[...] Mam 24 lata Wzrost 180 cm Waga 89 kg Trening 3 razy w tygodniu; ćwiczenia siłowe + bieżnia, raz w tygodniu basen 1h. Jeśli chodzi o moje doświadczenie w treningu to jest ono niewielkie: kilka lat temu kilka miesięcy chodziłem na siłownie, w tym roku dużo biegałem. Pilnuję by nie jeść słodyczy, zero napojów słodzonych, fast foodów itd. [...]
Witam Chciałbym poradzic sie czy ten trening na mase jest dobry mój starz wynosi dobre 4 mięsiące Waga 78 kg przytylem od 6 miesiecy 13 kg+ mój cel jest przytyc do 83 ,Cwicze 4 razy w tyg każda partie raz w tyg oto Mój trening Trening-Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]
[...] + ćwiczenia) i rower szosowy (3-5h). Trochę czytałem o specyfikach które bardzo mocno podnoszą ciśnienie a niektóre mogą doprowadzać nawet do kołatania serca. Na zewnątrz jest coraz goręcej, niektóre treningi są intensywne a mi zależy na tym aby produkt był dla mnie przede wszystkim bezpieczny. Myślałem aby na początek kupić sobie Olimp Thermo [...]
[...] ze tak to nazwe ukladalem na podstawie innych tematow nt. treningu na mase oraz tego co wczesniej robilem (nie nazwe tego cwiczeniem, ale jakis tam postep byl:P). wiem ze jest pewnie masa bledow i mam nadzieje ze mi pomozecie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sila Staż treningowy na słowni: [...]
Cześć wszystkim, Ćwiczę na masę przy użyciu HST z podziałem A/B, 7 dni w tygodniu (działa całkiem nieźle jak na ekto z prze*ebaną genetyką - jestem m.in. jednym ze szczęśliwców, na których praktycznie nie działa kretka). Dieta masowa jest (+700 kcal: 1,8 B, 6W, 1.5T) i klasycznie zaczyna się odkładać tłuszczyk. Normalnie poszczę w okresie SD, [...]
[...] jaką dawke - 25mg/ed razem z clomidem czy po odstawieniu cloma? no i przez jaki czas? 2. GREGOR_ian pisał ze provi moze poprawic libido na stałe dodajac do odbloku ...jak to jest, ma ktoś podobne spostrzeżenia? 3. pytanie przy okazji odnosnie clomidu jak to wytłumaczyć ze po krótkim cyklu propa starczy ci lisc cloma a po dłuzszym mocniejszym [...]
[...] ten temat pomyśli "nikt nie potrafi używać wyszukiwarki" itp. ale moje pytanie nie będzie na zasadzie co mam robić itp. Przechodząc do sedna. Od ponad półtora miesiące jestem na redukcji. Mam 189cm wzrostu, i obecnie 128kg wagi, zrzuciłem już ok. 8kg. Waga jest bardzo duża ale jestem wysportowany i nie widać tego po mnie. Obecnie moje [...]
Witam, jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat na jakimkolwiek forum. Zaczynam dopiero przygodę z siłownią. Siłowo ćwiczę w pn (klatka, biceps) , śr (plecy, triceps), pt (barki, nogi), wtorek, czwartek, piątek - bieganie / rowerek stacjonarny 20-25 minut + ćwiczenia na brzuch. Chcę zrobić masę, gdyż mam 169 wzrostu , ważę 64 kg , za to w pasie [...]
[...] przemyślanych ćwiczeń Zamierzam ćwiczyć dalej , dlatego zakładam temat na archiwum Proszę nie pisać dopóki nie skończe. (3 miesiące) Obecnie rozmiary: Waga: 73kg Wzrost: 174cm Biceps: 34,5cm Klatka : 107 cm Co do odzywek jakie zażywałem , CM3 (obóz piłkarski) Dietka , jest Prosze o opinie , krytykę , sugestie Pozdrawiam .
[...] 11. POZIOM BF%: z 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudy ale rzezba dobra 13. STAN ZDROWIA: wporzadku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest sklonnosc do porostu. strasznie zarosniety jak yeti 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:128 -martwy ciąg:165 -przysiad:75 jaki [...]
[...] maścią, ale nie przechodziło. Więc brałam przeciwbólowo pyralginę. Minęło ponad 5mcy, ja po przejechaniu 1km nie potrafię rano wstać z łóżka. Byłam u ortopedy powiedział, że jest to tylko przeciążenie, mogę ćwiczyć dalej, ale mogę lub nie iść do neurologa n konsultację. Mimo tego, że mówiłam mu o bólu, uczucia pieczenia i tym, że wyszły mi na [...]
[...] minus takiego rozwiązania może być uzależnienie mięśni brzucha od takich impulsów elektryczbych, co za tym idzie zwykłe brzuszki mogą przestać działać. Osobiście myślę, że jest to ciekawe rozwiązanie jako dodatek do zwykłych ćwiczeń oczywiście na minimalnych ustawieniach impulsów. Ogólnie zdania są podzielone i większość myśli, że to pic na [...]
Witam, Wiek: 15 lat Wzrost: 175 cm Waga: 75 kg Płeć: Mężczyzna Od kilku lat męczy mnie ból w prawym boku na wysokości pępka. Ból mam od kilku lat, tylko od kilku miesięcy jest on coraz mocniejszy i wytrzymać go nie można. Na początku byłem u lekarza rodzinnego to mi powiedział ze to nie nerki, ani nic tylko nerwoból.. jednak to nie jest nerwoból [...]
[...] ilości mięśni przy jednoczesnym spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha , spotkałem się z opinią że bardzo źle wpływa taki trening na nasze ciało a spotkałem się też że jest on nawet wskazany... Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu , po treningu siłowym zawsze wykonywałem Tabate 15-20 min ( Dieta odpowiednia + Suplementacja jest ) oczywiście chce [...]
Witam Na początku się przedstawię jestem Kamil(MAZI) ;] mam 17 lat i chiałem was zapytac a dokładniej osobe która sie zna na rzeczy! Ćwiczę od poczatku wrzesnia wiec nie długo oczywiscie wczesniej rowniez cwiczylem ale jak posiadalem silownie w piwnicy teraz juz jej niestety nie mam wiec cwicze w domu ;] Cwiczylem w poniedziałki(klatka,triceps [...]
[...] dloni rozpoczął się juz pierwszego dnial. Do tego doszedł ból pleców, w dolnym odcinku. Teraz nawet w dzień odczuwam mrowienie w dloni. Dziwi mnie fakt, że za każdym razem jest to prawa dlon, lewa dużo mniej. Ból dloni w nocy jest bardzo nasilony. Musiałam odpuścić treningi. Gdy zrobię cos, co wymaga ode mnie większego zaangażowania mięśni bóle [...]
witam wszystkich zainteresowanych i prosze o rady. celem jest masa i poprawienie miesni klatki piersiowej tak wiec: poniedzialek klata: wyciskanie sztangi skos gorny 12/10/8 powtorzen wycisk hantli na wasko skos gorny 12/10/8 przenoszenie hantla 12/10/8 rozpietki 12/10/8 biceps: uginanie przedramion z hantlami 3s po 10 uginanie ze sztanga szeroko [...]
[...] o diety wiec pisze do was z prosba o pomoc .A wiec sprobowalem ulozyc sobie diete na schudniecie , prosze o nie nasmiewanie sie ze mnie ,gdyz juz na poczatku napisalem ze jestem amatorem Daje wam przyklad diety ktora sam napisalem (wiem ze nie jest dobra ale prosze o korekte ) A wiec Posilek I: 4 bialka jajek serek wiejski 200gram Posile II: [...]
[...] oraz ile serii mam wykonywać i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) A tutaj moja dieta, którą chciałbym zacząć od jutra ale nie wiem czy jest dobra i proszę o pomoc, z góry dzięki ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - [...]
[...] ( młotkiem ) 10,8,8 - uginanie hantlami w podporze o kolano 10,8,8 *Niedziela- wolne Cwicze w domu wiec nie mam dostepu do przyzadow typu atlas . Jak myslicie czy ten plan jest dobry jak na kogos ze stazem pol roku? . Cwiczac mialem jedna przerwe ( 2 tygodnie ) .Zalezy mi glownie na masie i sile, a jak narazie to bardziej widac przyrost sily [...]
Karbek -=- " Początki "
