[...] wraca na ring. Swoją pierwszą walkę Przemysław Saleta stoczy w Sztokholmie 14 lutego podczas zawodów Grand Prix. Tym razem w konkurencji K1. - Wbrew temu, co się sądzi, boks jest dużo brutalniejszy. Podczas zawodowego pojedynku pięściarskiego na głowie zawodnika lądują setki ciężkich ciosów. W K1 można zadawać uderzenia nogami we wszystkie części [...]
[...] kulturystyczny i jednoczenie poprawic sile na klatke, wiem ze generalnie zaleznie od celu treningi sa calkiem rozne. Jednak wydaje mi sie, ze genetycznie moja silna strona jest klatka. Jest najlepiej rozwinieta, najbardziej lubia ja cwiczyc, nigdy nie stosowalem typowego treningu na sile a wyciskam 140kg technicznie, zreszta ojciec ma ponad 40 [...]
[...] z 3000kcal na 2700kcal, ale nie o tym temat. Mam straszne problemy z gazami i ogólnie jelitami (jelito drażliwe), zwłaszcza teraz gdy jem zdrowo z dietą dopiętą na 100% jest baaardzo źle. Byłem u gastrologa i powiedział, że w moim przypadku jem za zdrowo (haha nie wiedziałem, że kiedyś to usłyszę ale generalnie to jadlem duzo owoców, warzyw, [...]
[...] ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam, w koncu zdecydowalem sie na przygode z testosteronem (CYPIONAT). Planuje aplikowac 200-250 poniedzialek/czwartek i wydaje mi sie ze jest to tak optymalnie. I teraz pytanie co najlepiej wybrac, do wyboru mam: gep, eminence, alphe, balkana i vermodje (duzy flakon, slyszalem ze czesto fake). Na odblok [...]
[...] mam cere tradzikowa, a jak schodzilem z bomby to mnie wysypalo syfami na plecach i barkach tak ze bez tshirta nie moglem sie pokazac, bylem pol roku na izoteku i teraz jest git. pozniej przyszedl covid, kredyt itd, silownia poszla na bok, zmienilem pracy wyjazdy od pon-pt a w weekend prace dodatkowe, ogolnie jestem wykonczony i to mnie nie [...]
Chodzi mi nie tyle o ocene (wiem, że jest mniej/więcej ok) ale o to, co byście dodali, zamienili na jakieś ciekawsze dania... 173cm, 65kg, bf w normie w normie, endomorfik:/ 6:45 Śniadanie: - płatki owsiane 50g (5,9/3,6/34,7 - 183kcal) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,3 - 130kcal) - otręby pszenne 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone [...]
[...] zdrowia : Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Boks 2h dziennie , Siłownia 2h dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : żadne Oto dieta: Posiłek I: Jajecznica z 2 jaj + pomidor, 1 szk. mleka + 0,5 szk. płatków owsianych, jabłko, [...]
[...] (do7mm) i policyklicznej ścianie o wzmożonym przepływie w CD, centralna część obszaru płynowa." Radiolog powiedział ze w sumie ciezko mu powiedziec co to dokladnie jest. Mowil ze raczej nic podejrzanego i może jest to efektem tej iniekcji. Ps. Mam nadzieje ze to nie jest żaden miesak etc.. chyba radiolog cos by na ten temat wiedział Co [...]
Tak więc przestudiowałem najważniejsze linki i po paru godzinnej analizie ułożyłem dietę w oparciu o produkty którymi dysponuje na co dzień. Celem mojej diety jest widoczny wzrost mięśni gdyż od 6mieś bawię się w podnoszenie ciężarów i niestety nie zauważyłem drastycznych efektów.Dodam iż ważę 71kg przy wzroście 182cm. Z wyliczeń wychodzi że moje [...]
[...] ten stan utrzymywał po treningu, do tego było białko Olimp Whey Protein Complex 100(mam jeszcze 2 opakowania po700g) BCAA Xplode, SAW, I jakis mc temu skonczyłem Kreatyne olimp xplode - milo ja wspominam ;) 7) Jadłem Clenburexin 1/3 opakowania jeszcze jest 10) diety raczej brak, tzn. nie wyliczam sobie B,W,T co nie znaczy że jem jak świnia ;)
[...] potem sporo schudłam- najmniej ważyłam 38 kg. Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że waga podobna, dzięki ćwiczeniom moje ciało jest inne. Sporo biegam (teraz staram się co 2 dni przez godzinę, tempo 6 km/h), bo mnie to relaksuje. Planuję także co 2 dzień ćwiczyć z Mel B. Bardzo chciałabym schudnąć [...]
[...] stężenie kwasu liponowego w osoczu po upływie 30 minut, które są do 8-10 razy większe niż te osiągnięte przez regularne suplementów kwasu alfa liponowego. Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Bierze udział w procesach detoksykacji, posiada wiele właściwości wspierających organizm, a także zwiększa wydolność [...]
[...] mały staż na siłowni, w skrócie 6 miesięcy budowania masy mięśniowej + ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem i łamałem zasady żywieniowe. Aktualnie trenuję 3 razy w tygodniu, jest to typowy trening siłowy PUSH/PULL/LEGS + (30min ćwiczeń na mięśnie brzucha + 20min na bieżni) po każdym treningu. W dniu nóg nie robię cardio na bieżni (muszę znaleźć [...]
[...] jej w równowadze, zaś wysuwanie się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany. Pochylenie go do przodu prowadzi do odsuwania się gryfu od ciała, [...]
[...] biodrami, kolanami i stawami. 2. Stojąc skłony głowa do kolan. 3. Krażnia uniesiona zgiętą nogą do zewnątrz. W ten sposób mam zamiar sie rozciagać 3x w tygodniu, ale jest pewien problem- prócz tego 4x w tygodniu mam trening siłowy (Pon,Wt,Pt,Sb)- cykl masowy Michaila. Jak to pogodzic?? Czy robić to rozciaganie w pozostałe dni?? Bo po [...]
na początek powiem że NIE BIORE ŻADNYCH KOKSÓW więc myśle że to nie jest ginekomastia ani nic takiego a więc ćwiczyłem sobie normalnie i zaczęły mnie boleć sutki jeśli ich np. dotknęłem zarz po tym miałem 3 tyg przerwę ale nadal mnie bolą...co mam zrobić?;/ może to jest związane z dorastaniem? mam 16/17 lat
Witam wszystkich po przerwie. Mam problem i potrzebuję pomocy! Za każdą wyrażoną opinię będę OGROMNIE wdzięczny. Mianowicie... mój staż przed przerwą 2 lata. Przerwa spowodowana była problemami zdrowotnymi, oczywiście związane z siłownią. Przerwa od mniej więcej lipiec/sierpnień 2004r. do końca 2007r. Dokładniej rzecz biorąc chodzi o kręgosłup. Od [...]
Tworzę dietę jestem w momencie jak mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie 2275 kcal. Obcinam to do 2000 kcal. Białko - 600kcal = 150g WW - 500kcal = 125g Tłuszcz- 900kcal = 100g Rozkład posiłków: I 7/8 II 10/11 III 13/14 IV 16 TRENING V 18 VI20 No i teraz moje pytanko. Mając to wszystko jak mam to podzielić? Przeczytałem chyba już wszystkie [...]
Czyli karate nie atakuje pierwsze. Co sądzicie o owym stwierdzniu czy jest to mądrośc czy wypaczenie/wymówka przed walką. Karate jest to system walki, nie taniec stworzone do walki nie do rekreacji. Zdaje sobie sprawę z tego że uniknięta walka jest wygraną, ale są sytuacje w których trzeba użyć siły lub po prostu nie chce się odpuścić. Przecież to [...]
[...] 4x w tygodniu ale nie dźwigam dużych ciężarów lecz robię serię małym obciążeniem i dużo powtórzeń. Pilnuje żeby robić 10000 kroków każdego dnia według moich wyliczeń to jest około 500 kalorii które spalam. Cardio raczej unikam bo nie lubię i już wolę pójść na basen albo na dodatkowy spacer więc czasami jest 15000 kroków zamiast 10000. Tak [...]
