczyna mnie bolec prawe kolano, musze je wtedy wyprostowac i wtedy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2006-01-30 14:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytania ogólne o Split x4.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Krótko i konkretnie: Dieta jest, suple: Ostrowia, mono Olimpu. Staż ok 1.5 roku. Ćwicze spiltem 4 razy w tyg ale chciałem troche teraz dołożyć do treningu z okazji zbliżających się wakacji. Czy rozstawienie: Pon: -Klatka 12 serii -Triceps 9 serii -Brzuch Wtorek: -Plecy 12 serii -Barki 9 serii -Biceps 6 serii Czwartek: -Klatka 12 serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-05-09 18:24:19 Liczba szacunów: 0
  • Nabranie masy - początkujący

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)? - Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami? - Czy po 3 miesiącach będzie widać znaczną poprawę? Wiem, że na pewno taki temat już kiedyś był, ale podobno dla każdego się to osobno ustala. Aaa i kopcę papierosy, więc moja kondycha jest słaba - nad tym też bym popracował.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-12-31 08:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Ból kości barkowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! Od dwóch tygodni borykam się z bólem barku- ściślej mówiąc dokładnie boli mnie wypukła kość barku, nie znam dokładnej nazwy ( załączam zdjęcie). Ból jest wyczuwalny tylko i wyłącznie w tym miejscu. Jest to duże utrudnienie podczas ćwiczeń, bark boli przy wyciskaniach, żołnierskich. Z własnego doświadczenia wiem, że pójscie do lekarza to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2016-07-31 13:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Sekrety treningu Arnolda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] opis treningu kazdej z grup miesniowych, kazdego cwiczenia (srednio 7-10 stron o kazdej grupie miesni) - dieta i motywacja - duze zdjecia (czesto rzadkie) - zdjeciowa historia startow Arniego Ogolnie warto przeczytac, jest tu bardzo duzo informacji nt. treningu. Skany sa do sciagniecia (w trzech czesciach) tutaj: http://nsm.com.pl/~nat/arnold.htm

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7133 Data: 2004-05-22 15:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta = problem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwicze w sumie w okolicach półtorej roku z tym, że nie było to zbyt solidne ćwiczenie - aktualnie ćwiczę boks i rozpoczynam na nowo "przygodę" z siłownią - moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej. Mam 17lat, waże 70kg, mam 175cm wzrostu, nie potrafie dokładnie określić swojego typu budowy ale na pewno nie jestem ektomorfikiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-09-15 19:07:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase, proszę o pomoc w ocenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum więc się witam i chciałbym dać Wam do oceny diete na mase. Prosiłbym o jakieś wskazówki co pozmieniać, propozycje moge dostosować do możliwości finansowych. Celem jest masa. Plan treningowy jest. Jest sens jakimikolwiek odżywkami to uzupełniać ? Proszę o pomoc :) wzrost 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2011-10-09 21:50:21 Liczba szacunów: 0
  • cel masa ,split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] gimnazjum strasznie wyskoczyłem w górę. W 2 klasie technikum rok (2014), stwierdziłem że chciałbym zacząć nabierać masy mięśniowej byłem naprawdę bardzo chudy. Aktualnie jestem w połowie 3 klasy technikum a moja waga waha się miedzy 84-85, przez rok starałem się aktywnie ćwiczyć w domu i dobrze się odżywiać. Komputer rzuciłem w odstawkę, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-11-11 12:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia warto wykonywać na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia warto wykonywać na sam początek. Słyszałem, że najlepszy jest trening obiegowy. Czy to prawda? Po jakim czasie powinno się zacząć zażywać suplementy? Co ile ćwiczyć? Jaka dieta jest najlepsza dla amatora? Proszę o odpowiedź. Głupie komentarze będą ignorowane. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2009-10-16 23:05:19 Liczba szacunów: 0
  • ALRI EVO-STACK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam natknalem sie na ,,ALRI - EVO-STACK ! 10- TYGODNIOWY CYKL´´ jakies drogie cos... przeszukalem wszystkie mozliwe polskie strony i nic nie znalazlem... jest to jakis cykl prohormonowy ? czy co? , nigdy nie widzialem takiego zestawu... jest pelno stron z opisami ale tylko po ang , ale moj ang troche kuleje... Chcilbym zeby ktos w skrocie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2010-03-09 18:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Dodatkowe cwiczenia na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lamana i prosta i laweczke jedynie prosta. Dodalem teraz do jednego dnia sklonny boczne ze sztangielka oraz do drugiego Skręty ze sztangą na barkach. Ale oba cwiczenia sa na ten sam miesien. Robie tez ale to w domu na drazku unoszenie nog na zwisie. Co wiecej i prosilbym odradzu o podanie na ktory to dokladnie miesien jest podane cwiczenie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2010-09-13 13:08:29 Liczba szacunów: 0