SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Włókna a liczba powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Te wiadomości mam z KIF listopad 2008 Włókna mięśniowe dzielimy na czerwone i białe. Proporcje miedzy nimi są uwarunkowane genetycznie. Reguła jest taka że na rozwój mięśni składających się w większości z włókien czerwonych będziemy stosować dużą liczbę powtórzeń w seriach podczas gdy na mięśnie zbudowane z przewagą włókien białych- przeciwnie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2008-11-26 15:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Opis - 30 g białka na posiłek - Niska zawartość tłuszczu i cukru - Przygotowane w zaledwie 3 minuty Protein Meals jest to rewolucyjna koncepcja łącząca produkcję żywności z najnowocześniejszymi potrzebami żywienia dla osób aktywnych fizycznie. Marokański kurczak zapewnia soczyste [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2015-03-19 15:15:59 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta - ocencie sami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ziemniackzi + albo piers z kurczaka, czasami mielone i takie domowe dania, zawsze surówka lub duszone warzywa polane obficie oliwą z oliwek kolacja: to co w pon-pt wiem że jest jeszcze nie dokładna, nie dopracowana, jeszcze dokłądnie nie wyliczona, ale poradzcie co musze z tego jadłospisu wyrzucic, co dołożyc. Od razu mowie mam niskie fundusze, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2005-05-15 19:15:55 Liczba szacunów: 0
  • Test.

    Temat
    Doping

    [...] test na tescia przed cyklem ale bede zaczynal od superki przez tydzien i zrobie pod koniec tyg. test bede wiedzial czy przypadkiem nie ma prop w superce? czy moja teoria jest ok czy sie myle czy po superce tez wzrasta tesc ?? Jak to wyglada bo wlasciwie nie wiem a chce walic orginalne srodki przynajmniej zeby bylo to wlasnie stezenie moze byc [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6348 Data: 2008-01-16 00:21:18 Liczba szacunów: 3
  • [...] ? Mieszanki wlasne i staki kreatynowe zamierzam spozycwac rano i przed treningiem wiec po zostaje jakis stak potreningowy najlepiej bez kreatyny. Wg mnie godne uwagi jest MHP - Up your mass + 3 Mega Caps BCAA Olimp Olimp - Reanimator + 20g Bialka Purple Warth Anabolic Trigger Zalezalo by mi zeby nie laczyc odrazu po treningu dwoch [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2397 Data: 2009-12-20 16:15:28 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety 4 x

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałem warzyw ale one będą ... będzie też stała sup na vita min z olimpu i z treca strong-c 1000 prosze też o wklepanie tego gdzies bo ja nie wiem ... pozdrawiam , dieta jest ulozona z takimi składnikami , więc prosze za bardzo nie zmieniać , ogólnie myśle że brak zdrowych tłuszczy i to mój błąd ale no nie wiem , posiłek II to zawsze szkolny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2011-01-12 07:39:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodnie.Myslałem nad takim czyms : 1-12 T.Enan 500mg co 7dni 1-10 Deca 200mg co 5dni 1-4 Meta 40mg 8-12 Meta 40mg CEL:Masa ,siła Co byście zmienili w tym cyklu ? czy moze jest ok ? Plan treningowy który przetestuje na tym cyklu : 4-6 powtórzeń w seriach.na dużych ciężarach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2010-03-25 22:13:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] złapałem po ra kolejny tą sama kontuzję . mianowicie robilem w sobote uginanie ramion ze sztanga i nagle w okolicy łopoatki poczułem mega kłujący przeszywający ból. nie jest to dla mnie nowośc bo co jakiś czas (myślę że 1-2 razy do roku takie coć mnie dopada), ale chciałbym w końcu wiedziec co to jest. do lekarza nawet nie ide bo znowu da [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2010-04-12 09:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! Co o nim sądzicie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje już aktualnie FBW 2 miesiące więc chciał bym się przerzucić na plan Split co 2 dzień Prosze go ocenić czy jest dobry może jakieś wskazówki co w nim poprawić Mój sprzęt to hentle , gryf prosty i łamany , ławka regulowana , drążek Co drugi dzień ćwiczę Brzuch robię po treningu co drugi dzień Poniedziałek A Środa B Piątek C [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2014-02-04 18:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Własna siłownia za ok. 2000 zł :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich! :) Od dłuższego czasu rozglądam się za sprzętem, mam już nawet pomieszczenie (ok. 20 m^2) i... Sprzętu jest tyle, że nie wiem na co się zdecydować. Przeczytałem wiele tematów na SFD, i podobno najlepszym wyjściem jest porządna ławeczka, do tego wyciąg, modlitewnik. Co jeszcze? Znalazłem taki zestaw: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2008-10-12 20:07:39 Liczba szacunów: 0
  • NiTrobolon 300 tab + Xpand 240 tab

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg c) Białko whey protein complex 100 % 1 kg na noc wszystko Olimpu CP biorę DT: przed i po treningu po 10g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-05-06 10:29:05 Liczba szacunów: 0
  • trening przebieg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na moje ciało wielkie siły grawitacji i wszystko idzie w dół. Czytając poradniki, pytania i odpowiedzi stwierdziłem że ile specjalistów tyle teorii, oczywiście każda jest słuszna. Porównałbym to do obietnic wyborczych startujących do sejmu partii. Każda ma idealny plan który jest lepszy niż innych. Wprowadza to nieco zamętu. W tej chwili [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-12-26 14:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie redukcja - masa. Cwiczenia, przerwa, biegi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie za granice na 3 tygodnie, zbiegnie sie to z czasem kiedy chcialbym zakonczyc redukcje. Redukuje juz bardzo dlugo, efekty sa dobre, ale tez sporym kosztem - aktualnie jestem na 2100 kcal dziennie przy cwiczeniach 4 dni w tygodniu (2x trening silowy FBW, 2x biegi). Chcialbym po raz pierwszy przejsc "na druga strone mocy" - powoli wejsc w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2017-11-10 13:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Ławka i hantelki. Proszę o porady

    Temat
    Plany treningowe

    [...] czyli np 2 serie po 40kg i 2 serie po 30kg. Na sam koniec sztanga jeszcze na biceps. Jak widzicie pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? Przez pół roku przyniosło ale jakoś wydaje mi się, że się chyba zatrzymałem. Jakimi ćwiczeniami mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2020-05-26 15:30:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] podchwytem jednorącz 3 serie po 8 powtórzeń Piatek Plecy: 1) Podciąganie do karku 4 serie po 10 powtórzeń 2) Opuszczanie trójkąta z góry 3 serie po 8 -10 powtórzeń 3) Maszyna co leżysz 3 serie po 10 powtorzeń 4) Hantelki przenoszenie O mnie : cwicze 2-3 miesiace, jestem ambitny, w tym miesiace bede bral xplode. Co wy na ta rozpiske ? jest dobra?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-01-09 16:46:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] z naciskiem na górne partie ciala ( trening ok 1h,15min ). Zależy mi przede wszytskim na: wzroscie sily, w mniejszym stopniu wzroscie masy choc nie ukrywam ze nie jest to priorytet( wystarczy kilka kg wzrostu). Co wybrac dla takiego treningu.W zasadzie zdecydowałem sie juz na firme MAN - tylko jest tego tyle,ze nie wiem co, w jakich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2008-07-03 14:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Szukam doradcy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Mam problem i szukam rady specjalistow, mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2008-03-08 14:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod test.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie... Od tego weekendu albo od nastepnego tygodnia zaczynam test ACTIVITA. I teraz mam troche problem i prosze o mala no duza pomoc heh! Gdyz moim glownym priorytetem jest SW! W ziazku iz nie dlugo mam starty w MMA nie moge za bardzo odpuszczac treningow, i nie wiem jak to wszyskto pogodzic, trenigni SW mam 5xtyg. Gdzie jestem raczej na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2007-10-11 23:52:49 Liczba szacunów: 0
  • pozbycie sie tkanki tluszczowej<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 1,5 h 4x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne do diety opisanej termo speed badz inny spalacz tluszczu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2007-12-28 13:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Odblok, hcg, po propie

    Temat
    Doping

    Siema Mam zamiar wziąć HCG po cyklu 1-10 prop 100mg ed. Tylko Jak to dokładnie zrobić i ile jednostek wziąć? Co do clomu i nolvy to słyszałem, że dobrze jest brać na zmiane np. 1 dzień clom / 2 dzień nolva / 3 dzień clom / 4 dzień nolva... itd Ew. mogę zrobić : 1-3 clom 100/100/100/50/50/50... i tak do końca 1-3 nolva 20mg ed jak to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 17461 Data: 2010-07-19 19:11:44 Liczba szacunów: 0